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आंवलामेंविटामिनसीऔरअन्यआवश्यकपोषकतत्वहोतेहैं. येपॉइंटइसलिएबहुतज्यादाजरुरीहैकीहमलोगक्याकरतेहैकीजोचीज़हमकोबहुतज्यादापसंदहोतीहैहमउसीचीजकोज्यादाखातेहै. हमआपकेलिएकुछटिप्सलाएंहैंजिसेअपनानेसेआपकावजनभीकमहोताहैऔरफेवरेटफूडकोभीनहींछोड़नापड़ेगा. मसालेमेंदालचीनीमोटापाकमकरनेमेंकारगरहै।येbellyfatकमकरनेकेसाथसाथशरीरमेंशुगरकोभीकंट्रोलकरतीहै।चायकॉफ़ीयाफिरदहीमेंदालचीनीकापाउडरमिलाकरप्रयोगकरसकतेहै इसकाएकजवाबहैदाल।दालमेंप्रोटीन,विटामिन,फाइबरऔरमिनरल्सअधिकमात्रामेंहोतेहैजोतेजीसेfatlossकरनेमेंमददकरतेहै 7! इससबपरबड़ाखर्चआताहै. " ashwagandha benefits. थाइरोइडमेंकौनसाजूसपीनासहीहै,संतरे,अनानासऔरगाजरकाजूसदिनमेंएकबारजरूरपीनाचाहिए।इससेशरीरमेंऊर्जाबानीरहतीहैऔरजरुरीपोषकतत्वभीमिलतेहै।इसकेइलावापानीभीअधिकमात्रामेंपिए 9!

शरीरकोस्वास्थ्यकोबेहतररखनेकेअलावामानसिकसेहत(Mental)कोहैल्थकोबेहतररखनेकेलिएमेडिटेशनकरें अगरमोटापेकेइनहैल्थरिस्कोंकोभीछोड़दियाजाएतबभीमोटापामानसिकतनावकाकरणबनसकताहै।इसलिएइससमस्यासेजितनीजल्दीछुटकारापालियाजाएउतनाहीबेहतरहै बढ़ाहुआपेटकमकरनेकेउपायमेंकालीमीर्चबहुतअसरदारमानीजातीहै।इससेपाचनअग्निसुधरतीहैजोपाचनक्रियाकोबेहतरबनानेकाकामकरतीहै।न्यूट्रीशनएक्सपर्ट्सकीमानेतोकाली(Blackpepper)चयापचयकोसुधारकरतेजीसेवजनघटानेमेंभीमददकरतीहै 3. कैसेकई… त्रिफलाआयुर्वेदिकहर्बलसूत्रहैजिसमेंतीनोंफल(तीनमेरोबलकेरूपमेंभीजानाजाताहै)समानअनुपातमेंहोतेहैं।इसकाउपयोगपाउडर(त्रिफलाचूर्ण),गोलियोंऔरअर्ककैप्सूलकेरूपमेंकियाजाताहै।यहकब्ज,वजनकमकरने(मोटापा),पेटकी… वजनकमकरनेकेलिएखुदकोभूखारखनेकीतुलनामेंबुद्धिमत्ता(i?

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1946मेंपटौदीनेभारतकेइंग्लैंडटूरकीकप्तानीभीकीथी. 3-4आवंले,1? शहदमिलानेकेबादअबआपकोइसीघोलमेंआधाचम्मचसेथोड़ाकममात्रामेंकालीमिर्चभीमिलालेनाहै. लहसुनएकनेचुरलएंटी-बायोटिकहैऔरशुगरकोनियंत्रितकरनेकाभीकामकरताहै. सलादमेंखीरा,गाजर,प्याज,अंकुरितदालेंऔरचनेकासेवनकरनेसेफायदामिलताहै 10.

इसकेअलावाकुछअध्ययनमेंइसबातकाखुलासाहुआहैकिइलायचीमेंअल्सररोगकोठीककरनेकीक्षमतापायाजाताहै. अदरककेरसमेंदोचम्मचशहदमिलाकरपिएँ लगभग200मि. सेबहमारेब्लडशुगरस्तरकोभीज़्यादानहीबढ़ता(LowGlycemicIndex)जिससेयेवजनकमकरनेकेसाथसाथवजनकोनियमितकरनेमेभीकामआताहैं.

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इनसभीवेटलॉसटिप्सकोआपयहांपरपढ़सकतेहैं. खराबलाइफस्टाइलऔरलापरवाहीकाअसरकईबारलोगोंकेवजनपरभीपड़ताहै! 3)अबसबसेअहम्बात,औरवोहैअपनेखानेमेंबदलावकरनेकी. अगरआपजनऔषधिकेंद्रकेलिएआवेदनकरनाचाहतेहैंतोआपकेपासपैनकार्डहोनाआवश्यकहै. सूर्यनमस्कारएकप्रकारकाशारीरिकक्रियाहैजिसेसूर्योदयकेसमयकियाजाता. कीटोडाइटकापालनऔरस्थानीयभारतीयफूडकेइस्तेमालसेनतीजेदिखसकतेहैं.

kaagaj kalam dava dila 4. टूटाहुआफैटकीटोन्सपैदाकरताहै,जोज्यादाप्रभावीतरीकेसेफैटकोजलानेमेंमददकरताहै! हमारीयहटिप्सपुरुषऔरमहिलादोनोंकेलिएउपयोगीसाबितहोनेवालीहैइसलिएआपइसपोस्टकोएकबारपूराजरूरपढ़लीजिएऔरहमारेबताईगईबातोंपरजरूरध्यानदीजिएइससेआपको100फायदाहोगा. जिससेहमाराExtraFatघटनेलगताहै. 46किलोग्रामयानीकिएकपाउंडवजनकमकरसकतेहैं,लेकिनयहसबडिपेंडकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं।आपकोयकीननहींहोगा,लेकिनयहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतीहैं वहींसामान्यपुरुषहरसप्ताहएकपाउंटवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैंतोउन्हें2000कैलोरीखानेकीजरूरतहैऔरवजनबनाएरखनेकेलिए2500कैलोरी।हालांकियहकईबातोंपरनिर्भरकरताहै,जिसमेंहाइट,उम्र,इससमयक्यावजनहै,एक्टिविटीलेवल,हेल्थकंडीशनआदिशामिलहैं।यहहमबतारहेहैंकिआखिरपुरुषऔरमहिलाओंकोरोजानाकितनीमात्रामेंकैलोरीइनटेककरनाचाहिए।वहींध्यानरहेंकिइसकाउपयोगकेवलरिफ्रेंसप्वाइंटकेरूपमेंकियाजानाचाहिए।बतादेंकिहरएकव्यक्तिकीमेटाबॉलिज्मएकदूसरेसेअलगहोतीहै,भलेहीवहएकहीजेंडरयाफिरसाइजकेहों।यहआपकीएक्टिविटीलेवल,महिलाओंकेलिए21.

रातमेंखानाखानेके10मिनटबादआप10मिनटतकएकहीजगहपरखड़ेहोकरजॉगिंगकरें.


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