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आजकलहरदूसराइंसानइसबातसेपरेशानहैकीवोअपनेबढेहुएवजहकोकिसकैसेकमकरींऔरमोटापेसेकैसेमुक्तिपाएं? à¤à¤ªà¤à¥à¤¬à¥à¤à¤®à¤à¤ˆà¤à¥à¤-णनाà¤à¤°à¤¨à¤¾-डà¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤¸à¥à¤¤à¤°à¤à¥à¤œà¤¾à¤¨à¤¨à¥à¤à¥à¤²à¤¿à¤,à¤à¤ªà¤à¥à¤¬à¥à¤à¤®à¤à¤ˆà¤à¥à¤-णनाà¤à¤°à¤¸à¤à¤¤à¥à¤à¤¹à¥ˆà¥¤ अà¤-रà¤à¤ªà¤à¤¾à¤¬à¥à¤¡à¥à¤®à¤¾à¤¸à¤à¤à¤¡à¥à¤à¥à¤¸à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤¶à¥à¤°à¥à¤£à¥à¤®à¥à¤à¤à¤¤à¤¾à¤¹à¥ˆ,तà¥à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯à¤à¤¤à¤¿à¤¹à¤¾à¤¸à¤à¥à¤œà¤¾à¤à¤šà¤à¤°à¥à¤à¤-à¥à¥¤à¤µà¤¹à¤à¤ªà¤à¥à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤œà¤¾à¤à¤šà¤à¤°à¥à¤à¤-à¥à¤à¤°à¤à¥à¤à¤ªà¤°à¥à¤à¥à¤·à¤£à¤à¤°à¤¾à¤¨à¥à¤à¤¾à¤¸à¥à¤à¤¾à¤µà¤¦à¥à¤à¤-à¥à¥¤ à¤à¥à¤à¤¦à¤¤,à¤à¤¾à¤¨-पानà¤à¥à¤à¤¦à¤¤à¥à¤,à¤à¥à¤ˆà¤¦à¤µà¤¾à¤ˆà¤œà¥à¤²à¤®à¥à¤¬à¥à¤¸à¤®à¤¯à¤¸à¥à¤²à¥à¤°à¤¹à¥à¤¹à¥à¤,तनावà¤à¤¾à¤¸à¥à¤¤à¤°,à¤à¤°à¤…न्यस्वास्थयसमस्याà¤à¤à¤à¥à¤¬à¤¾à¤°à¥à¤®à¥à¤à¤ªà¥à¤à¥à¤à¤-à¥à¥¤à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤ªà¤°à¤¿à¤µà¤¾à¤°à¤à¥à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯à¤à¤¤à¤¿à¤¹à¤¾à¤¸à¤à¥à¤­à¥à¤œà¤¾à¤à¤šà¤à¤°à¤¸à¤à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¥¤ पिà¤à¤²à¥à¤à¥à¤à¤¦à¤¶à¤à¥à¤à¤®à¥à¤à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¤°à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤¸à¥à¤¸à¤à¤¬à¤à¤§à¤¿à¤¤à¤¬à¥à¤®à¤¾à¤°à¤¿à¤¯à¥à¤à¤®à¥à¤à¤¬à¤¹à¥à¤¤à¤µà¥ƒà¤¦à¥à¤§à¤¿à¤¹à¥à¤ˆà¤¹à¥ˆà¥¤à¤¯à¤¹à¥à¤à¤¾à¤°à¤£à¤¹à¥ˆà¤à¤¿à¤¹à¤°à¤à¥à¤ˆà¤¸à¥à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤­à¥à¤œà¤¨à¤à¤°à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधियà¥à¤à¤ªà¤°à¤œà¥à¤°à¤¦à¥à¤°à¤¹à¤¾à¤¹à¥ˆà¥¤ मà¥à¤à¤¶à¤¾à¤®à¤¿à¤²à¤¹à¥ˆà¤: डà¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤¦à¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾à¤¸à¥à¤à¤¾à¤¯à¥à¤-एà¤à¥à¤¨à¤à¥à¤ªà¤°à¤¿à¤à¥à¤·à¤£à¤à¤ªà¤à¥à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¤¯,जà¥à¤à¤¿à¤®à¤à¤¾à¤°à¤à¤à¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤¹à¥à¤¨à¥à¤µà¤¾à¤²à¥à¤²à¤à¥à¤·à¤£à¥à¤à¤ªà¤°à¤¨à¤¿à¤°à¥à¤­à¤°à¤à¤°à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤¨à¤¿à¤®à¥à¤¨à¤²à¤¿à¤à¤¿à¤¤à¤ªà¤°à¥à¤à¥à¤·à¤£à¥à¤à¤à¤¾à¤¸à¥à¤à¤¾à¤µà¤¦à¥à¤¸à¤à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤- सबसà¥à¤ªà¤¹à¤²à¥à¤à¤ªà¤¡à¤¾à¤à¤Ÿà¤®à¥à¤à¤¬à¤¦à¤²à¤¾à¤µà¤à¤°à¥à¤à¤à¤°à¤œà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤²à¥à¤à¤µà¤à¤®à¤¸à¤¾à¤²à¥à¤¦à¤¾à¤°à¤­à¥à¤œà¤¨à¤à¤¾à¤¸à¥à¤µà¤¨à¤¨à¤à¤°à¥à¤,à¤à¤¾à¤¨à¤¾à¤ªà¥à¤Ÿà¤­à¤°à¤à¤°à¤¨à¤à¤¾à¤à¤,समयपरà¤à¤¾à¤à¤,भà¥à¤à¤¸à¥à¤¹à¤®à¥à¤¶à¤¾à¤à¤à¤šà¥Œà¤¥à¤¾à¤ˆà¤à¤®à¤à¤¾à¤à¤à¤à¤°à¤à¤¾à¤¨à¥à¤à¥à¤à¥à¤Ÿà¥-à¤à¥à¤Ÿà¥à¤­à¤¾à¤-à¥à¤à¤®à¥à¤à¤¬à¤¾à¤à¤Ÿà¤à¤°à¤à¤¾à¤à¤à¥¤ आजकेसमयमेंमोटापाएकगंभीरबीमारीबनगईहैलोगोंकाअसमयखानापीनाबुरीआदतेंऔरसमयपरनाजागनाऔरसोनाइसकीवजहसेहीमोटापाबढ़ताजाताहै|कईसारेदवाइयों.

जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें122कैलोरीहोतीहै,प्रोटीन24कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो73कैलोरीहोतीहै।चावलकीखीरकीएकसेवारत2,000कैलोरीकेमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग12प्रतिशतप्रदानकरतीहै खीर,रबड़ीबनानेकेलिएएकभारीतलेकेपैनकाउपयोगकरनाउचितहै।2.

इसकेअलावाकुछअध्ययनमेंइसबातकाखुलासाहुआहैकिइलायचीमेंअल्सररोगकोठीककरनेकीक्षमतापायाजाताहै! इसदवाकीमददसेशरीरमेंइंसुलिन(Insulin)काउत्पादनबढ़ताहैऔरभूखकोदबानेमेंभीमददमिलतीहै. अगरआपएकमहीनेतकबिनाअन्नखायेनहींरहसकतेतोदिनमेंदोबारभोजनकरनेकेबदलेदिनमेंएकबारभोजनकरनाशुरूकरदेंऔरएकबारकेभोजनमेंभीकमभोजनकरे. दोस्तोंपेटकोसपाटकरनेकेलिएआपकोपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकोकरनाहोगाक्यूंकिइससेबेहतरतरीकाऔरकोईभीनहींहै.

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दवाकोपेप्टाइड-1(जीएलपी-1)हार्मोनजैसेह्यूमनग्लूकागनकीसंरचनात्मकनकलजैसाबनायागयाहै,जोभोजनकेबादस्वाभाविकतौरपरआंतोंसेछोड़ाजाताहैऔररक्तमेंमिलजाताहै. स्मृतिईरानीनेवीडियोशेयरकरतेहुएउसकेसाथकैप्शनमेंलिखा,जबआपजानतेहैंकिवेक्याजानतेहैं,लेकिनवेनहींजानतेकिआपजानतेहैं…वीकेंडआगयाहै…मुझेपताहै,मुझेपताहै,मुझेपताहै…आइएदेखतेहैंआखिरइसवीडियोमेंऐसाक्याहै?. आपविभिन्नरूपोंमेंइसकाउपयोगकरसकतेहैं,सुखाकर,उसकारसबनाकरयाइसेसाधारणरूपसेभीखासकतेहैं. दोनोंहाथकमरसेसटेहोनेचाहिएऔरअपनीगर्दनसीधीरखें.

जोकिवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. इसलिए,आपकाआखिरीखानादिनकेमुकाबलेहल्काहोनाचाहिएऔरबिस्तरपरजानेसेतीनघंटापहलेखायाजानाचाहिए.

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इसकेअलावारातमेंकमसेकमखानेकोहीवरीयतादेनीचाहिए. सेअधिकहैवहरोजाना2बारनींबूपानीपीसकतेहैं ठंडेनींबूपानीकासेवनशरीरकेविषैलेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरताहै।यहशरीरकोक्लिंजकरताहै,जिससेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै लोगअक्सरपानीमेंचीनी,नींबूऔरनमकडालकरपीतेहैंलेकिनअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोपानीमेंसिर्फनींबूकारसवशहदमिलाकरपीएं।सुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।कुछहीदिनोंमेंआपकोअसरदिखाईदेनेलगेगा नींबूपानीमेटाबॉलिज्मबूस्टकरताहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यदिआपकाशरीरहाईड्रेडेटरहताहैतोयहआपकेमाइटोकॉन्ड्रियाकोसहीतरीकेसेकार्यकरनेमेंमददकरताहै ठंडेनींबूपानीमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहै।दरअसल,पानीमें0,एकनींबूमें17और1टेबलस्पूनशहदमेंसिर्फ64कैलोरी।ऐसेमेंइसकासेवनवजनघटानेकेलिएबेहतरविकल्पहोसकताहै शहदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजोहमेंकईबीमारियोंसेबचाएरखनेकाकार्यकरताहै.

चीनी,गुड़,शहद,मिठाई,केक,पस्ट्रीमेंऊर्जा(कैलोरी)कीमात्राबहुतहोतीहै,सोयदिआपकोमीठाखानेकामनहोतोफलखानेकीआदतडालें डाइटिंगएकऐसीचीज़हैजोलंबेसमयतककायारखनेमेंकोईभीव्यक्तिअसफलहोताहै।वास्तवमें,जोलोग"डाइटिंग"करतेभीहैंउनकाएकसमयकेबादवजनअधिकबढ़जाताहै।वज़नकमकरनेपरध्यानकेंद्रितकरनेकेबजाय,अपनेशरीरकोस्वस्थभोजनऔरपोषकतत्वोंसेपोषितकरनेकीकोशिशकरें औरवजनकमकरनेकेलिएहीनहीं,अच्छेस्वास्थ्यकेलिएभीसर्वश्रेष्ठहैयोग।यहनकेवलमांसपेशियोंमेंमजबूतीलाताहै,बल्किपाचनक्रियाकोभीबेहतरबनाताहै।तोयोगकोअपनाएंऔरवजनघटाएं आजकलगैजेट्सहमारेदिनचर्याकेहरकार्यमेंशामिलहोगयाहै,कोशिशकरेंकीभोजनकरतेसमयअपनेमोबाइल,टेबलेट,लैपटॉपकोदूररखकरयाबंदकरकरखानाखाएं,गैजेट्सकेसाथखानाखातेसमयभोजनकीमात्रापरध्याननहींदेपातेजिससेओवरईटिंग(ज्यादाखाने)केआसारकाफीबढ़जातेहै.

महिलाएंअक्सरअपनेबढ़तेवजनसेकाफीपरेशानरहतीहैं. इसकेइलावावजनबढ़ानेकेलिएक्याखानाचाहिएऔरक्यानाखाएंइसबारेमेंभीडाइटटिप्सबतायेगएहैआपइनसबलेखकोपढ़े. डॉजितेंद्रनागर,पर्यावरणविद दूररहकरजबानीप्रेमकारंगबिखेरकरहोलीमनाएं।चंदनएवंफूलोंसेहोलीखेलें।कोरोनासेबचावकेलिएशारीरिकदूरीकापालनकरतेहुएहोलीकात्योहारमनाएं calorie calculator food online गीलेएवंरासायनिकरंगोंसेहोलीखेलनेपरत्वचामेंजलन,खुजलीऔरलालहोनेकीशिकायतहोतीहै।देरतकहोलीखेलनेपरत्वचापरकालेनिशानपड़सकतेहैं।पूरेशरीरकोकवरकरकेहोलीखेलें।हर्बलरंगोंकाउपयोगकरें।समस्याहोनेपरपानीसेकईबारत्वचाकोधोएंलेकिनरगड़ेंनहीं।इससेत्वचाकोनुकसानहोगा।होलीखेलनेसेपहलेनारियलतेलकालेपपूरेशरीरपरजरूरकरलें डा.

किसीप्रकारकेआर्थिकनिर्णयकोउचितसमयकेलिएटालें.


इसीस्थितिमें30-40सेकंडतकरहे,फिरधीरेधीरेसामान्यस्थितिमेंआएं. जिससेकभी-कभीपेटफूलनेकीसमस्याभीहोसकतीहै. आपकोकेवलएकइलायचीरोजखानीहै. येपेटकीऐंठनकोभीशांतकरताहैऔरएसिडिटीकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहैऔरइरिटेबलबाउलसिंड्रोमकेरोगियोंकेलिएफायदेमंदहोताहै. ग्रीनटीकासेवनभीपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएउपयोगीहोताहै।इसमेंमौजूदएंटीआक्सीडेंट्सबॉडीकोचुस्त-दुरुस्तरखनेमेंमददकरतेहैं 2. खासतौरसेशाकाहारीओकेलिए! सौंफकैल्शियमकेसाथ-साथआयरनऔरसोडियमकाअच्छासोर्सहै. येएकलगभगज़ीरोकैलोरीपेयहैंअगरइसेग्रीनटीकीपीसीहुईपत्तियोंऔरपानीसेबनायाजाएँ.

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