endora maas kitane din mein asar dikhaata hai

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इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. केयेआसानउपायअपनानेसेMotapaघटानेमेंसफलतामिलसकतीहै. आपकोअपनेपेटकीएक्सरसाइजकोहफ्तेमें४से५दिनकरनाचाहिए. वजनमेंकमीकईरोगोंकेचलतेहोसकतीहै. आपजिसकिसीभीजिममेंएडमिशनलेतेहैतोसबसेपहलेआपकोउसजिमकेट्रेनरकोबतानाहैकीआपकोक्याकरनाहै?

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भारतमेंइसकाखूबइस्तेमालहोताहै. मैरेअधिकतरदोस्तमोटेनहींहैंऔरअनजानेमेंमैंहमेशामेरीउम्रकेलोगोकेसाथअपनीतुलनाकरतीहूं!मैंनेउसीदिनसेअपनाब्लॉगशुरूकरसकतीथीजिसदिनसेमैनेअपनीराहबदली!लेकिनमैंवास्तवमेखुदअपनीऔरअपनीकहानीकेबारेमेंआश्वस्तहोनाचाहतीथी.

इंसानोंपरहुईकईस्टडीजमेंयहबातसामनेआयीहैकिअगरभोजनकरनेकेबादसेबकेसिरकेकासेवनकियाजाएतोयहInsulinफंक्शनकोबेहतरबनाकरब्लडशुगर(BloodSugar)लेवलकोकमकरनेमेंमददकरताहै. उल्टी-सीधाखानपानआपकावजनबड़ादेताहैऔरऔरबॉडीकास्ट्रक्चरबिगड़जाताहै. जैसेआपरोटीकोबिल्कुलकमखाएंऔरसब्जीडालेंइसतरहकीचीजेंअपनेभोजनमेंशामिलकरेंहमारेभोजनमेंप्रोटीनशामिलकरनेचाहिएकार्बोहाइड्रेटकीचीजेंहमेंकमकरदेनीचाहिएरोटीकमसेकमखानीचाहिए. जोमोटापाबढातेंहैं.

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अगरआपकॉफ़ीकेबहुतशौक़ीनहैंतोब्लैककॉफ़ीपीसकतेहैंयाफिरस्किम्डमिल्ककेसाथबनाकरलेसकतेहैंलेकिनमीठाबिलकुलभीनाडालें 2JanuaryKaRashifal:कैसारहेगाआपकाकलकादिन,जानेंक्याकहतेहैंआपकेसितारें कीटोडाइटप्लानमेंआपकोवोसरेफलसेदूररहनाचाहिएजोआपकेशरीरमेंशुगरकीमात्राकोबढ़ाएंजैसेकेला,सेब,संतरा,अंगूरआदि कीटोडाइटमेंफैटकासेवनलगभग70प्रतिशत,प्रोटीन25प्रतिशतऔरकार्बोहाइड्रेट5प्रतिशतकेकरीबहोनाचाहिए।कीटोडाइटपरआपकोहाईफैटवालेकुछखाद्यपदार्थकोआहारमेंशामिलकरनाहोताहै।इसडाइटमेंसिर्फहेल्दीफैटकोअपनेआहारमेंशामिलकरनाचाहिएऔरइसमेंदलहन,अनाजसेबचनाचाहिए।कीटोडाइटमेंकोईभीदालनहींखाईजातीऔरइसमेंप्रोटीनसेभरपूरखाद्यपदार्थकोशामिलकरनाचाहिए प्रश्नकीटोडाइटकितनेदिनतककरनाचाहिए.

एकगिलासपानीकोउबाललें।अबइसउबलेपानीमें1सेडेढ़चम्मचसौंफडालेंऔरइसेकुछदेरढककररखदे।गुनगुनापानीछानकरपिए।यहाँध्यानरखेसौंफकोपानीकेसाथउबालनानहींहैअन्यथाउसकेगुणसमाप्तहोजायेंगे यहजीरापानीशिघ्रतासेपेटमेंजमीचर्बीकोकमकरताहैऔरमोटापादूरकरताहै प्रेग्नेन्सीकेपश्चातबढ़ेवज़नकोकमकरनेकेलिएअजवाइनकापानीबहुतफायदेमंदहै।इसकेपानीसेपेटकीबढ़ीचर्बीकमहोतीहैऔरपेटस्वस्थरहताहै।इसेहल्कागुनगुनाकरकेपीनालाभकारीरहताहै मेंकैल्शियम,सोडियम,आयरन,पोटैशियमजैसेलाभकारीमिनरल्सऔरफाइबरतत्वपाएजातेहैं।सौंफकेपानीमेंयेसभीतत्वअच्छेसेघुलजातेहैंऔरज़्यादाअसरदारहोताहै।यहपानीपीनेसेपेटभराहुआलगताहैऔरबारबारखानेकीआदतसेबचाजासकताहै।जिससेकमकैलोरीव्यक्तिलेताहैऔरशरीरमेंफैटजमनेनहींपाता सुबहखालीपेटपिए।आधाघंटेकेपश्चातनाश्ताकरें।इसेरातमेंसोनेसेपहलेभीलेसकतेहैंअथार्तइसेदिनमेंदोबारपीसकतेहै सेबसेबनेसिरकेमेंएसिटिकएसिड,विटामिनBऔरविटामिनCहोताहै।यहफैटकोजमनेनहींदेताऔरकोलेस्ट्रॉलकमकरताहै।यहब्लडशुगरकोभीनियंत्रितकरताहै।इसकेअनगिनतफ़ायदेहैअतःसेबसिरकाकोभीपानीकेसाथमिलाकरसुबहपीनाएकबेहतरविकल्पहै।परइसेलम्बेसमयतकपीनेसेबचनाचाहिएऔरजोलोगकिसीतरहकीमेडिसिनलेंरहेहैंउन्हेंभीयहपीनेसेबचनाचाहिए मोटापाघटानेकेलिएदालचीनीऔरशहदकानियमितसेवनएकरामबाणउपायहै।दालचीनीशरीरमेंबढ़ेकोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरतीहैजिससेधीरेधीरेशरीरमेंजमाअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहैऔरमोटापाघटताहै मोटापाकमकरनेलेलिएयदिआपनियमितरूपसेसौंफकापानीपीतेहैतोआपकावजन(weight)धीरेधीरेकमहोनेलगताहै।यहपानीपीनेसेमेटाबोलिज्ममजबूतहोताहैऔरशरीरमेंजमेटॉक्सिन्सनिकलजातेहैऔरशरीरमेंफैटजमतानहींहै सुबहखालीपेटनाश्ताकरनेसेआधा,एकघंटेपहलेगुनगुनेपानीमें1 सौंफमेंकईसारेपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोएकइंसानकेहेल्दीरहनेकेलिएबहुतहीजरूरीहोतेहैं.

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कहींआपभीतोमोटापेसेपरेशाननहींहै?क्याआपउनलोगोंमेंसेहैंजोजिमजारहेहैंयाफिरसुबहउठकरवॉकपरजारहेहैं,लेकिनवजनकमनहींहोरहाहै?क्याआपकोहरवक्तवजनकमकरनेकिचिंतासतातीहै?तोऐसेमेंआपकोअपनीकिचनमेंझांकनेकीजरुरतहै. दरअसल,बेलीफैट(BellyFat)लोगोंकीअच्छीखासीपर्सनालिटीकोखराबदिखानेलगताहै,जबकिपेटऔरकमरकेआसपासजमाचर्बी(Fat)कीवजहसेबढ़ीहुईयहतोंदकईबीमारियों(BellyFatRisk)कीवजहभीबनतीहै.

हालांकि,लोगजीभरकरबाजारोंमेंमौजूददवाइयोंकाभीसेवनकररहेहैं,लेकिनवोकिसीभीतरहसेआपकीसेहतकेलिहाजसेठीकनहींहैं? करेलेकीअधकच्चीसब्जीभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरतीहै,उत्तरमध्यप्रदेशकेआदिवासीसहजनयामुनगाकीफलियोंकीसब्जीकोमोटापाकमकरनेमेंअसरकारकमानतेहैं गर्मियोंमेंअपनेदिनकीशुरुआतहल्केगर्मपानीमेंशहदमिलाकरपीनेसेकरें।जोलोगचायपीतेहैं,वेएकप्यालीचायकेसाथबिस्कुटलेंसकतेहैंऔरदोयातीनअखरोटयाबादामलेसकतेहैं 6.

यदिआपकेअंदरमोटापाहै. बच्चोंकोसर्दी-जुकामहोजाएतोजायफलकाचूर्णऔरसोंठकाचूर्णबराबरमात्रामेंमिलाकर3चुटकी,गायकेघीमेंमिलाकरबच्चेकोसुबहशामचटायें 7).

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