foods that can cause obesity

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उनकाकहनाहैकिवजनबढ़नेसेअगरकमजोरीहोतोयहएकबीमारीहैऔरअगरवजनकमहोनेसेताकतमिलेतोयहबीमारीसेउबरनाहै. यहरसदारफलविटामिनएका432IUभीप्रदानकरताहै,जोकिरोजानाकीजरूरतका8. नहीं,Minirinकोलेनेकेबादआपकोइसकीआदतनहींपड़तीहै हममेंसेज्यादातरलोगोंकोयहीलगताहैकिचावलकेवलपेटभरनेकेलिएहीखायाजाताहै. हालहीमेंकंपनीनेभारतमेंभीकुछनएस्मार्टफोन्सलॉन्चकिएहैं. Turmericalsoimprovesdigestion,aswell. रुखेऔरबेजानबालोंसेछुटकारापानेकेलिएआंवलाबेहतरीनउपायहै।आंवलाबालोंकेलिएप्राकृतिकटॉनिकहै,जोबालोंकाविकासकरनेकेसाथ-साथउन्हेंझड़नेसेभीरोकताहै 3.

foods that can cause obesity jeera aur neemboo ke phaayade

शरीरसेअतिरिक्तचर्बीदूरकरनेकेलिएआपकोएकखासकिस्मकीकॉफीतैयारकरनीहै लसीकेबीजकोसुपरसीड्सकहाजाताहै।इसमेंजहांभरपूरमात्रामेंफाइबरऔरओमेगा3फैटीएसिडपायाजाताहै,वहींइसमें. कमरकीचरबीकोकमकरनेकासबसेपहलानियमजोआयुर्वेदमेंहै. मुँहसेबदबूआनेपरदालचीनीकाछोटाटुकड़ाचूसें।यहएकअच्छीमाउथफ्रेशनरभीहै आसुरी-दुष्टप्रवृतिवालेव्यक्तिस्वर्ग-सुखकीप्राप्ति,कामनाओंकीपूर्तिकेहेतुउद्यमकरतेहैं।वेभगवान्सेविमुखहोतेहैं।उनकासत्कर्मोंसेकोईभीलगावनहींहोता।वेयदिऐसासोचेंकिउन्हेंपरमात्माकीप्राप्तिहोजाएगीतो,यहमृगतृष्णा,छलावा,स्वयंकोधोखादेनाहीहै।उनकेद्वाराकियेगएयज्ञ,दान,सकामकर्मउन्हेंभलेहीउच्चलोकोंतकलेजाएँ,मगरवहाँसेउन्हेंनीचेगिरनाहीपड़ताहै।वेजन्म-मरणकीशृंखलासेबँधेहीरहतेहैं।केवलशास्त्रोक्तसत्-सात्विककर्महीआत्माकोपरमात्मामेंलीनकरतेहैं।निष्काम-सत्कर्मजोप्रभुकोअर्पितकरदियागयाहो,वोनिष्फलनहींहोता।विभिन्नप्रकारकीविद्याएँ,ज्ञानअविष्कारऐसेलोगोंकोपरमात्मप्राप्तिकरवाहीनहींसकते।वैसेदेखाजायेतोयेलोगखुदहीमोक्षकेइच्छुकनहींहोते।खाना-पीना,मौज-मस्ती,यहीउनकाध्येय-मंतव्यहोताहै,जोउन्हेंपतन-अधोगतिप्रदानकरतेहैं।उन्हेंइसबातकाभीज्ञाननहींहैकिमोक्षक्याहै,किसलिएहै,इसकाप्रयोजनक्याहै,किसप्रकारमिलताहै!?उन्हेंसार-निस्सार,मुक्ति-बन्धनसेकोईसरोकारनहींहै।अपनेस्वार्थकीसिद्धिकेलिएऐसेलोगझूँठ,कपट,बेईमानी,कुकर्म-दुष्कर्म,हत्यायाअन्यकुछभीकरनेकोतत्पररहतेहैं।उनकास्वभावआसुरी,राक्षसी,मोहिनीप्रवृति-प्रकतिवालाहै।उनकोबारम्बारनर्कोंकीयातनाभोगनेकेबादकृमि,कीट-पतंगे,पशु-पक्षी,सरीसृपआदियोनियोंसेगुजरनापड़ताहैऔरजबकभीभीमनुष्ययोनिकोप्राप्तहोतेहै,वेपुनःउन्हींनिकृष्टकर्मोंमेंलिप्तहोजातेहैं प्रसवकेबादअगरकमरदर्दनहींख़त्महोरहाहैतोजायफलपानीमेंघिसकरकमरपेसुबहशामलगाएं,एकसप्ताहमेंहीदर्दठीकहोजाएगा बारीकपिसीकालीमिर्च,मुलहठीऔरमिश्रीकोशहदकेसाथमिलाकरखानेसेगलेकीतकलीफमेंलाभहोताहैतथाआवाजभीसाफहोतीहै श्वाससम्बन्धीरोग,खाँसीमेंइसकाचूर्णगुड़मेंमिलाकरचाटनेसेआराममिलताहै सकामभावसेदेवताओंकापूजनकरनेवालेशरीरछोड़करदेवताओंकोप्राप्तहोतेहैं।पितरोंकापूजनकरनेवालेपितरोंकोप्राप्तहोतेहैं।भूत-प्रेतोंकापूजनकरनेवालेभूतप्रेतोंकोप्राप्तहोतेहैं।परन्तुमेरापूजनकरनेवालेमुझेहीप्राप्तहोतेहैं 1).

लेकिनक्याआपकोपताहैकियेसौंफहीहैजोआपकेवजनकोकाफीतेजीकेसाथकमकरसकताहै.

kailoree kee aavashyakata

तोउसमेंबीमारियांबहुतज्यादाहोसकतीहै. अदरककासूपपीनाभीवजनघटानेकाअच्छातरीकाहै।आपनियमितताजेअदरककासूपबनाकरइसकासेवनकरें।जल्दीहीआपकेशरीरकावजननियंत्रितहोजाएगा 2. मैंजानतीथीकिमैंनेक्याखायाऔरखुदकोखुलीआंखोंसेआइनेकेसामनेदेखनेसेमैंडराहुआऔरअसहायमहसूसकरतीथी.

वजनघटानेऔरअन्यस्वास्थ्यवर्धकलाभोंकेलिएशहदएकऔरअनुशंसित(Recommended)खाद्यपदार्थहै. येआपकेभूखकेएहसासकोसंतुष्टकरसकतेहैं. अच्छामेटाबॉलिज्मवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहै. कूल्हेकाप्रत्यारोपणइसतरहडिजाइनकियागयाहैकिवहप्राकृतिक जांघोंमें,हिप्सकेजोड़ोंकेभीतर,उनकेबाहरकीओरऔरनितंबोंमेंदर्दहोताहै. जबकिकुछलोगअगरथोड़ासाभीखालेंतोमोटेहोजातेहैं! अंडरवेटहोनेकामतलबहैंकिआपकाबीएमआई18. प्रश्नक्याकीटोडाइटमेंकॉफ़ीपीसकतेहैं. 6ग्राम।इसलिएप्रोटीनकास्तरबढ़ानेकेलिएइच्छुकसभीलोगदूधऔरइसकेउत्पादोंजैसेदहीऔरपनीरकोअपनेआहारमेंशामिलकरसकतेहैं।एककपदूध10ग्रामकार्ब्सदेताहै।कमवसावालेदूधमेंकेवलवसाकमहोतीहै,बाकीदूधकेसमानलाभहोतेहैं कोईभीरसगुल्लास्वस्थनहींहैक्योंकिइसमेंचीनीहै।रसगुल्लाएकप्रसिद्धबंगालीमिठाईहैऔरपूरेभारतमेंलोकप्रियहै।कलाएकदमसहीमेंहदीबनानेमेंनिहितहैऔरआपकोसुपरसॉफ्टरसगुल्लामिलेगा jaldee vajan kam karane ke lie kya karana chaahie स्वस्थभोजनकरेंऔरअच्छाघरकाबनाखानाखाएं।दलिया,बक्वीट,जौ,क्विनोआजैसेअनाजकोप्राथमिकतादें|मैदेजैसेपरिष्कृतआटेकासेवननकरें।स्वस्थआटाजैसेबाजरेकाआटा,ज्वारकाआटा,क्विनोआकाआटा,गेहूंकाआटाचुनें|अपनेआहारमेंघी,नारियल,नारियलकेतेलजैसेस्वस्थभारतीयवसालें तनावऔरमोटापेकेअलावा,उच्चरक्तचापकाएकमुख्यकारणअत्यधिकसोडियमऔरनमककासेवनहै।अधिकांशलोगोंकोअपनेखानापकानेमेंनमककीमात्राकोसीमितकरनामुश्किललगताहै,यहसोचकरकियहउनकेपसंदीदाव्यंजनोंकेस्वादकोप्रभावितकरेगा रसगुल्लादूधऔरचीनीसेबनाहोताहै।हमनेचीनाबनानेमें2तरहकेदूधकाइस्तेमालकियाहै।गायोंकादूधजोरसगुल्लेकोकोमलताप्रदानकरताहैऔरवसामेंकमहोताहैऔरफिरहमारेपासपूरावसाभैंसकादूधहोताहै एकरसगुल्ला106कैलोरीदेताहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें59कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें10कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजोकि30कैलोरीहोतीहै।रसगुल्लाकीएकसेवारत2,000कैलोरीकेमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग5प्रतिशतप्रदानकरतीहै खानेमेंइस्तेमालकीजानेवालीचीनीकोसफेदजहरभीकहाजाताहै।यहशून्यपोषणमूल्यकेसाथएकसिम्पलकार्बोहाइड्रेटहै।सेवनकरनेपर,चीनीशरीरकेइन्फ्लमेशन(inflammation)काकारणबनसकतीहै,जिसकाअसरकईघंटोंतकचलताहै।यहआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोबढ़ाएगीऔरवसाजलनेकीप्रक्रियाकोबंदकरदेगी।इससेआपकेशरीरमेंरक्तशर्कराकास्तरभीबढ़जाताहै।प्रीडायबिटीजकाविकासकईवर्षोंसेअनियंत्रितचीनीऔरपरिष्कृतखाद्यउत्पादों(refinedfoodproducts)कोखानेसेहोताहैऔरयदिआपकेपेटकीचर्बीअधिकहैतोयहभीइसकाएकमुख्यलक्षणहै।इससेमधुमेहऔरआगेचलकरदिलकादौरा,उच्चरक्तचाप,स्ट्रोक,नपुंसकताऔरगुर्देकीक्षतिहोतीहै आपकीप्रतिरक्षाप्रणालीकोमारनेकासबसेआसानतरीकाक्रोनिकतनावहै की4से5सर्विंगऔरफलकी2से3सर्विंगकासेवनकरनाचाहिए।दिनकेप्रत्येकमुख्यभोजनमेंसब्जीकातर्कऔरभोजनकेबीचमेंएकफलकापालनकरें।इसखाद्यसमूहकाउपयोगकरकेकुछस्वस्थभारतीयसूपऔरस्वस्थभारतीयसलादव्यंजनोंकीजाँचकरें कुछहेल्दीइंडियनस्नैक्सदेखेंदिनभरछोटे-छोटेभोजनकासेवनकरेंक्योंकियहआपकोहमेशाभराहुआरखेगाऔरआपकीरक्तशर्कराकोगिरनेसेरोकेगा।कमआहारकेसेवनसेआपकेशरीरकोभूखारखकर,आपतनिकभीमददनहींकरेंगे।वास्तवमें,ऐसापरहेज़आपको2से3भोजनतकसीमितबनादेगा,जोआपकेकेलिएअच्छानहींहै रसगुल्लाएकहेल्दीस्वीटमिठाईनहींहैऔरसबसेअच्छाधोखाखानेकेरूपमेंखायाजाताहै।मधुमेहरोगियों,हृदयरोगियोंयावजनघटानेकेलिएअत्यधिकअनुशंसितनहींहै।जबकिएकरसगुल्लाकेवल106कैलोरीहै,यहमुद्दाआपकेशरीरमेंडालीजानेवालीकैलोरीकीगुणवत्ताकाहै।आपस्वस्थविकल्पोंकाचयनकरकेस्वस्थहैं आपकीउम्रकितनीहैऔरकिसतरहकीएक्टिविटीकरतेहैं रोजानाबर्नहोनेवालीकुलकैलोरीकोटीडीईईकहतेहैं।क्याआपजानतेहैंआपदिनभरमेंकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं?शायदनहीं.

मोटापानसिर्फबीमारियोंकाकारणबनताहैबल्किआपकीपर्सनालिटीपरभीअसरडालताहै.


इसकासागखानेसेनेत्रज्योतिबढतीहै।यहआँखोंकेलियेलाभदायकहै।आँखोंकीलालीवसूजनउतरजातीहै स्वस्थव्यक्तिकेस्वास्थ्यकीरक्षाकरनातथारोगीमनुष्यकेरोगकोदूरकरनाहीआयुर्वेदकामूलउद्देश्यहै हो,उठेपियेजोप्रात:॥ अधिकमात्रामेंउपयोगआँतोंकेलिएहानिकारकहोताहै गलाबैठनेपरकालीमिर्चकोघीऔरमिश्रीकेसाथमिलाकरचाटनेसेबन्दगलाखुलजाताहैऔरआवाज़साफ़होजातीहै समोऽहंसर्वभूतेषुनमेद्वेष्योऽस्तिनप्रियः 4. वहींजीरेकोपानीकेसाथउबालकरपीनेसेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. dravy padaarth ke naam. येलोगदेशकामाहौलबिगाड़रहेहैं,इन्हेंखुलानहींछोड़ाजासकता.

आपकोत्रिफलाकैप्सूलबाजारसेआसानीसेमिलजाएगा त्रिफलाकोलेकरकुछबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै,जिसकेबारेमेंहमआगेबतारहेहैं अबतोआपसमझहीगएहोंगेकिवजनघटानेकेलिएत्रिफलाचूर्णकेफायदेकिसतरहसेहोसकतेहैं।यकीनमानिए,त्रिफलाचूर्णकेसेवनसेनसिर्फआपकावजनकमहोगा,बल्किपेटभीहमेशाठीकरहेगा।इससेआपखुदकोअंदरसेतरोताजाऔरस्वस्थमहसूसकरसकेंगे।अबजबआपत्रिफलाकेफायदेजानहीचुकेहैं,तोइसेआजहीअपनीदिनचर्याकाहिस्साबनालें।अगरआपकेमनमेंत्रिफलाकेसंबंधमेंअभीभीकोईशंकाहै,तोबेझिझकहोकरहमसेपूछें।आपअपनेसवालनीचेदिएकमेंटबॉक्सकेजरिएहमतकपहुंचासकतेहैं लेखकेइसभागमेंजानिएकिवजनघटानेमेंत्रिफलाकिसप्रकारफायदेमंदहै ठंडेनींबूपानीकासेवनशरीरकेविषैलेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरताहै।यहशरीरकोक्लिंजकरताहै,जिससेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै नींबूपानीमेटाबॉलिज्मबूस्टकरताहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यदिआपकाशरीरहाईड्रेडेटरहताहैतोयहआपकेमाइटोकॉन्ड्रियाकोसहीतरीकेसेकार्यकरनेमेंमददकरताहै सुबहखालीपेटगर्मनींबूपानीपीनेसेमेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरफैटतेजीसेबर्नहोताहै।इससेवजनभीदोगुणातेजीसेघटताहै।1गिलासगर्मनींबूपानीमें6कैलोरीहोतीहै,जोकिवजनघटानेकेलिएसहीहै।रिसर्चकेमुताबिक,अगरआपसालमेंहरदिन1कपनींबूपानीकासेवनकरतेहैंतोआप39,000कैलोरीबर्नकरसकतेहैं 1गिलासनींबूपानीपीनेसेपेटभीभरारहताहैऔरइससेफूडक्रेविंग्सभीनहींहोती।इससेआपओवरईटिंगसेबचजातेहैं,जिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।वजनकमकरनेकेलिएखानेकेदौराननींबूपानीकोबीचमेंपीएं,ताकियहआपकीभूखकोनियंत्रितकरसकें गर्मियोंमेंज्यादातरलोगनींबूपानीपीनापसंदकरतेहैं।जहांनींबूपानीशरीरकोठंडकदेताहै।वहींइसकासहीतरीकेसेसेवनवजनघटानेमेंमददकरताहै।अगरआपभीवजनघटानेकेलिएलाखकोशिशेंकरकेथकगएहैंतोआपठंडानींबूपानीट्राईकरसकतेहैं।इसमेंविटामिन्सऔरमिनरल्सभरपूरमात्रामेंपाएजातेहैंजोनासिर्फवेटलूजमेंमददकरतेहैंबल्किइनसेबीमारियांभीआस-पासनहींफटकती जिनलोगोंकावजन68कि.

अबआपपैनमेंआधालीटरपानीउबालें. इसलिए,अगरआपकोलगेकीटोडाइटसेफायदेकेबजाएनुकसानपहुंचरहाहै,तोछोड़दें.

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