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यहमाननागलतनहीं. कुछऐसेहार्मोंसहैंजोवजनघटानेमेंआपकेलिएकाफीफायदेमंदसाबितहोतेहैं. इसकेलिएआपको567678या56161इनदोमेंसेएकनंबरपरSMSकरनाहोगा. उसमेंभीवजनकोनियंत्रणमेंरखनेकेलिएनियमितवर्कआउटकेलिएसमयनहींमिलपाताहै. यहभीदिलकीमांसपेशीऔररक्तवाहिकाओंपरvasorelaxationलातीहै,रक्तऔरउसकेपोषकतत्वोंकीडिलीवरीअधिकआसानीसेप्राप्तकर. एकबारजबगोलसेटकरलेंगेउसकेबादहीआगेबढ़ें यदिआपवर्कआउटनहींकरतेतोअपनेबीएमआरको1. येइम्यूनिटीबढ़ानेमेंभीकारगरहै. एकउत्कृष्टएंटीऑक्सिडेंटजोपूरेगेहूंकेआटेमेंविटामिनबी1होताहै,जोशरीरकोनुकसानपहुंचाने नोट:येमूल्यअनुमानितहैंऔरप्रत्येकव्यक्तिमेंकैलोरीबर्निंगमेंअंतरहै एकचपाती104कैलोरीदेतीहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें63कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें10कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो33कैलोरीहोतीहै।एकचपाती2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग5प्रतिशतप्रदानकरताहै परफेक्टचपातीरेसिपीबनानेकेलिएमैंकुछमहत्वपूर्णटिप्सशेयरकरनाचाहूंगा।1.

इसकामतलबयहहुआकिआपकोकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीतोबिल्कुलनहींखानाचाहिए।साथहीखानेमेंसाल्टीफूड,स्नैकफूड,फ्रेंचफ्राइज,पोटैटोचिप्सकोबिल्कुलभीनहींखानाचाहिए।इसकेअलावामछली,मीट,पॉल्ट्रीकेब्रेडेडप्रोडक्टकेसेवनसेआपकोबचनाचाहिए आरोपीयुवकनेहाथऔरगुप्तांगकीनसकाटकरकियाआत्महत्याकाप्रयास,इलाजजारी बाजारमेंखूबहोरहीनकलीसोनेकीबिक्री,ऐसेकरेंअसलीसोनेकीपहचान घूमना,टहलना,तेजीसेपैदलचलनाएकऐसाएक्सरसाइजहैजिसकेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै।इनकीमददसेआपमनचाहारिजल्टभीकुछदिनोंमेंआसानीसेपालेतेहैं।महजचलनेमात्रसेहीआप0.

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बहुतज्यादाआमखानाभीस्वास्थ्यकेलिएहानिकारकसाबितहोसकताहै. कंपनीनेपहलेहीसेबीकेसाथइनिशियलशेयर-सेलकेमाध्यमसे700करोड़रुपएजुटानेकेलिएपेपर्सदाखिलकिएहैं. परएकबड़ाकारणयेहैकिअच्छेपाठकबढ़ियापत्रकारिताकीठीककीमतनहींसमझरहेहैं. येसभीआहारआपकोसिर्फ़पतलाबननेमेमददनहीकरेंगे,आपकोस्वस्थऔरउर्जावानभीबनाएँगे. मासिकशिवरात्रि:हरमाहएकशिवरात्रिहोतीहैजिसेमासिकशिवरात्रिकहतेहैं।हरमाहकीकृष्णपक्षकीचतुर्दशीकोमासिकशिवरात्रिमनाईजातीहै।मासिकशिवरात्रिकेव्रतकाबहुतअधिकमहत्वहोताहै.

यहनरमहड्डी(कार्टिलेज)हिप्सकीहड्डियोंकेलिएतकिएकीतरहकामकरतीहै. जानिएब्रेकफास्टकेऐसेऑप्शन(BestOptionForBreakfast),जोआपकोफिटरखनेमेंमददकरेंगे.

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ऐसेमेंबेहतरहोगाकिआपबढ़ीहुईचर्बीघटानेकेलिएनेचुरलतरीकाअपनाएं. जबकिकुछअपनेखान-पानमेंभीबदलावकरकेऐसाकरपारहेहैं. अपनेबढ़ेहुएवजनकोकमकरनेकेलिएदिनकीशुरुआतशहदऔरनींबूकेरसकेसाथकरें. मोटापाघटानेकेलिएकभी-कभीभोजनकीजगहfruitjuiceकासेवनकरलियाकरे? इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंकुछफूडसुझारहेहैं,जोआपकीसेहतकाख्यालरखनेकेसाथ-साथआपकीमोटापाकमकरनेकीचाहतकोपूराकरनेमेंभीमददगारसाबितहोंगे. दिल्लीपुलिसनेआपविधायकअमानतुल्लाहखानकीशिकायतपरशनिवारकोयतिनरसिंहानंदकेखिलाफमुस्लिमसमुदायकीभावनाओंकोकथिततौरपरआहतकरनेकेलिएशिकायतदर्जकीहै. इसकोपिनेसेभीवजनकमहोताहै. मेंएकरिसर्चसेखुलासाहुआथाकिसिरकापीनेसेकोलेस्ट्रोलऔरट्राइग्लिसराइडघटगया. अप्रैलआईपीओकेसंबंधमेंएक्शनसेभरपूरमहीनाहोगा,क्योंकिइसमहीनेमेंछहकंपनियोंकेआईपीओआनेकीउम्मीदहै.

इसकेअलावा,कुछलोगदूसरोंकीतुलनामेंएकहीव्यायामकरकेज्यादाकैलोरीजलातेहैं.


लेकिनक्याआपकोपताहैकियेसौंफहीहैजोआपकेवजनकोकाफीतेजीकेसाथकमकरसकताहै. क्रैशडाइटकोकभीभीfollowनाकरेंमतलबकिअपनामोटापाघटानेकेलिएआपकोभूखारहनेकीयाडाइटिंगकरनेकीज़रुरतनहीहै. जीवनकेकईमसलेजोअटकेहुएचलरहेथेआजकेदिनउन्हींमसलोंकोसुलझानेकाहै. 15-20ml(135-180कैलोरी)नारियलतेलइस्तेमालकरनेसेवोआपकोपतलाहोनेमेमददकरेगापरउसेज़्यादाखानेपर,वोआपकोमोटाहीकरेगा. यदिआपकोअपनेपेटकोसपाटबनानाहैतोआपकोतेलसेबनीहुईचीजेखानीबंदकरनीहोगी. इससेआपकाइम्यूनसिस्टमतोबेहतरहोताहीहैसाथहीआपइंफेक्शनसेभीबचतेहैं.

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