ghareloo bleech bataen

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8करोड़रुपयेदिएजानेहैं. कईबारऐसाहोताहैकितमामतरहकेपरहेजऔरडाइटिंगकरलेनेकेबावजूदवजनजसकातसरहताहै. नींबूकेसेवनसेवजनकाफीजल्दकमहोताहै. वजनबढ़नाऔरकमहोनासिर्फकैलरीपरनिर्भरकरताहैजबआपचलतेहैतोआपकीकैलरीबर्नहोतीहैऔरआपकोवजनकमकरनेमैंमददमिलतीहै. दिलकोस्वस्थरखताहैअखरोटकासेवन,जानिएइसकेबेजोड़फायदे डाइटमेंरोजअलग-अलगतरहकीबीन्सखानेसेभीचर्बीघटसकतीहै. आंवलेकेचूर्णकोदहीकेसाथनियमितलेनेसेबवासीरकीशिकायतदूरहोजातीहै. फिरआपइसेपियें. क्योंकिमोटापाशरीरकीकार्यक्षमताकोकमकरनेकेअलावाजीवनकोघटाताभीहै. आइएजानतेहैंकिगोलगप्पाकिसतरहसेआपकावजनघटानेमेंमददकरताहै- मोटेलोगोंकेलिएगोलगप्पाएकहेल्दीस्नैकऑप्शनहोसकताहै. जंकफूड,पैकिज्डफूड,तलाहुआभोजननखाएं(avoidjunkfood)|कुछहेल्दीइंडियनस्नैक्सदेखेंदिनभरछोटे-छोटेभोजनकासेवनकरेंक्योंकियहआपकोहमेशाभराहुआरखेगाऔरआपकीरक्तशर्कराकोगिरनेसेरोकेगा।कमआहारकेसेवनसेआपकेशरीरकोभूखारखकर,आपतनिकभीमददनहींकरेंगे।वास्तवमें,ऐसापरहेज़आपको2से3भोजनतकसीमितबनादेगा,जोआपकेकेलिएअच्छानहींहै 3.

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मोटापाकमकरनाचाहतेहैंतोअपनीडाइटमेंभारीखानेजैसेमीट,मछलीऔरमीठाखानेकीआदतछोड़ें।हल्काखाएंगेतोआसानीसेपचेगाऔरवजनभीकंट्रोलरहेगा 3? शुरुवातमेंजबआपकोलगेकीहमारापेटबाहरनिकलरहाहैतोतुरंतहीआपकोइसकोअंदरकरनेकीकोशिशकरनीचाहिएवरनाबादमेंइसकोकंट्रोलकरनामुश्किलहोजाताहै. आपइसबातकाध्यानरखेंकिक्याऔरकितनाखारहेहैं. जानिएब्रेकफास्टकेऐसेऑप्शन(BestOptionForBreakfast),जोआपकोफिटरखनेमेंमददकरेंगे. यहीवजहहैकिआपकेशरीरकोइसवक्तसबसेज्यादापोषकतत्वोंकीजरूरतहोतीहैलेकिनसबसेज्यादाजरूरीध्यानआपकोअपनीडिनरपरदेनाहोताहै.

येइतनाअसरकारीउपायहैं,कीकईबड़ेवेटलॉसप्रोग्राम्सइसेअपनेप्लानमेंशामिलकरतेंहैं. मैंखुदकोउनइंस्टाग्राममॉडलकीतरहदेखनेलगीहूंजिनकेएब्सऐसेलगतेहैंजैसेउन्हेंतराशागयाहो.

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कभीखानाबनानेमेंतोकभीदवाइयांबनानेमें. हमसेबहुतलोगपूछतेहैकीहमारापेटबहुतबाहरनिकालाहुआहैतोहमइसकोअंदरकैसेकरे. जर्नलऑफन्यूट्रिशिनलसाइंसएंडविटामिनोलॉजीकेमुताबिक,दालचीनीमेंपाएजानेवालासिनमॉल्डेहाइडफैटवालीआंतकेऊतककामेटाबॉलिज्मसंतुलितरखताहै. जोआपकोपेटभराहोनेकाअहसासकरताहै. अपनीदिनचर्यामेंव्यायामऔरयोगआसनोंकोभीशामिलकरे. जोलोगरोजानाहल्दीकासेवनकरतेहैंउन्हेंज्वॉइंट्समेंदर्दऔरसूजनसेराहतमिलतीहै.


तोभीहमारामोटापादूसरेलोगोंकामजाकबनजाताहैआपनेदेखाहोगाबहुतसेलोगमोटेलोगोंकीहंसीउड़ातेहैं. IteffectsinpreventingAlzheimersdisease,sinceitcontainsseveralagentsthatblocktheformationofbeta-amyloid,whichisresponsiblefortheplaquesthatslowlyobstructcerebralfunctioninAlzheimersdisease.

बेरीसेआपअपनेबेलीफैटकोकंट्रोलकरसकतेहैं. आपचाहेंतोसेबकासिरकाकोसलादमेंयाहोममेडमेयोनीजमेंडालकरयूजकरसकतेहैं. इसकेअलावाआपकोअलगअलगप्रकारकीएक्सरसाइजरोज़ानाकरनीहोगी. वजनमेंसमग्रस्तरपरकमीकेसाथ-साथ,कमरकीमाप,ब्लडफैट,ब्लडशुगरऔररक्तचापमेंकमीनजरआई-येसभीसेहृदयरोगऔरडायबिटीजहोनेकाखतरारहताहै! दोस्तोंवजनयामोटापाकोकमकरनेकायहबहुतहीअच्छाउपायआपसभीलोगोंकेपासहैकिआपलोगअपनेडाइटमेंप्रोटीनयुक्तआहारलेनाशुरूकरदीजिए. क्याआपअतिरिक्तमोटापेसेपरेशानहै?तोजानिएअतिरिक्तमोटापाकमकरनेकेघरेलुउपायोंकेबारेमें।इसकेसाथहीइससमस्याकेकारणऔरअन्यउपायोंकेबारेमेंविस्तारितजाननेकेलिएज़रूरपढ़ेयेलेख.

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