healthy diet chart for indian family in hindi

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इनपरअमलकरनेसेपहलेसंबंधितविशेषज्ञसेसंपर्ककरें. दोबड़ेचम्मचमूलीकेरसमेंशहदमिलाकरबराबरमात्रामेंपानीकेसाथपीएं. सभीजानकारीहिन्दीमेंउपलभ्धहै।यहाँपरहरप्रकारकाज्ञानहिंदीमेंउपलब्धहै आजकललोगखुदकोस्लिमकरनेकेलिएक्या-क्यातरीकेनहींअपनाते. येपैरोंकीस्ट्रेंग्थकोबढ़ानेकेलिएबेहतरीनएक्सरसाइजहै.

) पी. इनकेअलावाऐसेऔरभीबहुतबीमारीहैजोहमारेशरीरमेंमोटापाआनेकेसाथहीप्रवेशकरजातीहै.

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अपनीबॉडीकोशेपमेंलानेकेलिएआपकोअपनेबॉडीपार्ट्सकेहिसाबसेएक्सरसाइजकरनीहोगी. बदलतेफास्टलाइफऔरबदलतेसमयकेसाथसाथ,हमारेखानेपीनेकीआदतोंमेंएक. आधारहाउसिंगफाइनेंसदेशकीसबसेबड़ीकिफायतीहाउसिंगफाइनेंसकंपनियोंमेंसेएकहै. इनफलोमेंपायाजानेवालाविटामिनसीहमारेbodyसेExtraFatकमकरताहैऔरवजनघटाताहै. लिहाजा1महीनेमें2-3किलोसेअधिकवजनकमकरनेकाटार्गेटबिलकुलनरखें. इसडाइटकोफॉलोकरनेपरसाइडइफेक्टहोसकतेहैं.

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यहवहीलोगहोतेहैंजिनकाबॉडीमेटाबॉलिज्मरेटबहुतज्यादातेजहोताहै. जिससेआपकाशरीरबहुतआकर्षकदिखनेलगेगा. इसबीच,भारतीयमहिलाटी20क्रिकेटटीमकीकप्तानहरमनप्रीतकौरकेभीकोरोनासंक्रमितहोनेकीखबरआईहै।वहअपनेघरपर! अबहमबातकरेंगेPhysicalexerciseकेबारेमें. -इनसभीकेअलावायहचूर्णआपकीत्वचा,दांत,आंखोंऔरबालोंकेलिएभीबेहदफायदेमंदहोताहै।त्वचाकीचमकबढ़ाकरयहआपकेदांतोंकोमजबूतबनाएरखताहै. आइएआपकोबतातेहैंऐसीहीएकखासड्रिंककेबारेमेंजोकिचनमेंमौजूदमसालों(Spices)केजरिएतैयारकीजातीहै. पैनकोगैसपररखेंऔरइसमेंपानीगर्मकरें. आइयेजानतेकिसकारणहोसकतीयेसमस्या(reasonofbreathingproblem)! अगरआपजौकीरोटीकासेवननहीकरसकतेंतोउसकीजगहओट्सखासकतेंहैं.

पालक,मूलीऔरमेथीकाइस्तेमालकरतेहैं. भारतमेंचायकईतरीकेसेबनाईजातीहैं।दूधकीचायकेअलावालोगनींबूकीचायपीनाखूबपसंदकरतेहैं।बतादेंकिनींबूकाचायबनानेमेंबेहदआसानहैऔरइसेबनानेकेलिएकुछचीजोंकीहीजरूरतहोतीहैं।बतादेंकिकईऐसेलोगहैंहेल्दीडाइटमेंसुबह-सुबहगर्मपानीमेंनींबूमिलाकरपीनापसंदकरतेहैं,लेकिनअगरचाहेतोनींबूकीचायभीपीसकतेहैं।शोधकेमुताबिकगर्मनींबूकीचायआमसर्दीकेलक्षणोंसेराहतदेनेमेंकारगरहै।नींबूकीचायकेअनगिनतफायदेहैं।वहींअगरइसमेंशहदऔरअदरकजैसीचीजोंकाइस्तेमालकरेंतोइसकीगुणोंमेंवृद्धिहोजातीहै सेबहमारेब्लडशुगरस्तरकोभीज़्यादानहीबढ़ता(LowGlycemicIndex)जिससेयेवजनकमकरनेकेसाथसाथवजनकोनियमितकरनेमेभीकामआताहैं.


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Gharelu ilaj Dawateislami

मुझको असेसीनेशन (assassination) की स्पेलिंग याद नहीं हो रही थी। बहुत कूटने पर इस तरह याद करो कि लफ्ज़ के चार हिस्से कर. ASS, ASS , I, NATION, फिर याद रख.. पहले गधा, गधे के पीछे फिर गधा, गधे के