hindee likhane ka aasaan tareeka

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औरहरकोईवेटलॉसकरनेकेलिएआसानउपायचाहताहैं. पानीमेंकैलोरीनहींहोता,यहीवजहहैकिअगरआपएकदिनमें8से10गिलासपानीपीतेहैंतोइससेआपकोफायदामिलताहै।गर्मपानीशरीरसेफैटकोकमकरताहैऔरवजनघटानेमेंमददकरताहै।यहमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै,जिससेकैलोरीतेजीसेकमहोतीहैऔरएनर्जीभीबढ़तीहै।सोडायुक्तपेयपदार्थ,चायऔरकॉफीआपकोहाइड्रेटतोरखतेहैं,लेकिनइन्हेंपीनेसेआपकावजनबढ़सकताहै।वजनतभीघटेगा,जबआपसादागुनगुनापानीपिएंगे ऑर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य898rs डॉनुस्खेगिलोयघरबैठेआर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य249rs150gmAllइंडियाडिलीवरीwhatsappno7455896433 डेक्सास्कैनकेनतीज़ेभीकाफीदिलचस्परहे.

हमारेपाचनतंत्रकासहीसेकामनकरनेसेहमारावजनबढ़ताहैपाचनतंत्रकेसहीसेकामनकरनेसेहमारेशरीरमेंभोजनसहीतरिकेसेपचनहींपताहैजिसकारणसेकब्ज,मुँहसेबदबूआनाऔरआँखोंकेनीचेडार्कसर्कलकाहोजानाऔरअन्यबीमारियाहोजातीहै obesity and mood disorders. इसकीवजहसेकुछलोगोंमेंब्लडशुगर(bloodsugar)कीसमस्याभीदेखीजातीहै 4. यहसुनिश्चितकरनाराज्यस्तरकेनोडलविभागकाउत्तरदायित्वहोगाकियोजनाओंकोतैयारकरनेएवंउन्हेंआवधिकरूपसेअद्यतनकरनेकेलियेजिलास्तरपरपर्याप्तसहायताउपलब्धहै भारतमेंमहामारियोंकेमुख्यस्रोतोंकोमोटेतौरपरनिम्नलिखितरूपमेंश्रेणीकृतकियाजासकताहै:(क)हैजा(औरगैस्ट्रोएंट्राइटिसकेरूप),टाइफॉइड,हेपेटाइटिसए,हेपेटाइटिसबीआदिजैसीजलसेउत्पन्नहोनेवालीबीमारियाँऐसीबीमारियोंकीमहामारियोंकोपूर्वमेंदर्जकियागयाहैऔरवेहोनाजारीहैं;(ख)वेक्टर-जनित(प्राय:मच्छरोंसेहोनेवाली)महामारीजैसेडेंगूबुखार,चिकनगुनियाबुखार,जापानीइन्सेफलाइटिस,मलेरिया,कालाजारआदिजोप्राय:देशकेकतिपयभागमेंहोतेहैं;(ग)व्यक्तिसेव्यक्तिकोसंचारितबीमारियाँअर्थात्एड्सऔरअन्ययौनबीमारियाँ;और(घ)इंफ्लूएंजाऔरखसराजैसीवायुसेउत्पन्नबीमारियाँजोप्रयोगमेंलाएवस्त्रोंसेउत्पन्नहोतीहैं किसीभीस्थानमेंबाढ़आनेकीगंभीरतावर्षाकीतीव्रताऔरसीमातथाजलग्रहणक्षेत्रकीपूर्वदशाओंनदीकीभौतिकविशिष्टताभू-स्थलाकृतिआदिजैसेकारकोंकाकार्यहै।कईमामलोंमेंबाढ़आनेकीप्राकृतिकप्रक्रियाकोबाढ़केजलकोकृषिक्षेत्रोंऔरविशेषकरशहरीक्षेत्रोंदोनोंमेंआयोजनाबद्धअथवाअनधिकृतनिर्माणकार्यकलापोंसेस्वतंत्ररूपसेबाहरप्रवाहित इसचरणमेंकईप्राथमिकक्रियाकलापअनिवार्यहोजातेहैं।इसमेंनिकासी,खोज,बचावऔरउसकेबादकीबुनियादीआवश्यकताँ(भोजन,वस्त्र,आश्रयस्थलऔरदवाईयाँ)प्रभावितसमुदायकाजीवनसामान्यकरनेकेलियेजरूरीहैं महामारियाँभंयकररूपलेसकतीहैंयदिवेभौगोलिकरूपसेबहुततेजपैलीहों।लेकिनयहबातभीस्पष्टहैलोक-स्वास्थ्यकीसंपूर्णव्यवस्थाइसमान्यआधारपरटिकीहैकिनिगरानीऔररक्षोपायोंकीपर्याप्तव्यवस्थाकेचलतेमहामारियोंकोभंयकररूपधारणकरनेसेरोकाजासकताहै भारतीयसंविधानमेंसंघऔरराज्यसरकारोंकीविशिष्टभूमिकाओंकावर्णनकियागयाहै।तथापिआपदाप्रबंधनकेविषयकाउल्लेखभारतीयसंविधानकीसातवींअनुसूचीकीतीनसूचियोंमेंसेकिसीमेंभीनहींकियागयाहै अंतर्राष्ट्रीयपद्धतियाँभीसामान्यताआपदाओंसेनिपटनेकेलियेआदेशऔरनियंत्रणकार्योंकेसाथकेंद्रीयकृतप्राधिकरणस्थापितकरनेकेपक्षमेंहोतीहैं।आयोगनेप्रशासनिकदृष्टिकोणसेसावधानीपूर्वकमुद्दोंपरविचारकियाहैऔरइसकामतहैकिआपदाप्रबंधनअधिनियम,कोपर्याप्तसंशोधनोंकीअपेक्षाहै।जिससेइसेसंघ,राज्य,जिलाऔरस्थानीयस्तरोंपरआपदाओंसेनिपटनेकेलियेएकसंगतऔरव्यावहारिकढाँचाप्रदानकियाजासकें ग.

मोटापाऔरपेटकीचर्बीघटानेके7घरेलूनुस्ख़े. आजकेदौरमेंइकहराबदनसौंदर्यकामापदंडमानाजाताहै. नयारिश्ताआपकोरोमांचकलगसकताहै,लेकिनयहउत्साहआपकोभ्रमितभीकरसकताहैऔरतनावमेंभीडालसकताहै. अदरककासूपपीनाभीवजनघटानेकाअच्छातरीकाहै।आपनियमितताजेअदरककासूपबनाकरइसकासेवनकरें।जल्दीहीआपकेशरीरकावजननियंत्रितहोजाएगा 2?

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फाइबरऔरकॉम्पलैक्सकार्बोहाइड्रेटहोनेकीवजहसेशकरकंदीवजनकमकरनेकेअलावाडायबिटीजभीकंट्रोलमेंरखतीहै।डायबिटीजकेमरीजज्यादातरमोटेहोतेहैं।शकरकंदीखानेसेउन्हेंबार-बारभूखनहींलगतीऔरवहजल्दवजनपरनियंत्रणपालेतेहैं 17. आयुर्वेदीयग्रन्थ'योगरत्नाकर'केअनुसारजोमनुष्यसूर्यउदयहोनेकेनिकटसमयमेंआठप्रसर(प्रसृत)मात्रामेंजलपीताहैं,वहरोगऔरबुढ़ापेसेमुक्तहोकर100वर्षसेभीअधिकजीवितरहताहैं 7. तरबूजमेंज्यादाकैलोरीनहींहोतीहैं!तरबूज़मेंआर्जिनिननामकअमीनोएसिडहोताहै,जोबेलीफैटघटानेमेंमददकरसकताहै. वजनकमकरनेकेअलावा,अधिकतरलोगकीटोडाइटसेकईफायदेहासिलकरचुकेहैंऔरइसलिएउसकाइस्तेमालहोरहाहै.

इसदिनव्रतरखनेसेभगवानशिवकाविशेषआशीर्वादप्राप्तहोताहै ज्योतिषशास्त्रकेमुताबिकफाल्गुनकृष्णचतुर्दशीतिथिमेंचंदमासूर्यकेनजदीकहोताहै।उसीसमयजीवनरूपीचंद्रमाकाशिवरूपीसूर्यकेसाथयोग-मिलनहोताहै।इसलिएइसचतुर्दशीकोशिवपूजाकरनेकाविधानहै।प्रलयकीबेलामेंइसीदिनप्रदोषकेसमयभगवानशिवतांडवकरतेहुएब्रह्मांडकोतीसरेनेत्रकीज्वालासेभस्मकरदेतेहैं।इसलिएइसेमहाशिवरात्रियाजलरात्रिभीकहागयाहै।इसदिनभगवानशंकरकीशादीभीहुईथी।इसलिएरातमेंशंकरकीबारातनिकालीजातीहै।रातमेंपूजाकरफलाहारकियाजाताहै।अगलेदिनसवेरेजौ,तिल,खीरऔरबेलपत्रकाहवनकरकेव्रतसमाप्तकियाजाताहै 5.

लेकिनअबएकऐसीदवाकापताचलाहैजिसकेइस्तेमालसेसर्जरीकीजरूरतनहींपड़ेगी. हमयहांपरभारतीयलोगोंकेलिएशाकाहारीकीटोडाइटफूड्सकेबारेमेंबतारहेहैं. उम्रबढ़नेकेसाथहड्डियांकमजोरहोजातीहैंऔरवेचोटबरदाश्तनहींकरपातीं.

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आरएऔटोइम्यूनबीमारीहैजिसमेंइम्यूनसिस्टमशरीरकोवायरसऔरबैक्टीरियासेबचानेकेबजायखुदहीजोड़ोंपरअटैककरनाशुरूकरदेताहै. हरीइलायचीशरीरमेंमौजूदविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरतीहै. घावऔरजलेहुएस्थानोंपरभीइसलेपकोलगानेसेआराममिलताहैऔरनिशानभीदूरहोजातेहैं. दुबलेपतलेशरीरसेछुटकारापानेऔरवजनबढ़ानेकेलिएआपऊपरलिखउपायपढ़ेऔरपरेशानहोनेकीबजायसब्रसेकामलेवनिरंतरप्रयासकरेआपकोफायदाजरूरमिलेगा. दिलकीबीमारीआदिइनसभीसेआपकोछुटकारामिलेगाआपकोकभीभीयहरोगनहींहोंगे. जीराहमारेपाचनतंत्रकोमजबूतकरनेमेंमददकरताहै. दिनमेंतीनबारपानीकेसाथसेवनकरें.

मोटाऔरबेडौलशरीरकोईनहींचाहता,हरकोईस्लीमऔरस्वस्थ्यरहनाचाहताहैलेकिनउसकेबादभीकईलोगमोटापेसेबचनहींपातेहैं. ड्राईस्किनऔरएक्जिमाजैसीस्किनसेजुड़ीबीमारियोंकोदूरकरनेकाएककॉमनघरेलूनुस्खाहैसेबकासिरका.


घरेलूउपचारहीहै,येआपकेबजटमेंभीfitरहताहै,औरइससेआपकोकाफीआसानीभीहोतीहै,इस्सकेलिएआपकोसिर्फआपकेlifestyleमेंकाफीबदलावकरनेहोंगे,जोकीएकआमइंसानकेलिएकाफीआसानहै,इसमेंनातोकोईपरेशानीकासामनाकरनापड़ताहै,औरनाहीइसमेंकिसीख़ासतरहकेtreatmentकीजरुरतहोतीहै।आपकोडेलीअपनानियमकेअनुसारहीसबकुछकृत्यरहनाहै,जिसकेअंतर्गतआपकोअपनेमेंकाफीबदलावदिखेगा,औरयेबदलावआपकेलिएएकनईप्रेरणाबनेगा।आजकेइसयुगमेंकाफीएज्डऔरअंडरएज्डलोगवेटगेनकाशिकारहोरहेहैयहतककीहमारेदेशकेteenegarsभीइसobesityकीचपेटमेंआतेजारहेहै,जिससेउनकेस्वस्थमेंकाफीगहराअसरदेखनेकोमिलरहाहै।अपनेबचूंमेंआदतसुधारनेकेलिएआपकाफीनुस्खेउसलिंकपरक्लिककरकेजानसकतेहैकि,ऐसेकोणकोणसेनुस्खेहैजोआपकोवेटलोस्सकरनेमेंआपकीमद्तकरसकतेहै,अगरआपकोबतादूलगभगपूरेदेशमें५४प्रतिशतऐसेलोगहैजोमोटापेसेपरेहशानहैऔरउनकोheartकिसमस्याबनरहीहै,ऐसेमेंअगरवोहमारेतरीकेकोअपनातेहैतपउनकोउससेकाफीसाराफायदामिलेगा।आगेआपकोमालूमहोWHOकेअनुसारबहुतसेलोगमोटापेसेहोनीवालीबीमारियोंसेपीड़ितहै,आपआगचाहेतोथोड़ीसीअपनीआदतोंमेंchangeकरकेआपअपनेआपकोफिटऔरहेअल्थीबनासकतेहै।जैसाकिमैनेबतायावजनकमकरनेकेलिएआपमहीनेमईनाजानेकितनेinvestmentकरदेतेहै,लेकिफिरभीउसकाकोईपॉजिटिवरिजल्टनहींनिकलताहै।यदिआपअपनेयहपरवारकोस्वस्थऔरमोटापेकिबिमारियोंसेदूररखनाचाहतेहैतोमेरेकुछदिएहुएवजनकमकरनेकेउपायोंकोअपनाएंइससेआपकोकाफीसहायतामिलेगी।आपअपनीख़ुशीमेंवापसलोटपाएंगेऔरआपकाकॉन्फिडेंसभीइससेकईगुनातेजहोगा वजनकमकरनेकेलिएसेजुड़ेअन्यवीडियो» 16.

आजहमआपकोऐसेकुछउपायबताएंगेजोमोटापाकमकरनेनेबेहदमददगारसाबितहोतेहैं. 100कैलोरीकाबड़ाकेलाखाकरजोतृप्तिमिलतीहैवहीभूखआपतीनसौकैलोरीकेप्लेटभरपकौड़ेखाकरपूरीकरपातेहैं. प्रेशरकुकरमेंघीदालदीजियेऔरइसेमध्यमआंचपरगर्महोनेदें 10जबकुकरसेस्टीमनिकलजायेतोकुकरकोखोलकरदालकोधीरेसेहिलाइये 9. आंवलेकारसआंखोंकेलिएफायदेमंदहै।आंवलाआंखोंसेजुड़ीसमस्याओं(मोतियाबिंद,कलरब्लाइंडनेस,कमदिखना)सेनिजातदिलानेमेंसक्षमहै जानतेहैंगुणकारीआंवलाखानेकेफायदे: 5.

वर्कआउटसेपहलेऔरबादमेंक्याखानाआपकेलिएसहीहोगा,आजहमइसीबारेमेंआपकोबतानेवालेहैं सारा,सप्ताहमें6दिनजिमजातीहैऔरडेढ़घंटेतकपसीनाबहातीहैं।रविवारकोआमतौरपरउनकाचीटडेहोताहै,जबवहआरामकरतीहैंऔरमनपसंदचीजेंखातीहैं यदिआपपुरषहोंयाफिरमहिला,भारीवजनउठानेसेआपकाफैटबर्नहोगा।इससेमासपेशियांबनतीहैंऔरशरीरकामैटाबॉलिज़्मबढताहै।जबआपभारीवजनउठातेहैंतोआपबहुततेजीसेकैलोरीज़बर्नकरनेलगतेहैं स्वस्थवेजिटेबलआॅयल,जैसेजैतूनयाओलिव,कनोला,सोयाबीन,सनफ़लावर,मूंगफली,सरसों,इत्यादीकेतेलोंकोचुनें,औरपार्शलीहाइड्रोजनेटिडतेलोंसेदूररहें,क्योंकिइनमेंअस्वस्थट्रांसफैटहोतेहैं।यादरखें,किकेवलकमयाशून्यफैटहोनेसेखाद्यपदार्थस्वस्थनहींहोजाते हारवर्डटी.

डॉजितेंद्रनागर,पर्यावरणविद दूररहकरजबानीप्रेमकारंगबिखेरकरहोलीमनाएं।चंदनएवंफूलोंसेहोलीखेलें।कोरोनासेबचावकेलिएशारीरिकदूरीकापालनकरतेहुएहोलीकात्योहारमनाएं होलीपररासायनिकपदार्थयुक्तगुलालएवंरंगोसेहोलीखेलनेसेबचनाचाहिएक्योंकियेजहरीलेरासायनत्वचाएवंआंखोंकोगंभीरनुकसानपहुंचासकतेहैं।हमेंसिर्फइकोफ्रेंडलीरंगोएवंफूलोंसेहोलीखेलनीचाहिए गीलेएवंरासायनिकरंगोंसेहोलीखेलनेपरत्वचामेंजलन,खुजलीऔरलालहोनेकीशिकायतहोतीहै।देरतकहोलीखेलनेपरत्वचापरकालेनिशानपड़सकतेहैं।पूरेशरीरकोकवरकरकेहोलीखेलें।हर्बलरंगोंकाउपयोगकरें।समस्याहोनेपरपानीसेकईबारत्वचाकोधोएंलेकिनरगड़ेंनहीं।इससेत्वचाकोनुकसानहोगा।होलीखेलनेसेपहलेनारियलतेलकालेपपूरेशरीरपरजरूरकरलें डा?

ऐसेमेंसवालउठताहैकिऐसीकौनसीवजहहै,जिसकेचलतेशादीसेपहलेखुदकोफिटरखनेवालेलोगमोटापेकेशिकारहोनेलगतेहै?

tarikere mla suresh

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