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मैंइतनीदूरआगईहूंऔरअबजोजंगबाकीहैवोदिमागीहै. फिरधीरेधीरेदोनोंपैरोंकोएकदूसरेसेकरीबएकसेडेढ़फ़ीटकीदूरीपररखें. इसीलिएहमदेखतेंहैंभारतमेबननेवालाज़्यादातरहाइफैटआहारतीखाऔरस्पाइसी(कईस्पाइससकेसाथ)होताहैं,जिससेवोवजनबढ़नेसेकुछहदतकरोकताहैं! भारतीयफूड्समेंभीबहुतज्यादापोषणवालाआटा,फैट,सब्जीहोतेहैंजिसेआपअपनीकीटोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. अगरआपभीबढ़तेवजनसेपरेशानहैंतोयहखबरआपकेकामआसकतीहै.

इसकाकारणहैंमिर्चीमैंपायाजानेवालातत्वकॅप्सेसिन(capsaicin). सूखीखांसीहोनेपरपानकेपत्तेकेसाथअल्पमात्रामेंअजवाइनलेनेसेफायदाहोताहै. आपदेखेंगेकिकुछहीमिनटोंमेंपानीकारंगभूरेरंगमेंबदलताहैअबगैससेपानीकोउतारलेंऔरइसेठंडाकरेंऔरफिरइसेपीलें.

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रिसर्चकेआधारपेDeriphyllinकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- सामग्री जबDeriphyllinलेरहेहों,तबशराबपीनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहैक्या! इनदोनोंचीजोंकेबिनानपेटभरताहैऔरनहीस्वाद(Taste)आताहै. GMडाइटकाआखरीवमहत्वपूर्णदिनहै. आजकलहरदूसराइंसानइसबातसेपरेशानहैकीवोअपनेबढेहुएवजहकोकिसकैसेकमकरींऔरमोटापेसेकैसेमुक्तिपाएं!

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अजवाइनकेपानीमेंभरपूरमात्रामेंएंटीऑक्सीडेंटऔरजलनरोधीतत्वपाएजातेहैं. आंवलाकासेवनकरनेसेशरीरकीरोग-प्रतिरोधकक्षमतामजबूतहोतीहै. नईग्लोबलस्टडीमेंसामनेआएइसतथ्यसेमोटापेसेपीड़ितलोगोंकेस्वास्थ्यमेंसुधारकीनईउम्मीदेंजगीहैं. हिचकिचाहट,धीमाइंटरनेट,बर्फबारी-कोविडवैक्सीनकवरेजकमरहनेपरक्यातर्कदेरहीहैराज्यसरकारें डेनमार्ककीदवाकंपनीनोवोनॉर्डिस्ककीतरफसेविकसितसेमाग्लूटाइडकोअमेरिका,कनाडाऔरजापानसहितकईदेशोंमेंडायबिटीजकीदवाकेतौरपरमंजूरीदीगईहै.

कुछहीदिनोंमेंयेआपकीचर्बीकोछांटदेगा. सुबहज़्यादाखानेसेहममेदिनभरशक्तिरहतीहैंऔरवोपचभीआसानीसेजाताहैं,रातकोज़्यादाखानाखानेसेवोपचनहीपताऔरहुमरेंअंदरचर्बीकोबढ़ताहैं.


ऐसेमेंशरीरमेंफाइबरकीकमीहोनेसेकब्जहोसकताहैं. अबइसतैयारहुएलेपकोदिनमेंदोबारचेहरेपरलगाले. पत्तागोभीआँखोंकेलिएबहुतलाभकारीहोतीहै।पत्तागोभीमेंपायाजानेवालाबीटाकैरोटीनआँखोंकीरोशनीकोबढानेमेंसहायताकरताहैऔरइसकेसाथहीपत्तागोभीमेंविटामिन-ईकीउपस्थितिआँखोंसेजुडीसभीप्रकारकीसमस्याओंकोदूरकरतीहै।पत्तागोभीकाउपयोगनियमितरूपसेकरनेपरआँखोंकोसुरक्षितरखनाबहुतआसानहोजाताहै।पत्तागोभीकेसेवनसेमोतियाबिंदकेरोगसेभीमुक्तिमिलसकतीहैऔरआपकीआँखेस्वस्थरहतीहै 7.

seb ka siraka kaise banaen. आहारसंबंधीदिशानिर्देशोंकेअनुसार,कार्बोहाइड्रेटआपकेदैनिककैलोरीसेवनकालगभग45से65प्रतिशतप्रदानकरतेहैं।यदिआप2000-कैलोरीडाइटपरहैं,तोआपकोहरदिन225से325ग्रामकार्ब्सकालक्ष्यरखनाचाहिए।लेकिनअगरआपतेजीसेवजनघटानेकालक्ष्यबनारहेहैं,तोहरदिनकेवल50से150ग्रामकार्ब्सखानेकालक्ष्यरखें 130ग्रामफ्रेंचफ्राइजमें427कैलोरीमौजूदहोतीहैं,अगरउन्हेंतलागयाहोतब।अगरआपउन्हेंसमानमात्रामेंपकातेहैंतोउनकीकैलोरी200सेकमहोगी सूजीकेहलवेकेएकछोटेकटोरेमें379कैलोरीमौजूदहोतीहैं।यहइसलिएहैक्योंकिहलवेमेंशुद्धदेसीघीऔरचीनीडालीजातीहै एककपकॉफीमेंसमानमात्रामेंचायकीतरहडालागयादूधऔरचीनीसेलगभग150कैलोरीकॉफीमेंपायीजातीहै 1ग्रामपूरीकोअगरआप10ग्रामतेलमेंफ्राईकरतेहैंतो125कैलोरीउसमेमौजूदहोजाएंगी।अगरआपकेपासतीनमध्यमपूरीहैंतो375कैलोरीकासेवनआपकररहेहैं।लेकिनफिरभीतीनक्रीमयुक्तबिस्कुटसेइनपूरियोंकीमात्राकमहैं नाश्ता,रातऔरदिनकाभोजन,पेयपदार्थ,अन्यखाद्यपदार्थऔरअंतराष्ट्रीयखाद्यपदार्थोंमेंमौजूदकैलोरीकीसूचियांनिम्नलिखितहैं- केपराठेमें210कैलोरीपायीजातीहैं एककटोरीनमकीन(भुजिया)में550से600कैलोरीमौजूदहोतीहै तोआजहमआपकोपूरेदिनकेखाद्यपदार्थोंसेसंबंधितकैलोरीकीमात्राबताएंगेजिनकोदेखकरआपसमझपाएंगेकिकिसपदार्थकोपूरेदिनमेंकितनाखानायापीनाचहिये।इसकीमददसेआपअपनावज़नकमऔरनियंत्रितभीरखपाएंगे लगभग30ग्रामडाल)में104कैलोरीमौजूदहोतीहैं।अन्यदालोंमेंकैलोरीथोड़ीभिन्नहोसकतीहै 1क्रीमयुक्तबिस्किटमेंलगभग160कैलोरीमौजूदहोतीहैंऔर1गैर-क्रीमयुक्तबिस्किटमेंलगभग100कैलोरीपायीजातीहैं।तीनक्रीमीबिस्कुटजोआपरोज़ानाखातेहैंउनमे480कैलोरीमौजूदहोंगीऔरतीनगैर-क्रीमयुक्तबिस्किटमें300कैलोरीपायीजातीहै कीमात्रामेंवृद्धिकेसाथसाथचायमेंकैलोरीकीमात्राभीबढ़तीहै येसभीकैलोरीकेआवश्यकस्रोतमानेजातेहैं।जोहरकिसीकेलिएकार्यकरनेऔरजीनेकेलिएबेहदज़रूरीहैं 1मध्यमआकारकेआलूकेसमोसोंमेंलगभग123कैलोरीपायीजातीहै।क्योंकिसमोसोंमेंआलूऔरडालेजातेहैंऔरइन्हेरिफाइंडतेलमेंबनायाजाताहै अगरआपअपनावज़नकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेअपनेखानेपरनियंत्रणरखें।हालांकिहमजानतेहैंकिप्रसंस्कृतखाद्यपदार्थऔरजंकफूडमेंबहुतमात्रामेंकैलोरीपायीजातीहैऔरअगरआपअपनावज़नकमयानियंत्रितरखनाचाहतेहैंतोइसकासेवनकमकरें एककटोरीपकेचावलोंमें136कैलोरीमौजूदहोतीहैऔरभरीप्लेटपकेचावलोंमें272कैलोरीहोतीहैंजोलगभग80ग्रामचावलोंकीमात्राहोतीहै चलिएअबपराठेकेबारेमेंभीजानलें तोचलिएजानतेहैंरोटियोंमेंकितनीकैलोरीपाईजातीहै- ज्यादातरभारतीयखानेमेंरोटीयापराठालेनापसंदकरतेहैं।इनकेबिनाउनकाखानापूरानहींमानाजाताहै।लेकिनक्योंकिआजकललोगअपनेस्वास्थ्यकेप्रतिकाफीजागरूकहोगएहैंतोक्योंनाजानेकीआपकेमनपसंदखानेमेंआखिरकितनीकैलोरीहोतीहै मक्खनकेएकबड़ेटुकड़ेकेसाथगर्मगर्मपराठाऔरसाथमेंरायता,दालमखनीऔरकुछअचारकेबारेमेंसोचाकरहीमुँहमेंपानीआजाताहै।लेकिनवास्तवमेंयहसमझनाबहुतजरूरीहैकिक्यायहस्वस्थआहारहै।मक्खनकेसाथपराठाकाफीभारीभोजनहोताहैऔरआपकोउनकैलोरीकोखोनेकेलिएअधिकवर्कआउटकरनापरताहै।क्याआपकोपताहैकि1कटोरादालमखनीमेंलगभग572.

सेबकासिरकापेटकीचर्बीकमकरनेमेंमददकरताहै. इसमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बोहाइड्रेटकेबीचहोतीहै. ग्रीनटीवजनकमकरनेकेलिएकाफीलाभकारीहोताहै।यहतेजीसेवजनघटानेमेंमददगारहोताहै।इससेमेटाबॉलिज्मतेजहोताहैऔरआपकाखानातेजीसेपचताहै।आपसुबहपीनेकेसाथग्रीनटीकोरातमेंसोनेसेपहलेभीपीसकतेहैऔरयहआपकेमोटापेकोकमकरनेमेंलाभकारीहोगा how to slim face in hindi मोटापाकमकरनायावजनघटानाकोईएकदिनकाकामनहींहै।इसकेलिएलाइफस्टाइलकोउसकेमुताबिकदुरुस्तरखनाऔरउसेफॉलोकरनाहोताहै।जिसमेंकसरत,जॉगिंगऔरडाइटसबशामिलहैं.

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