jim karane se nukasaan

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स्वस्थभोजनऔरस्नैक्सखानेसेहोताहैवजनकम- शराबकेसेवनसेबचे,१एमएलशराबमें७कैलोरीहोतीहै,जिससेएक्स्ट्राकैलोरीजबढ़तेहैंऔरवजनबढ़ताहै बहुतमीठेफलज्यादामात्रामेंखानेपरवजनबढ़नेकेआसारबढ़जातेहैंअतःज्यादामीठेफलखानेसेबचेंजैसेआम,चीकू,लीची,केला,अंगूर,शरीफाआदि हमेशाउत्तमक्वालिटीकेवसाकाचयनकरें,इसमेंजैतून,केनोला,सरसो,सूरजमुखीआदिकातेलइस्तेमालकरसकतेहै,इसकेअलावाबादाम,अखरोट,सूरजमुखीकेबीज,कद्दूकेबीजमेंभीउत्तमप्रकारकीवसापायीजातीहै।मछलियांएवंमछलीकातेलभीकाभीइस्तेमालकरसकतेहै एकनएस्टडीसेपताचलाहैकिलम्बेसमयतकबैठनास्मोकिंगकेबराबरहै. एंटीबॉडीज़सेगंभीरकोविडमरीज़ोंमेंबनरहेहैंख़ूनकेथक्के-नईस्टडीकादावा हिचकिचाहट,धीमाइंटरनेट,बर्फबारी-कोविडवैक्सीनकवरेजकमरहनेपरक्यातर्कदेरहीहैराज्यसरकारें डेनमार्ककीदवाकंपनीनोवोनॉर्डिस्ककीतरफसेविकसितसेमाग्लूटाइडकोअमेरिका,कनाडाऔरजापानसहितकईदेशोंमेंडायबिटीजकीदवाकेतौरपरमंजूरीदीगईहै.

वजनयदिइतनाबढ़चूकाहैंकिइसकेकारणकुछऔरबिमारीभीहोनेलगीहै,तोसबसेसहीयहीहोगाकिआपएलोपेथिकडॉक्टरसेबातकरे,औरउनकीसलाहकेअनुसारहीअपनावजनकमकरनेकेलिएकोईकदमउठाए. dekhane stop. आपकेसामनेबैठाव्यक्तिजोकहरहाहै,उसेध्यानसेसुनें.

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क्याआपजानतेहैंकिदूसरोंकेसाथखानाखानेसेतनावऔरकोर्टिसोलकास्तरकमहोताहै. ज़्यादाचलनेकेलिएआपअपनीकुछआदतेंबदलसकतेंहैं,जैसेलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंकाप्रयोगकरें,बसमेंजातेंहैंतो1स्टॉपपहलेउतरजाएँ,कारकोदूरपार्ककरें,श्यामकोबाजारपैदलहीजाएँ. स्थितिसामान्यसीनजरआरहीहै. दोस्तोंइससेपहलेकिहमआपकोडाइटप्लानचार्टबताएंहमआपकोयहबतानाचाहतेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपलोगोंकोक्याखानाचाहिएजिससेकिआपकीसेहतभीअच्छीरहेऔरआपकावेटभीनाबढ़े.

,पुरानीखांसी,इंफाइजिमाआदिमेंभीमरीजोंकावजनतेजीसेकमहोनेलगताहै.

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क्योंकिइसजानकारीमेंहमआपकोकुछऐसेतरीकेबताएंगेजिससेआपअपनाआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं! इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै. इसकेपैमानेकेअनुसार23kg मोटापेकेअन्यकारणोंमेंएंटीबायोटिकसवस्टेरॉयडसकाअनुचितउपयोगव यदिआपकोअपनीऊँचाईफुटइंचोंमेंपताहैतोइंचोंको2. इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै. शुरूमेथोडाकठिनहोताहैइसलिये,पहलेदिनडाइटकरनेवालेव्यक्तिको,अपनेआपकोमानसिकऔरशारीरिकदोनोंहीरूपसे,तैयारकरनाहोताहै.

इसमेंजिम,योगा,डायटिंगतथादवाईयांतकशामिलहैं. चर्बीयुक्त,वसायुक्तपदार्थोंकासेवनबंदकरदें।माँसखानेसेभीपरहेजकरें 3). औरहमारेआसपासयाहमारेघरमेंभीबहुतसेऐसेलोगमिलजाएंगेजिनकोमोटापाहैऔरवहइससेबहुतपरेशानहै. ऐसेलोगोंकोकमकॅलरीजवालाआहारलेनेमेंकठिनाईयाँआसकतीहै. तोआजकीइसPostमेंहमयहजानेंगेकीकिसकारणोंसेहमाराWeightनहींबढ़ताहैजबकिहमअपनीतरफसेपूरीमेहनतकरतेहैऔरहमकुछघरेलूउपायकेबारेमेंभीजानेंगेजिनकीवजहसेआपसिर्फकुछसमयमेंहीबहुतज्यादावजन(Kuchhismaymebahutjyadavajan)बढ़ासकतेहै| दलियेमेंबहुतहीज्यादापोषकतत्वपाएजातेहैजिनकीमददसेआपकुछहीसमयमेंवजनबढ़ासकतेहैऔरजोJymTrainerहोतेहैवोभीअपनेJymकेलोगोकोरोजानादलियाखानेकीसलाहदेतेहैक्युकीइसमेंProteinकीमात्राबहुतहीज्यादापायीजातीहैजोहमारीमासपेशियोकेलिएबहुतहीज्यादाजरूरीहोतीहै|रोजानासुबहकेसमयअगरआप100ग्रामडालियेकहतेहैतोआपकाकुछहीसमयमेंवजनबढ़नेलगजाएगा| अंग्रेजीमेंइसस्टोरीकोपढ़नेकेलिएयहांClickकरें आपचाहेतोजीरापानीमेंनींबूऔरचुटकीभरदालचीनीभीमिलासकतेहैं.

जैसेहीअजवाइनकापानीअच्छेसेउबलजाए,तबउसपानीकोअच्छेसेछानलीजियेऔरबचेअजवाइनकोअलगकरदीजिए.

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