kailoree chaart of indiyan food

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एकनएशोधकेमुताबिक़खानपानमेंदालचीनीशामिलकरनेवालोंकाएक्स्ट्रावज़नतेज़ीसेकमहोताहै. कीटोडाइटकाइस्तेमालकरतेवक्तप्रोटीनकीमध्यममात्राकाइस्तेमालकरें. इसकाकाढ़ाबनाकरपियाजासकताहै. अजवाइनकासहीमात्रामेंइस्तेमालसेहतऔरसौंदर्यकोबेहतररखताहै. हेल्दीडाइटकेलिएआपकोप्रोटीन,फाइबरऔरसभीतरहकेन्यूट्रिएंट्सअपनेखानेमेंशामिलकरनेहोंगे.

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जिनमेंसेवेटलॉसमेनहै. वैसेतोहमआमतौरपरसब्जीमेंमसालेकेतौऱपरइसकाप्रयोगकरतेहैं,लेकिनकुछलोगहीयहजानतेहैंकिअजवायनकापानीमोटापेकोकमकरनेकेतामआताहै. 1:टमाटरमेंविटामिनसीऔरलाइकोपीनजैसेएंटीऑक्सीडेंटभरपूरमात्रामेंहोतेहैंजोसमग्रस्वास्थ्यऔरस्किनकेलिएफायदेमंदहोतेहैं. गर्मियोंकामौसमआयानहींकिअधिकतरलोगकोल्डड्रिंकऔरसॉफ्टड्रिंकज्यादापीनेलगतेहैं. अगरवजन50किलोहैतो2. यहीप्रक्रियादूसरीतरफभीकरें. वैसेअश्वगंधाकानामअश्वयानीघोड़ेपररखागयाहै.

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अकेलेआपएक्सरसाइजकरेंगेतोआपकामोटापाकमनहींहोगा. ५-३लीटरतकपानीपीएं,साधारणपानीकीजगहपानीमेंखीरा,नींबू,लेमनग्रास,अदरककेटुकड़ेडालकेरखलेऔरबीचबीचमेंडीटॉक्सवाटरकीतरहलियाजासकताहै।इसकेसाथहीनमककेज्यादासेवनसेबचें।खानेमेंऊपरसेनमक,अचार,पैकेटवालेस्नैक्स,नमकीन,चिप्स,कैचअपआदिकाकमसेकमसेवनकरें 2. सेबकेसिरकेकीतासीरनगर्म,नठंडीहोतीहै,इसलिएइसकाइस्तेमालकिसीभीमौसममेंकरसकतेहैं. वहींइलायचीकाप्रयोगशरीरमेंमूत्रकेरूपमेंपानीकोजमाहोनेसेरोकतीहै. needaralaind kee janasankhya. ऐसेबहुतलोगहैजोपैसातोकमादेतेहैपरHealthसेहाथधोबैठतेहै.

8ग्रामशुगरहोतीहै।कीटो-फ्रेंडलीस्नैक्सयालंचकेलिएइसेसलादकेसाथखासकतेहैंयाफिरइवनिंगस्नैक्समें न्यूट्रिशनरिव्यूमेंमार्चमेंप्रकाशितएकआर्टिकलकेमुताबिकइनकासेवनहृदयरोगकेजोखिमकोकमकरताहै आधाकपटमाटरमें2. दर्दसेनजातपानेकेलिएआपदर्दवालेइलाकेपर15मिनटतकबर्फरखकरसिंकाईकरें. एक्सरसाइजकरतेहैं. स्वास्थ्यकेलिहाजसेयेकुछखासफायदेमंदनहींहै. सक्सेसफुलवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोसिंपलरोटीखानाचाहिएऔरघीऔरबटरकासेवननहींकरनाचाहिए.


इसलिएभूलसेभीकभीभीखुदसेहीग्रीनटीपीनाशुरुनाकरदें. लौंगकाइस्तेमालकईव्यंजनोंमेंकियाजाताहै. दोनोंअबअपनेक्रिकेट,टीमऔरआनेवालीचुनौतियोंसेनिपटनेकोलेकरपहलेसेअधिकएकसुरमेंदिखरहेहैं।उन्हेंअच्छीतरह. सेअधिकहैवहरोजाना2बारनींबूपानीपीसकतेहैं ठंडेनींबूपानीकासेवनशरीरकेविषैलेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरताहै।यहशरीरकोक्लिंजकरताहै,जिससेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै लोगअक्सरपानीमेंचीनी,नींबूऔरनमकडालकरपीतेहैंलेकिनअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोपानीमेंसिर्फनींबूकारसवशहदमिलाकरपीएं।सुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।कुछहीदिनोंमेंआपकोअसरदिखाईदेनेलगेगा नींबूपानीमेटाबॉलिज्मबूस्टकरताहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यदिआपकाशरीरहाईड्रेडेटरहताहैतोयहआपकेमाइटोकॉन्ड्रियाकोसहीतरीकेसेकार्यकरनेमेंमददकरताहै ठंडेनींबूपानीमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहै।दरअसल,पानीमें0,एकनींबूमें17और1टेबलस्पूनशहदमेंसिर्फ64कैलोरी।ऐसेमेंइसकासेवनवजनघटानेकेलिएबेहतरविकल्पहोसकताहै शहदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजोहमेंकईबीमारियोंसेबचाएरखनेकाकार्यकरताहै.

हरमीलमेंबहुतसीकैलोरीले,हरबाररेस्टोरेंटसाइज़कामीललें,उसमेज्यादाकैलोरीहोतीहैं. कुछसब्जियांकिचनमेंहमेशापड़ीरहतीहैं. वजनकमकरनेकेलिएरोजानासिरकेकासेवनकरनेसेपहलेएकबारअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरकरें. विभिन्नदीर्घकालीनहृदयरोगों,एंजाइनाआदिकेकारणभीवजनकमहोसकताहै.

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