kaise ham hindee mein vajan kam

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आहारमेंप्रतिदिनअलग-अलगतरहकीबीन्सशामिलकरें।इससेपाचनतंत्रबेहतरहोगा।साथहीमांसपेशियांभीमजबूतबनेंगी मोटापाकमकरनेकेलिएखातेहैंये10चीजेंतोतुरंतकरेंअवाइड,कभीकमनहींहोपाएगावजन 2. जोआपकोवजनकमकरनेकेलिएमददगारहै यहदोनोंचीजेंआपकोहाइड्रेटरखनेकेसाथवजनघटानेमेंमददकरसकतीहैं,दहीऔरछाछकासेवनकरनेसेशरीरस्वस्थरहताहैऔरवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहैं लौकीकेजूसकासेवनवजनघटानेकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहै।लौकीमेंकईतरहकेप्रोटीनविटामिनऔरलवणपाएजातेहैंजोफैटकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं नींबूपानीकासेवनगर्मियोंमेंवजनकमकरनेकेसाथ-साथशरीरकोहाइड्रेटभीरखताहै।नींबूपानीशरीरकोएनर्जीदेनेमेंभीकाफीअसरदारसाबितहोसकताहै गर्मियोंमेंइन5फूड्सकोडाइटमेंशामिलकरनेसेवजनकमकरनेमेंमिलेगीमदद करिश्माएकसिंपलसालेकिनकाफीअसरदारडाइटप्लानऑफरकरतीहैंउनलोगोंकेलिएजोहाइपोथाइरॉएडिज्मसेजूझरहेहैं ग्रीनटीसेभीहमेंसेहतसंबंधीकईफायदेहासिलहोतेहैं।ग्रीनटीकैटेचिननामकशक्तिशालीएंटीऑक्सीडेंटसेभरपूरहोतीहै।ग्रीनटीफैटबर्नकरनेमेंप्रभावीरूपसेकामकरतीहै अपनेखानपानमेंप्रमुखतासेप्रोटीनऔरफाइबरशामिलकरें।प्रोटीनऔरफाइबरपाचनशक्तिकोमजबूतकरतेहैं।फाइबरखानेसेलंबेसमयतकहमेंभूखकाएहसासनहींहोताऔरभूखनहींलगनेपरऐसेपदार्थोंकोखानेसेबचेंगे,जोवजनबढऩेकाकारणबनसकतेहैंै।कुछफाइबरयुक्तचीजेंजैसेहरीसब्जियां,फू्रट्सआदिकोडाइटकाहिस्साबनाएं।इसीप्रकारप्रोटीनकेलिएआपओट्स,दाल,बादामवअन्यप्रोटीनसेभरपूरचीजोंकोअपनेखानपानमेंशामिलकरें मोटापाभीबिगड़ीलाइफस्टाइलऔरबिगड़ेखानपानकानतीजाहै।मोटापावालेकारणोंमेंसुधारकरहमअधिकवजनकीसमस्यासेछुटकारापासकतेहैं।वजनकमकरनाचाहरहेहैंयाघटाएहुएवजनकोबरकराररखनाचाहरहेहैंतोखानपानसेजुड़ीइनबातोंकाध्यानरखें पानीकईतरहकीबीमारियोंकोदूररखनेमेंफायेदमंदसाबितहोताहै।दिनभरमें7-8गिलासपानीपीनेसेहमेंसेहतसंबंधीकईफायदेहासिलहोतेहैं।कईबारहमखानेऔरपीनेकेबीचकेअंतरकोसमझानहींपाते।हमकोप्यासलगतीहै,लेकिनउसकीजगहहमकुछखालेतेहैं।ऐसेमेंहमेंगौरकरनाहोगाकिहमपानीपीनेकीजगहखातोनहींरहे।पानीकेअलावाभीहमजूस,हर्बलड्रिंक्सवऐसेअन्यपेयपदार्थोंकोअपनेखानपानकाप्रमुखहिस्साबनानाचाहिए अगरआपकोभीकमकरनाहैंवजनतोखाएंपोहा आपअगरजंकफूड्सजैसेबर्गर,फ्राइड्सआदिखानेकाशौकरखतेहैंतोबेहतरयहीहैकिइसखानपानसेबचें।वजनघटानेकेलिएजंकफूडकोतिलांजलिदेनाजरूरीहै।इसीप्रकारशुगरसेजुड़ीचीजेंजैसेकूकीज,केक,डॉनट्सआदिखानेसेभीआपबचें।यहमानकरचालिएकिशक्करकाइस्तेमालआपकीसेहतकेलिएनुकसानदायकहै।अध्ययनोंसेसाबितहुआहैकिचीनीमेंऐसेघटकहोतेहैंजोमोटापेकेजोखिमकोबढ़ातेहैं।साथहीइससेटाइप2मधुमेहहोनेकाखतराभीरहताहै नमकमेंसोडियमहोताहैऔरयहमानाजाताहैकिज्यादामात्रामेंसोडियमलेनेसेशरीरसेजुड़ीसमस्याएंहमेंपरेशानकरनेलगतीहैं।इसकीवजहहैसोडियमशरीरमेंपानीकाबैलेंसबिगाड़देताहै।एक्सपर्टसलाहदेतेहैंकिशाम7बजेकेबादकिसीभीतरहसेनमकखानेसेबचनेकीकोशिशकरनीचाहिए,इसकीप्रमुखवजहयहकिइसदौरानमेटाबॉल्जिमकाफीधीरेकामकरताहै।ऐसेमेंबेहतरयहहैकिशामकेसमयहल्काखानाहीखायाजानाचाहिए करीपत्ताकेसेवनसेवजनजल्दीकमहोताहै.

पानीशरीरकेलिएबेहदजरूरीहै।यहडाइजेस्टिवसिस्टमकोतोदुरुस्तरखताहीहैऔरसाथहीवजनभीघटाताहै।डॉक्टर्सकेमुताबिकहमेंदिनमेंकमसेकम12गिलासपानीपीनाचाहिए 9. गुड़औरनींबूसेबनीड्रिंकशरीरपरजमाजिद्दीचर्बीकोघटानेमेंकाफीअसरदारहोसकतीहै. )काअध्यक्षहै।सी. pet kaise kam karen eksarasaij.

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एकअन्यमुद्देपरभीविचारकियाजातारहाहैकिहमेंक्याखानाचाहिए! रातअच्छीनींदलेनेकेबादभीऑफिसमेंआपकोनींदऔरउबासीआनेलगतीहै।आपचाहकरमोटापाकमकरनेकेचक्करमेंनापिएंज्यादानींबूपानी,होसकतेहैंयेनुकसान. सेबमेफाइबरकेसाथविटामिनसीऔरपोटेसियमसेभीभरपूरहोताहैं.

भोजनकेसमयसिर्फभोजनकरें. 7कैलोरीखत्महोगई यदिअभीभीनाकोईतकलीफअपनाअपनावजननियंत्रितकरनाचाहतेहैंतोऐसेमेंआपकोरोजानाकमसेकम1घंटेतकसीधाजरूरखड़ारहनाचाहिएज्यादादेरकरबैठकरकामकरनेसेकईप्रकारकीसमस्याओंकासामनाकरनापड़ताहैऐसेमेंकुछसमयसमयकेअंतरालमेंआपकोबीच-बीचमेंखड़ेहोजानाचाहिएफोनपरबातकरतेसमयभीआपकोचलतेरहनाचाहिएबसकहींपरसफरपरजारहेहैंतोअपनीसीटपरकिसीजरूरतमंदकोदेदे।यहप्रयोगकरनेसेपहलेआपकोएकबारडॉक्टरकीसलाहजरूरलेलेनीचाहिए मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपाय:(vajanghatanekeghareluupay) हालहीमेंएकनएरिसर्चहुआजिसमेंपताचलाकिरोजानाएकघंटासीधाखड़ाहोनेसेवजनतेजीसेघटनेलगताहैयदिआपभीमोटापेकोनियंत्रितकरनाचाहतेहैंतोइसआसानउपायकोएकबारजरूरअपनासकतेहैं मोटापाशरीरकेलिएबहुतहीघातकfetalहोताहै।मोटापाएकप्रकारकाशरीरमेंविकारहैजिससेशरीरमेंअत्यधिकमात्रामेंवसाइकट्ठाहोजातीहै।शरीरकीत्वचामोटीदिखाईदेतीहै,पेटपरभारीपनआजाताहै।मोटापाobesityमानवकीलंबाईऔरभारकाअनुपातहोताहै अगरपेटकीचर्बीआपकोभीशर्मसारकरतीहैतोइसवीडियोमेंदेखेंकियहमोटापाकैसेकमकरे|वजनघटानेकासहीतरीकाइसवीडियोमेंहिंदीमेंबतायाऔरदिखायागयाहै|Inthisvideo,know:Howtoreducetummyfatloseweightfast.

बीकेन,एल।डाइटफूडडिलिवरी:यूकेसर्विसेजकीप्रोसिड,कॉन्सएंडरिव्यू।[ऑनलाइन]यहांउपलब्धहै: चांग,एल()।7आहारयुक्तियाँजोवास्तवमेंकामकरतीहैं।[ऑनलाइन]वेबएमडी।यहाँउपलब्धहै: सैस,सी।()।क्याएकभोजनकिटसेवाआपकोवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहै?यहांएकपोषणविशेषज्ञवास्तवमेंसोचताहै।[ऑनलाइन]यहांउपलब्धहै: कैटरिंगआहारछोटे,कमकैलोरीवालेदैनिकभोजनप्रदानकरतेहैं।फिरभी,प्रतिभागभोजनकेप्रकारकईऔरविविधहैं।उदाहरणकेलिएसब्जियां,फल,पशुप्रोटीनकेखाद्यस्रोत,वनस्पतिप्रोटीनकेखाद्यस्रोतऔरथोड़ाकार्बोहाइड्रेट,जोइसबातपरनिर्भरकरताहैकिवहकिसप्रकारकेआहारकाउपयोगकरताहै।खानापकानेकेतेलकेउपयोगसेबचनेकेलिएप्रत्येकखानापकानेकोआमतौरपरउबालकर,स्टीमकरके,भूनकरयासत्तूद्वाराप्राप्तकियाजाताहै इसलक्ष्यकोएकनोटकेसाथप्राप्तकियाजासकताहै,आपआहारखानपानप्रदाताओंद्वारासेवाकिएगएभोजनकेअलावाभोजननहींकरतेहैं,जिसमेंपानीकेअलावाकोईपेयनहींपीनाशामिलहै।क्योंकिमीठेऔरडिब्बाबंदपेयमेंचीनीऔरकैलोरीहोतेहैंजोशरीरमेंअतिरिक्तवसाकेभंडारणमेंयोगदानकरसकतेहैं।यहांतककिफलोंकेरसकीतरह"स्वस्थ"पेयमेंअभीभीउच्चकैलोरीहोतीहै मेंमददकरताहै,जिसमेंआपरहतेहैंऔरजबआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपअपनेआहारकोबनाएरखनेमेंमददकरतेहैं।इसप्रकार,आहारकोबनाएरखनाजोआपरहतेहैंजबआहारकापालनकरनेकेबादआहारकरनामहत्वपूर्णहोताहै।यहतबलागूहोताहैजबआपकिसीभीआहारपरजातेहैं आजकलबढ़ताहुआवजनलोगोंकेलिएसबसेज्यादासिरदर्दबनाहुआहै।येइसलिएभीहैक्योंकिलोगअबपहलेसेज्यादाअपनीफिटनेसपरध्यानदेनेलगेहैं।अगरआपभीबढ़ेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकीसोचरहेहैंतोसबसेपहलेशुरुआतअपनेखानपानसेकरें।ऐसाइसलिएक्योंकिखानपानपरहीवजनकाघटनाऔरबढ़नानिर्भरकरताहै।अगरआपबढ़ेहुएवजनसेनिजातपानाचाहतेहैंतोसबसेपहलेउनफलोंकासेवननाकरेंजिसमेंकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाहोतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकेदौरानइनफलोंकासेवनकरेंगेतोआपकीवजनघटानेकीसारीकोशिशेंबेकारहोजाएंगी।जानिएऐसेकौनसेफलहैंजिन्हेंवजनघटानेकेदौराननहींखानाचाहिए.

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क्याMinirinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. द्वारालिखेगएहैं,जोसेहतसंबंधीभरोसेमंदजानकारीप्रदानकरनेवालादेशकासबसेबड़ास्रोतहै stok kise kahate hain यदिकिसीरोगीकोमधुमेहरोगहैतोवहलड्डूबनानेमेंगुड़कासेवननाकरें वर्तमानदौरमेंह्रदयरोगसेसम्बंधितसमस्याओंकोसर्वाधिकदेखाजारहाहै।अश्वगंधामेंकार्डियोएपोप्टोसिससेल्सकोनष्टकरनेकातत्वपायाजाताहैजोकीह्रदयरोगमेंलाभपहुँचताहै।साथहीअस्वगंधामायोकार्डियमकोपुनःजीवितकरदेताहै अश्वगंधामेंअनेकगुणकारीविटामिन्सवपौष्टिकपोषकतत्वपायेजातेहैं।इसलिएअश्वगंधाकेवलएकबीमारीकाइलाजनहींकरताबल्किअश्वगंधाकेद्वाराअनेकबीमारियोंकाइलाजकियाजाताहै।इन्हीबीमारियोंमेंसेएकहैजोंडोकादर्द।जोड़ोंकादर्दकीसमस्याकईलोगोंकोरहतीहैपरन्तुबतादेंकीइसेगंभीरतासेलेनाजरूरीहै।जैसाकिहमजानतेहैकीयदिकिसीव्यक्तिकोशरीरकेकिसीभीभागमेंदर्दहैतोवहकोईभीकार्यठीकप्रकारसेनहींकरपाताक्योंकिदर्दकेकारणमानसिकअस्थिरताउत्पन्नहोतीहै।जोड़ोंकेदर्दकोख़त्मकरनेकेलिएअश्वगंधाकाप्रयोगआयुर्वेदिकदवाओंमेंप्राचीनसमयसेहीकियाजारहाहै।विश्वविख्यातबाबारामदेवभीजोड़ोकेदर्दमेंअश्वगंधागोलीयाचूर्णखानेकीसलाहदेतेहैं।आइयेआपकोबतातेहैंजोड़ोकेदर्दसेराहतपानेकेलिएअश्वगंधाकाप्रयोगकिसतरीकेसेकरनाचाहिए अश्वगंधाएकऐसीऔषधीहैजिसकेसहीइस्तेमालसेअनेकप्रकारकेगंभीररोंगोकोठीककियाजासकताहै।वातरोगभीउन्हींगंभीररोगोंमेंसेएकहै।यदिआपवातरोगसेपीड़ितहैंतोअश्वगंधाकेइस्तेमालसेआपवातरोगसेछुटकारापासकतेंहैं अश्वगंधाऔरशक्करकोबराबरमात्रामेंलेकरदोनोंकोमिलाकरकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।तैयारमिश्रणकीपांचग्राममात्रासुबहगर्मपानीसेखालीपेटसेवनकरें जैसे-जैसेमनुष्यकीउम्रबढ़तीजातीहैउसकीयाददाश्तकमजोरहोनेलगतीहै।सामान्यतःबुढ़ापेकीअवस्थामेंतोयाददाशबहुतहीकमहोजातीहै।अश्वगंधायाददाश्तकोबढ़ानेकाकार्यकरताहै आधीछोटीचम्मचअश्वगंधाकीछालकाचूर्ण,आधीछोटीचम्मचअर्जुनकीछालकाचूर्णलें।दोनोंचूर्णकोअच्छेसेमिलाकरसुबह-शामगर्मपानीयादूधकेसाथसेवनकरें योनवप्रजननक्षमताकोबढ़ानेकेलिएअश्वगंधायाइसकेकेप्सूलकारोजरातकोएकगिलासदूधकेसाथएककेप्सूलकासेवनकरनाचाहिए 6?

औरजितनाहैवोहेल्दीहैयानहीं. वजनकमकरनेकेदौरानकीटोडाइटप्रकृतिमेंस्थायीनहींहोतीहै. मखानेमेंबहुतकमकैलोरीपाईजातीहै? सर्दियोंमेंअक्सरलोगपैकेटबंदयाप्रोसेसफूडकाज्यादाइस्तेमालकरतेहैं. खुशबूकेसाथइलायचीकेफायदेस्वास्थ्यकेलिएप्राकृतिकरूपसेबहुतज्यादाहैं! आमतौरपरबाजारमेंकईप्रकारकीकंपनियोंकेएलोवेराजूसमिलसकतेहैं. नारियलतेलसेपकनेवालेखानेमेंकार्बकीमात्राकमरहतीहै. 26॥ क्योंकिजड़-चेतन,स्थावर-जङ्गमआदिसंसार,परमात्मासेहीउत्त्पन्नहोतेहैंऔरउनकीरक्षा-पालनपोषणभीवहीकरतेहैं;अतःवेपिताहैं।समस्तविधानोंकोबनानेवालेवोहीहैं;उसकोधारणकरनेवालेभीवोहीहैं।अतःधाता-विधाताभीवोस्वयंहीहैं।प्राणीकोउसकेकर्मोंकेअनुरूपविभिन्नयोनियोंमेंभेजनेवालेऔरउनयोनियोंकेअनुरूपशरीरोंमेंपैदाकरनेवालेभीवेस्वयंहैं,अतःवोमाताभीहैं।ब्रह्माजीकीउत्पत्तिभीउनसेहुईहै,इसलिएवेब्रह्माजीकेपिताऔरप्रजाकेपितामहहैं।प्राणियोंकागतिस्वरूप,भर्तामालिकप्रभुभीस्वयंपरमात्माहीहै।सभीघटनाओंकोजाननेवालेहोनेसेवेसबकेसाक्षीभीहैं।परमात्माकाअंशहोनेसेसमस्तसृष्टिकेप्राणीनित्य-निरन्तरउसमेंस्थितहैं,अतःवोनिवासभीहैंऔरक्योंकिवेप्राणीउसकीशरणमेंहैं,अतःवोशरणयाश्रणावत्सल-शरणावत्सलहैं।सम्पूर्णप्राणीसमुदायऔरसंसार,उन्हीेंमेंविलीनहोताहै,इसलिएवोप्रभवऔरप्रलयभीहैंअर्थातनिमित्त-कारणऔरउपादन-कारणभीहैं।महाप्रलयहोनेपरप्रकृतिसहितसारासंसारउनमेंहीनिवासकरताहै,इसलिएवेहीसंसारकेस्थानहैं।संसारचाहेसर्ग-अवस्थामेंहो,चाहेप्रलयअवस्थामें,प्रकृति,संसार,जीवतथाजोकुछदेखने-सुननेमेंआताहै,वोसबकुछउनसेहीहोताहै।अतःवेहीनिधान(रखनेयास्थापितकरनेकीक्रियायाभाव,स्थापन,सुरक्षितरखना,वहपात्रयास्थानजिसमेंकुछस्थापितयास्थितहो,आधार,आश्रय,भंडार,निधि)परमात्मामेंबीजकीउत्पत्तिऔरव्यय-नष्टहोनेकागुणनहोनेकेकारणवोअव्ययबीजहैं।अतःभगवान्सनातनबीजभीहैं इसब्रह्माण्डकापिता,माता,आश्रयतथापितामहमेंहीहूँ।जाननेयोग्यपवित्रओंकार,ऋग्वेद,सामवेदऔरयजुर्वेदभीमैंहीहूँ 1).

अबयहदोनोंकामकरनेकेलिएभीजरूरीहैकिआपसहीआहारलें. कईशोधोंसेपताचलताहैकिइसकेकईस्वास्थ्यलाभहैं.


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