keto diet explained in spanish

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इसकाउपयोगआपहररोजपानीकेसाथकरसकतेहै. दोस्तोंयेएक्सरसाइजकोकरनेकेलिएआपकोinclinebenchकीजरुरतपढेगी,औरइसपरलेटकरआपकोअपनेउपरीशरीरकोअपनेघुटनोंकीतरफलानाहोगाहोताहै. अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Desmopressinकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदDesmopressinलेसकतेहैं- जबDesmopressinलेरहेहों,तबशराबपीनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहैक्या.

हालांकिइसबातकाकोईठोकपरिणामनहींहैकिकौनसेसमयमेंपीनाज्यादाफायदेमंदहोताहै. जानलीजिएइसकेइस्तेमालसेकौन-कौनसेफायदेहासिलहोतेहैं. लेकिनक्याऐसाकरनासहीहै?क्याएकमहीनेमें5-10किलोवजनकमकरनासहीहै?कमसमयमेंबहुतअधिकवजनघटानेकोलेकरक्याहैडायटिशियनकीराय,जाननेकेलिएआगेपढ़ें. ऊपरीवनिचलीश्वसननलिकाकेप्राकृतिकतापमानकाअंतरनएकोरोनावायरसकीप्रतिकृतिऔरउसकेबादप्रतिरोधीतंत्रकीसक्रियताकोप्रभावितकरताहै।यहजानकारीएकनएअध्ययनमेंसामनेआईहैजिससेकोविड-19.

आपकोयेसारीचीजेंइस्तेमालनहींकरनीचाहिएजैसेकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीबिल्कुलभीनहीखानाचाहिए. मोटापाघटानेकेलिएकभी-कभीभोजनकीजगहfruitjuiceकासेवनकरलियाकरे.

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जितेंद्रनागर,पर्यावरणविदएवंअध्यक्षइसडा डा. अजवाइनपेटसंबंधीअनेकरोगोंकोदूरकरनेमेंसहायकहोतीहैजैसे-वायुविकार,कृमि,अपच,कब्जआदि. कोईभीअपनेघरमेंपानीकेरिसावऔरउससेहोनेवालीसीलनकोकभीपनपनेनहींदेनाचाहेगा. इससेहरजनधनखाताधारककेद्वाराउपयोगऔरअनुकूलनकास्पष्टसंकेतदिखरहाहै. howtoloseweightusinghoneyandcinnamon आपदालचीनीऔरशहदकोइनतरीकोंसेइस्तेमालकरकुछहीदिनोंमेंबेहदआसानीसेवजनघटासकतेहैं,शहदमेंमिलनेवालाफ्रक्टोजवजनघटानेमेंसहायकहोनेकेसाथहीऊर्जाकेस्तरकोभीबरकराररखताहै. निम्बकेतैलकीमधुसहितनस्यलेनेसेमनुष्यसौसालजीताहैऔरउसकेबालहमेशांकालेबनेरहतेहैं।(2).

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इलायचीकोमुंहकीबदबूखत्मकरनेकेलिए'माउथफ्रेशर'केतौरपरभीप्रयोगमेंलायाजाताहै. वजनकमकरनेकेलिएआपकोशक्करऔरस्टार्च(कार्बोहाइड्रेट)कासेवनकमकरनाचाहिए।ऐसाकरनेसेआपकोभूखकमलगतीहैजिसकेपरिणामस्वरूपआपकमकैलोरीखातेहै।शरीरकोजबऊर्जाकीजरूरतहोतीहैतोवहकार्ब्सकोबनानेकीजगहजमाहुआवसायाफैटखानाशुरूकरदेताहै।कार्बोहाइड्रेटनाखानेकाएकलाभयहभीहैकियहइंसुलिनकेस्तरकोकमकरदेताहै,जिससेआपकीकिडनीआपकेशरीरसेअतिरिक्तसोडियमऔरपानीकोबहादेतीहै।यहब्लोटऔरअनावश्यकपानीकेवजनकोकमकरताहै रातकेखानेमेंवेटलॉसडाइटचार्टमेंहल्केखानेकीसलाहदीजातीहैलेकिनरातकाखानाअगरआपरात8बजेसेपहलेखारहेहैतोचिकन,मछलीऔररेडमीटखासकतीहै।अगरआपमांसाहारीहैतोसप्ताहमेंदोदिनहीयहफूडशामिलकरें वेटलॉसडाइटचार्टहोयासामान्यडाइटप्लानसभीमेंसुबहकेनाश्तेकाविशेषमहत्वहोताहै।महिलाओंकोअपनेसुबहकेनाश्तेमेंअंडा,दूध,दलियाजैसेफूडकोशामिलकरनाचाहिए वजनकमकरनेकेलिएऔरशरीरकेपोषणकेलिएमहिलाओंकोअपनेडाइटचार्टमेंविटामिन-एऔरविटामिन-सीवालेफूडशामिलकरनेचाहिए।महिलाएंवेटलॉसडाइटचार्टमेंसेब,संतरा,अंगूर,स्ट्राबेरीऔरपपीताजैसेफलोंकोशामिलकरसकतेहै।नारियलपानीसेसुबहकीशुरुआतकरें आपकोवजनकमकरनेकेलिएव्यायामकरनेकीजरूरतनहींहै,लेकिनव्यायामकोहरदिनकरनेकीजरूरतहै।वॉर्म-अपकरेंऔरकुछवज़नउठाएं.

तोआजकीइसPostमेंहमयहजानेंगेकीकिसकारणोंसेहमाराWeightनहींबढ़ताहैजबकिहमअपनीतरफसेपूरीमेहनतकरतेहैऔरहमकुछघरेलूउपायकेबारेमेंभीजानेंगेजिनकीवजहसेआपसिर्फकुछसमयमेंहीबहुतज्यादावजन(Kuchhismaymebahutjyadavajan)बढ़ासकतेहै| दलियेमेंबहुतहीज्यादापोषकतत्वपाएजातेहैजिनकीमददसेआपकुछहीसमयमेंवजनबढ़ासकतेहैऔरजोJymTrainerहोतेहैवोभीअपनेJymकेलोगोकोरोजानादलियाखानेकीसलाहदेतेहैक्युकीइसमेंProteinकीमात्राबहुतहीज्यादापायीजातीहैजोहमारीमासपेशियोकेलिएबहुतहीज्यादाजरूरीहोतीहै|रोजानासुबहकेसमयअगरआप100ग्रामडालियेकहतेहैतोआपकाकुछहीसमयमेंवजनबढ़नेलगजाएगा| अंग्रेजीमेंइसस्टोरीकोपढ़नेकेलिएयहांClickकरें आपचाहेतोजीरापानीमेंनींबूऔरचुटकीभरदालचीनीभीमिलासकतेहैं.

इसकेअलावासौंफसेबनेपेयपदार्थभीवेटलॉसकेलिएफायदेमंदहैं.


कंपनीनेफरवरीमेंसेबीकेसाथरेडहेरिंगप्रॉस्पेक्टसकाड्राफ्टफाइलकियाथा. एकगिलासपानीमेंआधाचम्मचअजवायनऔरआधाचम्मचजीराडालें. सीधेलेटजाए,अपनेदोनोंहाथोकोसिरकेपीछेकरले. कोहोताहैसबसेज्यादानुकसान हदसेज्यादावजनघटानेसेभीसमाजमेंहमहंसीकापात्रबननेलगतेहैंजिसकीवजहसेहमारेव्यवहारमेंचिड़चिड़ापनआनेलगताहै. वजनकमकरनेकारामबाणहैंजीरा. लेकिनक्याऐसाकरनासहीहै?क्याएकमहीनेमें5-10किलोवजनकमकरनासहीहै?कमसमयमेंबहुतअधिकवजनघटानेकोलेकरक्याहैडायटिशियनकीराय,जाननेकेलिएआगेपढ़ें.

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