paath yaad karana

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इसमौसममेंगर्मपानीयाहर्बलटीनसिर्फआपकीबॉडीकोहाइड्रेटरखनेकाकामकरतेहैं,बल्किभूखकोलंबेसमयतकरोककररखतेहैं. इसीआदतकीवजहसेआपकावजनतेजीसेबढ़ने(WeightGain)लगताहै. नीचेपहुंचकरग्लूट्सकोपिछलीस्थितिमेंलातेहुएपिंडलियोंकोभीआरामदेंऔरग्लूट्सकोसख्तीसेएकदूसरेसेजोड़ेरखें।किसीमित्रकीमददसेपरखेंकिआपकीपिंडलियांआरामसेहैंयानहीं?दससेकेंडआरामकेबाद,टॉपपोजिशनमेंबीससेकेंडतकरहें,फिरउसेभीदसबारदोहराएं एकआमगलतफहमीहैकिभागनेसेकूल्हेकीमांसपेशियांस्वत:हीमजबूतहोजातीहैं,परंतुयदिग्लूट्समेंपहलेसेकमजोरीहैतोहैमस्ट्रिंग(घुटनेकीपीछेकीनस),क्वाडरिसैप्स(घुटनेकेऊपरसामनेकीनस)औरपिंडलीकेदर्ददूरकरनेमेंहीसारावक्तनिकलजाताहै।इसलिएयहजरूरीहैसप्ताहमेंएकबारग्लूट्सकाहीव्यायामकियाजाए।ग्लूटब्रिजइसदिशामेंआदर्शव्यायामसाबितहोसकताहै चलते,दौड़ते,सीढ़ियांचढ़तेयाछलांगलगातेसमयआपकेकूल्हेकीमांसपेशियांजिन्हेंग्लूटमसल्सकहतेहैं,मुख्यत:आपकोआगेबढ़ानेऔरशरीरकोसंतुलितकरनेमेंमददकरतीहैं।ग्लूट्समेंकमजोरीआनेसेकुछगंभीरसमस्याएंउपजतीहैंजिनमेंशरीरकाझुकाव,एकाइलेसटेनडिनाइटिस,घुटनेकीतकलीफ,एड़ीऔरपिंडलीकीचोटशामिलहैं।धावकोंकेलिएग्लूट्सकीमजबूतीबेहदजरूरीहोतीहै,क्योंकिइससेउनकेशारीरिककेंद्रक,कूल्हेऔरकमरकोमजबूतीमिलतीहै पानीकीदीवानीहूंऔरखुदसेप्यारहै।प्यारऔरपानीहीजिंदगीकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहैं motaapa kam karane ke tareeke in hindee. अपनेपसंदीदाखेलजैसेक्रिकेट,बैडमिंटन,दौड़,टेनिसआदिखेलें.

एकचम्मचआँवलापाउडरकोगुनगुनेपानीमेंमिलाकरसुबहखालीपेटपिएँ. नईदिल्ली:कांग्रेसकेवरिष्ठनेताअहमदपटेलकेनिधनपरप्रधानमंत्रीनरेंद्रमोदीनेउन्हेंश्रद्धांजलिदीहै. 25करोड़रूपएकाराजस्वप्राप्तहुआहै।पिछलेवित्तीयवर्ष-20में10? इसीकेसाथकईरिसर्चमेंदावाकियागयाहैकिइलायचीस्ट्रेसकोदूरकरतीहै. पपीतेकासेवनजरूरकरें।इसेभीपतलाहोनेमेंसहायकमानागयाहै कईबारऐसाहोताहैकिमनमेंपतलेहोनेकेविचारतोआतेहैंपरसमयकीवजहसेऐसानहींहोपाताखासतौरसेमहिलाओंकेसाथ।कभीघर,कभीबच्चेतोकभीपरिवारमेंहीसमयव्यतीतहोजाताहैऔरखुदकेलिएसमयनहींनिकालपातीहैं।ऐसेमेंभीखुदकेलिएसमयनिकालनाहोगा।सारेजिम्मेदारियोंकोनिभातेहुएखुदकोमहत्वदेनाभीजरूरीहोताहै।खुदकेलिएसमयनिकालेंऔरखुदकोफिटरखें।कमसेकमआधाघंटाहीशुरुआतमेंकाफीहोगाऔरखुदकोकिसीसेभीकमनासमझे -राजमामेंहमारेस्वास्थ्यकेलिएअच्छामानाजाताहै।इनमेंभरपूरमात्रामेंप्रोटीनऔरफाइबरहोताहै,जोवजनकमकरपतलाहोनेमेंफायदेमंदहै।इन्हेंभीआपअपनेभोजनमेंशामिलकरें अगरआपपतलाहोनाचाहेतोव्यायामकरकेखुदमेंबदलावलासकतेहैं।इससेशारीरिकरूपसेआपकोमजबूतीभीमिलेगी।इसमेंआपस्विमिंग,जंपिंग,वाकिंग,रनिंग,डांसिंगभीकरसकतेहैं।आपचाहेतोवेटलिफ्टिंग,पुशअप्स,रस्सीकूदनाजैसेव्यायामकरकेभीखुदकोपतलाकरसकतेहैं।इसेआपसुबहकेसमयकमसेकमआधाघंटाकरेंइसेनिश्चितरूपसेआपकोफायदामिलेगा।जबआपकोआदतहोजाएतोआपसमयसीमाभीबढ़ासकतेहैं -लोगोंकोऐसालगताहैकिवसाकेसेवनसेपतलेहोनेमेंदिक्कतहोगीलेकिनयहपूर्णरूपसेसहीनहींहै।अगरआपअच्छेक्वालिटीकेवसाजैसेजैतूनकातेल,अलसीकेतेल,मछलीकातेल,मक्खन,सूरजमुखीकेबीज,सूखेमेवे,अलसीकेबीजकाअधिकसेअधिकउपयोगकरेंतोआपपतलेहोसकतेहैं।इससेशरीरकोसहीपोषणदेपानेमेंसक्षमहोतेहैं कोशिशकरेंकिपतलाहोनेकीजिदआपपरहावीनाहोनेपाएऔरआपसतर्कतासेकार्यकरसकें 1?

कमकैलोरीडाइटमेंभीजरूरीकैल्शियम,विटामिनडी,विटामिनबी12,आयरनआदिकासेवनकरनाजरूरीहैताकिशरीरकोसहीतरीकेसेफंक्शनकरनेमेंमददमिलसके.

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यहबाततोसभीकोमालूमहैकिग्रीनटीशरीरकेलिएप्राकृतिकमूत्रवर्धकहै. जानियेकितनीलाभकारीहैफिटकरी. यहवजनबढ़नेमेंमहत्वपूर्णहैंइसलिएइसेसप्ताहमें2से3बारकरनेकीकोशिशकरें. दोस्तोंअबतकहमनेआपकोबतायाकिवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरअपनेडाइटप्लानमेंक्याशामिलकरनाचाहिए. हर्षवर्धननेकहाकिशादियों,स्थानीयनिकायचुनावऔरकिसानआंदोलनकेचलतेपॉजिटिवमामलोंमेंबढ़ोतरीहोरहीहै.

लेकिनसिरकाकोअपनीडाइटकाहिस्साबनानेसेपहलेविशेषज्ञकीरायलेनानभूलें. आपसेबकाजूसभीपीसकतेहैं,क्योंकिसेबमेंकईतरहकेएंटीऑक्सीडेंटहोतेहैं,जोआपकावजनकमकरनेकेसाथ-साथहेल्दीबनाएरखनेमेंमददकरताहै. औरपेटकीचर्बीमोटापाभीनहींincreaseहोगा.

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अगरआपखानेपरनियंत्रणनहींरखेंगेतोइससेआपकेशरीरमैंफैटजमाहोगीऔरआपमोटापेकेशिकारहोसकतेहै. आधाचम्मचइलाचयीपाउडरगर्मपानीमेंडालकरसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी? अगरआपरोजानाअच्छीऔरगहरीनींदलेतेहैंतोआपज्यादाकैलोरीजबर्नकरसकतेहैं. फिरइसएकचम्मचचूर्णको50ग्रामपरवलकेजूसकेसाथमिलाकरइसेनियमितरूपसेलेंतोऐसाकरनेसेआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगेगा! मोटापेकाइलाजकरनेकेलिएइसवीडियोमेंसचिनगोयलदोघरेलूइलाजबतारहेहैं. अप्रैलजून. यहचयापचयभीबढ़ाताहैऔरपानीकेप्रतिधारणकोकमकरताहै!

फिरअपनेपेटकीमश्पेशियोकीमद्ददसेअपनेपैरोकोअपनेपीठके९०डिग्रीतकऊपरलानाहैऔरफिरधीरेधीरेसेअपनेपैरोकोस्टार्टिंगपोजीशनमेंलानाहै. बारिशकीसबसेबड़ीमुसीबतहैकिक्यापहनेऔरक्यानहीं,इसीकेसाथभीगनेकेबादकईकपड़ेसूखनेमेंटाइमलगातेहैंतोकुछकाखराबहोनेकाडरभीरहताहै.


डिनरमेंसबसेपहलेएककटोरीवेजयाचिकनसूपपिएऔरसूपमेबटरकाप्रयोगनाकरे।सूपमेंआपकालीमिर्चपाउडरमिलासकतेहै।पेटकीचर्बीकमकरनेमेंयेकाफीअसरदारहै शामकोकुछहल्काखालेनेसेडिनरमेंभूखकमलगतीहै।इसलिएeveningtimeमेंकुछहल्काज़रूरखानाचाहिए।एकफलया5से7बादामयाफिर1गिलासबिनाक्रीमवालादूध।आपइनमेंसेकुछभीलेसकतेहै इनमेंकैलोरीबहुतज्यादाकमहोतीहै. क्याहमारीजिंदगीमेंमौजूदलोगअसलमेंयेसोचतेहैंकिहम5किलोज्यादावजनकेसाथजीरहेहैं?कुछकहेंगेहांऐसाहीहैपरअगर5किलोअधिकवजनकामतलबहैकिहमअपनीजिंदगीजीसकतेहैं,जोजीमेंआएखासकतेहैं,जोजीमेंआएपीसकतेहैं,वोसबमहसूसकरसकतेहैंजोहमकरनाचाहतेहैंतोक्यावो5किलोअधिकवजनवाकईबुराहै?क्या5किलोएक्स्ट्रावजनअसलमेंहमाराएक्सपीरियंसहमसेछीनसकताहै?हमारीखुशीछीनसकताहै.

सुबहनाश्ताछोड़नेकामतलबहैकिअगलेवक्तजबआपभोजनकरतेहैंतोज्यादाखानाखातेहैं।अगरयहीआदतलगीरही. दरअसलबढ़ाहुआपेटशरीरकोकईतरहकीपरेशानियोंमेंडालदेताहै. कमसेकम10से15गिलासपानीएकदिनमेंजरूरपीनाचाहिए. स्वास्थ्यलाभकेलिएआपकोइसेअपनेदैनिकआहारमेंजरूरशामिलकरनाचाहिए.

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आप पाउडर को किसी सब्जी में भी डाल कर खा सकते हैं। अंकुरित कर खाएं अंकुरित मेथी में विटमिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। सुबह के समय खाली पेट खाने से वजन कम 

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Read a blog by Dr. Sajal on Cardiomyopathy as some newer medications make This is one of the causes of sudden death in young persons. Peripartum Cardiomyopathy: Another form of the disease can occur during or after pregnancy. It is advised to maintain a healthy weight, eat a heart