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व्यायामऔरसामान्यदैनिकगतिविधियोंकेलिएआवश्यकतासेअधिककैलोरीलेनेकेपरिणामस्वरूपअक्सरमोटापाबढ़ताहै. इनसभीतीनोंकोएकसाथमिलालेंऔरइसेपिसकरएकमिश्रणतैयारकरलें. इसदौरानभाग्यश्रीपहलेप्लांकपोजिशनमेंआगईंऔरफिरउन्होंनेअपनेपैरोंकोstabilityballपररखाऔरपैरोंकोघुटनोंसेमोड़करअंदरपेटकीतरफलानेलगीं. आपकेसामनेबैठाव्यक्तिजोकहरहाहै,उसेध्यानसेसुनें. इसकेलिएहमआपकोएकसाधारणसाFormulaबतादेतेहैं! तोयहाँपरहमनेआपकोबतायाकीमोटापेकेलक्षणकोनसेहै,कारनक्याहैऔरमोटापाकमकैसेकरसकतेहैतोअगरआपइनपेध्यानदेंगेतोआपजरूरमोटापेसेबचसकतेहै.

ओपनबुकप्रणालीसेपरीक्षाकरानेकीबढ़सकतीहैतिथि जबलपुर।समरसीजनमेंस्मूदीकाटेस्टलोगोंकोपसंदआरहाहै।खासकरसिटीयंगस्टर्सकोहेल्दीरहनेकेलिएयहड्रिंक्ससबसेज्यादालुभारहीहैं।वेसीजनमेंजिमिंगकेसाथ-साथफिटनेसबनानेकेलिएस्मूदीपसंदकररहेहैं।कईलोगअबघरोंमेंइसेबनानापसंदकररहेहैं।इसमेंफ्रैशफ्रूट्सऔरवेजिटेब्ल्सकायूजकरकेइन्हेंटेस्टीबनायाजारहाहै 100मीटरकीदूरीपरपानीकीटंकी,फिरभीबूंद-बूंदपानीकासंकट स्मूदीन्यूट्रिशनसेभरपूरहोतीहै।इसमेंफ्रैशफलऔरवैजीजकाउपयोगकरकेबनायाजाताहै।यहबॉडीमेंफैटटॉक्सिनकोघटानेकेसाथफैटकमकरताहै।इससेपेटकाफीजल्दीभरजाताहैऐसेमेंजिमिंगवालोंकेलिएयहबेस्टहोतीहै ग्रीनस्मूदीकोसबसेज्यादापौष्टिकमानाजाताहै।हरारंगइसलिएक्योंकिइनमेंसलादमेंइस्तेमालहोनेवालीहरीसब्जियांजैसेखीरा,पत्तागोभीऔरपालकडलतेहैं।इसकेसाथहरासेबऔरकेलेजैसेफलभीमिलाएजासकतेहैं।कसरतकरनेसेपहलेइसेखानाफायदेमंदहोताहै कोविडटेस्टकेलिएनिजीलैब2200रुपएतकवसूलरहे,सरकारनेतयकिया1100शुल्क पतलाहोनेकेलिएसबसेअच्छाड्रिंक,मोटापाहोजाएगाछूमंतर कारोबारियों-आमलोगोंनेदिखाईउम्मीदसेज्यादासमझदारी,लेकिनकुछहैंकिमानतेहीनहीं 6.

रोजसेवनकरनेपरबादामदिलकीबीमारी,स्तनकैंसरसेबचाताहैं,तव्चाकोचमकदारबनाताहैं,आपकोज़्यादाउर्जादेताहैं,इसलिएइसेव्यायामसेपहलेखानेकीभीसलाहदीजातीहैं. क्योंकिCaloriesCountकरनाउनकेलिएबहुतजरूरीहोताहै. इसमेंज्वलनकमकरनेवालेऔरएंटी-बैक्टीरियलतत्वहैं!

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डिनरकेबादपेटमेंसूजनयाभारीपनमहसूसहोनेपरअदरककेचायकीचुस्कीलेनाफायदेमंदहोसकताहै. आपकोकेवलएकइलायचीरोजखानीहै. यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दसेजल्दडॉक्टरसेसंपर्ककरें. कीरिपोर्टकेमुताबिकहररोजएकचम्मचएप्पलसाइडरविनेगरमिलाकरपीनेसेस्वास्थ्यअच्छारहताहै.

इसकेलिएहमारीलाइटस्टाइलसेजुड़ीकुछगलतआदतेंजिम्मेदारहोसकतीहैं. यहछोटासाआसानप्रयोगएकमहीनेमेंआपकेपेटकोकमकरदेगाऔरलगातार6महीनेतकइसप्रयोगकोकरोगेतोआपकामोटापा,पेटबिलकुलसामान्यहोजायेगासारामोटापाखत्महोजायेगा.

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इतनाहीनहीं,इसकेऔरभीकईबड़ेफायदेहैंजिनकेबारेमेंशायदलोगोंकोज़्यादाजानकारीनहो. जबभीअपनेखानेकीशुरुआतकरेंतोएकगिलासपानीकेसाथकरें।इससेआपकापेटभीजल्दीभरजाएगाऔरआपओवरइटिंगसेभीबचेंगे।साथहीआपकीबॉडीहाइड्रेटभीरहेगी 2? 6किलोग्रामयाउससेअधिकखोदियाऔरएकवर्षकेलिएउसवजनकोबनाएरखा,प्रतिदिनलगभग1,300कैलोरीऔरलगभग24वसाकासेवनकिया आवश्यककैलोरीतथ्य:वैज्ञानिकोंनेपायाहैकिजबलोगउनखाद्यपदार्थोंकोखातेहैंजोवसायाचीनीमेंकमहोतेहैं,कैलोरीमेंकमहोतेहैं,याकैलोरीमेंकमहोतेहैं,तोवेपूरेदिनअधिकखातेहैं मानवशरीरकोऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै।सबसेपहले,तापमान36. जोलोगजिमनहींजातेहैउनकेलिएतोयेबहुतहीअच्छातरीकाहैपेटकीचर्बीकोकमकरनेका.


रिश्तोंकोबनानेकाफिरएकमौकाआपकेसामनेहै,ऐसेमेंयहस्थितिआपकोथोड़ापरेशानभीकरसकतीहै. बदलतेफास्टलाइफऔरबदलतेसमयकेसाथसाथ,हमारेखानेपीनेकीआदतोंमेंएक. सोनेपरसुहागायेकिआपनेग्रीनटीकेबारेमेंखूबसुनरखाहै. सप्ताहमें2-3बारखानाखानेकीजगहसिर्फfruitsकाखाये. एकचम्मचआँवलापाउडरकोगुनगुनेपानीमेंमिलाकरसुबहखालीपेटपिएँ. सुबहसुबहआंवलेकारासपिनेसेप्रोटीनब्रेकडाउनहोताहैं,जोमेटाबोलिज्मकीप्रक्रियाकोबढ़ाताहैं. इसकेबादपानीकोछानकरआरामसेचायकीतरहसिपकरकेपिएं. आपकोकेवलएकइलायचीरोजखानीहै.

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