weight loss karna ka tarika

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5सेऊपरहो,या32. 2xवजन)(12. 100ग्रामजौमैं354कैलोरीजहोतेहैं. इनकेअलावाऐसेऔरभीबहुतबीमारीहैजोहमारेशरीरमेंमोटापाआनेकेसाथहीप्रवेशकरजातीहै? हमऐसीअपेक्षानहींकरसकतेकिहरशिक्षार्थीएकलव्यजैसेनिकलेगा वनोट्सकोपढ़नेकेसाथ-साथशिक्षकोंद्वाराOnlineव्याख्यानभीउपलब्धकरायेजातेहैंववीडियो-कान्फ़ेरेन्सिंगभीअनेकस्थानोंपरकरायीजातीहैपरन्तुऑनलाइनशिक्षाकेलाभ-हानियोंकोबिन्दुवारजाननाजरुरीहै. मेंशुरूहुईथीयोजनाschemestartedin जनऔषधिकेंद्रशुरूकरनेमें2. इसकेअलावा,कुछलोगदूसरोंकीतुलनामेंएकहीव्यायामकरकेज्यादाकैलोरीजलातेहैं.

ओमेगा-3फैटीएसिड्सशरीरमेंफैटकोएकत्रितहोनेसेभीरोकताहैऔरउसेगतिशीलरखताहै. अमरीकामेंवैज्ञानिकोंनेशोधकेआधापरआशाजताईहैकिभारतीयआयुर्वेदिकऔषधित्रिफलासेभविष्यमेंकैंसरकाइलाजकियाजासकेगा. इसकामतलबयहहुआकिआपकोकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीतोबिल्कुलनहींखानाचाहिए।साथहीखानेमेंसाल्टीफूड,स्नैकफूड,फ्रेंचफ्राइज,पोटैटोचिप्सकोबिल्कुलभीनहींखानाचाहिए।इसकेअलावामछली,मीट,पॉल्ट्रीकेब्रेडेडप्रोडक्टकेसेवनसेआपकोबचनाचाहिए आरोपीयुवकनेहाथऔरगुप्तांगकीनसकाटकरकियाआत्महत्याकाप्रयास,इलाजजारी बाजारमेंखूबहोरहीनकलीसोनेकीबिक्री,ऐसेकरेंअसलीसोनेकीपहचान घूमना,टहलना,तेजीसेपैदलचलनाएकऐसाएक्सरसाइजहैजिसकेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै।इनकीमददसेआपमनचाहारिजल्टभीकुछदिनोंमेंआसानीसेपालेतेहैं।महजचलनेमात्रसेहीआप0.

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आपअपनीदिनचर्याकेहिसाबसेसोचेंगेतोकईरास्तेनिकलआएंगे. इससे100तेजीसेपेटकमहोना,मोटापाघटनाशुरूहोजायेगाजबभीआपकोभूखलगेतोबसजोचीजेबताईहैं! यदिआपकेअंदरमोटापाहै. ऐसेमेंजबगीलेबालोंकोतौलिएसेजोर-जोरसेरगड़ाजाताहैतोउनमेंखिंचावआताहै. किचनकेसबसेकॉमनमसालोंमेंसेएकहैजीराजिसकाइस्तेमालदालऔरसब्जीमेंतड़कालगाकरउनकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै. जिससेकब्जकीसमस्याधीरे-धीरेकमहोनेलगतीहै. अत:रोगपीडि़तहोनेपरपोषणपरविशेषध्यानरखनाआवश्यकहै,जिससेशरीरशीघ्रस्वस्थहोजाए. यहकितनीबड़ीसमस्याहै.

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टूटाहुआफैटकीटोन्सपैदाकरताहै,जोज्यादाप्रभावीतरीकेसेफैटकोजलानेमेंमददकरताहै. लेकिनअगरआपस्वादकीवजहसेनहींपीपातेहैंतोआपएककपसेइसकीशुरुआतकरसकतेहैं. how overweight causes high blood pressure 5घंटेतकबर्तनसाफकरपसीनाबहानाहोगा जानेंयेचारबातेंजोबढ़ादेंगीआपकेखानेकामजा इसेबर्नकेलिएआपकोकमसेकम4घंटेतकउड़नतश्तरीसेखेलनाहोगा इतनीकैलोरीबर्नकरनेकेलिए12से14मीलप्रतिघंटेकीरफ्तारसेआपको22मिनटतकसाइक्लिंगकरनीहोगी एक्स्पर्टडॉक्टरसेजानिएआपकेलिएकितनाखतरनाकहैजीकावायरस लिफ्टकाऑटोरेस्क्यूडिवाइसखराब,बंदकीलिफ्टमशीन हमसोचतेहैंकिएकबर्गरसेक्याफर्कपड़ताहै,थोड़ापैदलचललेंगे।फास्टफूडकोदेखजबभीमनललचाताहै,तोखुदकोहमकुछइसीतरहकेबहानेबनाकरबहलानेकीकोशिशकरतेहैं।थोड़ेसापिज्जा,बर्गरतोखायाजासकताहै।लेकिनक्याआपतैयारहैं,इसकीकैलोरीकोबर्नकरनेकोपसीनाबहानेकेलिए।हार्वर्डयूनिवर्सिटीकीस्टडीमेंफास्टफूडकीकैलोरीकोबर्नकरनेकेलिएकितनीएक्सरसाइजकरनीपड़तीहै,इसपरएकशोधहुआहै फास्टफूडजितनाखानेमेंलजीजलगताहैउतनाहीइसेपचानेमेंएनर्जीखर्चकरनीपड़तीहै।कईतरहकीएक्सरसाइजकरनेसेहमकुछखासफास्टफूडसेप्राप्तकैलोरीकोबर्नकरसकतेहैं।फास्टफूडखानेमेंतोअच्छेलगतेहैंलेकिनयहहमारीसेहतकेलिएभीहानिकारकहोतेहैं।फास्टफूड्समेंसबसेज्यादाकैलोरीहोतीहैऔरइनकैलोरीकोबर्नकरनेकेलिएहमारेशरीरकोज्यादामेहनतकरनीहोतीहै आंवलाजूसपीनेकेफायदे:(AmlaJuiceBenefitsinHindi) थोड़ासाकपूरमिलाकरआंवलेकेरसमेंमसूड़ोंपरलगानेसेदांतदर्दकीसमस्यासेछुटकारामिलताहैऔरदांतोंकेकीड़ेभीमरजातेहैं पाचनतंत्रकोबेहतरबनानेकेलिएनियमितरूपसेआंवलेकेरसकासेवनकरनाचाहिएसाथियाकब्जकीसमस्यासेराहतदेताहैं आंवलेकेरसकानियमितरूपसेसेवनकरनेसेयहअल्सरजैसीसमस्याओंसेराहतदेनेमेंभीअहमभूमिकानिभाताहै आंवलेकेरसमेंचीनीमिलाकरसेवनकरनेसेयूरिनमेंहोनेवालीजलनकीसमस्यासेराहतमिलतीहै हल्दीकीपाउडरऔरशहदकोआंवलेकेरसमेंमिलाकरसेवनकरनेसेयहडायबिटीजकीसमस्याकेदौरानब्लडशुगरलेवलकोनियंत्रितकरताहै नियमितरूपसेआंवलेकेरसमेंशहदमिलाकरसेवनकरनेसेयहत्वचाकोचमकदारबनाताहै पीरियड्सकेदौरानब्लीडिंगकाफीतेजहोतीहैऐसेमेंआवलेंकेजूसकारोजानानियमितरूपसेकेलेकेसाथसेवनकरनाचाहिए।आंवलेकेरसमेंशहदमिलाकरसेवनकरनेसेअस्थमाऔरब्रोंकाइटिसजैसीसमस्याओंसेभीराहतमिलतीहैं आपभीखट्टीडकारकीसमस्यासेपरेशानरहतेहैंतोऐसेमेंआपकोनारियलकेपानीमेंआंवलेकेरसकोमिलाकरसेवनकरनाचाहिएइससेखट्टीडकारकीसमस्यासेछुट्टीमिलजाताहै इसकेअलावाबच्चोंकेदांतजबनिकलतीहैउससमयआंवलेकेरसमेंशहदमिलाकरउन्हेंचटानेसेलाभमिलताहै डा.

बालोंकोरगड़नेसेपानीकेसाथहीउनकीप्राकृतिकनमीभीसूखजातीहै.


वजनकोकमकरनेकेलिएआपसुबहकेसमयउठकरपानीगर्मकरकेनींबूऔरकालेनमककेसाथसेवनकरनेसेवेटलॉसकियाजासकताहै. पपीताखानेकेफायदेजानकररहजाएंगेहैरान,आंखोंकीरोशनीबढ़ानेकेसाथवजनभीकरताहैकम इसमहीनेसेअपनेनएसीजनकेसाथटीवीपरदस्तकदेनेआरहाहै'खतरोंकेखिलाड़ी',जानिएडिटेल्स कहींआपतोनहींपीतेगर्म-गर्मचाय?होजाएंसावधानवरनाहोसकताहैकैंसर. अश्वगंधाभीसेहतकेलिएफायदेमंदहोसकताहै. इनमेंसेकईलोगकमसमयमेंज्यादावजनकमकरनेकेलिएस्ट्रिक्टडाइटफॉलोकरतेहैं,तोकुछलोगदवाइयोंकासहारालेतेहैं. मोटाऔरबेडौलशरीरकोईनहींचाहता,हरकोईस्लीमऔरस्वस्थ्यरहनाचाहताहैलेकिनउसकेबादभीकईलोगमोटापेसेबचनहींपातेहैं.

बच्चोंबताओगंगाकहांसेनिकलतीहैऔरकहांजाकरकिससेमिलतीहै. कमपोषणवालेआहरजैसेपास्ता,ब्रेड,चावल,आलूयातलेखाद्यपदार्थकासेवनकमसेकमकरें.

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क्या सचमुच चावल खाने से बढ़ता है वजन. अक्सर लोगों को लगता है कि चावल खाने से वजन बढ़ता है जबकि यह गलत है। चावल में फैट और फाइबर कम पाया जाता है, जिसकी वजह से ये पचाने 

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