Weight Loss Tips in Urdu

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स्वादकेलिएचायऔरदूध,मीठाईऔरअन्यपकवानोंमेंभीइसकाउपयोगकियाजाताहै. दोस्तोंयहपूरीतरीकेसेगलतहै,चाहेआपकितनीभीएक्सरसाइजकरलोलेकिनयदिआपकाडाइटप्लानअच्छानहींहैतबआपअपनेमोटापेऔरवजनकोकमकरनेमेंकामयाबकभीभीनहींहोपाओगे? इसेलगातारलेनेसेशरीरकीसूजनयानीमोटापाकमहोनेलगताहै. मुझेउम्मीदहैकिआपकोयहलेखपसंदआयाहोगा।नीचेटिप्पणीमेंआपसबकीअनुभागसुननेकीमेंउम्मीदरखतीहूँ परदीहुईसंपूर्णजानकारीकेवलपाठकोंकीजानकारीऔरज्ञानवर्धनकेलिएदीगयीहैं।हमाराआपसेविनम्रनिवेदनहैंकीकिसीभीसलाह आइएजानेंकिदालचीनीवजनघटानेमेंकैसेमददकरतीहै,इसकेउपयोग,३आसानतरीकेइसेउपयोगकरनेकी,कुछसावधानियांऔरइससेजुडीअन्यमहत्वपूर्णजानकारी.

इसतरहयेबालोंकीजड़ोंकोमजबूतकरताहैऔरबालझड़नेकीसमस्याकोदूरकरताहै? अबइसमेंदोचम्मचग्लिसरीनमिलाएंअगरआपकीत्वचाबहुतज्यादाशुष्कहैंतोथोडाज्यादाग्लिसरीनकाइस्तेमालकरे. हरदोदोघंटेमेंपौष्टिकखानेकासेवनकरनाहै।केवलपेटभरनेकेलिएभोजननहीकरनाहैयाजुबानकेस्वादकेलिएभोजननहीकरनाहै।बल्किशरीरकेपोषणकोध्यानमेंरखकरभोजनकरनाहोताहै अंगूठेकेनीचेहथेलीमें2-2मिनटजोरजोरसेदबाएं।कोईसाधननहोतोअंगूठेसेदबासकतेहै।बाजारमेंएक्प्रेशरपेनभीउपलब्धहै।इससेमोटापेकेसाथहीथाइरॉयडकीप्रॉब्लममेंफायदाहोगा Weight Loss Tips in Urdu लेकिनजिसकीडाइटभीबेहतरहोगीउसकोमेहनतकापरिणामभीतेजीसेमिलेगा खूबमेहनतभीकरतेहैलेकिनडाइटकाख्यालनहीरखतेजिसकारणउनकावजनकमतोहोताहैलेकिनतेजीसेकमनहीहोता एककटोरीताज़ेफलखाएं।अलगअलगफललेसकतेहैकेवलकेलेकोछोड़करजैसेसंतरा,अंगूर,अनानास,स्ट्रॉबेरीइत्यादिलेसकतेहैं।इसीटाइममेंइसकेसाथहीएकपूरासेबखानाउचितरहेगा 1000 calorie diet chart for weight loss मेंलानेकेलिएव्यायामसेज्यादाडाइटकामहत्वहै 30ml)गाजरकाजूस,खीरा,संतरा,याफिरअंकुरितचनालेंसकतेहै 2रोटी,आधीकटोरीसब्जी,1बड़ीकटोरीघीयेकारायता,हरीपत्तेदारसब्ज़ियोंकासलाद।अगरआपकोवज़नसचमेंकमकरनाहैतोरातमेंकमकैलोरीवालाखानाअनिवार्यहै मेथीकापानीएकगिलासखालीपेटपीनेसेमोटापेमेंतुरन्तलाभमिलेगायदिआपमेथीकापानीनहीपीसकतेतबआपकोगुनगुनेपानीकेसाथशहदऔरनींबूमिलाकरपीनाचाहिए सुबहकीचायकात्यागकरनाकठिनहैपरत्यागकरकेसबसेबड़ाप्रश्नआताहैकोआपउसकेस्थानपरक्यापीसकतेहैजोलाभदायकहो!

मगरनौऐसीडाइटहैं,जोलोगोंकेबीचकाफीपॉपुलरहै. सोंठ,दालचीनीकीछालऔरकालीमिर्च(3ग्रामप्रत्येक)लेकरकुचललियाजाएऔरचूर्णबनायाजाए।इसपूरेचूर्णकोदोहिस्सोंमेंबांटकरएकहिस्सासुबहखालीपेटऔरदूसरारातसोनेसेपहलेलियाजानाचाहिए।चूर्णकोएकपानीमेंडालकर,घोलकरपियाजासकताहै 4.

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सुबह-सुबहइसड्रिंककोबनालें,उसकेबादपूरेदिनमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनकरें. तोउसेमोटापाकहतेहैं. योगतथाइसकेफायदे. येउपाययूजतोकररहेहैंपरप्रॉफिटकितनेदिनोमेंहोताहैप्लीज़बताएँ पेटकीचर्बीकमकरनाकेघरेलूउपायऔरनुस्खेबताएँजिनसेमोटापाघाटकेपेटभीकमहोजाए यहाँपरमोटापाघटानेकेउपायआपजानेंगेजिसमेंअधिकव्यायामकीज़रूरतनहींहै|इनमोटापाघटानेकेघरेलूउपायकेद्वाराआपफिरसेस्वस्थऔरसंतुलितशरीरपाएँगे| मोटापाघटानेकेलिएतथापेटकमकरनेकेलिएआपघरपरहीयहसबकरसकतेहैंऔरवोभीबिनाव्यायामकेदिनभरगरमपानीकासेवनकरेंगरमपानीमेंनींबूऔरअदरककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेतोगुणऔरबढ़जाएँगेगरमचाय,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंतोभीयहफ़ायदामिलेगागरमपानीसेपाचनतंत्रसुधरजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैपेटकमकरनेकेघरेलूउपायमेंएकश्रेष्टउपायहैकीआपहररोजभोजनकेसाथकच्चेपपीताकासेवनकरेंकदुकसकरकेखाएँखानाखानेकेबादपक्कापपीताखानेसेभीअत्यंतलाभहोताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैं| मोटापाघटानेकेलिएऔरपेटकोकमकरनेकेलिएकोईघरेलूउपायबताइएजिससेमेरावजनऔरमेरापेटदोनोकेदोनोकमहोजाएँऔरमैंजल्दीस्लिमट्रिमहोजाउन| अबवजनबढ़ानाआसानहैमगरजमेहुएचर्बीकोपिघलानाइतनाआसाननहींहै.

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अनेकअंतर्स्रावीग्रंथियोंकेरोगजैसेमधुमेह,थायरायडहार्मोनसेज्यादास्रावहोने(ग्रेबसरोग)फियोक्रोमोसाइटोमा मानसिकतनाव,अवसाद,चिंता,प्रियजनकीमौत,गंभीरबीमारी,घाटाहोनेपरभीभूखकमहोसकतीहै,चूंकिभोजनकरनेमेंरुचिनहींहोतीअत:वजनकमहोसकताहै. औरफिरफाइबरकीमात्राबढानेकेलिए,अपनीइडलीमेंसब्जियाँडालेंऔरइसेनारियलकीचटनीकेसाथपरोसें।सफेदचावलऔरउकडाचावलआपकेलिएअच्छाक्योंहैयहपढ़ें.

1ग्रामप्योरकार्ब्ससेभीकमहोताहै।3. दौड़नेसेपूरेशरीरकीकसरतहोतीहै. सेक्सड्राइवघटनेऔरसेक्शुअलपरफॉर्मेंसमेंकमीआनेकासबसेबड़ाकारणहैस्ट्रेस।अश्वगंधाकापौधास्ट्रेसलेवलकोकमकरनेमेंमददकरताहै।जबस्ट्रेसलेवलअधिकहोताहैतोब्लडप्रेशरबढ़नेलगताहैऔरजबबीपीबढ़ताहैतोखूनकाप्रवाहधमनियोंमेंकमहोनेलगताहैजिससेइम्पोटेंसयानीनपुंसकताआनेलगतीहै।अश्वगंधा,ऐड्रिनलग्लैंड्सकोमजबूतबनाताहै।येवोग्लैंड्सहैंजिसमेंकॉर्टिसोलयानीस्ट्रेसहॉर्मोनकाउत्पादनहोताहै।अश्वगंधाकेसेवनसे60महीनेमेंस्ट्रेसऔरकॉर्टिसोलकालेवल27प्रतिशततककमहोसकताहै आपचाहेंतोसोनेसेठीकपहलेअश्वगंधाकेपाउडरकोगर्मदूधमेंशहदकेसाथमिलाकरपीसकतेहैं।याफिरअश्वगंधाकेसप्लिमेंट्सकाभीसेवनकरसकतेहैं जैसे-जैसेपुरुषोंकीउम्रबढ़नेलगतीहै,खासकर30सालकीउम्रकेबादतोसेक्सहॉर्मोनटेस्टोस्टेरॉनकालेवलतेजीसेघटनेलगताहै।ऐसेमेंअश्वगंधाकेसेवनसेटेस्टोस्टेरॉनकेलेवलकोबढ़ानेमेंमददमिलतीहै।सालकीएकस्टडीमेंयहबातसामनेआयीथीकिअश्वगंधाकेजरिएइन्फर्टाइलयानीनपुंसकपुरुषोंमेंभीटेस्टोस्टेरॉनकीसंख्यामेंनईजानफूंकनेमेंमददमिलीथी अश्वगंधाकीमददसेपुरुषोंकालिबिडोयानीकामेच्छाकोबेहतरबनानेमेंमददमिलतीहैजिससेस्पर्मकाउंटअपनेआपबढ़नेलगताहै।एकस्टडीकेदौरानपुरुषोंकेएकग्रुपको90दिनोंतकअश्वगंधासप्लिमेंट्सदिएगएजबकिदूसरेग्रुपकेपुरुषोंकोएकदूसरीप्रायौगिकदवादीगई।ट्रायलकेबादपताचलाकिजिनपुरुषोंकोअश्वगंधासप्लिमेंट्सदियागयाथाउनकेस्पर्मकाउंटमें167प्रतिशतकीबढोतरीहुई भागती-दौड़तीजिंदगीमेंकामकेटेंशन,स्ट्रेसऔरपरेशानीकीबीचबड़ीसंख्यामेंऐसेपुरुषहैंजिनकीसेक्शुअलडिजायरयानीसेक्सकरनेकीइच्छाकमहोतीजारहीहै।इसपरेशानीसेछुटकारापानेकेलिएबहुतसेलोगजहांवायग्राजैसीदवाइयोंकासेवनकरनेलगतेहैं,वहींकुछसेक्सथेरपिस्टऔरडॉक्टरकीमददलेतेहैं।लेकिनहमआपकोबतारहेहैंएकनैचरलऔरआयुर्वेदिकनुस्खाजिससेपुरुषोंकीसेक्सलाइफहोजाएगीबेहतरऔरवहआयुर्वेदिकहर्बहै-अश्वगंधा।अश्वगंधापूरीतरहसेसेफहैऔरइसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहींहै।कैसेअश्वगंधापुरुषोंकीसेक्सलाइफकोबेहतरबनासकताहै,यहांजानें.

साथमेंहमनेमोटापेकाकारणऔरमोटापाबढ़नेपरक्यानाकरेयहभीजाना.

बढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएज्यादातरलोगअपनीडाइटप्लानमेंबदलावकरतेहैं. इसकेअलावाशायदहीआपकोपताहोकिइलायचीमेंतेलभीमौजूदहोताहै. जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटी(Roti)औरचावल(Rice)मेंसेक्याखानाचाहिएऔरक्यानहीं. 16॥ 3)? उन्होंनेकईसालसार्वजनिकजीवनमेंबिताएऔरसमाजकीसेवाकी. रानीचटर्जीकेवजनकमकरनेकीकहानीबहुतप्रेरणादेतीहै।वोअपनेवजनकोलेकरशुरूमेंतोखुदसेहीभागती. इसीप्रकारमानकवजनसे10प्रतिशतसेज्यादावजनकमहोनेसेकार्यक्षमताकमहोजातीहै,शरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकमहोतीहैजिसकेपरिणामस्वरूपसंक्रमणरोगआसानीसेहोसकतेहैं.

इसमेंप्रोटीन,आयरन,कार्बोहाइड्रेट्स,कैल्शियमऔरहाइड्रोक्लोरिकएसिडपायामौजूदहोताहै.

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