yaad karane ka tareeka

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आधाकपयातकरीबन45ग्रामसूखेओटमीलमैं35कैलोरीहोतीहैं. हाईफाइबरऔरLowfatवालाDeitplanfollowकरिये इसलिएआपकोअपनीडाइटमेंऐसेखादपदार्थोंकोशामिलकरनाचाहियेजिनमेंकैलोरीसकमहों,पोषकतत्वअधिकहोंऔरजिनकोखानेपरपेटलम्बेसमयतकभराभीरहे,इन्हीखादपदार्थोंमेंसेएकतरबूजहै आमतौरपरमोटापेसेपरेशानहरव्यक्तिइससेमुक्तहोनेकेप्रयासकरताहीहैबहुतसेलोगमहँगीअग्रेजीऔरएलोपैथिकदवाओंकाइस्तेमालभीकरतेहैंजिनसेकुछसमयकेलिएतोफायदामिलताहैमगरदवाकोछोड़नेपरमोटापादोबाराबिनबुलाएंमेहमानकीतरहअपनेदर्शनदेदेताहै।. इसेसीमितमात्रामेंखाएं. मीठाखानेमेंकैलोरीअधिकहोतीहैइसलिएजितनाहोसकेमीठेखानेसेपरहेजकरे कररहेहैतोऐसीगलतीकरनेसेबचे 3.

यदिहममेहनतकाकामबहुतकमकरतेहैं. दुर्घटनाकेबादरिकवरीमेंअगरमरीजकेसभीअंगठीकतरीकेसेकामकरेंतोउसेसकारात्मकऊर्जाकाएहसासहोताहैऔरइससेउसकीरिकवरीऔरतेजीसेहोतीहै. अजवाइनकेबीजोंकाउपयोगसर्दी-जुकामकोदूरकरनेमेंभीहोताहै. वहींमेवे,तिलहन,फलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंसेविटामिन्सप्राप्तकियाजासकताहै. aahaar ka vargeekaran. इसमेंरूमेटाइटआर्थ्राइटिस(आरए)केमामलेज्यादागंभीरहोसकतेहैं.

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आधुनिकचिकित्सकइसरोगमेंबहुधाटेम्सुलोसीनऔरफ़ेनास्टरीडदवाकाप्रयोगकरतेहैं 12). ऐसाबिल्कुलनहींहै. तोज़्यादासेज़्यादाचलें,इससेआपकीकैलोरीज़ज़्यादाबर्नहोगी,जोआपकेदुबलेहोनेमैंफायदेमंदहोगी. सौंफकीचायवजनघटानेमेंकाफीमददगारसाबितहोसकतीहै।इसकेलिएआपगर्मपानीमेंएकचम्मचसौंफकेबीजमिलालें।इसदौरानध्यानरखेंकीसौंफकोउबालेनहीं,क्योंकि,उबालनेसेउसकेपोषकतत्वनष्टहोसकतेहैं।इसकेबादसौंफकेपानीको10मिनटकेलिएढककररखदें।फिरइसकासेवनकरें।सौंफकीचायकादिनमेंतीनबारसेवनकरनाफायदेमंदहोताहै सौंफकेबीजशरीरकेचयापचयक्रियाकोभीठीककरनेमेंमददकरतेहैं सौंफकेबीजोंमेंएस्ट्रैगोल,फेन्चोनऔरएनेथोलजैसेवाष्पशीलतेलमौजूदहोतेहैं।जोगैस्ट्रिकएंजाइमकेउत्पादनकोबढ़ावादेकर,पाचनतंत्रमेंमजबूतकरतेहैं इसकेलिएरातमेंएकगिलासपानीमेंदोचम्मचसौंफकेबीजडालदें।फिरसुबहउठनेपरइसपानीकासेवनकरें।ऐसाकरनेसेआपकावजननियंत्रितहोसकताहै सौंफआपकेखानेकीक्रैविंगकोरोककरवजनकोघटानेमेंमददकरतीहै।साथहीइसमेंमौजूदविटामिनशरीरमेंजमाहोनेवालीअतिरिक्तवसाकोकमकरनेकाकामकरतीहै सभीघरोंमेंपाईजानेवालीसौंफस्वास्थ्यकेलिएभीकाफीफायदेमंदहोतीहै।सौंफकाइस्तेमालमाउथफ्रेशनरकेतौरपरकियाजाताहै।साथहीखाद्यपदार्थोंऔरमिठाईमेंसौंफकाइस्तेमालजायकेकोबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै।सौंफपाचनक्रियाकोठीककरनेमेंतोकारगरहैही,साथहीयहमोटापेकोकमकरनेमेंभीमददकरतीहै सौंफमेंकईतरहकेपोषकतत्वमौजूदहोतेहैं,जोअस्थमा,पेटकीजकड़नऔरगैसकीसमस्याकोभीठीककरतीहै।इसमेंफास्फोरस,सेलेनियम,जिंक,मैंगनीज,कोलीन,बीटा-कैरोटीन,ल्यूटिन,ज़ेक्सैन्थिनजैसेएंटीऑक्सिडेंट्सऔरकईतरहकेमिनरल्समौजूदहोतेहैं,जोशरीरकेफैटकोबर्नकर,वजनकोघटानेमेंलाभदायकहै सौंफकोआपपानीमेंमिलाकरयाफिरउसकीचायबनाकरपीसकतेहैं।इसकेइस्तेमालसेआपकावजननियंत्रितहोताहै सौंफकीचायकासेवनकरनेसेशरीरसेसभीतरहकेविषैलेपदार्थमूत्रमार्गकेरास्तेबाहरनिकलजातेहैं।साथहीयहशरीरकेमेटाबॉलिज्मकोभीहेल्दीरखतीहै लगभग30मि.

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100ग्रामलालमिर्चमैंसिर्फ़40कैलोरीहोतीहैंऔरशिमलामिर्चमे20कैलोरी. औरकमभोजनकरनेसेमोटापाcontrolमेंआनेलगेगा. इसपोस्टकेमाध्यमसेमैंनेमोटापेसेजुड़ीसभीजानकारीदेनेकीकोशिशकीहैअगरआपकोहमारायहपोस्टपसंदआयाहोतोशेयरजरुरकरे. इसकेअलावा,कुछलोगदूसरोंकीतुलनामेंएकहीव्यायामकरकेज्यादाकैलोरीजलातेहैं. कीटोडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकासेवनकमकरफैटसेऊर्जाकाउत्पादनकियाजाताहै,इसप्रक्रियाकोकीटोसिसकहाजाताहै. Hypothyroidweightlossकेलिएविटामिनबीकेसेवनसेभीफायदामिलताहै,इसकेलिएडाइटमेंदूधऔरदहीशामिलकरे 3.

मेंउपयोगीहै।चीज़मेंकैलोरीकेइलावाकैल्शियम,कोलेस्ट्रॉलऔरप्रोटीनभीहोताहै 6? क्याDpressinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. ग्रीनटीआपकेबॉडीमेंमेटाबोलिज्मरेटबढ़ाताहैऔएफैटकोइकठ्ठानहींहोनेदेता. दरअसल,इलायचीकेइस्तेमालसेमोटापाकमकियाजासकताहै. इससूपकोअपनीडाइटमेंशामिलकरेंऔरयकीनमानिएएकहफ्तेकेभीतरआपअपनावजनकमकरलेंगे स्वस्थवेजिटेबलआॅयल,जैसेजैतूनयाओलिव,कनोला,सोयाबीन,सनफ़लावर,मूंगफली,सरसों,इत्यादीकेतेलोंकोचुनें,औरपार्शलीहाइड्रोजनेटिडतेलोंसेदूररहें,क्योंकिइनमेंअस्वस्थट्रांसफैटहोतेहैं।यादरखें,किकेवलकमयाशून्यफैटहोनेसेखाद्यपदार्थस्वस्थनहींहोजाते हारवर्डटी.


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