alasee aur doodh ke phaayade

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इसकेलिएआपकोसबसेपहलेतोइसकीपहचानकरनीहोगी. अगरआपअंधेरेमेंसोतेहैंतोशरीरज्यादामेलाटोनिनउत्पन्नकरताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. आपचाहेंतोसेबकासिरकाकोसलादमेंयाहोममेडमेयोनीजमेंडालकरयूजकरसकतेहैं. मोटापाजाललोगोंकेलिएकिसीचुनौतीसेकमनहींहै. सौंफकेबीजफाइबर,एंटी-ऑक्सीडेंटऔरमिनरल्सआदिकाएकसमृद्धस्त्रोतहैं. यहांउनकोयहसमझनेकीजरूरतहोतीहैकिक्याविटामिनडीकीकमीसेपेटकेहिस्सेमेंफैटजमाहोजातीहै,यापेटकाफैटविटामिनडीकेस्तरमेंकमीलासकताहै.

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यदिआपमोटापेकोबढ़नेसेरोकनाचाहतेहैंतोदिनभरमेंखूबपानीपिएं. इनमेंप्रोटीनपाउडर्स,बार्सऔरमल्टिविटामिन्सशामिलहैं. पिछलेदिनोंहीरसोड़ेमेंकौनथाकेडायलॉगकाम्यूजिकवीडियोबनाथा. अगरभारतीयलोगोंकेहिसाबसेदेखाजाएतोकीटोडाइटमेंऐसेफूडकोशामिलकरनाहोताहै,जोफलऔरसब्जियोंकेसाथदूध-दही-पनीरसेमिले. अपनेपैदलचलनेकेगंतव्यकोहमेशादूररखें? पहलेसेमौजूदप्रोस्टेटकैंसरकोबढ़नेसेयेरोकतीहैऔरकैंसरसेल्सकोनष्टभीकरदेतीहै.

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इसकेलिएआपस्मार्टफोनयास्मार्टवॉचकीमददलेसकतेहैं. वरनावेलंबेसमयतकउससेजूझतीरहतीहैं. वहींइलायचीकाप्रयोगशरीरमेंमूत्रकेरूपमेंपानीकोजमाहोनेसेरोकतीहै. बढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएज्यादातरलोगअपनीडाइटप्लानमेंबदलावकरतेहैं. हालांकिइससेउनकेपैरोंकीपेशियोंकेलचीलेपनमेंकमीआई. औरयथासम्भवकोशिशकरेकिलीजानेवालीकैलोरीकीमात्राबाहरनिकालीजानेवालीकैलोरीसेज्यादाहो.

खसखसकीतासीरठंडीहोतीहै,इसलिएयहपेटकीगर्मीकोशांतकरमुंहकेछालोंसेआरामदिलानेमेंमददकरसकताहै. सोनाBLWप्रेसिजनफोर्सेसकामुख्यालयगुरुग्राममेंहै?


अगरआपकाBMI30याउससेज़्यादाहैतोआपहोतेहैंओबीज़. किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै. सबसेपहलेतोयेजानिएकियेडाइटकिसचिड़ियाकानामहै. लक्ष्मीदत्ताशुक्लाकाकहनाहैकिसेबकेसिरकेकीतासीरनगर्म,नठंडीहोतीहै,इसलिएइसकाइस्तेमालकिसीभीमौसममेंकरसकतेहैं. ताजाखजूरबहुतसॉफ्टहोताहै,जोआसानीसेपचजाताहै,इसमेंग्लूकोसभीहोताहै,जिसेखानेकेबादशरीरमेंताजगीआतीहै.

ऑफिसमेंआतीहैआपकोउबासी,जानेक्याहैकारणऔरइसकेउपाय.

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