arth tareeka

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इसकेलिएकुछघरेलूउपायभीअपनासकतेहैं,जरूरतहैउन्हेंनियमसेपालनकरनेकी. सबसेपहलेआपकोयहसमझनाहोगाकिKetoDietPlanएकविशेषतरहकाडाइटप्लानहै. ऐसाप्रतीतहोताहैकिपेशाबकीजोरदारहाजतहोरहीहै,लेकिनबाथरूमजानेपरपेशाबकीकुछबूँदेहीनिकलतीहैंयारुक-रुककरपेशाबआताहै।(6)!

वहींकुछएक्सपर्टकाकहनाहैकिरातकेसमयमेंएप्पलसाइडरविनेगरकासेवनकरनेसेब्लडशुगरकंट्रोलमेंरहताहै? हमहिंदूहैं. उबलेहुएभोजनमेंआलूखासकतेहै।आलूकेउबलनेकेबादयेमोटापानहींबढ़ाता,इसकेइलावाइसमेंपोटाशियमज्यादाहोताहैजोबॉडीकामेटाबोलिज्मअच्छाकरताहै।इसकेसाथसाथशकरगंदीभीउबालकरखासकतेहै 1. 0याउससेअधिककाBMIहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) इसतरहसेआपअपनेकाफीवजनऔरमोटापेकोकमकरसकतेथे।(मोटापाघटानेकेउपाय) भुजंगासनसेशरीरमेंप्राणवायुरक्तकेसाथकाफीज्यादाप्रवाहितहोतीहै।औरoxygenatedbloodमोटापाऔरअधिकवजनकोकाफीहदतककमहोताहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) इसप्रकारकीसर्जरीयहसीमितकरकेकामकरतीहै,किआपकितनाखानाआरामसेखासकतेहैंयाअपनेशरीरकोभोजनऔरकैलोरीकोअवशोषितकरनेसेरोकसकतेहैं लंबीसाँसकेसाथअपनापूरावजनपिछलेपंजोंऔरहाथोंपरलेतेहुएगर्दनकोआसमानकीतरहलेजानाहैऔरइसीअवस्थामेंजितनासंभवहोसकेरुकेरहनाहै योगकीसक्रिय,गहनशैलीआपकोसबसेअधिककैलोरीजलानेमेंमददकरतीहै।इससेवजनबढ़नेसेरोकनेमेंमददमिलसकतीहै।असलमेंयोगश्वाससंबंधितव्यायामहैऔरआपयहबातअच्छीतरहजानतेहैकिहमाराशरीरसांसोसेऔरप्राणवायुपरकिसतरहआधारितहै।तोयहबातकाफीतर्कसंगतहोगीकियोगकरकेयायोगासनसेवजनऔरमोटापेकोकमकियाजासकताहै इसप्रकारकीसर्जरीकेलिएउम्मीदवारोंकाचुनावउनकेBMIकोध्यानमेंरखकरहोताहै।जिनकाBMI35.

वजनकमकरनेकेलिएअक्सरलोगकाफीप्रयासकरतेहैं. फिल्मोंमेंआनेसेपहलेसोनमनेकाफीमेहनतकीथीऔर35किलोवजनकमकियाथा।अगरआपभीआपकावजनभी. पपीताकासेवनआपकोरोजानाकरनाचाहिएयहमोटापाकमकरनेमेंकाफीअच्छाघरेलूउपायमानाजाताहै.

arth tareeka othalaalee chaartar ?10 veediyo mein gaana

arth tareeka आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहै. जिसेबहुतहीसावधानीसेकियाजानाचाहिए. ) मोटापाकमकरनेकेलिएअपनीडाइटमेंलीनप्रोटीनशामिलकरनेकेअलावा,अच्छीमात्रामेंघुलनशीलफाइबरभीलेनाचाहिए।घुलनशीलफाइबरखानेसेभीआपकोपेटकीचर्बीकमकरनेऔरपेटकीचर्बीबढ़नेसेरोकनेमेंमददमिलतीहै।घुलनशीलफाइबरकेतौरपरसाबुतअनाज,ब्राउनराइस,शकरकंद,जई,फलियांऔरदालेंआपअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं पेटकीचर्बीकमकरनेकेआपकासहीवर्कआउटकरनाभीजरूरीहै।कार्डियोकेसाथस्ट्रेंथट्रेनिंगएक्सरसाइजआपकावजनजल्दकमकरनेमेंमददगारहाेतीहै।इसकेअलावाजाॅगिंग,तैराकी,बाइकिंगऔररनिंगभीनियमितताैरपरकरनीचाहिए Hacker meaning in Hindi पेटकेजिद्दीफैटकोकमकरनेकेलिएलीनप्रोटीनआपकासबसेअच्छादोस्तहै।अगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोअपनीडाइटमेंइसमैक्रोन्यूट्रिएंटकोशामिलकरें।यहआपकेमैटाबॉलिज्मकोबढ़ानेमेंमददकरेगाऔरआपकीबार-बारकीभूखपररोकलगाएगा भागती-दौड़तीजिंदगीमेंज्यादातरलोगमोटापेकीसमस्यासेजूझरहेहैं।ऐसेमेंमोटापेकेअलावाभीपेटपरजमाफैटसबसेबड़ीसमयामेंसेएकहै।ऐसेकईलोगहैं,जिनकावजनज्यादानहींहोतालेकिनउनकेपेटपरचर्बीजमाहोतीहै।जिसवजहसेउनकापेटहरड्रेसपरअलगसेदिखताहै।ऐसेमेंअगरआपवजननहीं,बल्किपेटपरजमाफैटहटानाचाहतेहैं,तोआपकोवर्कआउटऔरडाइटकाकॉम्बिनेशनट्राईकरनाहोगा एल्कोहॉलकेज्यादासेवनसेपेटकीचर्बीबढ़तीहै कॉर्नसीरपसेमिठाईऔररिफाइन्डग्रेनसेहोनेवालीसमस्याएंएकसाथहोतीहैं फास्टफूडमेंबैडफैट्सज्यादाऔरपोषकतत्वबेहदकमहोतेहैं चिप्सयादूसरेस्नैक्सभीमिठाईकीतरहकैलोरीबढ़ातेहैं स्ट्रेसहार्मोनकेरिलीजहोनेकेकारणभीफैटइकठ्ठाहोताहै कैंडीऔरदूसरीमिठाइयांशरीरमेंकैलोरीकोबढ़ातीहैं एकपकेहुएआलूमेंहोतीहैएकचम्मचचीनीजितनीमात्रा फलोंकेजूसमेंशुगरज्यादाहोनेसेपेटबढ़ताहै जरूरीनींदनालेनेकीवजहसेवजनबढ़ताहै पेटदर्दमेंहीनहींबल्किपेटपरजमीचर्बीकोकमकरनेमेंभीअजवाइनरामबाणहैं.

मोटापेमेंभीअगरआपस्वस्थहैंमतलबआपकोडायबिटीजनहींहै,हाईब्लडप्रेशरकीसमस्यानहींहैयाफिरहाईकोलेस्ट्रॉलभी. यहछोटासाआसानप्रयोगएकमहीनेमेंआपकेपेटकोकमकरदेगाऔरलगातार6महीनेतकइसप्रयोगकोकरोगेतोआपकामोटापा,पेटबिलकुलसामान्यहोजायेगासारामोटापाखत्महोजायेगा.

vet kam karane ke lie ghareloo upaay

क्याआपकोपताहैकिघरेलूनुस्खोंमेंलोगकईतरहकीड्रिंक(Drink)बनाकरउसेपीतेहैं. मेथीकाबीजखूनमेंशुगरलेवलकोनियंत्रितकरताहैऔरइंसुलिनकेस्रावकोबढ़ाताहै. 34॥ सर्दीजुकामहोतोएकचम्मचशहदमेंएकचौथाईचम्मचदालचीनीपाउडरमिलाकरदिनमेंतीनबारखाएं।पुरानेकफऔरसर्दीमेंभीराहतमिलेगी आसुरी,राक्षसीऔरमोहिनीस्वभाववालोंकेविपरीतमहात्मालोगपरमात्माकाभजनकरतेहैं।उनमेंसत्,सदाचारहोनेकेकारणवेभगवत्स्वरूपहैं।भगवत्स्वरूपऔरस्वभावकोहीयहाँउनकीदैवीप्रकृतिकहागयाहै।दैवीप्रकृतिभौतिकप्रकृतिसेभिन्नहै।दैवीसम्पत्तिकेसमस्तगुणोंपरमनुष्यकापूराअधिकारहैऔरवोइनकाआश्रयलेकरपरमात्माकीशरणग्रहणकरसकताहै।दैविकगुणमनुष्यकेद्वाराउपार्जितनहींकियेजाते,अपितुभगवान्केद्वाराहीप्रदानकियेगएहैं।इनकेद्वारामनुष्यमेंनम्रता,सरलता,निराभिमानताआजातीहै।भगवान्अविनाशी,अनन्त,निर्विकारसर्वोपरिहैऔरआदि-अन्तमेंभीरहताहै।जिसनेयहजानलियाऔरवोदृढ़तासेइसमेंलगगया,उसकाध्यानलौकिकअथवापारलौकिकभोगोंमेंनहींलगता।वहभगवतभजनकीर्तन,उपासना-ध्यानमेंहीसंलग्नरहताहै।भगवान्मेरेहैंऔरमैंउनकाहूँ;इसधारणाकेसाथअन्यन्यचित्तजोसाधनाकरताहै,वहबन्धनमुक्तहोजाताहै।उसकेद्वाराअपनेआपकोभगवान्केश्रीचरणोंमेंअर्पितकरकेअनन्यमनसेजोकुछभीशारीरिक,व्यावहारिक,लौकिक,वैदिक,पारमार्थिककार्यकियाजाताहै,वहसबप्रभुकीप्रसन्नताकेलिएहीहोताहै अगरकानकेपीछेकुछऎसीगाँठबनगयीहोजोछूनेपरदर्दकरतीहो,तोजायफलकोपीसकरवहाँतबतकलेपकरियेजबतककिगाठठीकनहोजाये जोपवित्रआचरणकरनेवालेब्राह्मणऔरऋषिस्वरूपक्षत्रियभगवान्केभक्तहैं,वेपरमगतिकोप्राप्तहोजायेंगे,ऐसातोनिश्चितहीहै।इसलिएइसअनित्यऔरसुखरहितशरीरकोप्राप्त,तूमेराभजनकर 1.

शामखाएंआंवआनाबंदहोजायेगा मेंभीलाभहोगा।पसीनाआयेगाशरीरहल्काहोजायेगा बार-बारपेशाबहोनेकाकारणयकृतकीकमजोरीहोतीहैं।इसकेकारणपेशाबबार-बारजानापडताहै।पेशाबमेंजलनभीहोतीहै।औरगरीष्ठचीजेंतेलसेबनीकमसेकमखायें,आधाचम्मचसोंठ,एककपदूध,आधाकपपानीउबालकररोजानादोबारपीयें।हरसब्जीमेंअदरकडालकरबनायें।इससेभीलाभहोगा मसुडेफुलजायेतोआधाचम्मचसोंठदिनमेंएकबारपानीकेसाथपीयें।इससेदांतदर्दभीठीकहोगा शुक्राणुओंकीसंख्याबढ़ानेकेलिएआधाचम्मचअदरककारसरोजानाआधाकपपानीमेंमिलाकरपिएं।किसीतरहअदरकखाएं,महिलाएंजिनकीसेक्सकरनेकीइच्छाकमहोगईहैं,इसप्रयोगसेउनकीइच्छाएंबढ़ेंगी आधाचम्मचसरसोंकेतेलमेंपांचबून्दअदरककारसमिलाकरगर्मकरें।फिरठंडाकरकेहल्कासागर्मरहनेपरकानमेंडालेकानकादर्दठीकहोगा pait kam karne ka tarika exercise शहदअदरकप्याजकारससबसमानमात्रामेंमिलाकरऔरइसकी2चम्मचकीएकमात्रा2चम्मचठण्डेपानीमेंमिलाकरबार-बारपीलानेसेउल्टीबन्दहोजातीहै।हेजेकीउल्टीमेंभीआराममिलताहै।इसेबिनाशहदकेभीलेसकतेहै केछोटे.

फर्शपरपीठकेबलसीधेलेटजाएंऔरअपनेदोनोंहाथोंकोभीबिल्कुलआरामकीमुद्रामेंजमीनपरसीधेरखें. कीमात्रावशरीरकेकिसअंगमेंउसकाजमाववप्रभावहै,इसकेआधारपरतयकियाजाताहै।इसकेलिएव्यक्तिकेशरीरकीप्रकृति(वात-आंव,कफ-आंववपित-आंव)कोभीध्यानमेंरखाजाताहै।यहजाननेकेलिएकिशरीरमेंकिसप्रकारकाआंवसंचितहैतथाउसकीक्यामात्राहै,एकविशेषज्ञ(आयुर्वेदिकडॉक्टर)नाड़ीपरीक्षातथाअन्यतरीकोंसेजांचकरताहै arth tareeka अश्वगंधाऔरशतावरकेसौसौग्रामपाउडरकोमिलाकरदोसेतीनग्रामसुबहशामदूधकेसाथलें अंडरवेटलोगोंकेलिएवजनबढ़ानाकाफीमुश्किलहोताहै।ऐसाअक्सरदेखागयाहैकिजोलोगमोटापेकाशिकारहोतेहैंऔरअपनीवजनकमकरनेकीकोशिशमेंहोतेहैंउनलोगोंकावजनखाना-पानमेंथोड़ासाअसंतुलनबरतनेपरहीबढ़जाताहै,जबकिजोलोगवजनबढ़ानाचाहतेहैं,लाखकोशिशोंकेबादभीउन्हेंवांछितसफलतानहींमिलपाती।दरअसलमोटापेकीसमस्याकीवजहमेटाबॉलिज्मखराबहोनाहोताहैजबकिदुबलेपनकाप्रमुखकारणपेटकागड़बड़होनाहोताहै।पाचनतंत्रमेंगड़बड़ीकीवजहसेवजननबढ़नेकीशिकायतहोतीहै।योगगुरूबाबारामदेवकादावाहैकिअंडरवेटलोगअगरतमामतरहकेवेटगेनसप्लीमेंट्सकासहाराछोड़करआयुर्वेदिकवनस्पतियोंकासेवनऔरयोगकरनाशुरूकरदेंतोतीनमहीनेमेंहीउनकीसेहतमेंअभूतपूर्वबदलावदेखनेकोमिलसकताहै।तोआइए,जानतेहैंकिवेकौनसेनुस्खेहैंजोइतनीतेजसेवजनबढ़ानेमेंआपकीमददकरसकतेहैं बाबारामदेवकेमुताबिकऐसेलोगजिनकावजनबहुतकमहोताहैउन्हेंनियमितरूपसेसूर्यनमस्कारकरनाचाहिए।हररोजकमसेकम2-5बारसूर्यनमस्कारकाअभ्यासकरनेकेसाथ-साथ10-10बारदंडबैठकभीकरनाचाहिए।ऐसाकरनेसेएकसप्ताहमेंहीशरीरमेंमसल्सकानिर्माणशुरूहोजाएगाऔरतीनमहीनेमेंशरीरकावजनआश्चर्यजनकतरीकेसेबढ़जाएगा।कपालभातिप्राणायामकरनेसेभीवजनबढ़नेमेंकाफीमददमिलतीहै।अगरआपकेमसल्सकमजोरहैंतोआपकोखूबदालऔरदूधकासेवनकरनाचाहिए।दही,दूधऔरछाछआपकीहड्डियोंकोमजबूतकरनेमेंमददकरताहै।इनसबकेअलावाखान-पानपरभीविशेषध्यानदेनेकीजरूरतहै।कुछआयुर्वेदिकऔषधियांभीहोतीहैंजोवजनबढ़ानेमेंआपकीबहुतमददकरसकतीहैं।जैसे जोलोगअंडरवेटहोतेहैंवेलोगनियमितरूपसेएकगिलासदूधकेसाथ3-4केलेकासेवनकरें।जिनलोगोंकोअस्थमाऔरएसिडिटीकीशिकायतरहतीहैवेकेलानखाएं।जिनकोअस्थमाकीसमस्याहैवेलोगदूधकेसाथ5-10खजूरकासेवनकरसकतेहैं वज़नकमकरनेकालक्षहोऔरमेटाबोलिज्मपरध्याननदियाजाए,तोयेतोवहीबातहुईकिस्वादिष्टखानाबनानेकालक्षहैऔरनमकपरगौरहीनकियाजाए.

एकगोलगप्पेमें36कैलोरीहोतीहै. कईबारऐसाहोताहैकितमामतरहकेपरहेजऔरडाइटिंगकरलेनेकेबावजूदवजनजसकातसरहताहै. एंटीमाइक्रोबियलऔरएंटीऑक्सीडेंटगुणोंकेचलतेयेकोलेस्ट्रोलघटाताहै,ब्लडशुगरलेवलकमकरताहैऔरडायबिटीजकेअन्यलक्षणोंकोसुधारताहै. इसीस्थितिमें30-40सेकंडतकरहे,फिरधीरेधीरेसामान्यस्थितिमेंआएं. अगरआपदिनभरकुर्सीपरबैठकरकामकरनेकेआदीहोचुकेहैंतोअपनीयेआदततुरंतबदलें.


ऐसेखाएंत्रिफलातोकभीचश्मानहींचढ़ेगाऔर. इसकेसाथहीरोजानानियमितरूपसेव्यायामकरेंऔरहेल्दीडायटफॉलोकरें. बाहरकाखानायापैकेटबंदफूडकमसेकमखाएं. इसकेसाथहीबहुतकमलोगोंकोमालूमहोगाकियहवजनकोकमकरनेमेंभीमददगारहोताहै! इससेगोल्डकीकीमतेंआगेबढ़सकतीहैं. आपचाहेंतोखानाखानेसेपहलेयासुबहखालीपेटसेबकासिरकापीसकतेहैं. 3मिलीग्रामविटामिनप्रदानकरतीहै।यहफलवजनघटानेकेलिएभीबेहतरीनस्नैकहै,जिसकेआधाकपमेंलगभग31कैलोरीहोतीहै आधाकपखरबूजा इसकीएकसर्विंगमेंलगभग6. arth tareeka. इसकेलिएआप1गिलासपानीमें1-2चम्मच(5-10एमएल)सेबकासिरकामिलाएंपीलें.

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