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हमइसकीपुष्टिनहींकरते. हमारीडाइटमेमीठेकीभीअपनीएकजगहहोतीहैजोहमारेशरीरकेलिएबहुतजरुरीहोतीहै।आजहमआपकोबताएंगेडाइटप्लानमेकितनीकैलरिजहोनीचाहिए हमारीनईपोस्टकीसुचनाEmailमेपानेकेलिएसब्सक्राइबकरें येपोस्टआपकोकैसीलगी,कृपयायहांकमेंटकरकेबताएं मोबाइलपरताजाखबरें,फोटो,वीडियोवलाइवस्कोरदेखनेकेलिएजाएंm. बहुतसमयखर्चकरतेहैं. दाल,सब्जीऔरदोरोटीकेसाथरायताकेजरिएलंचकियाजासकताहै.

औरयहअक्सरदेखागयाहैजोलोगखानाखानेकेबादTVदेखनेलगतेहैंयासोजातेहैंतोउनमेंबहुतज्यादामोटापाआताहै. मोटापाघटानेकेलिएतीसराउपायहैंगौमूत्रकाअर्क. बहारकेफ़ास्टफ़ूडमैंकेवलफैटहोताहैजिससेहमारावजनबढ़ताहैहमेपोशाकतत्त्वनहींमिलतेहै. क्वीनऑफस्पाइसिस'हल्दी'केबारेमेंयेतोआपजानतेहीहोंगेकियेदर्दसेराहतदेनेवालीहै.

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सेवनकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें कोरोनामहामारीकेसमयइम्यूनसिस्टमकोमजबूतबनानेकेलिएलोगकईतरहोंकीचीजोंकोडाइटमेंशामिलकररहेहै. Jabpaanihalkagungunahojayetabusme15gramshahadmilakarsharbatjaisepiye. अगरआपकोलगरहाहैकीआपकामोटापाधीरेधीरेबढ़ताजारहाहैतोकुछजरुरीबातेंहैजिसकाध्यानआपसभीकोरखनाचाहिए. जिनमेंविटामिनबी,विटामिनसी,मैग्नीशियमऔरकैल्शियमशामिलहैं!

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इसपानीकोतैयारकरनेमेंज्यादासमयनहींलगताहै. 17॥ 1). येमोटापाभीघटाताहै. " इसवेबसाइटपरस्वास्थ्यसेजुड़ेकईटिप्स,घरेलूनुस्खें,दवाईकानाम,रोगोकानिदान,योगक्रियावालेलेखहैं।इनजानकारियोंकाउद्देश्यकिसीचिकित्सा,निदानयाउपचारकेलिएविकल्पनहींहै।इसवेबसाइटकेमाध्यमसेउपलब्धटेक्स्ट,ग्राफिक्स,औरसूचनाओंसहितसभीसामग्रीकेवलसामान्यजानकारीकेलिएहै मटपकमकरनकउपयMotapaKamKarneUpayHindiAyurvedHealthपटकमकरनकउपय सिर्फजिमजानेयाएक्सरसाइजकरनेसेवजनकमनहींहोताहै,बल्किइसकेलिएअपनेखानपानपरभीध्यानदेनाहोताहै वर्तमानसमयमेंकुछलोगोंकीयहधारणाबनीहुईहैंकिखानानखानेसेवजनकमहोजाताहै,लेकिनऐसाकरनेसेहमअपनीसेहतकेसाथखिलवाड़करतेहैं।दरअसलहमेंखानेकीमात्राकोकमनहींकरनाहै,बसखानेकीक्वालिटीकोअच्छाबनानाहै।खानाहमेंनिरंतरखानाहै।वसाभोजनजैसेचावल,मक्खन,राजमा,पनीरआदिकासेवनत्यागदें।फलऔरहरीसब्जीकासेवनकरनाशुरूकरदें।साथहीदिनमेंहरदोघंटेकेबादकुछनकुछहेल्दीखातेरहें।ध्यानरहेपानीकोखूबपीनाहैऔररातकाखानाथोड़ाहल्काकरनाहै कोरोनाकेजानेकीकामनाकेसाथमनायाशीतलासप्तमीपर्वVIDEO हार्मोनोंकोएकरासायनिकसंदेशवाहककेतौरपरपरिभाषितकियाजासकताहैजोरक्तसेउतकोंवअंगोंतकपहुंचतेहैंऔरशरीरकेक्रियाकलापपरप्रभावडालतेहैं।इसीतरहसेथायरॉइडहार्मोनकईशारीरिकक्रियाओंकोप्रभावितकरतेहैंजैसेदिलकीधड़कनकीदर,श्वसनतंत्रकीदर,कैलोरीखर्चहोने,वृद्धि,फर्टिलिटीवपाचनकीदर।थायरॉयडग्रंथीदोहारमोनउत्पादितकरतीहैजिनकेनामहैंथायरॉक्सीन(टी4)औरट्रियोडोथायरोनीन(टी3)।शरीरकीएकरासायनिकप्रक्रियाकेद्वाराटी4बदलकरटी3होजाताहै 2.

दालचीनीएकआममसालाहै,जोभारतीयखानपानमेंकाफ़ीइस्तेमालकियाजाताहै. motapakaisekamkaretips गोभीकीसब्जी़याउसकेसूपकोअपनेDietमेंशामिलकरलें,इससेवज़नकम(WeightReduce)होताहैक्योेकिइससब्जी़मेंकैलोरीबिलकुलनहींहोती. ज्यादातरलोगनौकरीकीबजायअपनाव्यापारकरनेकेइच्छुकरहतेहैंलेकिनअक्सरपैसोंकीसमस्याकेकारणवेबिजनेसनहींकरपातेहैं. आर्थिकस्थितिआपकीसामान्यसीनजरआरहीहै. स्वास्थ्यकेलिहाजसेयेकुछखासफायदेमंदनहींहै.


3630. यहीनहीं,इसमुद्देकोलेकरदिल्लीकीआमआदमीपार्टीसरकारऔरभाजपामेंजमकरबवालहोरहाहै. 25करोड़रूपएकाराजस्वप्राप्तहुआहै।पिछलेवित्तीयवर्ष-20में10. 5कमहोगया औरमोटापाकमकरनेकेतरीकेभीबताऊँगी:- कोबढ़ावादेताहैबल्किमोटापाकमकरनेऔरविशेषरूपसेपेटकीचर्बीकमकरनेमें(Toreducebellyfat)भीमददकरताहै होनेकाअधिकखतराहोताहै।Obesityकासंबंधउम्रसेबिल्कुलभीनहींहोता,छोटेबच्चेसेलेकरबुजूर्गोतकयहproblemकिसीकोभीहोसकतीहै देखतेहुएएकबड़ीचुनौतीकीतरहलगसकताहै।उदाहरणकेलिए,ज़्यादातरIndianfoodcarbohydratesandsugarसेभरपूरहै एकसुस्तजीवनशैली(sedentarylifestyle)होनासे मेंमददकरतेहैं।जीरापानीकासेवनभूखकोकमकरनेमेंभीमददकरसकताहैक्योंकियहआपकेपेटकोअधिकसमयतकभरारखसकताहै हैआमतौरपर,oatsआपकेपेटकोकाफीदेरतकभरेरखताहैं,जिसकामतलबहैकमभूखऔरcalorieकीकमखपत आपकोअधिककैलोरीजलानीहोगी।इसकेअलावा,जोलोगअधिकशारीरिकरूपसेसक्रियहैंवेअधिककैलोरीजलातेहैं काकामकरतीहै।यहantioxidantsमेंभीसमृद्धहैजोmetabolismandimmunityकोबढ़ावादेनेमेंमददकरतीहै होसकतेहैंजिसकेकारणआपकोमोटापाहोसकताहै सेअधिकCaloriesखानेसेमोटापाबढ़ताहै।समयकेसाथ,येExtraCaloriesबढ़जातीहैंऔरइसकेकारणआपकाWeightgainहोनेलगताहै करनाकईलोगोंकेलिएएकनिराशाजनकप्रक्रिया(Frustratingprocess)होसकतीहैक्योंकिकईलोगोंकोथायरॉयडकीसमस्या(ThyroidProblems)होतीहै वेटलॉसकेलिएकितनेहीतरीकेहैं।एक्सरसाइज,योगकेअलावालॉफैटडाइट्सभीवजनकमकरनेकेलिएकाफीकारगरतरीकेमानेजातेहैं।कुछसमयपहलीकीटोडाइटभीकाफीट्रेंडमेंथी।अबकुछसमयसेवजनकमकरनेकेलिएइंटरमिटेंटफास्टिंग(intermittentfasting)कावेटलॉसऑप्शन्सलिस्टमेंसबसेऊपरहै।ऐसेमेंकईलोगोंकोअभीभीइंटरमिटेंटफास्टिंगकेबारेमेंसहीजानकारीनहींहै,अगरआपकोभीवेटलॉसकेइसकारगरतरीकेकोलेकरकंफ्यूजनहै,तोयहांजानेंइसकेबारेमें- आपकीलोकार्बडाइटकोस्वस्थऔरस्वादिष्टबनानेमेंमददकरेंगीन्यूट्रिशनिस्टकीसुझाईये3टिप्स baink khaata nambar se दालचीनीकाफीप्रचीनऔरस्वादिष्टमासालाऔरहर्बहै।येखानेमेंपड़जाएंतोस्वादकोकमालकरदेऔरपेटमेंजाएतोचर्बीकोबाहरकरदे।बातअगरवेटलॉसकीहोरहीहोतोवजनकमकरनेवालेहर्बमेंदालचीनीसबसेऊपरहै।इसकासेवनब्लडशुगरकेस्तरकोस्थिरकरताहै।इसकेसेवनसेभूखकमलगतीहैऔरआपजरूरतसेज्यादानहींखापाते।यहफैटकोभीतेजीसेमेटाबॉलाइजकरतीहै येकालीमिर्चबड़ीकमालकीहर्बहै.

इसीलिएसुबहशामहररोजदोकमग्रीनटी(GreenTea)पिनेकीकोशिशकरें| याचिकित्साकीआवश्यकताहोतीहैं| कारूपलेसकताहै|डॉक्टरकाभीकहनाहैकीअधिकचर्बीकेकारणतोंदनिकलनेसेशरीरमेंआलसआनेकेसाथ-साथकईप्रकारकेबीमारियाँहोनेकीअसंकाबनीरहतीहै| होनेसेभारीपन,असंगाहऔरमोटापाजैसेपरेशानीकेसाथअन्यबीमारीउत्पन्नहोनेकीचांसबढ़जातीहैं| नएपोस्टकेसूचनाएंईमेलपरपानेकेलिएEmailidसेSubscribeकरें| बहुतलोगरातकोखानादेरसेखातेहैंऐसाकरनेसेवसाघटनाछोड़बढ़नेलगेगा|कोशिशकरेकीखानेकेबादकुछदेरटहलनेकीआदतडालें| पेटकाफैटतेजीसेकमकरनेकेलिएदिनमेंतीनबार20-25मिनटयहएक्सरसाइजजरूरकरें।इसएक्सरसाइजमें'बोट'यानीनावकेआकारमेंशरीरकोस्ट्रेचकरनापड़ताहै।इसेकरनेकेलिएपैरोंकोसीधाकरकेजमीनपरबैठजाएं।इसकेबादअपनेदोनोंहाथोंकोऊपरकीओरउठातेहुएसांसखींचें।इसकेबादथोड़ाझुकतेहुएदोनोंपंजोंकोहाथोंसेछुएं।नियमितरूपसेइसएक्सरसाइजकोकरनेसेआपकामोटापातेजीसेकमहोनेलगेगा करेंगी।अगरआपभीबाहरनिकलीहुईतोंदसेपरेशानहैतोइनसिर्फ2एक्सरसाइजसेआपइसबढ़तेवजनकीसमस्यासेछुटकारापासकतेहैं इसएक्सरसाइजमेंवजनबांधकरटेबलपरकूदनाहोताहैलेकिनस्टेपअपबेंचपरजंपकरनेयाउसदौरानडंबल-लाइटवेटकोटखनेसेबांधकरकूदनेपरचोटलगनेकाखतराहोताहै।इसलिएइसएक्सरसाइजकोहमेशाएक्सरपर्टकीसलाहसेकरनाचाहिए।उनकामाननाहैकिएक्सरसाइजमेंजंपकरतेसमयहमेशाकैटलबॉलस्विंगकरें।इसेकरनेकेलिएथोड़ाझुककरपैरोंकेबीचगैपबनाएं।इसकेबादबॉल्सकोदोनोंहाथोंमेंपकड़करपैरोंकेबीचसेनिकालेंऔरकंधोंतकउठाकरस्विंगकरें।इसएक्सरसाइजकोकरनेसेहफ्तेभरमेंहीआपकोअपनेवजनमेंफर्कदिखनेलगेगा तो,अंतमेंनतीज़ायेहैकिअगरआपअपनेपेटकीचर्बीकमकरनाचाहतेहैंतोसदियोंपुरानीउसीसलाहकोमाननाहोगायानीखुराक़औरव्यायामकासहीअनुपात.

पोस्टऑफिसबॉक्स10768,10एवेन्यूऑफ़दरिपब्लिक,रीजेंटस्ट्रीट,जार्जटाउन,गयाना,साउथअमरीका. आपकेकिचनकेमसालेकेडिब्बेमेंछिपाहैमोटापेकासमाधान. हमकोबहुतलोगपूछतेहैंकिहमकोसुबहरनिंगकरनीचाहिएयाशामको,दोस्तोंइससेज्यादाफर्कनहींपड़ताहैकिआपरनिंगकबकरतेहो.

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