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सोडा,एनर्जीड्रिंक्स,मीठीचायऔरकॉफीवजनमेंरोजानाबढ़ोतरीकरतीहै।8ग्लासरोजानापानीपीनेसेआपकोप्यासनहींलगतीहैतोयहसबड्रिंक्सकोअपनीडाइटसेनिकालनाकोईमुश्किलकामनहींहै अपनेदिनकीशुरुआतहेल्दीब्रेकफास्टसेकरेंऔरहर3से4घंटेमेंकुछखातेरहनाचाहिए।समयसेखानेपरमेटाबोलिज्मतेजीसेकामकरताहैऔरवजनआसानीसेकमहोताहै अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोशराबकोनाकहेंक्योंकिउसमेकैलोरीजकीमात्राअधिकहोतीहै,जिससेवजनबढ़ताहै एकस्टडीकेअनुसारज्यादाकैफेनसेमेटाबोलिज्मतेज़होताहै।जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै दिनमेंकमसेकम8ग्लासपानीकेसेवनकरनाचाहिए।पानीबॉडीकोहाइड्रेटकरताहैऔरबॉडीकेसभीफंक्शनससहीसेकामकरतेहैं।टॉक्सिंसशरीरसेबाहरहोजातेहैंऔरफैटभीअधिकबर्नहोताहै।इसकेअलावापानीकाज्यादासेवनकरनेसेबीमारियांभीदूररहतीहैं अपनेहरखानेमेंप्रोटीनबढाएं,प्रोटीनधीरे-धीरेपचताहै,जिससेजल्दी-जल्दीभूखनहींलगती।प्रोटीनकेलिएअंडे,चिकन,सीफ़ूड,नट्सऔरलोफैटचीजेंखासकतेहैंऔरशाकाहारीलोगबीन्सऔरदालखासकतेहैं 8घंटेकीनींदलेनाजरुरीहोताहै।जोलोग5घंटेयाउससेकमकीनींदलेतेहैउनकावजनधीरे-धीरेकमहोताहैऔरउन्हेंजल्दी-जल्दीभूखलगतीहै जितनाशारीरिकरूपसेसक्रियरहेंगेउतनाफैटबर्नहोगाऔरउतनाहीवजनकमकरनेमेंमुश्किलनहींहोगी।आपकिसीभीतरहसेशारीरिकरूपसेसक्रियरहसकतेहैं।इसकेलिएआपघरकाकाम,बच्चोंकेसाथगार्डनमेंखेलना,जिमज्वाइनकरके,सैरकरकेसक्रियरहसकतेहैं अपनीरोजानाकीडाइटमेंताजीसब्जियोंकोडालें।जिसमेंफाइबरहोऔरवाटरबेस्डहोंजैसेपालक,खीरा,टमाटर।सब्जियांसबसेज्यादावजनकमकरनेमेंमददकरतीहैं आपकाबढ़तावजनआपकोकभी-कभीशर्मिंदगीकाएहसासकरासकताहै।वजनघटानेकेकईतरीकेहैं।लेकिनहमआपकोकुछऐसेतरीकेबतानेजारहीहैं,जिनकोअपनाकरआपगर्मियोंमेंअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं।इसकेसाथहीआपएकपरफेक्टशेप्डबॉडीपासकतेहैं अगरआपकोमीठाबहुतपसंदहैतोनेचुरलशुगरताज़ेफ्रूट्ससेलें।केलाऔरसेबइसमेंआपकीमददकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसेजुड़ेअन्यवीडियो» मोटापाकमकरनेकेलियेनींबूकारस25ग्रामशहद20ग्राममेंमिलाकरमहीनेसेवनकरें।चर्बीघटजातीहैवशरीरसुडोलहोताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएmotapakamkarnekeliyeचमत्कारिकटोटकेchamatkaritotke जबभीबातवजनघटानेकेलिएकेलाखानेकीहोतीहैतोहमारेदिमागमेंयेस्थितिअपनेआपहीआजातीहैकिकौनसाकेलाखाएंहरा,पीलायाफिरभूरेरंगका।जानेंसहीजवाब सुबहखालीपेटस्मूदीज़पीनाभीऐसाहीएकहेल्दीऔरकारगरपर्यायहोसकताहै।यहांपढ़ेंकुछऐसीहीस्मूदीज़कीरेसिपी,जोआपकेवेटलॉसगोलकोअचीवकरनेमेंआसकतीहैंकाम।(WeightLossDrinks) केबारेमेंभीजानकारीदेतेहैं.

Photoमेंstepsदेखे! मधुमेहएकजीवनशैलीजनितस्zwj;वास्zwj;थ्zwj;यसमस्zwj;याहै,जोअसामान्यरूपसेहाईब्लडशुगरकोजन्zwj;मदेतीहै।यदिइसेनियंत्रितनकियाजाएतोयहहृदयरोग,गुर्देकीबीमारीऔरतंत्रिका. वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंराजनेट. नींबूकेसेवनसेवजनकाफीजल्दकमहोताहै. वहींशुगरसेजुड़ीचीजेंजैसेकूकीज,केक,डॉनट्सवअन्यकेसेवनसेभीआपकोबचनाहोगा! 3se4danesukhianjirkeleaurismechotechotechedkarde.

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धीरेधीरे,वजनघटानेकीप्रक्रियाएकमध्यमगतिपकड़लेगी. तीसरीजिसचीजकीकमीहोगी,वोहैपानी।जबआपकीबॉडीमेंकार्बकीमात्राकमहोगीतोआपकीबॉडीपानीकोहोल्डनहींकरेगी,क्योंकिआपतोजानतेहीहोंगेकिएकग्रामकार्बोहाइड्रेट3ग्रामपानीकोहोल्डकरताहैऔरजबशरीरमेंकार्बहीनहींहोगातोपानीकीभीकमीहोगी।इसलिएध्यानरखेंकिऐसेमेंदिनभरमेंकमसेकम10गिलासपानीजरूरपिएं यदिआपकीटोडाइटकररहेहैं,तोआपकीहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकायेरेश्योहोनाचाहिए तोदोस्तअबआपसमझहीगएहोंगे,किवजनकमकरनेकेलिएयेडाइटकितनीअहमहै।बसध्यानरखेंकिइसेफॉलोकरनेकेपहलेअपनेफिटनेसट्रेनरयाफिरन्यूट्रिशनिस्टकीसलाहजरूरलें इसलिएआजमैंआपकोकीटोडाइटकेबारेमेंसारीजानकारीदेरहाहूं,जोआपकोजाननाजरूरीहै।जैसेकीकीटोडाइटक्याहै(ketodietkyahotihai),कीटोडाइटक्याहोनाचाहियेऔरइसकेफायदे कीटोडाइटमेंआपजबकार्बलेनाबंदकरदेतेहैं,तोआपकीबॉडीकोआपकोएनर्जेटिकरखनेकाजोदूसराजरियाबचताहैवोहैफैट 2.

औरअगरसादापानीकीजगह,ठंडापानीपीएतोऔरज़्यादाकैलोरीजशरीरद्वाराबर्नहोगी,उसेशारारिकतापमानमेंलानेकेलिए! अगरआपवजनमेंकमीकीकोशिशकररहेहैं,तोआपकेलायाबनानाशेककोसंपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. औरइसमेंउपस्थितEGCGतत्वहमारेजमाहुएफैटसेल्सकोतोड़केऊर्जामेंपरिवर्तितकरताहैंजिससेहमाराफैटबर्नकरताहैं. आपदाशमनयोजनाओंकेविकासयोजनाओंमेंसमावेशनकेलियेराज्यएवंकेंद्र(योजनाआयोग)केस्तरपरपंचवर्षीयएवंवार्षिकयोजनाकीचर्चाओंमेंविशेषरूपसेअनुवीक्षणकियाजानाचाहिये।योजनाआयोग,राज्यआयोजनाबोर्डोंतथाआयोजनाविभागोंकोयोजनाप्रस्तावोंकानिरूपणकरनेकेप्रारूपकोप्राथमिकताकेआधारपरसंशोधितकरनाचाहियेताकियहसुनिश्चितकियाजासकेकिप्रक्रियामेंआपदानिवारण पूर्वमेंकृषिऔरसहकारिताविभागकेपासआपदाओंकेप्रबंधनकाकेंद्रीयउत्तरदायित्वथा,परंतुवर्ष2001मेंगुजरात,भूकंपकेबादयहउत्तरदायित्वगृहमंत्रालयकोअंतरितकरदियागया च!

अगरआपकोअदरकखानापसंदनहींहैतोआपवजनकमकरनेकेलिएअदरकपाउडरकासेवनकरसकतेहैं।आधेचम्मचअदरकपाउडरमेंआधाकपपानीऔरएकचम्मचशहदमिलाकरपीजाएं।यहवजनघटानेकेलिएकाफीफायदेमंदहै 2.

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एकगिलासपानी(250मिलीलीटर)में25ग्रामअजवाइनबीजोंकोरातमेंभिगोएं. इंसुलिनप्रतिरोधभोजनकोऊर्जामेंबदलनेकीअनुमतिनहींदेताहै! अदरकमेंभीवजनकमवालेगुणपाएजातेहैंजोइम्यूनिटीबढ़ानेकेलिएभीइस्तेमालकियाजासकताहै. मेथीकेआयुर्वेदिकतत्वकईप्रकारसेहमारीसेहतकेलिएलाभदायकहोतेहैं।वैसेतोयहएकमसालाहैजिसकाइस्तेमासभोजनकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै।मगरइसकेकईहैल्थबेनेफिट्सकेचलतेइसकोकईआयुर्वेदिकदवाओंमेंउपयोगकियाजाताहै 3ग्रामजीरेकेसाथदिनमेंदोबारदहीखानेसेतेजीसेवजनकमहोताहै वजनकमकरनेकामतलबयेनहीहैकीआपआहारसेबिल्कुलदूरीबनालें,कुछलोगयहीगलतीकरतेहैंवोजल्दीWeightlossकरनेकेलिएउपवासकरतेहैंया1617घंटेभूखेरहतेहैं जैसाकीहमनेपहलेकहामोटापाकईगंभीरऔरघतरनाकबिमारीयोंकोनौतादेताहै।Personalityखराबकरनेऔरआत्मविश्वासकोतोटनेकेअलावामोटापाव्यक्तिकोदिलकीबिमारीयों,मधुमेह,हाईब्लडप्रेशरऔरकुछप्रकारकेकैंसरकेहोनेकाखतराभीबढ़ादेताहै भारतकेमशहूरयोगगुरूबाबारामदेवकेद्वाराप्रोमोटकीजानेवालीकम्पनीपतंजलिपुरेIndiaमेंपोपुलरहैं।वैसेतोयेकम्पनीभीकेवलआयुर्वेदिकProductsहीबनातीहैंऔरपतंजलिकीमोटापाकमकरनीकीदवाभीayurvedicmedicineहीहैमगरकुछलोगआयुर्वेदिकदवाओंमेंभीकेवलपतंजलिब्रांडकीहीदवालेनाज्यादापसंदकरतेहैं हल्दीमेंकर्क्यूमिननामकातत्वहोताहैजोinflammationकोकमकरकेवजनकमकरनेमेंमददकरताहै 100नेचुरलइंग्रीडिएंट्सऔरआयुर्वेदिकहर्बसेतैयारकिगईहैंइसलिएइनकोइस्तेमालकरनेकाकोईSideeffectभीनहीहै तोआइयेजानतेहैंबढ़ाहुआपेटकमकरनेकेघरेलूउपायऔरतुरंतमोटापाकमकैसेकरे आपसुबहखालीपेटकालीमिर्चकेदोतीनदानोंकोसीधेखासकतेहैंयाइसकीचायबनाकरभीपीसकतेहैं अदरकशरीरपरजमाफालतूवसाकोभीखत्मकरनेमेंकारगरहै।अदरकमेंपाइजानेवालेकईएंजाइमशरीरपरफैटकोजमाहोनेसेभीरोकतेहैं मेथीकेद्वारावजनकमकरकेलिएमेथीकेदानोंकोभूनकरउसकापाउडरबनालें,पाउडरबनानेकेबादआपइसकोप्रतिदिनखालीपेटपानीकेसाथलेसकतेहैं वैसेआयुर्वेदमेंबहुतसारेबढ़ाहुआपेटकमकरनेकेघरेलूउपायहैंमगरइनमेंसबसेबढ़ियाकामनींबूपानीकरताहै ग्रीनकॉफीकाअर्कदुनियाभरमेंमशहूरहैवैसेतोइसकेबहुतHealthbenefitsहोतेहैंमगरइसकासबसेअधिकप्रयोगWeightlossकेलिएकियाजाताहै।ग्रीनकॉफीकेअर्कमेंक्लोरोजेनिकएसिडहोताहैजोकिशरीरपरजमाफैटकोपिघलाकरतेजीसेवजनघटाताहै।.

प्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिकेंद्रकेनामसेदवाकीदुकानखोलीजातीहै. इनसारीचीजोंमेंबहुतहीज्यादाफैटपायाजाताहै,जिससेमोटापाबढ़ताहै!


क्याClonidineकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. लेकिनक्याआपजानतेहैं,कमसमयमेंवजनघटानानसिर्फसेहतकेनुकसानदायकहोसकताहै,बल्किमोटापादोबाराबढ़नेकीसंभावनाभीबनीरहतीहै. त्रिफलाचूर्णकेफायदेBenefitsofTriphala,TriphalaKe. वजनकमकरनेकेलिएआहारमेंसब्जीमेंहरीसब्जियांऔरपालककासेवनकरनाअच्छाउपायहै,इसेवजनकमकरनेवालीसब्जीभीकहसकतेहै।जिनलोगोंकोमीठा,फ़ास्टफ़ूडऔरहाईकैलोरीवालेफूडखानेकीइच्छाहोतीहै,इससेउनकीयेइच्छाकमहोतीहै वजनकमकरनेकेलिएक्याकरनाचाहिएWeightLossTipsinHindi 10. लेकिनपिछलेपच्चीसवर्षोंसेडाक्टरोंकीगम्भीरखोजसेयहनतीजानिकलाकिमोटापाभीएककिस्मकीबीमारीहैजिसकाइलाजहोनाचाहियेवरनावहदूसरेऔररोगोंकोभीउभारसकताहै।पश्चिमकेआधुनिकविज्ञानवेताओंनेइसपरसैकड़ोंपुस्तकें.

कीटोडाइटप्लानमेंलो-कार्बोहाइड्रेटफूड,नार्मलप्रोटीनऔरहाईफैटफूडकासेवनकियाजाताहै. यहाँदेखसकतेंहैं,जिसनेमेरावजनकमकरनेमेकाफीमददकी? करेलेकीअधकच्चीसब्जीभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरतीहै,उत्तरमध्यप्रदेशकेआदिवासीसहजनयामुनगाकीफलियोंकीसब्जीकोमोटापाकमकरनेमेंअसरकारकमानतेहैं गर्मियोंमेंअपनेदिनकीशुरुआतहल्केगर्मपानीमेंशहदमिलाकरपीनेसेकरें।जोलोगचायपीतेहैं,वेएकप्यालीचायकेसाथबिस्कुटलेंसकतेहैंऔरदोयातीनअखरोटयाबादामलेसकतेहैं 6. उन्होंनेनिष्कर्षनिकालाहैकिजहांत्रिफलासेजठरांत्औरhemopoeticमौत,संरक्षणप्रदानकियाजासकताहै,जबकिपशु11GYसेअधिकविकिरणकेसंपर्ककेबाद30दिनोंसेअधिकनहींजीपाया.

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ख़ुदा को आज़माना चाहिए था. किसी का दिल दुखाना चाहिए था. दुकानें शहर में सारी नई थीं. हमें सब कुछ पुराना चाहिए था. नज़रिये फ़लसफ़े अपनी जगह हैं. हमें शादी में जाना चाहिए था.