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इसमेंभरपूरमात्रामेंएंटीऑक्सीडेंटऔरजलनरोधीतत्वपाएजातेहैं,जोसर्दीऔरसाइनसमेंआरामदेतेहैं. मैंनेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंहरवक्तसोचा. चावलऔररोटीअपने-अपनेगुणोंकीवजहसेशरीरकोफायदापहुंचातेहैं. इसकेअलावाखानाखानेकेबादयासोनेसेपहलेभीएप्पलसाइडरविनेगरनपीएं? 46किलोग्रामयानीकिएकपाउंडवजनकमकरसकतेहैं,लेकिनयहसबडिपेंडकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं।आपकोयकीननहींहोगा,लेकिनयहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतीहैं वहींसामान्यपुरुषहरसप्ताहएकपाउंटवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैंतोउन्हें2000कैलोरीखानेकीजरूरतहैऔरवजनबनाएरखनेकेलिए2500कैलोरी।हालांकियहकईबातोंपरनिर्भरकरताहै,जिसमेंहाइट,उम्र,इससमयक्यावजनहै,एक्टिविटीलेवल,हेल्थकंडीशनआदिशामिलहैं।यहहमबतारहेहैंकिआखिरपुरुषऔरमहिलाओंकोरोजानाकितनीमात्रामेंकैलोरीइनटेककरनाचाहिए।वहींध्यानरहेंकिइसकाउपयोगकेवलरिफ्रेंसप्वाइंटकेरूपमेंकियाजानाचाहिए।बतादेंकिहरएकव्यक्तिकीमेटाबॉलिज्मएकदूसरेसेअलगहोतीहै,भलेहीवहएकहीजेंडरयाफिरसाइजकेहों।यहआपकीएक्टिविटीलेवल,महिलाओंकेलिए21.

आजकलकेलोगअपनेकामधंदेमेंइतनेजायदाबिजीहोगएहैकीवोलोगअपनीसेहतपरबिलकुलभीध्याननहींदेतेहैउनकोकेवलज्यादासेज्यादापैसेकमानाहोताहै.

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4ग्रामकार्ब्सहोतेहैं वेटलॉसकेलिएएक्सर्साइजऔरफिजिकलऐक्टिविटीकेसाथ-साथआपकीडायटऔरखानपानकाभीसहीहोनाबेहदजरूरीहै।आजहमआपकोबतारहेहैंकुछऐसीसब्जियोंकेबारेमेंजिन्हेंअगरआपहफ्तेमेंदोबारभीखाएंगे,तोआपकावजनऔरबाहरनिकलीतोंदघटनातयहै।जानेकौनसीहैंवोसब्जियां. जबआपअधिकखानेसेबचतेहैंतोवजनकमकरनाबेहदआसानहोजाताहै. इससेचर्बीधीरे-धीरेपूरीतरहसेछटजातीहैऔरबढ़ाहुआवजनकमहोजाताहै इनतीनोंकामिश्रणमोटापाकमकरनेमेंहैकारगरसाबितहोताहै. राजूजीअगरपरेशानीबढ़तीजारहीहैतोआपडॉक्टरयाआयुर्वेदिकवैदसेमिलकरसलाहले,हमप्रयासकरेंगेथायराइडकेइलाजकेघरेलूउपायकीजानकारीकेलिएएकलेखलिखे.

उससेबेहतरहैकि,आपएकसहीदिशामेचलेऔरयोजनाकेसाथअपनीडाइटबनाये. येपोषकतत्व,खासकरफाइबर,परिपूर्णताकेएहसासकोबढ़ासकतेहैंऔरज्यादाखानेकोरोकसकताहै,इसतरहस्वस्थवजनघटानेमेंयोगदानकरताहै.

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लेकिनठंडमेंवर्कआउट(Workout)कमहोनेकीवजहसेपेटकीचर्बीबढ़नेलगतीहै. आपबहुतसेनुस्खेऔरउपायकरलीजिएलेकिनजबतकआपसहीतरीकाइस्तेमालनहींकरेंगेतोमोटापाकमनहींहोगा. इनसभीचीज़ोंसेयेफैटबढातीहैंऔरवजनकमनहीहोनेदेती. 76xउम्र) दिनभरमेंमनुष्यजितनीकैलोरीकासेवनकरताहैउसका90प्रतिशतहिस्साकार्ब,प्रोटीनऔरफैटसेलेताहैजोकिबेसिकन्यूट्रिएंट(Nutrient)हैं।इसमेंप्रतिग्रामकैलोरीइसप्रकारहोतीहै वर्कआउटयाखानेकेअलावाभीशरीरकीनैचुरलीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनइसकेबारेमेंकुछलोगसोचहीनहींपाते।उनकामाननाहोताहैकेवलवर्कआउटसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनआपकोयहपताहोनाचाहिएकिरोजमर्राकेहरकाममेंकैलोरीबर्नहोतीहै।किसीमेंकम,किसीमेंज्यादायहअलगमामलाहै।नीचेपढ़िएपूराकैलोरीबर्नचार्ट,जिससेआपजानपाएंगेकिरूटीनकेकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै जिनलोगोंकेशरीरमेंमसल्सअधिकहोतीहैं,वेकममसल्सवालोंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं खानाकमखानाआदिकेअलावाभीरोजमर्राकेकामोंसेकैलोरीबर्नहोतीहै।इसलिएयहसोचनाबिल्कुलगलतहैकिएक्सरसाइजयाफिरदौड़नेयाघूमनेसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।एक155पाउंड(70किलो)काव्यक्ति30मिनटकेघरेलूकामोंयाअन्यकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नकरताहै।इसबारेमेंजानिए, अहंहिसर्वयज्ञानांभोक्ताचप्रभुरेवच।नतुमामभिजानन्तितत्त्वेनातश्च्यवन्तिते॥9.

खसखसकेसेवनसेमेमोरीबढ़तीहै. कुछभीवजनकमकरनाबिल्कुलवजनकमनहोनेसेबेहतरहै!


हरकोईइंसानखुदकोहेल्थीऔरस्वस्थरखनाचाहताहै. Ab1cupapplecidervinegarleaurismeanjirkedanedaalde. कपालभातिप्राणायामकरनेकीसलाहदेतेंहैं. अगरखुजलीकीसमस्यासेपरेशानहैंतोआंवलेकेपाउडरकोकिसीभीतेलमेंमिलाकरखुजलीवालीजगहपरमसाजकरें 2. क्याआपबेलीफैटकमकरनेकेलिएलगभगसारेउपायकरकेहारचुकेहैं?पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएलोगनजानेक्या-क्याकरतेहैंलेकिनआपचाहेंतोकुछस्मार्टतरीकेआजमाकरबढ़ेहुएपेटकोबहुतआसानीसेकमकरसकतेहैं. एवोकाडोमेंकमकार्बऔरहाईप्रोटीनकीमात्राहोतीहै. येएकपोषकतत्वमांसपेशियोंकोबनानेऔरवजनकमकरनेमेंमददकरसकताहै.

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प्रतिनिधियों ने कहा कि आए दिन पानी की लाइन टूट जाने से डीएलएफ, सुशांत लोक, सनसिटी, आरडी इसके अलावा आए दिन बसई प्लांट पर भी बिजली आपूर्ति बाधित होने के कारण भी जलापूर्ति बंगाल के मोयना विधानसभा सीट से भाजपा उम्मीदवार को Y+ सिक्योरिटी; बीते दिन हमला हुआ था.

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foregion MEANING IN HINDI. Meaning for word Meaning of near by word : FOREIGN is shown below : FOREIGN AID= विदेशी सहायता [pr.