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हालहीमेंएलजीनेकुछहाईएंडस्मार्टफोन्सलॉन्चकिएहैं. रोजानाएकघंटाएक्सरसाइजकरनेसेआपफिजिकलीएक्टिवरहतेहैं,जिससेशरीरकाफैटऔरवजनदोनोंकमहोतेहैं. सिरनीचेऔरपैरऊपरकरनेकायहआसाननियमितकरनेसेआपकोवजनघटानेऔरकमरकोपतलाकरनेमेंमददमिलसकतीहै. सेबकासिरकाभीमोटापाकमकरनेकेलिएकारगरसाबितहोसकताहै।इसकेलिएएकगिलासपानीमेंएकचम्मचसेबकासिरकाऔरएकचम्मचनींबूकारसमिलाकरसेवनकरें।इनमेंमौजूदपेपटिनफाइबरसेपेटकोलम्बेसमयतकभराहोनेकाएहसासहोताहै।यहलिवरमेंजमेफैटकोघटानेमेंमददकरताहै भीकाफीकारगरसाबितहोतीहै. यहकैसेकियाजाताहै:अधिकांशबैरिएट्रिकसर्जरीकीप्रक्रियाओंकेतहतखानेजानेवालेभोजनकीमात्राकोसीमितकरदियाजाताहैतथामरीजकमखानेपरभीऐसामहसूसकरताहैकिउसनेकाफीभोजनकरलियाहै।यहसर्जरीहमेशाकीहोलसर्जरीकाउपयोगकरतेहुएकीजातीहै वजनकमकरनेकेलिएलियेउपभोगकीजानेवालेखाद्यपदार्थोंमेंयहध्यानरखनाचाहिएकिउनमेंप्रोटीनकीमात्राअधिकहोऔरचर्बीतथाकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकमहो वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंमिलताहै।वीनियरकईतरहकेआतेहैतथाकाफीमहंगेभीआतेहैं।वीनियरकोप्लाइवुडपरलगायाजाताहैतथाइसपरकीलकोस्थायीरूपसेनहींमाराजाताहै।वीनियरकोसूखेपेपरसेघिसाजाताहैइससेयहकाफीआकर्षकदिखताहै।इनकेअलावावीनियरपरलेमिनेशनभीकियाजाताहैइससेयहकाफीचमकदारहोजाताहै वीनियर.

हरीइलायचीकासेवनगुर्दोंकेकामकरनेकीक्षमताकोबढ़ाताहै.

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दांतोंकोचमकदारऔरसफेदवसुन्दरकैसेबनाये।होंठोवनाककोपतलाकैसेकरें औरउपायभीहैजिनसेफेसपतलाकरनेमेंमददमिलतीहै फेसकाफैटकमकरनेकेतरीकेऔरघरेलूउपायऊपरलेखमेंपढ़सकतेहै. जोफैटबर्नकरनेमेंसहायकहोताहै. अगरकिसीव्यक्तिकोखाँसीकेसाथकफभीहोजाये,तोउसेरातकोसोतेसमयदूधमेंअदरकउबालकरपिलाएँ।यहप्रक्रियाक़रीबन15दिनोंतकअपनाएँ।इससेसीनेमेंजमाकफआसानीसेबाहरनिकलआएगा।इससेरोगीकोखाँसीऔरकफदोनोंमेंआरामहोगा।रोगीकोअदरकवालादूधपिलानेकेबादपानीनपीनेदें 1).

इसकीवजहसेशरीरशारीरकऔरमासिकस्तरपरस्वस्थरहताहै. मेरेहिसाबसेअगरकोईमोटापाकमकरनाचाहताहैतोउसेरोजानासुबहआधेघंटेजॉगिंगकरनीचाहिए. सेबकासिरकापेटकीचर्बीकमकरनेमेंमददकरताहै.

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इलायचीसिस्टोलिकऔरडायस्टोलिककोकमकरनेमेंसहायतहै. AlwinLewis)ने5-बाइटडाइटकोतैयारकियाथा।इसमेंकैलोरीइंटेककमहोनेकेकारणवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसडाइटकेबारेमेंदावाकियाजाताहैकिइससेआपहफ्तेभरमें6. बिनापर्याप्तकैलोरीकेशरीरनहींचलसकताऔरसरेअंगकामकरनाबंदकरदेंगेऔरमृतुनिश्चितहै. अगरनींदपूरीनहींहोगीतोवेटलॉसनहींहोपाएगा. अदरककासेवनचायकेरूपमेंदिनमेंदोयातीनबारकरें।यहपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेसाथहीवजनकोभीनियंत्रितरखताहै वजनकमकरनेकेलिएअदरककाऐसेकरेंसेवन- 4.

अउऔरम।अकामतलबहोताहैउत्पन्नहोना,उकामतलबहोताहैउठनायानीविकासऔरमकामतलबहोताहैमौनहोजानायानिकिब्रह्मलीनहोजाना।ॐशब्दकाउच्चारणकरनेसेहार्टऔरपाचनतंत्रदोनोंहीठीकरहतेहै।जिससेवेटलॉसमेंआसानीहोतीहै।यहांतकइसेरोजानाकरनेसेनींदनाआनेकीसमस्याकुछसमयमेंहीदूरहोजातीहै।इसलिएसोनेसेपहलेभीॐशब्दकाउच्चारणकरनाचाहिए इसयोगकोपेटकोसिकोड़नेसेपेटमेंजमाचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसकेअलावाइसयोगासनकोकरनेसेआपरोजमर्राकेतनावकोभीआसानीसेदूरकरसकतीहैं।नौंवेदिनआपपश्चिमोत्तासनकरें घरमेंइनयोगासनकोसिर्फ21दिनकरकेबॉडीकोटोनऔरचेहरेकाग्लोबढ़ाएं कीतरफबढ़रहीहैं,यानिअगरआपकीउम्र45केपारहैतोइसआसनकोजरूरकरें।इससेप्रजननसिस्टममेंब्लडसर्कुलेशनहोगाऔरसेहतमेंसुधारहोगा।इसकेअलावाइससेपेट,लीवर,किडनी,पैनक्रियाज,अग्नाशय,मूत्राशयऔरवेरिकोजवेंसरोगोंमेंफायदामिलताहै।इससेब्लडसर्कुलेशनबढ़ताहैऔरसभीअंगसुचारुरूपसेकामकरतेहै।साथहीइसआसनकोकरनेसेचेहरेकाग्लोभीबढ़ताहै जिससेआपलंबेसमयतकजवांऔरखूबसूरतदिखतीहै होजातीहै,जिससेमुंहासोंकाआनाकमहोताहैऔरस्किनपरगजबकानिखारआनेलगताहै।यानिइसयोगासनकोकरनेसेवेटलॉसकेसाथ-साथचेहरेपरग्लोभीआताहै यहउदरकीमांसपेशियोंकाआकारबेहतरकरताहैऔरमेरूदण्डकालचीलापनबढ़ाताहै।यहकटिप्रदेशकेआसपासजमावसाकोकमकरनेकाबहुतकारगरआसनहै।पीठकेदर्दसेनिजात,रीढ़कीहड्डीकोलचीला,कब्ज़मेंराहतदेनेकेसाथहीसाइटिकारोगियोंकेलिएफायदेमंदहोताहै करताहै।इसकेअलावाइसयोगासनकोरोजानाकरनेसेआपकेशरीरमेंफ्लेक्सिबिलिटीभीबढ़तीहै।यहडायबिटीजकोकंट्रोलमेंकरताहैऔरकंधोंऔरगर्दनमेंस्ट्रेचआनेकेकारण,इसेमजबूतबनाताहै।इसेरोजानाकरनेसेआपकाडाइजेस्टिवसिस्टमभीठीकरहताहैजिससेकब्जकीसमस्यानहींहोतीहैऔरवजनकमहोताहै यहशुरुआतकरनेवालोंकेलिएबहुतसरलआसनहैजोनसिर्फशरीरकोकईफायदेदेताहै,बल्किदिमागकेलिएभीअच्छाहै।उदरपरपड़नेवालेप्रेशरकेसाथयहएक्स्ट्राफैटबर्नकरताहैऔरउदरमेंगैसकीसमस्याभीखत्मकरताहै।जीहांयोगयहमानताहैकिशरीरमेंअगरवायुहोतोवहखालीजगहपरअपनाघरबनालेतीहैऔरजोड़ोंकेदर्दकोबढ़ादेतीहै।पवनमुक्तासनसेइसवायुकोशरीरसेबाहरफेंकाजासकताहै हंसाजीजयदेवयोगेंद्रजीकाकहनाहैंकि''योगसिर्फभौतिकशरीरहीनहीं,बल्किआपकेसंपूर्णअस्तित्वकेलिएकामकरताहै।यहसिर्फएक्सरसाइजनहीं,बल्किसम्पूर्णविज्ञानहै।विश्वकेमौजूदाहालातकोदेखतेहुएहमयोगकोहमारेभीतरकुछसकारात्मकऔरशारीरिकबदलावोंकेलिएइस्तेमालकरसकतेहै,जैसेकिअतिरिक्तवजनकमकरना।'' होजाताहैऔरस्फूर्तिप्रदानकरताहैऔरइसकेसाथ-साथगर्दनकादर्दकमरकब्जबादमेंफायदेमंदहोताहै।वक्रासनकरनेसेलीवर,किडनी,पेनक्रियाजपरअसरहोताहैंजिससेयहअंगहेल्दीरहतेहैं।इसेरेगुलरकरनेसेस्पाइनलकार्डमजबूतहोताहै।हर्नियाकेरोगियोंकोभीइसआसनसेबहुतफायदामिलताहै वजनकमकरनेकेलिएशरीरऔरमस्तिष्ककोशांतरखनाभीबहुतजरूरीहै,औरशवासनआपकोइसीराहपरलेजाताहै।शवासनसेनर्वसवमस्कुलरसिस्टमबैलेंसहोताहै,किसीभीप्रकारकीचिड़चिड़ापनदूरकरताहै।येसभीआसनमेंसबसेआसानहैजोतनावकोदूरकरनेमेंहेल्पकरताहै।तनावएकऐसीपरेशानीहै,जोआपकेवजनकोभीबढ़ाताहै.

बजाजनेरश्मिकोसमझायाकीसर्जरीकीविधिआपकेस्वास्थ्यपरभीनिर्भरकरताहै|अपनेडॉक्टरकेसाथविस्तारमेंसलाह-मशविराकरनेकेबादहीयहकदमलेनाउचितहै| मोटापेकाइलाजतीनपड़ावोंमेंकियाजासकताहैजीवनशैलीमेंपरिवर्तन,मोटापाघटानेकीदवायाpharmacotherapy,औरसर्जरी| डॉ. डॉक्टरकीसलाहकेबिनानाहीकोईदवाशुरूकरेऔरनाहीखुदसेकोईदवाबंदकरे koolhe kam karane kee eksarasaij. हमहरधर्मऔरउनकेगुरुओंकासम्मानकरतेहैंऔरहमचाहतेहैंकिकोईभीकिसीधर्मकीभावनाकोआहतनकरे.


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