how to lose weight fast with exercise in a week at home

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रिडेम्प्शनलिंकऔरई-बुककोफिरसेबेचानहींजासकताहै! इसकीवजहसेशरीरशारीरकऔरमासिकस्तरपरस्वस्थरहताहै. वीडियो:सेहत:अगरमोतियाबिंदहै,तोक्याइसकाइलाजसिर्फसर्जरीहै. आँवलेकेसाथशहदलेनेसेवजनघटानेकीप्रक्रियामेंतेजीआतीहैऔरप्रभावीपरिणामप्राप्तहोतेहै! सेवनआइलैंड्सशिपिंगएकसीबोर्नलॉजिस्टिक्सफर्महै. इसकेअलावा,अंडाशरीरकामेटाबोलिकदरबढ़ानेमेंमददकरताहैऔरयेवजनहल्काकरनेकेलिएजरूरीहै. इसकेसाथही,खाने-पीनेकेसमयमेंबदलावहोने,जरूरीमात्रामेंफैट,प्रोटीनऔरदूसरीचीजेंनहींमिलपानेकीवजहसेमेटाबॉलिज्मरेटबहुतधीमाहोजाताहै.

बहुतसारीबीमारियोंकेखिलाफभीइसकासेवनकियाजासकताहै.

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लेकिनक्याआपजानतेहैं,कमसमयमेंवजनघटानानसिर्फसेहतकेनुकसानदायकहोसकताहै,बल्किमोटापादोबाराबढ़नेकीसंभावनाभीबनीरहतीहै! वेटलॉसकेदौरानसंतरेकाजूसपीनेकीबजायसंतराखानाज़्यादाफ़ायदेमंदहोताहै,क्योंकिउपरोक्तअन्यफलोंकीतरहइसमेंभीबहुतअधिकफाइबरहोताहै. औरleptinनामकहार्मोन,जोबताताहैंकीअबऔरनाखाएँ,कमहोजाताहैं,इसलिएकमसोनेवालेंलोग,ज़्यादाखानाखातेंहैंऔरमोटेहोजातेंहैं,कमनींदसेहमारामेटाबॉलिज्मप्रक्रियाभीधीमेहोजातीहैं,जिससेहमज़्यादाकैलोरीज़बर्ननहीकरपाते. धोखाधड़ीयाआपकेद्वारानकियागयाहोऐसेअप्राधिकृतलेनदेनकीरिपोर्टकरनेकेलिएविकल्प1काचयनकरें.

कीटोलाइफस्टाइलकेनियमोकापालनकरनाआसाननहींहै,लेकिनअगरइसकाअनुपालनसहीसेकियाजायेऔरविशेषज्ञकेपरामर्शअनुसारकियाजायेतोयहबहुतलाभदायकहोसकताहै।इसडाइटकोसहीतरीकेसेकरनेकेबादकेफायदेहैंमजबूतमानसिकस्थिति,मोटापाघटानेमें,ज्यादाएनर्जी,कोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरनेकेलिए,एपिलेप्सीयानिमिर्गीकेइलाजकेलिए,इन्सुलिनप्रतिरोधकेलिए खानेमेंकार्बफ़ूडनालेनेकीवजहसेशरीरमेंमिनरल,फ़ाइबरऔरविटामिनकीकमीहोसकतीहैऐसीस्थितिसेनिपटनेकेलिएडॉक्टरकेपरामर्शसेमल्टी-विटामिनकीदवाइयांभीलेनीचाहिए आपकोकीटोडाइटमेंज्यादाकार्बोहायड्रेटवालीचीज़ेंजैसेअनाज,चीनी,ब्रेड,पास्ता,दूध,कॉर्न,चावल,सेब,केला,संतराऔरसब्जियोंमेंआलू,जिमीकंद,कच्चेप्याजऔरटमाटरनहींशामिलकरनाचाहिए कीटोडाइटमेंआपकोफैटकासेवनलगभग७०,प्रोटीन२५औरकार्बोहाइड्रेट५करनाचाहिए।यहडाइटप्लानआपकोविशेषज्ञकेपरामर्शकेअनुसारकरनाचाहिएऔरउनकेदिएहुएसरेनियमकोसहीसेपालनकरनाचाहिए।इसडाइटमेंआपकोहेअल्थीफैटखाद्यपदार्थऔरकमकार्बोहायड्रेटवालीसब्जियांअपनेआहारमेंशामिलकरनाचाहिए सिर्फवजनघटानाउद्देश्यहोतोहीइसेलेनाचाहिए?

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अगरआपभीमसल्सबनानेकीतैयारीकररहेहैंतोऐसेमेंकुछऐसेफलोंकेबारेमेंआपकाजाननाजरूरीहैजो. ओटमीलकोएकसंपूर्णनाश्ताबनानाकेलिएमैंइसमेंभीगीहुईचियासीड्सकाउपयोगकरतीहूँ,जोप्रोटीनकाअच्छाश्रोतहोतेहैं,जिससेयेहओटमीलकेगुणोंकोऔरबढ़ादेतेहैं! वैसेभीआजकेजमानेमेंतोलोगबैठेबैठेमोबाइलसेहीहरकामकरदेतेहै. गंभीर(GautamGambhir)नेपूर्वीदिल्लीकेदसविधानसभाक्षेत्रोंमेंकमसेकमएक'जनरसोई'भोजनालयखोलनेकीयोजनाबनाईहै.

भुजंगासनकैसेकरनाहैदेखिएवीडियोमें- हलासनहलासनमेंशरीरकोहलकीमुद्रामेंरखाजाताहै. बहुतसीस्टडीजमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिसोनेसेठीकपहलेअगरआपमोबाइलफोनयाअन्यगैजेट्सकाइस्तेमालकरतेहैंतोइनसेनिकलनेवालीब्लूलाइट(BlueLight)स्लीपहॉर्मोनमेलाटोनिनकाउत्पादनकमकरदेतीहै.

रिसर्चकेमुताबिकयदिइलायचीकेपावडरकासेवनकियाजाएतो,पेटकीचर्बीकोकमकीजासकतीहै. अगरआपकेग्रीनटीकादावाहैकिइसमेंवजनघटानेकीकोईअसाधारणशक्तिहैतोफिरसावधानहोजाइए. एकरिसर्चकहतीहैकिभारतीयखानेसेउतनामोटापानहींबढ़ताजितनाफास्ट.


औरचिकनेपदार्थहैज्यादाहैवीहोतेहैं. कईलोगतोयेसोचकरभीचावलखानेसेपरहेजकरतेहैंकिचावलखानेसेउनकापेटबाहरआजाएगा. एनडीटीवीइसजानकारीकीप्रमाणिकताकीजिम्मेदारीनहींलेता). एकदिनमें3बारसेज्यादाखानाखाए,यदिआपकानेचुरलमेटाबोलिज्मबहुतअच्छाहैंतो3बारखानाभीआपकीमददनहींकरेगा,ऐसेमें5बारखानाशुरूकरे. गौरतलबहैकिआजहरकिसीकीलाइफइतनीबिजीहोचुकीहै,किकिसीकेपासखुदकाध्यानरखनेतककासमयनहींहोता. " ध्यानऔरयोगजैसीगतिविधियोंकेमाध्यमसेतनावकमकरें?

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