Indian food calorie chart for weight loss

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इसकेबादइसपानीकोदिनमेंतीनबारपीएं. 34॥ kahaanee veediyo mein dikhaen भूतानियान्तिभूतेज्यायान्तिमद्याजिनोऽपिमाम्॥9. डीएआरयूजर्नलऑफफार्मसूटिकलसाइन्सकेअध्ययनकेप्रकाशनकेअनुसारत्रिफलावज़नघटानेकीप्रक्रियाकोगतिदेताहै।अध्ययनकेतथ्यकेअनुसार5ग्रामत्रिफलाकेसेवनसेकुछहीहफ्तोंमेंवज़नघटायाजासकताहै।साथहीआपकोयहजानकरखुशीहोगीकिआपकीमोटीकमरभीपतलीहोसकतीहै।इसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहीहै आचार्यबालकृष्णकेअनुसारएकछोटाचम्मच(5ग्राम)त्रिफलाचूर्णकेमिश्रणमेंएकचम्मचशहदमिलाकरकुछदिनोंतकइसकासेवननियमितरूपसेकरनाचाहिए यहमानागयाहैकिइसमेंअलग-अलगजड़ी-बूटियोंकेमिश्रणसेइसकाचिकित्सीयप्रभावबढ़जाताहै।यहअकेलेलिएगएकिसीएकघटककीतुलनामेंअधिकशक्तिशालीउपचारहै वातदोषकोआसानीसेठीककरताहैत्रिफला,जानेंकैसे एकछोटाचम्मचत्रिफलापाउडरलेंऔरउसकोएकबर्तनमें200मिलीलीटरपानीलेकररातभरभिगोकररखें(8घंटेतक)।अगलेदिनसुबहइसमिश्रणकोतबतकउबालेंजबतककिपानीआधानहोजाय।आंचसेउतारकरपीनेलायकठंडाहोनेकेलिएरखदें।इससेपावडरतलहटमेंबैठजायेगा।अबपानीकोनिथारलेंयाछानकरउसमेंएकचम्मचशहदडालकररोजसुबहखालीपेटपियें अगरआपवेटलॉसकेलिएगिलोयकेजूसकासेवनकरनाचाहतेहैंतोआधेग्रामगिलोयकेजूसमेंएकचम्मचशहदमिलाएंऔरइसमिश्रणकोहरदिनसुबहखालीपेटपिएं।आपचाहेंतोइसेबटरमिल्कयानीछाछकेसाथभीपीसकतेहैं।ऐसेकरनेसेआपकोवजनघटानेमेंमददमिलेगी गिलोयएकआयुर्वेदिकजड़ीबूटीहैजोअपनेचिकित्सीयगुणोंकीवजहसेदवाकेरूपमेंइस्तेमालकीजातीहै।गिलोयकीपत्तियां,फूल,जड़औरतनासबकुछहीऔषधीयगुणोंसेभरपूरहैऔरहरतरहसेफायदेमंदभी।गिलोयकेऔषधीयगुणोंकीवजहसेइसेअमृतकेरूपमेंजानाजाताहै।इसकीपत्तियांहार्टकेशेपकीहोतीहैजिसवजहसेइसेheart-leavedmoonseedभीकहाजाताहै।यहांजानें,गिलोयकेफायदोंकेबारेमें.

पहलीकैटेगरीकेतहतकाईभीव्यक्ति,बेरोजगारफार्मासिस्ट,डॉक्टरयारजिस्टर्डमेडिकलप्रैक्टिशनस्टोरशुरूकरसकताहै. येसबइसलिएकियागयाक्योंकिभारतीयमोटापेमेंतोंदमेंचर्बीकाबढ़नाएकमुख्यविसंगतिपायीगयी. इसकेनियमितसेवनसेशरीरदुश्मनकेलिए,सक्षमऔरफुर्तीलाबनाताहै. एंटीबैक्टीरियलगुणहोनेकेचलतेसेबकासिरकाखुजलीऔरअन्यस्किनसमस्याओंसेजुड़ेस्किनसंक्रमणरोकनेमेंमददकरसकताहै.

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अपनेपेटकोकमकरनेकेलिएसबसेजरुरीहैकीआपसहीडाइटचार्टफॉलोकरें डाइटचार्टमेंइसबातकाख्यालरखागयाहैकिआपकोजरूरीविटामिन्सऔरमिनरल्समिलतेरहें।वैसेजरूरीनहींकिहरशख्सपरयहपूरीतरहसेलागूहोगा।हालाँकि,आपइसमेंथोड़ाफेरबदलभीकरसकतेहैं आपकोनाश्ते,दोपहरकेभोजनऔररातकेखानेकोऐसेडिवाइडकरें मोटापेसेखुदकोबचानेकेलिएनिम्नलिखितचीजेंखासकतेहैंऔरमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं: कैलोरीबर्नकरने(खपतकरने)केलिएकिसीविशेषप्रशिक्षणकीयाप्रतिदिनजिमजानेकीआवश्यकतानहींहै।यहसत्यहैकिवज़नघटानेकेलिएखानेकीअच्छीआदतेंहोनीचाहिएऔरएकअनुशासितदिनचर्याहोनीचाहिएजिसमेंकईशारीरिकगतिविधियांशामिलहोनीचाहिए।परंतुऐसाआवश्यकनहींहैकियेगतिविधियांकेवलजिममेंहीकीजासकतीहैं अपनीकैलोरीबर्नकरनेकेलियेआपघरकाकामकाजकरसकतीहैंयाफिरअपनेमित्रोंकोपासकेप्लेग्राउन्डमेंबुलाकरफुटबॉलखेलसकतेहैं।हमआपको200कैलोरीबर्नकरनेकेकुछआसानऔरमज़ेदारतरीकेबतातेहैं,जोकरनाआपपसंदकरतेहैंउसेचुनेऔरदेखेंकिआपसहीदिशामेंजारहेहैं वजनघटानेकेलिएपरेशानहैं,तोडाइटिंगऔरजिमकाचक्करछोड़िएऔरघरकेकुछकामोंमेंमनलगाएं.

सिल्वियानेरश्मिकोकुछब्लडटेस्टकरवानेकीसलाहदी| मोटापा(obesitymeaninginhindi)एकऐसीअवस्थाहैजिसमेवज़नबढ़नेकीवजहसेआपकेशारीरिकरूपमेंबदलावभीआताहैऔरआपकेशरीरमेंअन्यरोगोंकोजन्मभीदेताहै|इसबीमारीमेंअत्यधिकमात्रामेंचर्बी(fat)आपकेशरीरमेंजमाहोनाशुरूहोजाताहै|समय-पूर्वकनिदानऔरउपचारहीमोटापासेजूझनेकाएकमात्रतरीकाहै| मोटापा(obesitymeaninginhindi)कानिदानआपकेBodyMassIndex(BMI)केबलबूतेपरकियाजाताहै|इसकीगणनाआपकेवज़न(kg)औरकद(m)कोभागकरकेनिकालाजाताहै| FoodPlateMethodकेइस्तेमालसेअपनेभोजनपरसंतुलनरखें|आपकेथालीमें2servingsसब्ज़ियोंकाहो,1servingप्रोटीनजैसेदाल,पनीरयाअंडाहो,और1servingअनाजजैसेआटा,जुआर,बाजराहोनाचाहिए| joule to calorie conversion formula अपनेजांचकेबाद,रश्मिकोइसरोगकेबारेमेंअधिकजानकारीजाननेकीइच्छाहुई|डॉ.

ज्यादासेज्यादाचलनेकीआदतडालें. इलायचीमेंपोटैशियमभीकाफीहोताहैजोखूनकोसाफकरनेमेंभीमददकरताहै।येएकतरहसेरक्तशोधककाकामकरताहै।इसेनियमिततौरपरखानेसेशरीरमेंलालरक्तकणिकाओंकीसंख्यामेंइजाफाहोताहै घरमेंगलतीसेभीनरखेंयेपेड़,आसकतीहैदरिद्रता 5. 2xवजन)(12. सेजुड़ीलेटेस्टखबरें.

दोस्तोंवजनऔरमोटापाघटानेकाबहुतहीआसानऔरसिंपलफार्मूलायहहैकिआपकोअपनीकैलोरीकेसेवनकोकमकरनाहोगा. ज्यादातरव्यक्तियोंमें60सालकेबादवजनहरसालकुछनकुछकमहोनेलगताहै.

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सेबकेसिरकेमेंपॉलिफेनॉल्स(Polyfenol)नामकाकेमिकलहोताहैजोकोशिकाओंकोहोनेवालेनुकसान(celldamage)सेबचाताहैजिसकीवजहसेCancerजैसीबीमारियांहोसकतीहैं. उनकेबारेमेंहमआपकोनीचेपूरीविस्तारसेजानकारीदेरहेहैं. यहकिरानास्टोर्सयासूखेमसालेबेचनेवालीदुकानोंपरमिलजाताहै. क्योंकिमैंअच्छामहसूसकररहीथीइसलिएमेरेशरीरकोदेखकरअबमैंडिप्रेसनहींहोतीथी.


इमलीखानेकेये5फायदेजानकरचौंकजाएंगेआप 5लोकैलोरीआहारसेरहेंहेल्दी कच्चादूधपीनेकामतलबबीमारियोंकोन्योता. बहुतसेएथलीटपरफेक्टहाईइंटेंसिटीफुलबॉडीवर्कआउटकेलिएब्रॉडजंपबर्पीकोफॉलोकरतेहैं. सुबहनाश्ताछोड़नेकामतलबहैकिअगलेवक्तजबआपभोजनकरतेहैंतोज्यादाखानाखातेहैं।अगरयहीआदतलगीरही! आजहमआपकोबतारहेहैंकैसेआपअजवाइनकेसेवनसेआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं! इसलिएयेध्यानमेंरखनाजरुरीहैकिकोईभीखानाअवॉयडनाकरे? पीएममोदीनेट्वीटकियाकि''अहमदपटेलजीकानिधनदुखदहै. येसबमिलकरतस्वीरबदलदेंगे. इसलिएइसक्षेत्रकीसहीढंगसेवाटरप्रूफिंगकरनामहत्वपूर्णहै.

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