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यदिहममेहनतकाकामबहुतकमकरतेहैं! आपकोबतादेंकीहल्दीमेंफाइबर,प्रोटीन,ओमेगाथ्री,कार्बोहाइड्रेटकेसाथहीसाथकाफीज्यादामात्रामेंएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटीबायोटिकएलेमेंट्सपाएजातेहैंजोकीहमारेशारीरकेलिएकाफीलाभदायकसाबितहोतेहैं? ऐसीउम्मीदहैकिसौंफहरकिसीकेकिचनकाहिस्साहोगा. अत:इसमेंलापरवाहीनबरतें. दोपहरकेभोजनमेंचावल,दालेंऔरसब्जियांदीजाएगी. कईबारऐसाहोताहैकितमामतरहकेपरहेजऔरडाइटिंगकरलेनेकेबावजूदवजनजसकातसरहताहै. येसभीफैटबर्नकरनेकेलिएकाफीमहत्वपूर्णहैं. इसकेलिएअपनावीक-प्लानबनाएजैसेआपएकदिनअपनाआर्म्सऔरचेस्टपरकामकरसकतेहैंतोएकदिनलेग्स,एब्सऔरफिरअगलेदिनबेक,चेस्टकेलिएकरसकतेहैं.

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एककाफ़ीपोषकतत्वोवालास्वास्थ्यकारीआहारहैं,येहमेस्वस्थरखनेकेसाथसाथवजनकमकरनेमेभीमददकरताहैं. ओटनहींपसंदकरनेवालोंकेलिएएकरेसेपीमौजूदहै. इनफलोंमेंछिपाहैथाइरॉइडकोजड़सेखत्मकरनेकाइलाज,ऐसेकरेंइस्तेमाल इसकेअलावायदिआपकोकब्जहैतोछोटीइलायचीकासेवनयाछोटीइलायचीकोपकाकरतैयारकिएगएपानीकासेवनआपकोफायदापहुंचाएगा. अपनेपैरोंकेनीचेअपनेहाथोंकोरखनेकीकोशिशकरें. तोइनसभीसमस्याओंसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेसेछुटकारापानाबहुतहीजरूरीहै. यहवजनघटानेकेसाथ-साथशरीरमेंफैटकीमात्राकोभीकमकरनेकाकामकरताहै.

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करीकेपत्तेकब्जकीसमस्यादूरकरनेकेसाथपाचनशक्तिमजबूतकरनेकेलिएभीजानेजातेहै. तोयहांजानेंइसकेफायदेऔरबनानेकातरीका. साथहीइसमेंहाईएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं. शरीरकेवजनकेहिसाबसेआंतोंमेंबैक्टीरियाहोतेहैं.

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