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सर्विंग:38ImageCourtesyGettyImages तोरईमेंसंतृप्तवसा,कोलेस्ट्रॉलऔरकैलोरीबहुतहीकमहैजोवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहैं।साथहीइसमेंजिंक,आयरन,राइबोफ्लेविन,मैग्नीशियम,थायमिन,फॉस्फोरसऔरफाइबरप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।तोरईहाइड्रेटेडरखनेकेसाथआपकोकईप्रकारकेविटामिनजैसेपोटेशियम,फोलेटऔरविटामिनएऔरसीसेभीपोषितकरताहै।तोरईरक्तऔरमूत्रदोनोंमेंशर्कराकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहै।यहमधुमेहकेरोगियोंकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहैं।कुलकैलोरी100ग्रा. GMडाइटमे,उन्हीबारिकियोंकोध्यानमेरखकर,सातदिनकाविशेषप्लानबनायागयाहै.

सुबह7:30बजेतकएककपमेथीकापानीपीएं चौथेहफ्तेमेंइसपतलेहोनेकाडाइटप्लान(PatlaHoneKaTarika)कापालनकरें 5! आयुर्वेदकीमहानदेनत्रिफलासेहमारेदेशकाआमव्यक्तिपरिचितहैवसभीनेकभीनकभीकब्जदूरकरनेकेलिएइसकासेवनभीजरुरकियाहोगा।परबहुतकमलोगजानतेहैइसत्रिफलाचूर्णजिसेआयुर्वेदरसायनभीमानताहैसेअपनेकमजोरशरीर. चीनीऔरचावलदोनोंहीसेहतकेलिएहानिकारकहै।तोइसेरिप्लेसकरनेकेबारेमेंसोचें।चीनीकीजगहशहदऔरसफेदचावलकीजगहब्राउनराइसकोबनाएंअपनीडाइटकाहिस्सा 5.

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त्रिफलाहरड,बेहडऔरआंवलासेमिलकरबनताहै।इससेपेटकीचर्बीकमहोनेकेसाथहीकब्जसेराहतभीमिलतीहै।रातमेंसोनेसेपहलेएकचम्मचत्रिफलाकोएककपगर्मपानीमें10मिनटतकछोड़दें।इसकेबादइसपानीकोपीलें दालचीनीमेंकईऔषधीयगुणहोतेहैं।येआपकामेटाबॉलिज्मबेहतरबनाकरवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददकरतीहै।दिनमेंतीनबारगर्मपानीकेसाथशहदऔरदालचीनीकासेवनकरनेसेवजनकमहोताहै।इसेसुबह,नाश्तेकेबादऔरफिररातमेंसोनेसेपहलेलें एलोवेराकईप्रकारसेमानवशरीरकेलिएकाफीऔषधीयगुणरखताहै? इससेबचनेकेलिएभीहमेंमोटापेकोबहुतजल्दीकमकरनाबहुतजरूरीहोताहै.

हाउटूलूज़वेटटिप्सइनहिंदीअपनावजनकैसेकमकरेवजनघटनेकेलिएक्याक्याकरनाचाहिए! पेटकमकरनेमेंक्रंचएक्सरसाइजभीबहुतकारगरहै. घरमेंमौजूददीवारोंकीसीलनकोआमतौरपरहमगम्भीरतासेनहींलेतेलेकिनयहजाननेकेबादघरमेंकिसीभीरूपमेंमौजूदसीलनश्वाससम्बंधीगम्भीररोगोंकोजन्मदेसकतीहै. अपनेवजनकोकंट्रोलकरनेकेलिएलोगनाजानेक्याक्याकोशिशकरतेहैं.

वजनकमहोनाकईशारीरिक,मानसिकरोगोंकासंकेतहै. त्योहार.

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इनमेंसेकईलोगकमसमयमेंज्यादावजनकमकरनेकेलिएस्ट्रिक्टडाइटफॉलोकरतेहैं,तोकुछलोगदवाइयोंकासहारालेतेहैं. सेक्सड्राइवघटनेऔरसेक्शुअलपरफॉर्मेंसमेंकमीआनेकासबसेबड़ाकारणहैस्ट्रेस।अश्वगंधाकापौधास्ट्रेसलेवलकोकमकरनेमेंमददकरताहै।जबस्ट्रेसलेवलअधिकहोताहैतोब्लडप्रेशरबढ़नेलगताहैऔरजबबीपीबढ़ताहैतोखूनकाप्रवाहधमनियोंमेंकमहोनेलगताहैजिससेइम्पोटेंसयानीनपुंसकताआनेलगतीहै।अश्वगंधा,ऐड्रिनलग्लैंड्सकोमजबूतबनाताहै।येवोग्लैंड्सहैंजिसमेंकॉर्टिसोलयानीस्ट्रेसहॉर्मोनकाउत्पादनहोताहै।अश्वगंधाकेसेवनसे60महीनेमेंस्ट्रेसऔरकॉर्टिसोलकालेवल27प्रतिशततककमहोसकताहै भागती-दौड़तीजिंदगीमेंकामकेटेंशन,स्ट्रेसऔरपरेशानीकीबीचबड़ीसंख्यामेंऐसेपुरुषहैंजिनकीसेक्शुअलडिजायरयानीसेक्सकरनेकीइच्छाकमहोतीजारहीहै।इसपरेशानीसेछुटकारापानेकेलिएबहुतसेलोगजहांवायग्राजैसीदवाइयोंकासेवनकरनेलगतेहैं,वहींकुछसेक्सथेरपिस्टऔरडॉक्टरकीमददलेतेहैं।लेकिनहमआपकोबतारहेहैंएकनैचरलऔरआयुर्वेदिकनुस्खाजिससेपुरुषोंकीसेक्सलाइफहोजाएगीबेहतरऔरवहआयुर्वेदिकहर्बहै-अश्वगंधा।अश्वगंधापूरीतरहसेसेफहैऔरइसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहींहै।कैसेअश्वगंधापुरुषोंकीसेक्सलाइफकोबेहतरबनासकताहै,यहांजानें.

हमारीदिनचर्याकेकारणपेटनिकलनाआमबातहै. 100ग्रामजौमैं354कैलोरीजहोतेहैं. जुकामहोनेपरकालीमिर्चकाचूर्णमिलाकरगर्मदूधकेसाथकरें 4). आधाचम्मचहल्दीपाउडरयाकटीहुईकच्चीहल्दी हल्दीकाइस्तेमालकाफीसमयसेपाचनक्रियाकोसुधारनेकेलिएकियाजारहाहै।इसमेंमौजूदएंटी-ऑक्सीडेंट्सऔरएंटी-इंन्फ्लेमेटरीतत्वइसकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै।इसकेअलावाब्लॉटिंगऔरगैसकीप्रॉब्लमभीहल्दीकेसेवनसेहोतीहैदूर हल्दीएंटी-बैक्टीरियल,एंटीवायरल,एंटी-फंगलजैसेतत्वोंसेभीभरपूरहोताहै।अगरआपरोजानागुनगुनेदूधमेंहल्दीमिलाकरपीतेहैंतोसर्दी-जुकाम,कईतरहकेइन्फेक्शनकेसाथहीकैंसरजैसीबीमारियोंकीसंभावनाओंकोभीकाफीहदतककमकियाजासकताहै pet patala hone kee dava गुनगुनाहल्दीवालापानीपीनेसेदिमागतेजहोताहै।सुबहकेसमयहल्दीकागुनगुनापानीपीनेसेदिमागतेजऔरएक्टिवहोताहै हल्दीकासेवनकरकेआपमोटापेकीसमस्यासेभीपासकतेहैंराहत।इसकाकरक्यूमिनतत्वबॉ़डीमेंआसानीसेघुलजाताहैऔरशरीरमेंफैटबढ़ानेवालेटिश्यूकोबननेसेरोकताहै शरीरमेंकिसीभीतरहकीसूजनहोऔरवहकिसीदवाईसेनाठीकहोरहीहोतोआपहल्दीवालापानीकासेवनकरें।हल्दीमेंपायाजानेवालाकुर्कुमिनतत्वसूजनऔरजोड़ोंमेंहोनेवालेअसाह्यदर्दकोठीककरदेताहै।सूजनकीअचूकदवाहैहल्दीकापानी हल्दीकेरोजानाइस्तेमालसेआपबढ़तीउम्रकेअसरकोभीकरसकतेहैंकम।फेसपैकमेंइस्तेमालकरनेकेसाथहीदूधमेंमिलाकरपीनाभीस्किनकेलिएबहुतहीफायदेमंदरहेगा हल्दीमेंप्राकृतिकरूपसेएंटीइंफ्लेमटरीऔरएंटीऑक्सीडेंट्सप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।इसकीवजहसेइसकासेवनहमारीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै।हल्दीमेंमौजूदकरक्यूमिननामकपावरफुलएंटीऑक्सीडेंटहमारीकोशिकाओंकोनष्टहोनेसेरोकताहैऔरनईकोशिकाओंकेनिर्माणमेंतेजीलाकरएजिंगकीरफ्तारकोधीमाकरताहै लिवरकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकेलिएहल्दीकापानीकिसीऔषधिसेकमनहींहै।हल्दीकेपानीमेंटॉक्सिसलीवरकेसेल्सकोफिरसेठीककरताहै।हल्दीऔरपानीकेमिलेहुएगुणलीवरकोसंक्रमणसेभीबचातेहैं जबहल्दीकेपानीमेंनींबूऔरशहदमिलायाजाताहैतबयहशरीरकेअंदरजमेहुएविषैलेपदार्थोंकोनिकालदेताहैजिसेपीनेसेशरीरपरबढ़तीहुईउम्रकाअसरनहींपड़ताहै।हल्दीमेंफ्रीरेडिकल्सहोतेहैंजोसेहतकेसाथसौंदर्यकोभीबढ़ातेहैं हार्टकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकोहल्दीवालापानीपीनाचाहिए।हल्दीखूनकोगाढ़ाहोनेसेबचातीहै।जिससेहार्टअटैककीसंभावनाकमहोजातीहै वेटमैनेजमेंट-बॉडीवेटकोमेंटेनकरनेमेंभीहल्दीकारगरहै.

नींदनआनेकीवजहसेआंखोंमेंथकावटकेसाथडार्कसर्कलहोनासबसेबड़ीसमस्याहै।डार्कसर्कल्सकीबजहसेआकीसुंदरतानसिर्फकुछकमलगनेलगतीहैबल्किइससेआपकीआंखेंभीसेहतमंदनहींरहती।ऐसेमेंहम. इसकेअलावाआपकोअलगअलगप्रकारकीएक्सरसाइजरोज़ानाकरनीहोगी. अधिकवजनकोप्रदर्शितकरताहैऔर30सेअधिकबी?

५-३लीटरतकपानीपीएं,साधारणपानीकीजगहपानीमेंखीरा,नींबू,लेमनग्रास,अदरककेटुकड़ेडालकेरखलेऔरबीचबीचमेंडीटॉक्सवाटरकीतरहलियाजासकताहै।इसकेसाथहीनमककेज्यादासेवनसेबचें।खानेमेंऊपरसेनमक,अचार,पैकेटवालेस्नैक्स,नमकीन,चिप्स,कैचअपआदिकाकमसेकमसेवनकरें 2. शुगरकेघरेलू यहभीपढ़े:-MotapaKamKrneKUpaay ज्यादातरलोगोंकीशिकायतहैकिवोलॉकडाउनकीवजहसेबाहरनहींजापारहेहैंऔरघरमेंबैठ-बैठेउनकावजनबढ़रहाहै. यहीवजहहैकिजोलोगवजनघटानाचाहतेहैंवेईवनिंगस्नैक्सयामंचिंगकेलिएमखानाखानापसंदकरतेहैं.

निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितहैंतोओग्ज़नड्रोलोनदवाईनालें इनदवाइयोंकासेवनकरनेसेपहलेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें इनदवाइयोंकीखुराकआपउम्रकेअनुसारलेसकतेहैं।लेकिनहमारासुझावहैकिइनदवाइयोंकासेवनकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें 1. इसेकैसेऔरकितनायूजकरनाहै,यहांजानें. आठघंटेकावोब्रैकेट,जिसमेंआपजोभीचाहेंखासकतेहैं,इसकामतलबयहनहींहैकिआपसभीचीजोंकासेवनकरसकतेहैं. येधीरे-धीरेहुआ. डाइटकाहरव्यक्तिकेजीवनमे,बहुतमहत्वपूर्णरोलअदाकरतीहै. what is obesity index.

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आंवला का रस अगर बादाम के तेल में मिक्स कर के बालों में लगाया जाए तो बाल काले होगें। आवलां का रस बालों को सफेद होने से रोकने के लिये बालों और सिर की त्वचा पर आवलां का रस लगाएं 

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