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मोटिवेशनकोट्सदेखतीऔरवजनकमकरनेकीटिप्ससर्चकरती. Manyspicesthatwithanti-flammatoryeffectsarebeingusedtotreatarthritisandoneofthemostpromisingofthemisturmeric,asitcontainschemicalsthatworksimilarlytosomeanti-inflammatorymedicines. Yeparkiryaraatkosonesepahlekare. अर्थराइटिसमेंराहत-हल्दीमेंमौजूदएंटी-इंफ्लेमेट्रीप्रोपर्टीजऑस्टियोपरोसिसऔरअर्थराइटिसकेइलाजमेंकारगरहै. लिहाजा1महीनेमें2-3किलोसेअधिकवजनकमकरनेकाटार्गेटबिलकुलनरखें.

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सबसेपहलेआपकोयहसमझनाहोगाकिKetoDietPlanएकविशेषतरहकाडाइटप्लानहै. इसलिएइसकाइस्तेमालहमआमतौरपरकरतेरहेहैं. कार्डियोएक्सरसाइजकेलिएआपसाइकिलचलासकतेहो,रनिंगकरसकतेहो,जॉगिंगकरसकतेहो,रस्सीउडीकरसकतेहोऔरफ्रेंड्सयेबहुतहीजबरदस्तव्यायामहैऔरइसकोरेगुलरकरनेसेआपकापेटबहुतहीजल्दीसपाटहोनेलगेगा. येगुर्देकेउतकोंऔररक्तवाहककोशिकाओंकोनष्टकरतेहैं. सोमवार:सोमवारशिवजीकाखासदिनहैइसदिनउनकीपूजाऔरआराधनाहोतीहै।इसदिनकाविशेषध्यानरखनाजरूरीहै 5. तोचायकॉफीकोआपकोबंदहीकरदेनाचाहिएवहआपकोखानाखानेकेबादएकजगहपरबैठनानहींचाहिएयदिआपएकजगहपरबैठतेहैं? शहदअदरकऔरहल्दी(HoneyGingerAndTurmeric)तीनोंमेंकईतरहकेगुणपाएजातेहैंजोनसिर्फइम्यूनिटीबढ़ाने(IncreaseImmunity)केलिएकमालहैंबल्किसंपूर्णस्वास्थ्यकेलिएभीजरूरीहैं?

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जनधनखातोंपरकोईभीखाताधारकजरूरतपड़नेपर10,000रुपयेकीराशिओवरड्राफ्टकेतौरपरनिकालसकताहै।इसकेलिएयहजरूरीहैकिबैंकखाताखुलेहुएकमसेकम6महीनेपूरेहोगएहों।हालांकिइससुविधाकालाभपरिवारमेंकिसीएकसदस्यकोहीमिलसकताहै।मानलीजिएकिपतिऔरपत्नीदोनोंकाहीबैंकखाताहैतोफिरकिसीएककोही10,000रुपयेकाओवरड्राफ्टमिलताहै पूरेभारतमेंजनधनयोजनाकेखाताधारककहींभीपैसेट्रांसफरकरसकतेहैं।सरकारीयोजनाओंकेलाभार्थियोंकोमिलनेवालीमददइन्हींबैंकखातोंमेंट्रांसफरहोतीहै आइएजानतेहैं,क्याहैंजनधनयोजनाकेतहतखाताखुलवानेकेफायदे… यदिआपऐक्सिडेंटलइंश्योरेंसक्लेमचाहतेहैंतोइसकेलिएयहजरूरीहैकिआपनेबैंकखातेपररूपेडेबिटकार्डलियाहोऔरउससेकमसेकमएकबारएटीएमट्रांजेक्शनकियाहो जनधनयोजनाकेखाताधारकोंकेपरिवारकोदुर्घटनामेंमृत्युकीस्थितिमें2लाखरुपयेबीमाकीराशिकेतौरपरमिलेंगे।इसकेअलावासामान्यमौतपर30,000रुपयेकीबीमाराशिपरिवारकेलोगोंपरमिलेगी।इनखातोंपरकोईमिनिममबैलेंसजरूरीनहींहै प्रधानमंत्रीजन-धनयोजनाकेअंतर्गतखाताखोलनेकेलिएआवश्यकदस्तावेज प्रधानमंत्रीजन-धनयोजना(पीएमजेडीवाई)राष्ट्रीयवित्तीयसमावेशनमिशनहैजोवहनीयतरीकेसेवित्तीयसेवाओंनामतः,बैंकिंग खाताकिसीभीबैंकशाखाअथवाव्यवसायप्रतिनिधि(बैंकमित्र)आउटलेटमेंखोलाजासकताहै।पीएमजेडीवाईखातोंजीरोबैलेंसकेसाथखोलाजारहाहै।हालांकि,खाताधारकअगरकिताबकीजांचकरनाचाहतीहै,वह राष्ट्रीयटोलफ्री:-1800110001एवं18001801111 तरीकेसेजुड़ेअन्यवीडियो» सरकारीयोजनाओंकेलाभार्थियोंकोइनखातोंसेलाभअंतरणप्राप्तफहोगा 18004253800या1800112211डायलकरके,PMJDYकेधारकअपनेखातेकेशेषकोसत्यापितकरसकतेहैं।इसनंबरकोSBIग्राहकद्वाराअपनेपंजीकृतमोबाइलनंबरसेएक्सेसकियाजानाचाहिए उक्त्व्यहक्तिकेविधिवतसत्यातपितफोटोग्राफकेसाथराजपत्रितअधिकारीद्वाराजारीकियागयापत्र छोटाखाताउनग्राहकोंकेलिएआदर्शहै,जिनकेपासप्रधानमंत्रीजनधनयोजनायोजनाकेतहतबैंकखाताखोलनेकेलिएदस्तावेजनहींहैं।इसखातेमेंइसकीअधिकतमक्रेडिटसीमा50,000रु.

सबसेआसानऔरअसरदायकतरीका. वजननबढ़पानेकेपीछेकईतरहकेकारणहोसकतेहैं।इनमेंअनियमितखान-पान,बहुतज्यादाउपवासरखना,ज्यादाव्यायामकरना,तनाव,अतिसक्रियतातथाजेनेटिकफैक्टरशामिलहैं।शारीरिकदुर्बलताकोदूरकरनेकेलिएबाजारकीदवाओंकेइस्तेमालकीबजायप्राकृतिकतरीकेअपनानाज्यादासहीहोताहै।आजहमआपकोकुछऐसेप्राकृतिकनुस्खेसुझारहेहैंजिनकेप्रयोगमेंलाकरआपप्राकृतिकरूपसेअपनावजनबढ़ासकतेहैं च्यवनप्राशवजनबढ़ानेकासबसेपॉपुलरफॉर्मूलाहै।यहपाचनशक्तिबढ़ानेकेसाथ-साथबीमारियोंसेलड़नेकीताकतमेंवृद्धिकरताहै।दोचम्मचनियमितरूपसेइसकासेवनकरनेसेशरीरऔरहड्डियोंकोशक्तिमिलतीहै वजननबढ़नेकामहत्वपूर्णकारकहैपाचनशक्तिकाकमजोरहोना।यष्टिमधुएकऐसीऔषधिहैजोहमारीपाचनशक्तिकोमजबूतकरनेकाकामकरतीहै दिनमेंतीनअलग-अलगवक्तपरएकआमकेसाथएकगिलासदूधकानियमितसेवनलगभगएकमहीनेतककीजिए।निश्चितरूपसेशरीरकावजनबढ़नाशुरूहोजाएगा वजनकमहोनाशरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमीकीओरइशाराकरताहै।आगेचलकरइसवजहसेकईतरहकीशारीरिकबीमारियोंकाखतराभीबनारहताहै।किसीभीव्यक्तिकीहाइटकेहिसाबसेउसकेवजनकाएकमानकहोताहै।इसमानकसेकमवजनवालेलोगोंकोअंडरवेटकीश्रेणीमेंरखाजाताहै।अंडरवेटहोनाकईतरहकेशारीरिकसेहतमेंअसंतुलनकाकारणबनताहै।शरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमी,कमजोरपाचनशक्ति,एनीमिया,दिलकीबीमारीआदिकईतरहकीसमस्याएंऐसीहैंजोवजनकमहोनेकीवजहसेजन्मलेतीहैं।दुबलापनपर्सनैलिटीसेसंबंधितसमस्याभीहै।यहीकारणहैकिशारीरिकतौरपरदुर्बललोगतमामतरहकीउनदवाओंकाइस्तेमालकरनाशुरूकरदेतेहैंजिनकेसाइडइफेक्ट्सगंभीरस्वास्थ्यसमस्याओंकोजन्मदेतेहैं एकगिलासगर्मदूधमेंदोचम्मचअश्वगंधाचूर्णमिलाकरसेवनकरनेसेभीमोटापाबढ़ताहै।इसकेसाथसाथइसमिश्रणमेंथोड़ीमात्रामेंमक्खनमिलाकरसेवनकरनेसेदोहफ्तोंमेंहीआपकेशरीरकेवजनमेंआश्चर्यजनकपरिवर्तनदेखनेकोमिलेगा कुछआसानसीचीजोंकोफॉलोकरकेआपआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं,साथहीशरीरकेएक्सट्राफैटकोभी.

7कैलोरीहोतीहै।बतादेंकिआपकोलगताहैकिकार्ब्ससेहतकेलिएठीकनहींहै,लेकिनअगरआपउचितमात्रामेंकाब्रोहाइट्रेटनहींलेरहेहैंतोइसकामतलबयेहैकिआपकेशरीरकोविटामिनऔरकईपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोरहीहै अनाजमेंइम्यूनसिस्टममजबूतबनानेवालेखनिजतत्व,विटामिनऔरफाइबरहोतेहैंऔरयेतत्ववजनघटानेमेंमददगारहोतेहैं।इसीवजहसेलोगवजनकमकरनेकेलिएओट्सयाब्राइनराइसआदिकासेवनकरतेहैं।वैसेबाजराखानेसेएनर्जीमिलतीहैऔरयेऊर्जाकाएकबहुतअच्छास्त्रोतहै।इसकेअलावाअगरआपवजनघटानाचाहरहेहैंतोभीबाजराखानाआपकेलिएफायदेमंदहोगा।दरअसल,बाजराखानेकेबादकाफीदेरतकभूखनहींलगतीहै,जिससेवजनकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै सर्दियांआनेवालीहैऔरसर्दियोंमेंआपभीबाजरेकीरोटीखानाशुरूकरदेंगेऔरबाजरेकीरोटीखानीभीचाहिए,क्योंकियहआपकीसेहतकेलिएकाफीफायदेमंदहै।हालांकिकईलोगबाजरेकीरोटीइसलिएनहींखातेहैंक्योंकिउनकामाननाहैकिइससेवजनबढ़ताहैऔरवोसिर्फगेंहूंकीरोटीखातेहैं,लेकिनकईलोगगेंहूकीरोटीकोवजनबढ़ानेकाकारणमानकरबाजरेकीरोटीखातेहैं।आजहमआपकोबतारहेहैंकिगेंहूकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैऔरबाजरेकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,जिससेआपपतालगासकेंगेकिआपकेलिएकौनसीरोटीज्यादासहीरहेगी कहींआपभीअपनेबढ़ेहुएवजन,बेडौलशरीरऔरमोटीकमरकोलेकरपरेशानतोनहीं?मोटापाआजकेसमयकीसबसेबड़ीसमस्याहै.

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असंतुलितव्यवहारऔऱमानसिकतनावकीवजहसेलोगज्यादाभोजनकरनेलगतेहैं,जोमोटापेकाकारणबनताहै 2. kam karna. सेबकोउबालकरखाएं. सेबकेसिरकेमेंकैलोरीजकीमात्राबेहदकमहोतीहै.

(5). आपकोहररोज20से25मिनटतककमसेकमहुएव्यायामजरूरकरनाचाहिएवहआपकोहररोजसुबहयाशामलगभग45मिनटकमसेकमएक्सरसाइजदौड़व्यायामआदिकरनाचाहिएयदिआपयहसभीनियमकेअनुसारकरतेहैंतोआपबहुतहीतेजीसेअपनावजनघटासकतेहैं. सबसेपहले,आपकोयहजाननाहोगाकिआपकितनीकैलोरीकाउपभोगकररहेहैं।आपसरलतरीकेसेजासकतेहैं:तीनदिनों(2सप्ताहकेदिनोंऔर1सप्ताहांत)केलिए,जोकुछभीआपखातेहैंउसेनीचेलिखें।फिरप्रत्येकउत्पादकेलिएकैलोरीकीगणनाकरें(सौभाग्यसे,कईऑनलाइनकैलोरीकैलकुलेटरहैं)औरदिनोंकीसंख्यासेविभाजितकरतेहैं-इसलिएआपकोप्रतिदिनखपतकैलोरीकीऔसतसंख्यामिलतीहै लेकिनवास्तवमें,नकारात्मकऔरशून्यकैलोरीवालेखाद्यपदार्थनहींहैं।एकमात्रअपवादपानीहैक्योंकिइसमेंपोषकतत्वनहींहोतेहैं।ऐसाक्योंहैकिकुछविदेशीउत्पादोंकेलेबलपर"0कैलोरी"लिखाजाताहै?औरबातयहहैकिएफडीए,यूएसए(संक्षिप्त-एफडीए)केनिर्देश"शून्यकैलोरी"कोचिह्नितकरनेकीअनुमतिदेतेहैंयदिउत्पादमें1ग्रामप्रति5किलोकैलोरीसेकमहो।एकजीतविपणनचाल.

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आज हम जानेंगे ओबेसिटी के बारे में या मोटापा के बारे में जो कि एक बहुत ही कॉमन अ का मतलब कि हमारा फ़ूड हेबिट सही नहीं है हमारे रूटीन में और लैक ऑफ स्लिप है या हमारा जो स्लीप और इसके साथ

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