mote se patale hone ka tareeka batao

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नोट:येरिसर्चकेदावेपरहैं. एकचम्मचआँवलापाउडरकोगुनगुनेपानीमेंमिलाकरसुबहखालीपेटपिएँ! जिसमेंकैंसरहृदयसंबंधीसमस्याएंइसतरहकीऔरभीबहुतबीमारियांहोसकतीहै. नमस्ते!सिर्फ3स्टेपमेंचेककरेंबिजनेसलोनपानेकीपात्रता दिल्लीमेंबिजनेसलोनकेलिएहमारीशाखाएंडी. दोस्तपिम्पल्ससेछुटकारापानेकेलिएजरुरीहैकीआपखानेपिनेमेंहेल्थीफ़ूडखाये,पानीअधिकपिएऔरतलाहुआखानेसेबचे. एप्पलसाइडविनेगरमेंएप्पलऔरयीस्टबैक्टीरियाकोमिलाकरबनायाजाताहै. रातकोसोनेसेपहलेभीइसेनहींलेनाचाहिए ग्रीनटीसेबनीइसड्रिंकसेदूरहोगीमुंहकीबदबूऔरपेटकीसमस्या,मिलेंगेयेसभीफायदे अपनीसेहतअपनेहाथहैऔरअगरआपकोपहलेसेहीपेटसेजुड़ीकोईसमस्याहैतोएप्पलसाइडरविनेगरलेनेसेपहलेआपअपनेस्वास्थ्यकोलेकरडॉक्टरसेसलाहजरूरलेलें।अगरआपकोयेस्टोरीअच्छीलगीहोतोइसेशेयरजरूरकरें।ऐसीहीअन्यस्टोरीपढ़नेकेलिएजुड़ेरहेंहरजिंदगीसे एप्पलसाइडरविनेगरएसिडिकनेचरकाहोताहैऔरयेउनलोगोंकेलिएबहुतअच्छाहैजिन्हेंखानापचानेमेंमुश्किलहोतीहै।येपेटमेंबनरहेएसिडकोबैलेंसकरताहैऔरऐसेमेंयेडायजेशनसपोर्टकरताहै कोभीमैनेजकरताहै।अगरकिसीइंसानकाब्लडशुगरलेवलज्यादाबढ़रहाहैतोयेबहुतअसरदारसाबितहोसकताहै आजकेसमयमेंहमारीडाइटबदलगईहैऔरइसमेंप्रोसेस्डफूडज्यादाहोगएहैं।शरीरकोडायजेशनकेदौरानबनेग्लूकोजकोहैंडलकरनेमेंथकानहोसकतीहै।एप्पलसाइडरविनेगरकीवजहसेशरीरमेंग्लूकोजकेप्रोडक्शनकोमैनेजकियाजासकताहैक्योंकियेइंसुलिनकेप्रतिहमारीसेंसिटिविटीकोबढ़ाताहै 5.

बादाममोनोसैटुरेटेडफैटऔरप्रोटीनसेभरपूरहोतेहैंजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहैऔरआपकीचौड़ीकमरपतलीहोसकतीहै. आवश्यकताहैसुनिश्चित,सुयोग्यतथानिरंतरउपायपूर्णइच्छाशक्तीसेकियेजाये!

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इससेपहलेकिआपकेशरीरऔरपेटकेचारोओरजमाचर्बी(बेलीफैट)दूसरीबीमारियोंकोनिमंत्रणदे,आपआजसेहीइसेघटानेकेलिएतैयारीकरें. अगरआपकोभूलनेकीआदतहैतोजनाबदेरकिसबातकीहै. खासतौरपरइसमशीनरीयुगमेंबैठे-बैठेकामकरनेसेलोगोंकेपेटयानिटम्मीनिकलनेशुरूहोगएहैं! जबकिजीरेकोपानीकेसाथउबालकरपीनेसेवजनघटानेमेंसकारात्मकरूपसेमददमिलतीहै.

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आपकीमूवमैंटकोस्मूथबनाएरखनेवालाचिपचिपाद्रव्यपदार्थभीकमहोजाताहै. आजहमनेइसपोस्टमेंमोटापाकेलक्षणमोटापाक्याहैमोटापाकेकारणमोटापापरिभाषामोटापाकेउपचारमोटापाघटानेकीदवामोटापाकैसेकमकरेंमोटापाएकबीमारीमहत्वपूर्णजानकारीदिएइसपोस्टमेंहमनेआपकोमोटापाघटानेकेबारेमेंकुछआसानसेतरीकेबताएंहैंऔरमोटापेसेसंबंधितकुछऔरबातेंबताईहैंऔरयहजानकारीआपसभीकेलिएजाननाबहुतहीजरूरीहैक्योंकिआजकलमोटापाएकबहुतहीगंभीरऔरबड़ीसमस्याबनचुकाहै. व्यायामऔरसामान्यदैनिकगतिविधियोंकेलिएआवश्यकतासेअधिककैलोरीलेनेकेपरिणामस्वरूपअक्सरमोटापाबढ़ताहै. ऐसेमेंबेहतरहोगाकिआपबढ़ीहुईचर्बीघटानेकेलिएनेचुरलतरीकाअपनाएं. इलायचीशरीरमेंफैटबर्नहोनेकेप्रोसेसकोऔरअधिकतेजकरतीहै,जोवजनघटानेकेलिएकाफीमददगारसाबितहोसकतीहै.

पटकचरबकमकरनकलएघरलउपयFlatStomachMonthHomeAbsWorkout योगाआपकेतनावकोदूरकरनेकासबसेअच्छाव्यायामहैं।योगसेआपकेशरीरकोबहुतफायदेहोतेहैं।वजनकमकरनेमेभीमददमिलतीहैं।आपयोगकहीभीकरसकतेहैं।सुबहभीआपसमयनिकालकेयोगकरसकतेहैंयाफिरशामको रोज30मिनटचलनाअपनीदिनचर्यामेशामिलकरले।जैसेजैसेआपरोजकरतेजायेगेउसहिसाबसेआपकारोजचलनेकासमयभीबढ़ताजायेगा शोधमेपायागयाहैंकीcyclingसेसिर्फवजनहीकमनहींहोताहैंबल्किजोरोजcyclingकरतेहैंउनकीफिटनेसभीअच्छीरहतीहैं।उनलोगोकोकैंसरऔरह्रदयसम्बंधितबीमारियाकमहोतीहैंउनकीतुलनामेजोcyclingनहींकरतेहैं सबसेपहलेपेटकेबलसीधाजमीनपेलेटजाएं।अबअपनीकोहनीकोमोड़ेंऔरबाजुओंकेअगलेहिस्सेपरशरीरकावजनडालें।फिरअपनेशरीरकोसीधारखेंऔरहिलेडूलेनहीं।पेटकीमांसपेशियोंकोढीलानछोड़ें।अपनेसिरपरदबावनडालतेहुएजमीनकीतरफदेखें।जितनाहोसकेआपइसीअवस्थामेरहे vajan kam karane ka tareeka veediyo गलतखानपानऔरगलतदिनचर्याकेचलतेहरकोईमोटापेकाशिकारहोरहाहैं।इसीमोटापेकेचलतेलोगकईबीमारियोंकाशिकारहोरहेहैं।हरकोईदुबलेहोनेकीकोशिशमेलगेहैं।सभीपतलाहोनेकेघरेलूइलाजढूंढ़नेमेलगेहुएहैं।कईअपनेखानपानमेबदलावकरकेअपनेशरीरकोपतलाकरनेमेलगेहैं।लेकिनखानपानकेसाथएक्सरसाइजभीएकबहुतहीमत्वपूर्णतरीकाहैंदुबलेहोनेका।पतलाहोनेकीएक्सरसाइजआपकोसिर्फपतलानाकरकेइसकेअलावाभीआपकेशरीरकोबहुतफायदेपहुँचताहैं।एक्सरसाइजसेआपकेशरीरकीहड्डियाँमजबूतहोतीहैं।पतलाहोनेकेलिएएक्सरसाइजjitnibhihe,aajhamunkebaremebatayege.

पत्तागोभीमेंपेटकीचर्बीघटानेकेगुणमौजूदहोतेहैं,इससेबॉडीकामेटाबॉलिज्मठीकरहताहै।इसलिएहररोजपत्तागोभीजूसपिएं 2. अगरआपकाBMI30याउससेज़्यादाहैतोआपहोतेहैंओबीज़? वेटमैनेजमेंट-बॉडीवेटकोमेंटेनकरनेमेंभीहल्दीकारगरहै.


अश्वगंधाभीऊंचाकोर्टिसोलस्तरकोकमकरनेकेलिएमनायाजाताहै. मैंयकीनकेसाथकहसकतीहूंकिकीटोलाइफस्टाइलकापालनकरनाआसानहै।यहउनलोगोकेलिएअनुकूलहैजिनकेपासजिमजानेकेलिएसमयनहींहैयाफिरजोबसआलसकेमरेहैं।औरयहउनकेलिएसबसेज्यादालाभदायकहैजोमोटापेकेकारणबीमारहोनेकीकगारपरहैं मैंनेयहदेखाहैकिकीटोजोड़ो(दम्पति)औरउनपरिवारोंकेलिएसचमुचफायदेमंगहोताहैजोएकसाथइसेअपनातेहैं।अगरआपकाइरादासचमेंपक्काहैतोआपबेझिझकयहकदमउठालीजियेजैसेकीमैंनेऔरमेरेजैसेकईऔरलोगोनेउठायाहै!जैसेकीमैंनेपहलेभीकहाहैयहआपअपनेबॉयफ्रेंड,पति,यापरिजनोंकेलिएनहींकीजियेबल्किअपनेलिएकीजिये!कोईभीमोटाऔरबेढंगानहींदिखानचाहता।हममेंसेकिसीकोभीयहअच्छानहींलगताकिकोईहमेघूरेऔरहमेयहमहसूसकरवायेकीहमबहुतज्यादामोटेहैं।मैंलगभगपांचमहीनेकीटोपरहूँपरकभी-कभीऐसाभीलगताहैकिमुझसेयहऔरनहींहोगा जबआपकीटो(Keto)परअपनावजनघटानाशुरूकरतेहैं,आपकेदोस्तऔरपरिवारवालोंकोजल्दहीइसकाएहसासहोजायेगा।कमरपतलीहोनेलगजाएगीऔरवजनघटनेकाअसरआपकेचेहरेपरदिखजायेगा।जबआपकोताहउम्रमोटेव्यक्तिकीतरहजीवनबितानापडताहोतोआपयहनहींजानतेकिशुरूमेंकिसतरहसेआपकैसेइसकाउत्त्तरदें वहभीदिनथेजबमैंखुदसेपूछतीथी,किमैंयहक्योँकररहीहूं?चॉकलेट,केकऔरजंकफूडकीएकदुनियाहैजोमुझेइनसबकाआनंदलेनेकेलिएआमंत्रितकररहेथे?अगरमुझेकुछहोभीजायेतोहमारेपासअनेकडाक्टरहैंजोमेराइलाजकरनेमेंसक्षमहैं।तबमैंनेअपनीबेटियोंकेचेहरोंकोकोदेखाकरतीहूंजबमैंपेरेंट्सटीचरमीटिंगकेलिएजायाकरतीथी।उन्हेंघृणाऔरशर्मिंदगीकासामनाकरनापड़ताथाजबदूसरेबच्चेउनसेपूछतेथेकितुम्हारीमाँइतनीमोटीक्योँहैयाउन्होंनेमुझेमोटीकानामदेदिया।इससबकोदेखकरमुझेबहुतआघातपहुंचाजैसेकीमेरेदिलकेलाखोंटुकड़ेहोगएहों लाखोंवेबसाइट्सअंतमेंआपकीआपकीउलझनोंकोघटानेकेबजायेबढ़ातादेतीहैं!मैंनेकभीएमसीटी(MCT)तेलयाट्रांसफैट(TransFat)याकोलेजन(Collagen)यापोटेशियम(Potassium)केस्तरकेबारेमेंजाननेकीपरवाहनहींकीथी।मैंनेपरवाहनहींकी,क्योंकिमैंएकमोटीमहिलाथीजोकिअपनेहीमोटापेकीदुनियामेंजीरहीथी,औरबिनापरवाहकियेखायेजारहीथी मैंनेउनलोगोकेलिएजिन्होंनेअभीकीटोकीशुरुआतहीकीहैऔरवोजोकीटोडाइटअपनानेकाविचारकररहे,इसपोस्टमेंउनआहरोंकोसूचीबद्धकरनेकीकोशिशकीहैजिसेआपकीटोपरखासकतेहो।!मैंनेवोसबशामिलकरनेकीकोशिशकीहैजोकीभारतवविश्वस्तरपरउपलब्धहै।अगरमेरीइसलिस्टमेंकुछछूटगयाहोतोआपबेझिझकउसेशामिलकरसकतेहैं जबमैंनेवजनकमकियाऔरलोगोनेमुझमेफर्कदेखनाशुरूकियातोमैंबहुतउलझनमेथी।मैंयहतकनहींजानतीथीकिक्याकहूंऔरकैसेप्रतिक्रियादूँ।मैंखुदकेबारेमेंआश्वस्तनहींथी।मुझेतोइसबातकोलेकरभीयकीननहीथाकिइसनएरहनसहनकेअपनेइसफैसलेपरकायमरहूंगी।कुछहफ्तोंकेबादमैंनेखुदमेंबहुतआत्मविश्वासमहसूसकियाऔरप्रतिक्रियादेनेशुरूकरदियाकीमैंKetoपरहूँ जबआपदोस्तोंकेसाथबाहरहैंऔरवेआपकोमेनू(MENU)मेंकमcarbवालेविकल्पकोबारीकीसेढूढंतेहुएदेखतेंहैं।आपअजीबसामहसूसकरतेहोजबआपकीआंखेंमेनूमेंसिर्फसलादयामूंगफलीकेएकछोटेसेहिस्सेयाबिनाचीनीकीएककपकॉफीढूंढतीहैं।यहसदमायहीखत्मनहींहोता।आपसामान्यहोनेकादिखावाकरतेहोपरदिमागमेंसलादकेआंकड़ोकोअपनेMFPमेंजोड़करयहपताकरनेकीकोशिशकरतेहैंकिआपठीकहैं.

अगरआपमांसाहारीहैं,तोपोल्ट्रीऔरमांसजैसेचिकन,मछली,मटनऔरअंडोंकोशामिलकरसकतेहैं. दिल्लीमेंचलरहीनीतिआयोगकीगवर्निंगकाउंसिलकीछठवींबैठकमेंमुख्यमंत्रीश्रीभूपेशबघेलवीडियोकॉन्फ्रेंसिंगकेजरिएअपनेरायपुरस्थितनिवासकार्यालयसेशामिलहुए… जिलेमेंसंचालितवनस्टापसेंटरसखीदेरहाहैमहिलाओंकोनयाजीवन खसखसकेबीजमेंढेरसाराकार्बोहाइड्रेटमौजूदहोताहै. तोहमेंहल्काभोजनखानेकीजरूरतहोतीहै.

यहआयुर्वेदिकदवाईयांस्टैमिनाबढ़ातीहै,मेटाबॉलिज्मतेजकरतीहैं,औरशरीरकीफालतूचर्बीकोपिघलाकरFattofitकरतीहै आयुर्वेदिकेअनुसारआपकोदिनमेंतीनबारभोजनकरनाचाहिये,सुबहकाखानास्वस्थरखें,दोपहरकाभोजनभारीरखेंऔररातकाआहारहल्काहीरखें पतंजलिदवाएंवजनतोघटातीहैंमगरइनसेआपकीVitalityमेंकोईकमीनहीआएगीबल्किआपखुदकोपहलेसेज्यादाजोशीलाऔरऊर्जावानमहसूसकरेगे अमरूदस्वादिष्टहोनेकेअलावाफाइबरकाअच्छास्त्रोतभीहोताहैंजोपाचनतंत्रकोस्वस्थकरनेकाकामकरताहैं।टमाटरकीतरहअमरूदभीअनियंत्रितभूखकोशांतकरकेकैलोरीइंटेककोकमकरताहैजिससेजल्दीWeightlossकरनेमेंमददमिलतीहैं 6.

बहुतसीसरकारोंनेइनकानूनोंकीबातकीहै,लेकिनकिसीनेइन्हेंअमलमेंलानेकाराजनीतिकसाहसनहींदिखाया. पानीसेआपकापेटसापहोताहै.

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