pet kam karne ka yoga

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5फ़ीट8इंचलंबेसैम्युएलकाबॉडीफ़ैट10प्रतिशतकेआसपासहै।क्रिस्टियानोरोनाल्डोऔरविराटकोहलीजैसेएथलीट्सकाबॉडीफै़ट. गलतढंगसेकीटोडाइटकापालनशरीरपरनुकसानदेहहोसकताहैऔरइसडाइटप्लानकोविशेषज्ञकेसलाहसेअपनाएं।कुछस्वस्थ्यविशेषज्ञोंकेअनुसारगलतढंगसेकीटोडाइटकापालनसेशरीरमेंकोलेस्ट्रॉलकीमात्राबढ़नेकाखतराहोनेलगताहै।इसडाइटकोलेनेवालेकईलोगमेंब्लडप्रेशरकीसमस्याभीपनपनेलगतीहैऔरलम्बेसमयतककीटोडाइटलेनेपरहार्टसम्बन्धीबीमारीकोभीपैदाकरसकताहै।कुछबहुतसामान्यसाइडइफेक्ट्सहैंशरीरमेंऐठन,कब्ज़,शारीरिकक्षमताकमहोना प्रश्नकीटोडाइटमेंकितनापानीपीनाचाहिए?

दोपहरकेस्नैकमेंफल,मेवेयाफिरयोगर्टखानेकीआदतडालें! अगरआपरोजानाअच्छीऔरगहरीनींदलेतेहैंतोआपज्यादाकैलोरीजबर्नकरसकतेहैं. इसकीवजहसेआपओवरइटिंग(Overeating)सेबचजातेहैंऔरआपकावजनधीरे-धीरेकम(WeightLoss)होनेलगताहै.

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कईशोधमेंपायागयाहैकिआपजितनाप्रोटीनलेंगे,उतनावजनकमकरनेमेंमददमिलेगी।इससेआपकापेटभरारहताहैऔरआपज़रूरतसेज़्यादाखानेसेबचतेहैं।डाइटमेंप्रोटीनलेनेसेकैलोरीतेज़ीसेकमहोतीहै जोलोगवजनघटानाचाहरहेहैं,उनकेलिएफाइबरबेहदजरूरीहै।उन्हेंइसबातकाखासख्यालरखनाचाहिएकिवोखानेफाइबरजरूरलें,खासकरसुबहकेनाश्तेमें।रिसर्चमेंपायागयाहैकिफाइबरमेटाबॉलिकसिंड्रोमकेलक्षणोंमेंसुधारकरताहै आपअगरमोटापेसेपरेशानहैंऔरइसेजल्दसेजल्दकमकरनाचाहतेहैंतोआपसुबहकानाश्ताकरनाशुरूकरदें।क्योंकियहहमारीदिनचर्याकासबसेमहत्वपूर्णआहारहोताहै।जोकिमोटापाकमकरनेमेंभीबेहदकारगरमानाजाताहै!

आपचाहेतोअपनीस्वादकेअनुसारहल्दीवालीचायमेंपुदीनेकेपत्तेकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं. भोजनकोपचानेऔरउसकेबादकीप्रक्रियामेंउनकीबड़ीभूमिकाहोतीहै. कईलोगइसेसलादकेरूपमेंभीलेतेहै. बतादेंकिआईपीओकेलिएसालसुपरहिटरहा. परआपपरेशाननाहों! एक-दोपन्नेपढ़करआगेबढ़नेकामननहींकरताजबकिहार्डकापीपुस्तककोअधिकमात्रावअवधितकपढ़ाजासकताहै इसीप्रसंगकोध्यानमेंरखतेहुएहमेंसमझनाहोगाकिघर-बैठेशिक्षाएवंशिक्षामेंप्रायोगिकताकासमागमकितनामहत्त्वपूर्णहैताकिशिक्षार्थियोंकासमग्रविकासअवरुद्धनहोसके,इसदिशामेंनिम्नांकितउपायअपनायेजानेकीजरूरतहै. 5कपग्रीनटीपीनीचाहिएं,एककपमेऔसतन250ml(8ounce)टीआतीहैं,येथोड़ीज़्यादाहैंपरअसरकरनेकेलिएइतनीमात्राचाहिएं.

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इसकेअलावापेटमेंगैसयाशरीरमेंपानीकीवजहसेसूजनआनेपरभीमोटापाबढ़ताहै. तोयहांजानेंइसकेफायदेऔरबनानेकातरीका. अधिकतरलोगभोजनकरनेकेबादसौंफ(FennelSeeds)खातेहै,ताकिमुंहकीबदबूदूरहोजाए. कुछदेरबाततौलियाआपकेबालोंकासारापानीसोखलेगा. इससेआपज्यादाखानानहींखातेहैंऔरकैलोरीकीखपतभीकमहोतीहै.


हमकोबहुतलोगपूछतेहैंकिहमकोसुबहरनिंगकरनीचाहिएयाशामको,दोस्तोंइससेज्यादाफर्कनहींपड़ताहैकिआपरनिंगकबकरतेहो. कंपनीने7,300करोड़रुपएकेआईपीओकेलिएसेबीकेपासड्राफ्टपेपरजमाकराएहैं. आपकोहररोज20से25मिनटतककमसेकमहुएव्यायामजरूरकरनाचाहिएवहआपकोहररोजसुबहयाशामलगभग45मिनटकमसेकमएक्सरसाइजदौड़व्यायामआदिकरनाचाहिएयदिआपयहसभीनियमकेअनुसारकरतेहैंतोआपबहुतहीतेजीसेअपनावजनघटासकतेहैं. कभी-कभीचिड़चिड़ापनभीहोताथा,लेकिनजैसेहीमैंनेअपनेशरीरकोठीकडायटदेनाशुरूकियाऔरसब्जियांऔरफलखानेशुरूकिएमेरेशरीरनेअपनेआपसाथदेनाशुरूकरदिया. जानेंइससब्जीकोखानेकासहीतरीका.

त्रिफलाहरड,बेहडऔरआंवलासेमिलकरबनताहै।इससेपेटकीचर्बीकमहोनेकेसाथहीकब्जसेराहतभीमिलतीहै।रातमेंसोनेसेपहलेएकचम्मचत्रिफलाकोएककपगर्मपानीमें10मिनटतकछोड़दें।इसकेबादइसपानीकोपीलें दालचीनीमेंकईऔषधीयगुणहोतेहैं।येआपकामेटाबॉलिज्मबेहतरबनाकरवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददकरतीहै।दिनमेंतीनबारगर्मपानीकेसाथशहदऔरदालचीनीकासेवनकरनेसेवजनकमहोताहै।इसेसुबह,नाश्तेकेबादऔरफिररातमेंसोनेसेपहलेलें एलोवेराकईप्रकारसेमानवशरीरकेलिएकाफीऔषधीयगुणरखताहै.

बारिशकीसबसेबड़ीमुसीबतहैकिक्यापहनेऔरक्यानहीं,इसीकेसाथभीगनेकेबादकईकपड़ेसूखनेमेंटाइमलगातेहैंतोकुछकाखराबहोनेकाडरभीरहताहै.

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