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अगरवजनकमकरनाहैतोअजवाइनकेपानीकोउबालकरपियें. आइएजानतेहैंकिआखिरवोकौनसाउपायहैजिससेआपकावजनइतनीतेजीसेकमहोपाएगा. स्किपिंगयानिकिरस्सीकूदनाभीएकअच्छीआदतहै वजनकमकरनेकेलिएक्यानहींखानाचाहिए-FoodstoAvoidObesityinHindi उबलाआलूखानेकेबादपेटजल्दीभरजाताहै,जिससेकुछऔरखानेकीइच्छानहींकरतीहै।इसलिएयहफैटलॉसडाइटमेंशामिलहै।हालांकि,इसबातकाध्यानरखेंकिउबलेआलूकोकभीफ्रेंचफ्राइज़याचिप्ससेरिप्लेसकरनेकीकोशिशनकरें अगरआपअपनावजनकमकरनेकेलिएसीरियसहैंतोअपनेलंचऔरडिनरमेंमसूरकीदालऔरराजमाकोशामिलकरें।इनमेंप्रोटीन,फाइबरवकुछस्टार्चपायाजाताहै।इनमेंफैटकीमात्राभीबेहदकमहोतीहै जिन्हेंतीखाखानापसंदनहींहै,वेइसविकल्पसेथोड़ाघबरासकतेहैंपरजोतीखाखानेकेशौकीनहैं,उनकेलिएलालमिर्चवजनकमकरनेकाउपाय(vajankamkarnekatarika)साबितहोसकतीहै।दरअसल,लालमिर्चमेंएकऐसातत्वपायाजाताहै,जिससेभूखकमलगतीहैऔरफैटभीबर्नहोताहै बहुतज्यादातनावमेंरहनेवालेलोगवडिप्रेशनकेशिकारमरीजभीमोटापेकाशिकारहोजातेहैं।दरअसल,दोनोंहीपरिस्थितियोंमेंहॉर्मोनलबदलावहोतेहैं,जिसकासीधाअसरव्यक्तिकेवजनपरपड़ताहै अपनीजीवनशैलीमेंज़रूरअपनाएंये5खासडाइटटिप्स 1.

वजनघटानेमोटापाकमकरनेकेघरेलूनुस्खेHome. शरीरकोप्रोटीनदेनेकेलिएआपदूधऔरदहीकासेवनकरसकतेहैंताकिआपकोइसबिचकोईशारीरिककमजोरीनआये. ब्रंचमें10:30बजेमौसमीकाजूसपीएं 3.

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औरChestbellyकोattractiveबनाताहै. आजहमआपकोबतातेहैंकिवोकौनसीआदतहैजिससेआपकामोटापाबढ़ताहै।औरआपकावजनतेज़ीकेसाथबढ़नेलगताहै।मोटापाहोनेकेएकनहींबल्किबहुतसेकारणहोतेहैं।. ऑनलाइनएप्लाईकरनेपरजैसेहीआपक्लिककरेंगेआपकेसामनेलॉगइनकाऑप्शनआएगा. जर्नलऑफन्यूट्रिशिनलसाइंसएंडविटामिनोलॉजीकेमुताबिक,दालचीनीमेंपाएजानेवालासिनमॉल्डेहाइडफैटवालीआंतकेऊतककामेटाबॉलिज्मसंतुलितरखताहै. अधिकजानकारीकेलिएहमेशाकिसीविशेषज्ञयाअपनेचिकित्सकसेपरामर्शकरें. रातको7:30बजेतीनरोटी,आधाकटोरीदाल,सब्ज़ीयाचिकनऔरसलादलें।वहींसोनेसेपहलेएककपगर्मदूधपिएं तीसरेहफ्तेमेंयहडाइटलेनेसेवजनकमहोनेलगजाएगाऔरशरीरमेंऊर्जाभीबनींरहेगी अक्सरवजनबढ़नेकेबादलोगसबसेपहलेअपनाडाइटप्लानबदलतेहैंऔरपतलेहोनेकाडाइटप्लानकापालनकरनेलगजातेहैं।सहीडाइटलेनेसेवजनपरअसरपड़ताहैऔरवजनकमहोनेलगजाताहै।इसलिएपतलाशरीरपानेकेलिएडाइटप्लानअहममानाजाताहै।जोलोगगलतडाइटलियाकरतेहैंउनकावजनबढ़नेलगजाताहैऔरवोमोटापेकेशिकारहोजातेहैं।अगरआपभीमोटेहैंऔरअपनावजनजल्दसेजल्दकमकरनाचाहतेहैंतोइसलेखमेंबताएगएपतलेहोनेकाडाइटप्लान(WeightLossDietinHindi)फॉलोकरें।यहडाइटफॉलोकरनेसेकुछहीमहीनोंकेअंदरआपवजनकमकरलेंगेऔरमोटापेसेआपकोनिजातमिलजाएगी 4.

इसलिएभलेहीआपजानलेकिआपकीआशाओंके,अपेक्षाओंकेअनुसारवजनकमनहींहोरहाहैं,आपकोहतोत्साहितनहींहोनाचाहिए.

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जिससेआपआसानीसेअपनीCaloriesकीजरुरतकीगणनाकरसकतेहो. दोछिड़काव15दिन. आइयेजानतेहैंइससेकैसेकमहोताहैवजन. ऐसेमेंशरीरमेंफाइबरकीकमीहोनेसेकब्जहोसकताहैं. लगातारबैठकरघंटोंकामकरतेहुएमोटापानहींहोगातोक्याहोगा! भोजनमेंचर्भीबढ़नेवालीचीजेनखाये,बाजारकीचीजेंखानाबंदकरदेंवरोजानाrunningकरनाशुरूकरदें.


जीरावॉटरपीरियड्सकेदौरानहोनेवालेदर्दकोभीकमकरताहै,आयरनसेभरपूरहोनेकेकारणएनीमियाकेइलाजमेंभीफायदेमंदहै,लिवरकोडीटॉक्सकरकेहेल्दीबनाएरखनेमेंभीमददकरताहै,शरीरमेंजमाटॉक्सिन्सयानीविषाक्तपदार्थोंकोभीबाहरनिकालताहैऔरसाथहीकोलेस्ट्रॉललेवलऔरट्राइग्लिसराइड्सकेलेवलकोकमकरकेहार्टकोभीहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै. हालांकि,इनमेंसेकाफीऐसीहोतीहैंजोकुछकिएबगैरहीआसानीसेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंसोचतीहैं. औरआपनेदेखाहोगाकिहमअपनेपत्रकारोंकोकहानीतकपहुंचानेमेंजितनाबनपड़ेखर्चकरनेसेनहींहिचकते.

अदरककेफायदोंकेबारेमेंतोअधिकतरलोगोंकोपताहैलेकिनबहुतकमलोगजानतेहैंकिअगरअदरककोदूधमेंमिलाकरपियाजाएतोइसकेफायदेकईगुनाबढ़जातेहैं।अदरकमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीऔरएंटीबैक्टीरियलगुणपाएजानेकेकारणचाहेसर्दी-जुकामहोयावायरलफ्लू,मरीजकोअदरककेसेवनकीसलाहदीजातीहै डॉ. योगतनावऔरमोटापादोनोंपरकामकरताहै? ब्लडसेल्सबनानेकेलिएप्रोटीनवालीडाइटलेनाबेहदजरूरीहै. जानेमोटापाएकबहुतहीगंभीरसमस्याहै. दिप्रिंटअच्छेपत्रकारोंमेंविश्वासकरताहै. एकमहीनेमें15से20किलोवजनकमकरनाहैंबताओक्याकरेतोखानाबंदकरदो,एकमहीनेतकखानाअन्नलेनाबंदकरदो,इसकेबदलेमूंगकीदालकापानीपिलाओ,सलादखासकतीहैं,watermelonखासकतीहैं,लोकिकाजूसलेसकतीहैं,अनारखासकतीहैं,थोड़ीमात्रामेंसेबभीलेसकतीहैं,खानेकेलिएतोबहुतमिलगया,इसतरहमोटापापेटकमकरनेमेंआसानीहोगी.

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