pyar karne ka tarika in hindi

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येजिसभीखानेमेंडलतीहैउसकास्वादबढ़ादेतीहै? दस्तकीसमस्याहोनेपरसूखाआंवलातथाकालानमकसमानमात्रामेंलेकरचूर्णबनालें. मोटापेकोकुछलोगअच्छीसेहतकाप्रतीकमानतेहैं।लेकिनहालहीकेएकरिसर्चमेंयहबातसामनेआईहैकिशरीर. आइएजानतेहैंसालकेसबसेखराबऔरअच्छेवेटलॉसडाइटप्लानकेबारेमें. गुनगुनेपानीलेनेसेखानाआसानीसेआंतोंमेंसेनिकलजाताहै. वजनकमकरनेकेलिएनीचेदिएकुछआसानटिप्सअपनाएजासकतेहैं,लेकिनउससेपहलेबढतेवजनकेकारणोंऔरबीएमाआईकोसमझनेकेसाथहीकिसीएक्सपर्टकीसलाहलेनाबहुतजरुरीहैं?

दरअसल,एकस्टडीकीरिपोर्टमेंबतायागयाहैकिजोलोगबिनाकुछमेहनतकिएहीस्लिमरहतेहैं,उसकेलिएउनकेजीन्सजिम्मेदारहोतेहैं. मोटापाघटानेकेलिएरस्सीकूदनेसेBelly,Thighs,ShoulderकीFatburnहोतीहै. कीवजहसेनहींबढ़तावजन हमारेसमाजमेंहमअकसरऐसेलोगोंसेमिलतेहैंजोवजनबढ़नेकेनामसेभीघबरातेहैं,इसलिएवोअपनेशरीरऔरवजनकोलेकरओवरप्रोटेक्टिवहोजातेहैं.

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कभी-कभीचिड़चिड़ापनभीहोताथा,लेकिनजैसेहीमैंनेअपनेशरीरकोठीकडायटदेनाशुरूकियाऔरसब्जियांऔरफलखानेशुरूकिएमेरेशरीरनेअपनेआपसाथदेनाशुरूकरदिया. हालांकिअभीआपकोसुननेमेंयेज्यादासीरियसनहींलगरहाहोगा. 5कपग्रीनटीपीनीचाहिएं,एककपमेऔसतन250ml(8ounce)टीआतीहैं,येथोड़ीज़्यादाहैंपरअसरकरनेकेलिएइतनीमात्राचाहिएं. वजनबढ़ानेवालेमेवेमेंबादाम,किशमिश,काजूऔरअखरोटप्रमुखहै।सूखेमेवेमेंफाइबर,कैलोरीऔरपोषकतत्वअधिकहोतेहै।अखरोटमेंजरुरीफैटहोताहैप्रतिदिन20ग्रामअखरोटखानेसेतेजीसेवेटबढ़ताहै 7. इसजम्पकोmorningtimeपरखालीपेटहोनेपरहीकरे.

दोस्तोंज्यादाऑयलीखानाखानेसेआपकेपेटमेंफैटजमाहोतीहैतोइसलिएआपकोऑयलीखानाखानाकमकरनाहोगाऔरयदिआपकापेटबहुतहीज्यादाबहारहैतोआपकोतोऑयलीखानाखानेसेपूरापरहेजकरनाचाहिए!

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सिर्फसहीमात्रामेंखाएं? अपनेशरीरकोVshapeमेंलाये. येपोषणब्लडशुगरलेवलकोकाबूकरनेमेंभीमददकरसकताहै. इसकेलिएहमआपकोएकसाधारणसाFormulaबतादेतेहैं. जॉगिंगहमारेसेहतकेलिएकाफीजरुरीहोताहैऔरयहकैलोरीजबर्नकरनेमेंभीहमारीकाफीमददकरताहै. ashvagandhaarisht sirap peene ke phaayade तुरंतबाजारजाएंऔरआंवलाखरीदकरखाएं।याददाश्तबढ़ानेमेंआंवलेकासेवनलाभदायकहै।रोजानाआंवलेकामुरब्बाखानेसेदिमागतेजहोताहै 11.

इसकेअलावायदिआपसुबहकेटाइमपररनिंगकरतेहोतोआपकोफ्रेशऑक्सीजनमिलताहैजोकीआपकेहेल्थऔरस्वस्थकेलिएबहुतज्यादालाभदायकहोताहै. रातमेंडाइजेस्टिवसिस्टमकोभीआरामकीजरूरतहोतीहै,तोजितनाहोसकेकमसेकमभोजनकोहीरातकेवक्तमेंवरीयतादें. भोजनसेपहलेसिरकेकाइस्तेमालभूखकोदबासकताहैऔरइसतरहआपकीकैलोरीकासेवनकमहोजाताहै. आइएआपकोबतातेहैंऐसीहीएकखासड्रिंककेबारेमेंजोकिचनमेंमौजूदमसालों(Spices)केजरिएतैयारकीजातीहै. बॉडीऑफ़लाइज़कीएकअमेरिकनएक्शनथ्रिलरफिल्महैजिसकानिर्देशनऔरनिर्माणरिडलेस्कॉटनेकियाहैऔरविलियममोनाहननेलिखाहै।इसमेंलियोनार्डोडिकैप्रियो,रसेलक्रोऔरमार्कस्ट्रॉन्गप्रमुखभूमिकामेंहैं।मध्यपूर्वमेंस्थापित,यहसीआई.


इससेछुटकारापानाबहुतजरूरीहोताहैअगरइससेसमयरहतेकरआनहींपायागयातोहमारीजानजानेकाखतराभीरहताहैहमारामोटापाइतनाज्यादानहीं! बनानेकातरीकायहांपढ़ें. बतादेंकिवसाकईहार्टसंबंधीबीमारियोंकीभीजड़मानीजातीहै. कुछदेररहनेवालातनावहमारीभूखकोकमकरताहैं. ऐसाकितनीबारहुआहैकिआइनेकेसामनेखड़ेहोकरलगाहोकियेमोटापाबेहदबदसूरतदिखरहाहै. दिनकीशुरुआतगर्मपानीपीकरकरें।गर्मपानीआपकीसेहतकेलिएबेहदजरूरीहै 6. 3बच्चेहैं स्कूलोंमेंपर्यावरणकेवलविषयकेतौरमेंनापढ़ाकर,बच्चोंमेंएकचेतनाकेतौरपरजगायाजानाचाहिये।कार्यशालाएंइसकाबहुतअच्छामाध्यमहोसकतीहैं,जिनमेंबच्चेपर्यावरणकेअनुकूलव्यवहारकरनासीखें मेंविश्वस्वास्थ्यसंगठनकीरिपोर्टएयरपॉल्यूशनएंडचाइल्डहेल्थ:प्रिसक्राइबिंगक्लीनएयरकेहवालेसेबतायागयाहैकिवर्षमेंभारतमें5वर्षसेकमवायुप्रदूषणकेकारणमरनेवालेबच्चोंकीसंख्या1लाखकेकरीबथी।यहसंख्याविश्वमें5वर्षसेकमआयुवर्गकेबच्चोंकीवायुप्रदूषणसेहोनेवालीमृत्युकापांचवाभागहै पर्यावरणसेजुड़ेन्यायिकमामलेदेखनेहेतुहमारेदेशमेंएकराष्ट्रीयहरितन्यायाधिकरणभीकार्यरहाहै।साथहीकईकार्यक्रमसमय-समयपरसरकारवगैर-सरकारीसंस्थाओंद्वाराचलायेजारहेहैं।इसकेबावाजूदभीलोगोंमेंपर्यावरणकेप्रतिचेतनाजगानेमेंहमारासमाजअसफलहीरहाहै 2.

अगरआपभीइसीश्रेणीमेंआतेहैंतोहमआपकोथायरॉइडकीसमस्याकेसाथवज़नकम(ThyroidPatientsLoseWeight)करनेकेआसानवअसरदारतरी़केबतारहेहैं,ताकिथायरॉइडप्रॉब्लमआपकीपर्सनैलिटीकेआड़ेनआए. यहअलग-अलगबैक्टिरियांऔरफंगलइंफेक्शनसेठीककरनेमेंमददकरताहै.

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