stomach kam karne ke liye yoga

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इसकेसाथआपपोहाभीखासकतेहैं. 33॥ 3). अप्रैलजून. आपकिसीभीगार्डनयापार्कमेंजाकरदौड़सकतेहोऔरहमआपकोगारंटीदेतेहैकी१से२हफ्तेमेंहीआपकोदिखाईदेगाकीआपकापेटकमहोनेलगाहै. आपविभिन्नरूपोंमेंइसकाउपयोगकरसकतेहैं,सुखाकर,उसकारसबनाकरयाइसेसाधारणरूपसेभीखासकतेहैं. एलोवेरामेंकईप्रज्वलनविरोधी(Anti-inflammatory)औरविरोधीकवक(Anti-fungal)गुणहोतेहैंजोआपकोअच्छेपरिणामोंकिप्राप्तिकेलिएआपकीत्वचाऔरबालोंकाइलाजकरतेहैं.

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इनकोगर्मपानीमेंउबालनेकेबादड्रिंककेरूपमेंसेवनकरनेसेवजनकमकरनेमेंकाफीहदतकमददमिलतीहै. इसप्रक्रियाकोधीरे-धीरेऔरआरामसेकरें. वीडियो:सेहत:अगरमोतियाबिंदहै,तोक्याइसकाइलाजसिर्फसर्जरीहै. शहदऔरनींबूकोगरमपानीकेसाथलियाजाएंतोआपकोपाचनसंबंधीपरेशानियोंसेराहतमिलसकतीहै. किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै.

दोस्तोंआजकलबाजारमेंweightबढ़ानेकेसप्लीमेंट्सभीआतेहै,अगरआपभीकोईसप्लीमेंटइस्तॆमालकररहेहैतोनियमितरूपसेएक्सरसाइजऔरव्यायामजरूरकरे,क्योंकिहमनेकईलोगोकोयेकहतेसुनाहैकीसप्लीमेंटबंदकरनेकेबादबॉडीढीलीपड़जातीहैपरनेचुरलतरीकेसेवजनबढ़नेपरऐसानहींहोता मोटाहोनेकेउपाय:बहूतलोगकहतेहैकीमेंखातापीताबहुतहूपरमेरेशरीरकोलगतानहींहै,इसकाकारणहैख़राबपाचनशक्ति।अगरआपनेभीमोटाहोनेकेबहुतउपायकियेऔरअभीतकसफलनहींहुएतोइसलेखकोअच्छेसेपढ़ेऔरजानेदुबलेपतलेहोनेवजहक्याहैऔरअबकौनसेउपायकरनेचाहियेजोस्वस्थतरीकेसेमोटाहोनेमेंकारगरहै सरमेभीचहाताहूँमोटाहोनाबहुतपतलाहूँ इनयोगासनकेइलावाआपदौड़लगाना,साइकिलचलाना,स्विमिंगकरना,मॉर्निंगऔरइवनिंगवाकपरजानाजैसीएक्सरसाइजभीकरसकतेहै।इससेआपकेशरीरकीपाचनशक्तिबढ़ेगी,भूखलगेगीऔरनींदअच्छीआएगी कोईसुझावयाफिरकोईअनुभावहोतोयहाँहमारेसाथभीशेयरकरे दोस्तअगरआपवजनबढ़ानाचाहतेहैतोऊपरलिखेहुएघरेलूटिप्सपढ़ेऔरअपनाये.

मेंउबालनेकेबादड्रिंककेरूपमेंकियागयासेवनआपकेवजनकमकरनेमेंकाफीहदतकमददगारसाबितहोसकताहै. नकसीरकोठीककरनेकेलिएएकख़ासकिसमकाघोलतयारकियाजाताहैजिसेबनानाबहुतहीआसानहै|सबसेपहलेधनियेके20ग्रामपतियाँलेकरउसमेंचुटकीभरकपूरमिलाकरपीसलें,पीसनेकेबादतयाररसकोछानकरअलगकरलें|इसरसकेदोबूँदनाकमेडालेंऔरमाथेपरलगाकरमालिशकरेंइससेनाकसेनिकलनेवालाखूनफ़ौरनबंदहोजायेगा| यहबीजआपकेशरीरमेंमौजूदअतिरिक्तपानीकेवजनकोघटाताहै।यहविधिसुरक्षितऔरप्रभावीहै एकपूरीरातउसपानीमेंधनियेकेबीजरहनेदेंऔरसुबहपानीकोछानलें इसपानीकोआपजहांभीजाएंअपनेसाथबॉटलमेंलेजाएं।दिनभरइसेपीतेरहें धनियाजिसेहमcorianderभीबोलतेहैंभारतीयरसोईमेइसकाइस्तेमालकईतरीकोंसेकियाजाताहै.

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एवीएनकेअलावाकूल्होंकेक्षतिग्रस्तहोनेकाकारणआर्थ्राइटिसभीहोसकताहै. चलिएजानतेहैंकिवोकौनसेप्रभावीतरीकेहैंजिससेआपकोवजनघटानेमेंमददमिलेगी. दोस्तोंकोल्डड्रिंकमेंबहुतज्यादामात्रामेंकैलोरीपाईजातीहैजोकिआपकावजनबहुततेजीसेबढ़ातीहै. अगरआपनेइसडाइटकोअच्छेसेफॉलोकरलियातोपरिणामचौंकानेवालेहोसकतेहै. लौंगकाइस्तेमालकईव्यंजनोंमेंकियाजाताहै! 9किग्रा)वजनघटानेकेलिएकियाजाताहै।विशेषज्ञोंद्वारा2एलबीसेअधिकवजनघटानेकोलेनेकीसलाहनहींदीजातीहै।मोटापेकाइलाजकमकैलोरीआहारद्वाराकियाजाताहै।कमकैलोरीवालेआहारपरअधिकटमाटरखाएं,प्रोटीनयुक्तभोजनजैसेअंडे,सामन,औरदुबलामीटखाएं,फाइबरयुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवनकरें,कुछमिर्चमिर्चकीकोशिशकरें,हेल्थीफैटखाएंऔरखालीकैलोरीवालेखाद्यपदार्थोंसेबचें।एकआदर्श1500कैलोरीआहारनीचेउल्लेखितकीतरहदिखताहै:कुलकैलोरी~1484भोजन1-कटाहुआगेहूंअनाज-1कप(190),स्किमदूध-1½कप(135),स्ट्रॉबेरी-½कप(27)भोजन2-तलेहुएअंडे(4अंडेकासफेद,1पूरेअंडे)(141),अंगूर-27बड़े(27)भोजन3-ब्राउनचावल-ब्राउनकप(108),ग्रील्डचिकनब्रैस्ट-110ग्राम(3औंस)(142),ग्रीनबीन्स-।180ग्राम(6औंस) मेटाबॉलिज्म,मांसपेशियोंऔरकोशिकाओंकेलिएविटामिनऔरमिनरल्सबहुतजरूरीहोतेहैं.

हल्दीकाइस्तेमालकाफीसमयसेपाचनक्रियाकोसुधारनेकेलिएकियाजारहाहै।इसमेंमौजूदएंटी-ऑक्सीडेंट्सऔरएंटी-इंन्फ्लेमेटरीतत्वइसकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै।इसकेअलावाब्लॉटिंगऔरगैसकीप्रॉब्लमभीहल्दीकेसेवनसेहोतीहैदूर शरीरमेंकिसीभीतरहकीसूजनहोऔरवहकिसीदवाईसेनाठीकहोरहीहोतोआपहल्दीवालापानीकासेवनकरें।हल्दीमेंपायाजानेवालाकुर्कुमिनतत्वसूजनऔरजोड़ोंमेंहोनेवालेअसाह्यदर्दकोठीककरदेताहै।सूजनकीअचूकदवाहैहल्दीकापानी हल्दीएंटी-बैक्टीरियल,एंटीवायरल,एंटी-फंगलजैसेतत्वोंसेभीभरपूरहोताहै।अगरआपरोजानागुनगुनेदूधमेंहल्दीमिलाकरपीतेहैंतोसर्दी-जुकाम,कईतरहकेइन्फेक्शनकेसाथहीकैंसरजैसीबीमारियोंकीसंभावनाओंकोभीकाफीहदतककमकियाजासकताहै हल्दीशरीरकेकिसीभीअंगमेंहोनेवालेदर्दकोदूरकरनेमेंहैकारगर।हड्डीटूटजानेपर,मोचआनेयाकिसीअंदरूनीचोटकेदर्दसेछुटकारापानेकेलिएगर्मदूधमेंहल्दीमिलाकरपीनाबहुतहीफायदेमंदहोताहै।वैसेहल्दीएलडीएलकोलेस्ट्रॉलकोभीकमकरताहैजिससेहृदयसंबंधीरोगोंकाखतराकाफीहदतककमहोजाताहै हल्दीकेरोजानाइस्तेमालसेआपबढ़तीउम्रकेअसरकोभीकरसकतेहैंकम।फेसपैकमेंइस्तेमालकरनेकेसाथहीदूधमेंमिलाकरपीनाभीस्किनकेलिएबहुतहीफायदेमंदरहेगा हल्दीमेंप्राकृतिकरूपसेएंटीइंफ्लेमटरीऔरएंटीऑक्सीडेंट्सप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।इसकीवजहसेइसकासेवनहमारीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै।हल्दीमेंमौजूदकरक्यूमिननामकपावरफुलएंटीऑक्सीडेंटहमारीकोशिकाओंकोनष्टहोनेसेरोकताहैऔरनईकोशिकाओंकेनिर्माणमेंतेजीलाकरएजिंगकीरफ्तारकोधीमाकरताहै गुनगुनाहल्दीवालापानीपीनेसेदिमागतेजहोताहै।सुबहकेसमयहल्दीकागुनगुनापानीपीनेसेदिमागतेजऔरएक्टिवहोताहै हल्दीकासेवनकरकेआपमोटापेकीसमस्यासेभीपासकतेहैंराहत।इसकाकरक्यूमिनतत्वबॉ़डीमेंआसानीसेघुलजाताहैऔरशरीरमेंफैटबढ़ानेवालेटिश्यूकोबननेसेरोकताहै लिवरकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकेलिएहल्दीकापानीकिसीऔषधिसेकमनहींहै।हल्दीकेपानीमेंटॉक्सिसलीवरकेसेल्सकोफिरसेठीककरताहै।हल्दीऔरपानीकेमिलेहुएगुणलीवरकोसंक्रमणसेभीबचातेहैं जबहल्दीकेपानीमेंनींबूऔरशहदमिलायाजाताहैतबयहशरीरकेअंदरजमेहुएविषैलेपदार्थोंकोनिकालदेताहैजिसेपीनेसेशरीरपरबढ़तीहुईउम्रकाअसरनहींपड़ताहै।हल्दीमेंफ्रीरेडिकल्सहोतेहैंजोसेहतकेसाथसौंदर्यकोभीबढ़ातेहैं हार्टकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकोहल्दीवालापानीपीनाचाहिए।हल्दीखूनकोगाढ़ाहोनेसेबचातीहै।जिससेहार्टअटैककीसंभावनाकमहोजातीहै प्याजकीचायसेहतकेलिएहैबहुतलाभदायक,जानेकैसे अनियमितखान-पानऔरहरचीज़मेंमिलावटइंसानकोऔरबीमारकरतीजारहीहै।आजकलपेटकीसमस्याज्यादादेखनेकोमिलरहीहै।आजहमआपकोबताएंगेकुछऐसेमसालोंकेबारेमेंजिससेआपपेटकीसमस्यासेछुटकारापासकतेहैं हल्दीमेंपाईजानेवालीप्रोपर्टीज-हल्दीमेंएंटीऑक्सीडेंट्स,एंटीबैक्टीरियल,एंटीफंगल,एंटीकारसिनोजेनिक,एंटीइंफ्लेमेट्रीप्रोपर्टीजहोतीहैं.


जल्दी-जल्दीखानानहींखानाचाहिए. इसड्रिंककोएकबोतलमेंभरकररखदेंऔरदिनमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनकरें. अजवाइनकीतासीरगरमऔररुक्षहोतीहैअत:इसकाइस्तेमालउचितमात्रामेंहीबेहतरहोताहै. औरलोगइससेछुटकारापानेकेलिएबहुतपैसाखर्चकरतेहैं. दिनचर्याकेप्रतिलापरवाहीइसकाबहुतबड़ाकारणहै. सर्दियोंमैंसेहतअच्छीरखनीहैतोयहफलजरूरखानेचाहिए जबहमश्रमिककामकरनाबंधकरतेहैयेहमाराकामकेवलबैठेबैठेहोताहैतोआपनेजोखानाखायाहैवहसहीसेपचतानहींहैऔरफैटमैंरूपांतरहोताहैऐसाजीवनजीनेसेआपजल्दीसेमोटेहोनेलगतेहै.

औरआपअपनेशरीरमेपरिवर्तनमहसूसकरतेहै.

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