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उनमेंसेपतंजलिआँवलाकेरसनेबहुतध्यानआकर्षितकियाहैतोक्यायहवास्तवमेंप्रभावीहै?ब्रांडकेसंस्थापकबाबारामदेवकेअनुसार,पतंजलिआँवलाकारसप्राकृतिकआँवलोंसेबनाहैऔरविटामिनCसेभरपूरहैजोअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभप्रदानकरताहै. मोटाऔरबेडौलशरीरकोईनहींचाहता,हरकोईस्लीमऔरस्वस्थ्यरहनाचाहताहैलेकिनउसकेबादभीकईलोगमोटापेसेबचनहींपातेहैं.

भुजंगासनchestऔरbellymusclesकोअच्छीstretchingदेताहै. Manyspicesthatwithanti-flammatoryeffectsarebeingusedtotreatarthritisandoneofthemostpromisingofthemisturmeric,asitcontainschemicalsthatworksimilarlytosomeanti-inflammatorymedicines. सर्दीकेमौसममेंमेथीकेबीजवजनघटानेकेलिएकिसीगुणकारीऔषधिसेकमनहींहैं. रोजसुबहएकसेवफलकासेवनकरनेकीआदतडालें एककटोरेमेंपानीलेकरउसमेंचारछोटीचम्मचकिशमिश,चारछोटीचम्मचदेशीचनाडालकररातभरभिगोकररखदें।सुबहखालीपेटभीगेहुएचनेऔरकिशमिशकोखालेंऔरकांचकेकटोरेकापानीपीलें।प्रतिदिनऐसाकरनेसे,मात्रतीनमहीनेकेअंदरआपकावजनबढ़नेलगेगाऔरआपमोटेनजरआएंगे दुबलापननासिर्फबीमारियोंकोजन्मदेताहैबल्कियहव्यक्तिकीपर्सनालिटीपरभीप्रश्नचिन्हलगादेताहै।जिसकीवजहसेव्यक्तिकोअपनीपर्सनलऔरप्रोफेशनलजिंदगीमेंकईसमस्याओंकासामनाकरनापड़ताहै।यहीवजहहैकिआजलोगदुबलेपनसेछुटकारापानेकेलिएकठोरपरिश्रमकररहेहैंऔरजल्दीमोटाहोनेकेलिएबाजारमेंउपलब्धदवाइयोंऔरपाउडरकेसेवनसेभीपीछेनहींहटरहेपरन्तुबतादेंकिइसकेबादभीवेलोगमोटेनहींहोपारहेहैं।कईबारमोटेहोनेकीदवाइयोंकेसेवनसेव्यक्तिकुछसमयकेलिएमोटातोहोजाताहैलेकिनजैसेहीवहदवाइयोंकासेवनबंदकरदेताहैवैसेहीवहपहलेकीतरहदुबलाहोजाताहै।बतादेंकियहदवाइयांकिडनीपरभीबुराप्रभावडालतीहैंऔरकईलोगोंकोनहींजचतीहैंयहीवजहहैकिहमआपकोइनदवाइयोंकासेवननहींकरनेकीसलाहदेंगे शहदहरघरकीरसोईमेंपायाजानेवालापदार्थहैं।शहदस्वादिष्टहोनेकेसाथकईऔषधीयगुणोंसेभरपूरहोताहै।शहदमेंकैल्शियम,मैग्नीशियमफॉस्फोरस,कॉपर,पोटेशियम,आयरनआदिभरपूरमात्रामेंपाएजातेहैं।शहदकेअलगअलगतरहसेउपयोगकईबीमारियोंकोदूरकरनेमेंसहायकहोतेहैं।शहदकेनियमितउपयोगकरनेसेआयरनकीकमीदूरहोकरखूनमेंहीमोग्लोबिनकीमात्राबढ़जातीहैंजिससेशरीरस्वस्थहोकरहष्ट-पुष्टदिखनेलगताहैं।यदिआपभीअपनेआपकोहष्ट-पुष्टबनानाचाहतेहैंतोरोजशहदकासेवनजरूरकरें एकचम्मचशहदकोएकगिलासकच्चेदूधमेंमिलकररोजसुबहखालीपेटसेवनकरनेसेपंचनतंत्रठीकरहताहैऔरयहखूनसाफकरहीमोग्लोबिनकीमात्राकोबढ़ाताहै।नियमितकुछहीदिनोंकेइसकेसेवनसेनिश्चितहीआपमोटेदिखनेलगेगें सोयाबीनऔरचनेकोरातभरपानीमेंडालकरभिगोयेरखें।प्रतिदिनसुबहउठकरखालीपेटदूधकेसाथइसकासेवनकरें।इसउपायकोकरकेआपकुछहीहफ़्तोंमेंमोटेहोजायेंगे।परन्तुदोस्तोंआपकोबताईगईमात्राकेमुताबिकहीइसकासेवनकरनाहैयदिआपनेसोयाबीनकासेवनअधिकमात्रामेंकियातोयहआपकोनुकसानभीपहुंचासकताहै एकछोटीचमचतालमिश्रीकापाउडर,एकछोटीचम्मचगोंदपाउडर,एकछोटीइलायचीकापाउडर,एकछोटीचम्मचशतावरीकापाउडरइनसभीकोठीकतरहसेमिलाकरएकडिब्बेमेंभरकररखलें।अबप्रतिदिनसुबह-शामखानेकेएकघंटेबादआपकोदूधकेसाथइसएकचम्मचपाउडरकासेवनकरनाहै।इससेआपमहसूसकरेंगेकिआपकीभूखधीरेधीरेबढ़नेलगेगीजिससेकुछहीदिनोंमेंआपकेवजनमेंभीइजाफाहोजायेगा अक्सरदेखाजाताहैकिशरीरमेंखूनकीकमीकेकारणभीलोगदुबलेपनकीसमस्यासेग्रस्तरहतेहैं।बतादेंकीकिशमिशमेंआयरन,पोटेशियम,फाइबर,मैग्नीशियम,कैल्शियमप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।इसकेअतिरिक्तकिशमिशमेंग्लूकोजऔरफ्रक्टोजपायाजाताहैजोकिशरीरकावजनबढ़ानेमेंमददकरतेहैं।किसमिसकेसेवनकरनेसेमसल्समजबूतबनतीहैं।यदिकिसीव्यक्तिमेंखूनकीकमीहैअथवाकब्जकीबीमारीहैतोकिशमिशकासेवनकरनेसेइनसभीसमस्याओंसेभीछुटकारामिलताहै।यदिआपदुबलेपनकीसमस्यासेपीड़ितहैतोकिशमिशकासहीतरीकेसेउपयोगकरकेआपआसानीसेमोटेहोसकतेहैं।इसउपायकोकरनेकेलिएआपकोचाहिए एकगिलासपानीमेंजीरा,एकछोटीचम्मचकालेचनेकापाउडर,एकछोटीचम्मचपरमल(मुरमुरा)कापाउडरडालकरचम्मचकीमददसेअच्छीतरहसेमिलालें।तैयारमिश्रणकाउपयोगप्रतिदिनदोबारकरनाहै।सुबहखालीपेटतथादोपहरमेंखानाखानेके30मिनिटबादइसकोलेना।इसउपायकेइस्तेमालकरनेसेआपकामोटापातोबढ़ेगाहीसाथहीआपकेआँखोंकीरौशनीबढ़ेगीवशरीरपरचमकभीआएगी 1!

मैरेअधिकतरदोस्तमोटेनहींहैंऔरअनजानेमेंमैंहमेशामेरीउम्रकेलोगोकेसाथअपनीतुलनाकरतीहूं!मैंनेउसीदिनसेअपनाब्लॉगशुरूकरसकतीथीजिसदिनसेमैनेअपनीराहबदली!लेकिनमैंवास्तवमेखुदअपनीऔरअपनीकहानीकेबारेमेंआश्वस्तहोनाचाहतीथी. अधिकांशरासायनिकप्रतिक्रियाओंकेलिएपानीएकसार्वभौमिकविलायकऔरउत्प्रेरकहै।यहचयापचयकोतेजकरताहै,महत्वपूर्णशारीरिकप्रक्रियाओंपरलाभकारीप्रभावपड़ताहैऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।इसकीशून्यकैलोरीसामग्रीएकव्यक्तिकोअपनीप्यासबुझानेकीअनुमतिदेतीहै,जबकिवजनकमकरनेकेलिएवजनकमकरनाजारीरहताहै।पानीहमारेशरीरकीहरकोशिकाकेलिएमहत्वपूर्णहै,इसकीकमीसेएकटूटन,सुस्ती,उदासीनताऔरतेजीसेथकानहोतीहै।पानीकीकमीचयापचयसंबंधीविकारोंकोउत्तेजितकरतीहै,रक्तकेगाढ़ेपनऔरथ्रोम्बसकेगठनकीप्रवृत्ति,उनमेंस्नेहनकीकमीकेकारणजोड़ोंकोनुकसान।इसकीकमीवजनघटानेकेदौरानविशेषरूपसेतीव्रतासेमहसूसकीजातीहै।पानीकेबिनाएकसफलवजनघटानेकीप्रक्रियाअसंभवहै।यहआपकोकैलोरीजलानेऔरअधिककुशलतासेवसाकोतोड़नेमेंमददकरताहै,विषाक्तपदार्थोंऔरविषाक्तपदार्थोंकेशरीरकोसाफकरताहै,मांसपेशियोंऔरजोड़ोंकेदर्दसेराहतदेताहै,औरप्रशिक्षणकीप्रभावशीलताकोबढ़ाताहै।आहारपरएकव्यक्तिकेलिएपानीकीशून्यकैलोरीसामग्रीऔरउसकीउपचारशक्तिइसपेयकोआपकीप्यासबुझानेकेलिएएकउत्कृष्टविकल्पबनातीहै.

क्याआपचावल(Rice)केबिनाकढ़ी(Kadhi)खानेकेबारेमेंसोचसकतेहैयाफिररोटी(Roti)केबगैरशाहीपनीर(ShahiPaneer)औरहरीसब्जियां(GreenVegetables)खानेकीकल्पनाकरसकतेहैं?यकीननआपकायहीजवाबहोगाकिरोटीऔरचावलकेबिनातोखानेमेंकोईस्वाद(Taste)हीनहींआएगा.

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दोंटमाटरप्रतिदिनयाहफ्तेमे3-4बारखानेसेप्रोस्टेटकेन्सरकाखतरा50तककमहोजाताहै।इसमेंपायेजानेवालेलायकोपिनऔरएंटीआक्सीडेंट्सकेन्सरकीरोकथामकरसकतेहैं स्वास्थ्य-अस्वास्थ्य,रोग-चिकित्साकेमूलमेंभौतिकतत्वों(वात,पित्त,कफइत्यादि)केअलावा,जीवकेकर्मकोभीप्रधानहैंअर्थातपुरुषकेपुरुषार्थजन्यकर्मोंकेफलानुसारहीइसेस्वास्थकरबाह्यभौतिकसामग्रीकासहयोगमिलताहै।आयुर्वेदकेप्रत्येकअंगकेविश्लेषणमेंचेतनाचेतनामूलकशरीरशास्त्रअक्षुण्णरहताहै पायरिया,कमजोरदाँतहोंतोकालीमिर्चकोनमककेसाथमिलाकरदांतोंपरलगानेसेलाभहोताहै समूचेब्रह्माण्डकेआश्रयदातापरमात्मास्वयंहैं।वहीपिता,माता,पितामह,ज्ञानकेआधार,प्रणव(ॐओम),वेद:-ऋग्वेद,सामवेदऔरयजुर्वेदवेवहीहैं रोगीकोअंजबारकाकाढ़ा20से40मिलीलीटरकीमात्रामेंलेनीचाहिए आदिमाताभगवती-प्रकृति,भगवान्केवामअंगसेउत्पन्नहुईहैंऔरउनकेअंतर्गतरहकरहीसमस्तचराचरकीरचनाकरतीहैं।माँभगवतीकोभगवान्कीशक्तिऔरमायाआदिनामोंसेविभूषितकियागयाहै।माँराधा,माँसरस्वती,माँलक्ष्मी,माँगंगा,मातापार्वतीआदि-आदिउन्हींकेविविधरूपहैं।प्राणियोंकोउत्पन्नकरनेकाकार्यप्रकृतिकानहींहै,क्योंकिवहजड़है-भौतिकहै।पदार्थकाबनना-बिगड़ना,नवीनरूपमेंआना,आकाशगँगाएँ,तारे,नक्षत्र,ग्रह,सौरमण्डल,चन्द्रआदिउन्हींकेरूपहैं।मानव-प्राणी,विविधप्रकारकेजीवोंकेशरीरउन्हींसेबनेहैं।परन्तुजीवजीवात्मा-परमात्माकेअंशकेबगैरनिर्जीव-मृतहै।निर्जीवमेंजीवात्माकीउपस्थितिमेंशक्ति-स्फूर्ति,सामर्थ्यविधाताकेद्वाराउसकेकर्मोंकेअनुरूपहीउत्पन्नहोतीहै।प्रकृतिकेदोनोंस्वरूपपराऔरअपरा,भगवान्केशक्तिकेआधीनरहकरहीकार्यकरतेहैं कालीमिर्च,जीराऔरशक्करयामिश्रीकूट-पीसकरमिलालें।इसेसुबह-शामपानीकेसाथफांकनेसेलें।बवासीररोगमेंलाभहोताहै यहपूरा-समग्रसंसारमेरेनिराकररूपसेव्याप्तहै।सम्पूर्णप्राणीमुझमेंस्थितहैं,परन्तुमैंउनमेंस्थितनहींहूँतथावेप्राणीभीमुझमेंस्थितनहींहैं।मेरेइसईश्वरसम्बन्धीयोग-सामर्थकोदेख।सम्पूर्णप्राणियोंकोउत्पन्नकरनेवालाऔरप्राणियोंकाधारण,भरण-पोषणकरनेवालामेरास्वरूपउनप्राणियोंमेंस्थितनहींहै मसालेकेरूपमेंलौंगकाइस्तेमालशरीरकेलिएबहुतफायदेमंदहै।इसमेंप्रोटीम,आयरन,कार्बोहाइड्रेट्स,कैल्शियम,फॉस्फोरस,पोटैशियम,सोडियमऔरहाइड्रोक्लोरिकएसिडभरपूरमात्रामेंमिलतेहैं।इसमेंविटामिनएऔरसी,मैग्नीजऔरफाइबरभीपायाजाताहै जोप्रशस्तरसरक्तादिधातुओंऔरमलोंद्वाराजोड़ाजाय,पुष्टकियाजायवहकायहै 11).

वजनबढ़नाऔरकमहोनासिर्फकैलरीपरनिर्भरकरताहैजबआपचलतेहैतोआपकीकैलरीबर्नहोतीहैऔरआपकोवजनकमकरनेमैंमददमिलतीहै. एकस्टडीकेअनुसार,कीटोजेनिकडायटकेदुष्परिणामभीसामनेआएहैं।इसअध्ययनमेंबतायागयाहैकिजबभीलोगअपनावजनकमकरनेकेलिएकीटोजेनिकडायटलेतेहैं,तोउनमेंशुरुआतकेकुछहीसप्ताहमेंफ्लू(KetogenicDietSideEffects)जैसेलक्षणनजरआनेलगतेहैं कीटोडाइटवहडाइटहोतीहैजिसमेंकार्बयानिकिकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकमहोतीहै।इसमेंबॉडीलिवरकेअंदरकीटोन्सप्रड्यूसकरतीहैजिससेशरीरकोएनर्जीमिलतीहै।कीटोडाइटकोकीटोजेनिकडाइट,लोकार्बडाइटऔरलोकार्बहाईफैटकेनामोंसेभीजानाजाताहै।इसडाइटकोवजनघटानेकेलिएबेस्टमानाजाताहै।कईबॉलीवुडऔरहॉलीवुडस्टरभीऐसेहैंजिन्होंनेइसडाइटकोफॉलोकरअपनावजनकमकियाहै वजनकोकमकरनेमेंसब्जियां(WeightLossVegetables)आपकीमददकरसकतीहैं।सब्जियोंमेंकमकैलोरीऔरउच्चफाइबर(WeightLossVegetables)होतीहै।आइएजानतेहैंवजनकोकमकरनेकेलिएकिनसब्जियोंकोडाइटमेंशामिलकरनाचाहिए सालमेंबॉलीवुडसेकईबुरीऔरहैरानकरनेवालीखबरेंआचुकीहैं।इससालकईसितारोंकीअलगअलगकारणोंसेमौतहोचुकीहै।अबइसलिस्टमेंएकऔरएक्ट्रेसकानामजुड़गयाहै।कीबॉलीवुडडेब्यूफिल्म'मैंकृष्णाहूं'कीअभिनेत्रीमिष्टीमुखर्जीकाकिडनीफेलहोनेकेकारणनिधनहोगया।मीडियारिपोर्ट्सकेमुताबिक,मिस्टीकईसालोंसेकिडनीकीबीमारीसेपीड़ितथी।एकबयानमेकहाजारहाहैकिमिष्टीमुखर्जीकीमौतकाएकबड़ाकारणकीटोडाइटभीहै वेटलॉसडाइटप्लानमेंसालकीसबसेखराबडाइटप्लानकीजानकारीआपकोनएसालमेंसबसेअच्छेवेटलॉसडाइटप्लानकेचुनावमेंमददकरसकतीहै.

आपदिनभरमेंजोभीखातेहैं,उसीसेशरीरकैलोरीप्राप्तकरताहै।एककिलोकैलोरी4186.

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बढ़ाहुआवजननसिर्फआपकोरोजमर्राके. आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै. कीटोडाइटमेंउच्चमात्रामेफैटहोताहै,उससेथोड़ाकमप्रोटीनऔरसबसेकमकार्बोहाइड्रेटवालाआहारहोताहैजिसकाइस्तेमालवजनकमकरनेकेलिएकियाजाताहै. यदिआपकोपतानहींहैकीweightlossकैसेकरेतोइससेरिलेटेडहमनेएकबहुतहीबढ़ियापोस्टलिखरहाहैआपइसपोस्टकोजरुरपढ़े दोस्तोंयदिआपकावजनबहुतज्यादाहैतोइसकीवजहसेहोसकताहैकीआपमोटेहोंगेऔरआपकापेटभीबहारहोगा.

इसकेलिएसबसेपहलेमोटापाकमकरनाजरूरीहै. ऐसेमेंसवालउठताहैकिऐसीकौनसीवजहहै,जिसकेचलतेशादीसेपहलेखुदकोफिटरखनेवालेलोगमोटापेकेशिकारहोनेलगतेहै. जिनमेंविटामिनबी,विटामिनसी,मैग्नीशियमऔरकैल्शियमशामिलहैं! यहसचहैकिहमेंएक्सरसाइजकरनेसेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहै. सिल्वियानेउन्हेंसमझायाकीमोटापाकेकईकारणहोसकतेहैं| जैसेकीआम-तौरपरमानाजाताहै,वज़नबढ़नामोटापाकाएकमात्रलक्षणनहींहै|मोटापाकेलक्षणशारीरिकबदलावोंकेरूपमेंभीमहसूसहोसकतेहैंजैसेकि डॉ.


हमअपनेशरीरकोबाहरसेसुंदररखनेकेलिएभिन्न-भिन्नप्रयासकरतेहै. दोस्तोंदौड़नाएकबहुतहीबढ़ियाकसरतहैजोकीआपकेपेटकोअंदरकरनेमेंबहुतहेल्पकरतीहै. साथहीस्ट्रेसहार्मोनकोर्टिसोल(Cortisol)कीवजहसेभीवजनबढ़नेकीसमस्याहोसकतीहै. लेकिनयेजाननाभीबेहदजरूरीहैकिकौनसीड्रिंक्सपीनीचाहिए।ऐसाइसलिएहैक्योंकिकईड्रिंक्सवजनबढ़ातीभीहैंतोकुछवजनघटातीहैं।जानेंकुछड्रिंक्सकेबारेमेंजिन्हेंपीकरआपभीअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाऔरसबसेपहलेइसीकीसलाहदीजातीहै।एकग्लासगर्मपानीमेंएकचमच्चशहदऔरनींबूकारसडालकररोजसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै जबवजनकमकरनेकीबातआतीहैतोसबसेपहलीचीजजोदिमागमेंआतीहैवोहैडाइटिंग।लेकिनडाइटिंगमेंकेवलखानेपरहीनहींबल्किकुछपीनेकीचीजोंपरभीध्यानदियाजानाचाहिए।पीनेकीकईड्रिंक्सऐसीहोतीहैंजोहमारेमेटाबॉलिज्मकोनियंत्रितरखतीहैंऔरभूखकोकमकरतीहैं वजनघटानेकेलिएअदरककापानीयाअदरककीचायकासेवनकरें।अदरकमेंकौरटिसॉलहोनेसेपेटकीचर्बीवशरीरमेंजमीअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहै सर्दी-जुकामकोझटसेदूरकरेंगेयेघरेलूउपाय,आजहीआजमाएं सर्दी-खांसीमेंइसकारसशहदकेसाथलेनेसेतुरंतआराममिलताहै।जोड़ोंकेदर्दमेंअदरककारसवतिलकातेलमिलाकरउबालेंऔरउससेजोड़ोंपरमालिशकरनेसेराहतमिलतीहै।सर्दीमेंसिरदर्दहोनेपरअदरककारसवचूर्णसिरपरलगानेसेआराममिलताहै।जुकामहोयागलाबंदतोअदरककेरसमेंशहदमिलाकरदिनमें3-4बारपीनेसेलाभहोगा संतरेसेघटेगातनाव,अदरकसेमजबूतहोगाइम्यूनसिस्टम,जानेंअन्यघरेलूनुस्खे सावधानी-अदरककेप्रयोगकेदौरानखटाईकाप्रयोगनकरें।श्वेतप्रदरकेरोगीइसेनखाएं गाढ़ीनींदकेनहीं,बल्किबीमारीकेलक्षणहोसकतेहैंतेज.

अबजानतेहैकेइसकोकमकैसेकरसकतेहै. 3-4आवंले,1. अपनेन्यूट्रीशियनसेसलाहलेकरहरप्रोविजनकोफॉलोकरतेहुएइसेलेनाचाहिए. वहींजीरेकोपानीकेसाथउबालकरपीनेसेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. मोटापेमेंमधुमेहकीशुरुआतकोरोकनेकेलिएवजनकमकरनाचिकित्साउद्देश्यहै.

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