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केउत्पादनप्राकृतिकतत्वोंऔरसुरक्षितविनिर्माणप्रथाओं(Safemanufacturingpractices)केउपयोगकेकारणहालहीमेंकाफीलोकप्रियताहासिलकरचुकेहैं. pmपरसोनेकीआदतबनायेऔरसुबहजल्दीउठनाशुरूकरे. अगरआपडाइटप्लानकोलेकरदुविधामेंहैंतोयेबहुतहीआसानहै. उसकेबादइसेछानकरठंडाहोनेकेलिएछोड़दें.

बादाममेंपायाजानेवालामोनोसैचुरेटेडफैटवजनघटानेमेंमददकरताहैखासकरटमीका. इसीलियेएकव्यस्कवयक्तिको7-9घंटेसोनाचाहिएंऔरकिशोरको8-10घंटे. 6लीटर(2लीटरऔर600मिलीलीटर)पानीपिएं. क्याआपजानतेहै30मिनटजॉगिंगकरनेसेहमलगभग300-500कैलोरीजतकबर्नकरसकतेहै. बहुतज्यादाआमखानाभीस्वास्थ्यकेलिएहानिकारकसाबितहोसकताहै.

इन्हेंलेनेसेपहलेआपअपनेडॉक्टरयान्यूट्रिशनिस्टकीसलाहलें.

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इससमयआपकोभूमिसंबंधीलाभमिलेगा. 4स्टारदिएहै जागरणन्यूमीडियाइसपेजमेंमौजूदलिंक्ससेहुईसेल्सकाकुछहिस्सालेसकताहै।पोस्टमेंमौजूदप्रोडक्ट्सकीकीमतसटीकहैऔरपोस्टलिखतेसमयसभीप्रोडक्ट्सस्टॉकमेंमौजूदथे आपइनस्नेक्सकोखरीदनाचाहतेहैंतोअमेजनसे199रुपयेमेंखरीदसकतेहैं।येसाल्टिडनमकपाराआपशामकेनाश्तेमेंयासुबहकेनाश्तेमेंइस्तेमालकरसकतेहैं।इसकाफ्लेवरआपकोपसंदआएगाइसमेंकिसीतरहकेकोईकैमिकलकाइस्तेमालनहींकियागयाहै।अमेजनयूजर्सनेइसे4.

intra de ke lie sabase achchha soochak औरमोटापाकमकरनेकेतरीकेभीबताऊँगी:- कोबढ़ावादेताहैबल्किमोटापाकमकरनेऔरविशेषरूपसेपेटकीचर्बीकमकरनेमें(Toreducebellyfat)भीमददकरताहै होनेकाअधिकखतराहोताहै।Obesityकासंबंधउम्रसेबिल्कुलभीनहींहोता,छोटेबच्चेसेलेकरबुजूर्गोतकयहproblemकिसीकोभीहोसकतीहै देखतेहुएएकबड़ीचुनौतीकीतरहलगसकताहै।उदाहरणकेलिए,ज़्यादातरIndianfoodcarbohydratesandsugarसेभरपूरहै एकसुस्तजीवनशैली(sedentarylifestyle)होनासे मेंमददकरतेहैं।जीरापानीकासेवनभूखकोकमकरनेमेंभीमददकरसकताहैक्योंकियहआपकेपेटकोअधिकसमयतकभरारखसकताहै हैआमतौरपर,oatsआपकेपेटकोकाफीदेरतकभरेरखताहैं,जिसकामतलबहैकमभूखऔरcalorieकीकमखपत आपकोअधिककैलोरीजलानीहोगी।इसकेअलावा,जोलोगअधिकशारीरिकरूपसेसक्रियहैंवेअधिककैलोरीजलातेहैं काकामकरतीहै।यहantioxidantsमेंभीसमृद्धहैजोmetabolismandimmunityकोबढ़ावादेनेमेंमददकरतीहै होसकतेहैंजिसकेकारणआपकोमोटापाहोसकताहै सेअधिकCaloriesखानेसेमोटापाबढ़ताहै।समयकेसाथ,येExtraCaloriesबढ़जातीहैंऔरइसकेकारणआपकाWeightgainहोनेलगताहै करनाकईलोगोंकेलिएएकनिराशाजनकप्रक्रिया(Frustratingprocess)होसकतीहैक्योंकिकईलोगोंकोथायरॉयडकीसमस्या(ThyroidProblems)होतीहै वेटलॉसकेलिएकितनेहीतरीकेहैं।एक्सरसाइज,योगकेअलावालॉफैटडाइट्सभीवजनकमकरनेकेलिएकाफीकारगरतरीकेमानेजातेहैं।कुछसमयपहलीकीटोडाइटभीकाफीट्रेंडमेंथी।अबकुछसमयसेवजनकमकरनेकेलिएइंटरमिटेंटफास्टिंग(intermittentfasting)कावेटलॉसऑप्शन्सलिस्टमेंसबसेऊपरहै।ऐसेमेंकईलोगोंकोअभीभीइंटरमिटेंटफास्टिंगकेबारेमेंसहीजानकारीनहींहै,अगरआपकोभीवेटलॉसकेइसकारगरतरीकेकोलेकरकंफ्यूजनहै,तोयहांजानेंइसकेबारेमें- आपकीलोकार्बडाइटकोस्वस्थऔरस्वादिष्टबनानेमेंमददकरेंगीन्यूट्रिशनिस्टकीसुझाईये3टिप्स नेटलकीपत्तियांबहुतपौष्टिकहोतीहैं।इसमेंविटामिन'सी'व'ए'जैसेएंटीऑक्सीडेंटविटामिनमौजूदहोतेहैं।इनकासेवनकरनेसेखूनसाफहोनेकेसाथअतिरिक्तचर्बीभीबर्नहोताहै दालचीनीकाफीप्रचीनऔरस्वादिष्टमासालाऔरहर्बहै।येखानेमेंपड़जाएंतोस्वादकोकमालकरदेऔरपेटमेंजाएतोचर्बीकोबाहरकरदे।बातअगरवेटलॉसकीहोरहीहोतोवजनकमकरनेवालेहर्बमेंदालचीनीसबसेऊपरहै।इसकासेवनब्लडशुगरकेस्तरकोस्थिरकरताहै।इसकेसेवनसेभूखकमलगतीहैऔरआपजरूरतसेज्यादानहींखापाते।यहफैटकोभीतेजीसेमेटाबॉलाइजकरतीहै येकालीमिर्चबड़ीकमालकीहर्बहै.

आहारमेंकंट्रोलकरनेसेपाचनतंत्रठीकहोनेमेंमददमिलतीहै. मैक्रोटेकडेवलपर्सलिमिटेडकाआईपीओ7अप्रैलकोखुलनेऔर9अप्रैलकोबंदहोनेकीउम्मीदहै. स्टडीजमेंयहसाबितहुआहैकिसुबहखालीपेटअदरककासेवनकरनेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरयहपाचनतंत्रकोभीनियंत्रितकरताहै।लेकिनअदरककासेवनसिर्फएकचौथाईइंचमेंहीकरनाचाहिए लेकिनयहांएकबातगौरकरनेवालीहैकिसिर्फअदरकहीअकेलेआपकोस्लिमनहींबनाताहै।वजनघटानेकेलिएअदरककेसेवनकेसाथहीआपकोनियमितएक्सरसाइजभीकरनेकीजरूरतपड़तीहै।वैसेअगरआपअदरककाइस्तेमालभोजनमेंनहींकरतेहैंतोआपकोअलगसेनियमितरूपसेअदरकखानाचाहिए।हालांकिइसकीमात्राअधिकनहींहोनीचाहिए आयुर्वेदमेंअदरककीकईखूबियांबताईगईहैं।अदरककाएकफायदायेभीहैकियहवजनघटानेमेंमददकरतीहै।अगरआपवेटलॉसडाइटलेरहेहैंतोअदरककासेवनजरूरकरें।अदरककेसेवनकाहमारेशरीरकेमेटाबॉलिज्मपरसीधाअसरपड़ताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।कमकैलोरीवालाहोनेकीवजहसेअदरककेसेवनसेपेटभराहुआमहसूसहोताहैजिससेहमेंज्यादाभोजनकरनेकीइच्छानहींहोतीहै 3.

इससेआपकोकितनाविटामिनऔरकैलोरीमिलतेहैं. जिससेआपकोदिक्कतहोआपकोपूरीनियमकेअनुसारकरनीचाहिए.

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अगरअर्थव्यवस्थामेंरफ्तारआईतोनिवेशकमहंगाईकीहेजिंगकेलिएगोल्डमेंनिवेशबढ़ासकतेहैं. कभीकबारआपफास्टफूडखासकतेहोलेकिनयदिआपलोगरेगुलरफास्टफूडखानेकेशौकीनहोतबआपकोइसपरकंट्रोलकरनाबहुतज्यादाजरूरीहै? करसकतेंहैं. डीएआरयूजर्नलऑफफार्मसूटिकलसाइन्सकेअध्ययनकेप्रकाशनकेअनुसारत्रिफलावज़नघटानेकीप्रक्रियाकोगतिदेताहै।अध्ययनकेतथ्यकेअनुसार5ग्रामत्रिफलाकेसेवनसेकुछहीहफ्तोंमेंवज़नघटायाजासकताहै।साथहीआपकोयहजानकरखुशीहोगीकिआपकीमोटीकमरभीपतलीहोसकतीहै।इसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहीहै आचार्यबालकृष्णकेअनुसारएकछोटाचम्मच(5ग्राम)त्रिफलाचूर्णकेमिश्रणमेंएकचम्मचशहदमिलाकरकुछदिनोंतकइसकासेवननियमितरूपसेकरनाचाहिए यहमानागयाहैकिइसमेंअलग-अलगजड़ी-बूटियोंकेमिश्रणसेइसकाचिकित्सीयप्रभावबढ़जाताहै।यहअकेलेलिएगएकिसीएकघटककीतुलनामेंअधिकशक्तिशालीउपचारहै वातदोषकोआसानीसेठीककरताहैत्रिफला,जानेंकैसे एकछोटाचम्मचत्रिफलापाउडरलेंऔरउसकोएकबर्तनमें200मिलीलीटरपानीलेकररातभरभिगोकररखें(8घंटेतक)।अगलेदिनसुबहइसमिश्रणकोतबतकउबालेंजबतककिपानीआधानहोजाय।आंचसेउतारकरपीनेलायकठंडाहोनेकेलिएरखदें।इससेपावडरतलहटमेंबैठजायेगा।अबपानीकोनिथारलेंयाछानकरउसमेंएकचम्मचशहदडालकररोजसुबहखालीपेटपियें अगरआपवेटलॉसकेलिएगिलोयकेजूसकासेवनकरनाचाहतेहैंतोआधेग्रामगिलोयकेजूसमेंएकचम्मचशहदमिलाएंऔरइसमिश्रणकोहरदिनसुबहखालीपेटपिएं।आपचाहेंतोइसेबटरमिल्कयानीछाछकेसाथभीपीसकतेहैं।ऐसेकरनेसेआपकोवजनघटानेमेंमददमिलेगी bhojpuri hit song 2019 dj. हां,Minirinकोलेनेकेबादआपकोचक्करयानींदनहींआतीहै,तोआपवाहनकोचलानेवमशीनपरकामकरनेकाकामभीकरसकतेहैं क्याMinirinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै.

ग्रीनटीमेंमौजूदतत्वशरीरकीफालतूचर्बीकोघटानेमेंअहमभूमिकानिभातेहैं. कभीखानाबनानेमेंतोकभीदवाइयांबनानेमें. इसकेलिएसरकारलोगोंकोजनऔषधिकेंद्रखोलनेकाअवसरभीदेरहीहै. कीटोडाइटमेंसबकुछउल्टाहोताहै. बहुतज़्यादासेवनकरनेसेयेआपकोमोटाबनासकताहैं.


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