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इसकेअलावाआपविटामिन्सकीकमीकोदूरकरनेकेलिएविटामिनसप्लिमेंट्सलेसकतेहैं. इसकेबादजबआपघरआएतोब्रशसेमुँहसाफ़करनेकीबजायदातुनकाइस्तेमालकरे. kikhubsurtinewupdateUrdunewupdateUrduDolatkliyedua,Wazifa,Ambalahealthcaredaulatkeliyeamal,Ilaaj,Amal,Skincaretipsinurdu;skinwhiteningmagicalformula,Summerbeautycare,Summerbeautyroutine,Summerbeautycream,Summerbeautyhacks,Rang,Gora,Summerbeautytipsforglowingskin,Karne,Ka,Summerbeautytipsinurduhindi,Beautycreamformula,Goldenpearlcream,Whiteningcream,Skinfairnesscream,Skinwhiteningcream,Facebeautycream,Goldenpearlbeautycream,Skinwhiteningformulacream,Healthtipsinurdu,Skinwhiteningathome,Healthtips,Skinwhiteninginjection,Skincaretipsinurdu,Skinwhiteningsecrets,Skinwhiteningtablets,Effective,Effectivefromfirstuse,Magicalformula,00effectiveskinwhitening,00effectiveskinwhitenerpack,Skinwhiteningmagicalmask,Skinwhiteningmagicalglowserum,(100effectivefromfirstuse),Benefits,Whitening,Skin,Blackseeds,Skinwhitening,Aloeveragelbenefits,Miracleformulaforskinwhitening,Skinwhiteningtreatment,desihealthtv,Omgshockingresults,Blackseedsbenefits,blackseedsforface,Blackseedsfacemask,Ranggorakarnekitips,Urduranggorakarnekatarika,Ranggoraranggorakarnekatarikainurdu,Ranggorakarnekamask,Formulacreambananekatarikadilkashbeauty,Ranggorakarnekaformula,Ranggorakarnekaformulacream,Ranggorakarnewalicream,Ranggorakarnekawazifadilkashbeauty,Facegorakarnekatarika,Skingorakarnekatarika,Beautytipsdilkashbeauty,Ranggorakarnekanuskha,Gorakarnewalicreamskinwhiteningmagicalformula,Ranggoratips,ranggorakarnewalicream,ranggorakarnekitipsinurdu,Skinkogorakarnekatarikaranggorakarnekatarika,Skinfairnessdrinks,Skinwhiteningtips,Summerbeautytipshomemade,Summerbeautytipsinhindi,Skinwhiteningdrink,Summerbeautytipsinurdu,Yogurtfacemaskforglowingskin,Yogurtfacemask,Yogurt,Yogurtfacebeautytips,Yogurtbenefits,Instantskinwhiteningtips,Beautytipsforgirls,Facewhiteningtoner,Beautytipsinhindi,Skinwhiteningtonerathome,Beautytipsinurdu,Skinwhiteningtoner,Beautytips,Skinwhiteninghomeremedies,Homemadeinstantskinwhiteningtoner,Summerbeautytips,Facebeauty,Muslimummah,Skinkogorakarnekatarika,Ranggorakrnyktotky,Ranggorakarnekadrink,Yogurtfacemaskbenefitsdilkashbeauty,Ranggorakarnekatotka,Ranggorakarnekidua,Ranggorakarnekicream,Ranggorakarnekawazifa,Dahiseranggora,Ranggora,Dahiseranggorakarnekatarika,Facewhitekarnekatarikadilkashbeauty,Facegorakarneketips,Ranggorakarnekatoner,Ranggorakarnekitipsinurdu,Ranggorakarnekaasantarika,Amaldilkashbeauty,Ranggorakarnekatarika-facebeautytips,Ranggorakarnekatarikaeasy,Ranggorakarnekatarikadrkhurram,Ranggorakarnekatarikabataye,Ranggorakarnekatarikaforgirls,Ranggorakarnekatarikaformen,Ranggorakarnekatarikainurdu,Ranggorakarnekatarikavideo,Ranggorakarnekatarikazubaidaapa,Ranggorakarnekatarikaforboys,Tarika,Ranggorakarnekatarika बताएंगे.

इसकेअलावापेटमेंगैसयाशरीरमेंपानीकीवजहसेसूजनआनेपरभीमोटापाबढ़ताहै. लेकिनक्याआपयेजानतेहैंकिसेबकासिरकाआपकीस्किनसेलेकरसेहततककेलिएकितनाफायदेमंदहै?अगरसहीतरीकेसेऔरसहीमात्रामेंइससिरकेकाइस्तेमालकियाजाएतोयहकईबीमारियोंकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरसकताहै. बहानेमारनेकासमय,अबहुआपूरा।अबआपदृढ़निश्चयकीजियेकिआपअपनेकोएकबारफिरस्वस्थहोनेकामौकाज़रूरदेंगी जबआपएककीटोआहार(KetoDiet)कासेवनकरतेहैंतोकार्बोहाइड्रेटकेआभावकेकारणहमाराशरीरचर्बीकोकोऊर्जाकेलिएपचानेकेलिएमजबूरहोजाताहै!हमाराशरीरजबचर्बीपचानेलगताहैतबबड़ीसंख्यामेंकीटोन्स(Ketones)बनानाशुरूकरदेताहै!एकसामान्यस्वस्थइंसान,जोएकसंतुलितआहारलेताहैउसकेलिएकीटोआहारकाअधिकऔचित्यनहींरहता।लेकिनजबएकबारआपअपनेआहारमेंसेCarbsनिकालदेतेहैंतोशरीरअपनीऊर्जाकीजरुरतकोपूराकरनेकेलिएअपनेआपकीटोसिस(Ketosis)परचलाजाताहै कीटोडाइटपुरेविश्वमेंएकसफलवजनघटनेवालीप्रक्रियाकेरूपमेंलोकप्रियहोरहाहै।कीटोडाइटमेंहमहाईफैटऔरप्रोटीनआहारपरज्यादाधयानदेतेहैं।हमारेशरीरकीखासबातयहहैकिजबहमाराशरीरकेटोसिसपरचलाजाताहैतोउससमयहममानसिकतोरपरसंतुष्टिमहससूसकरतेहैंऔरहमारीऊर्जाकोमानोएकनयाजीवनदानमिलजाताहै।यहआपकीमांसपेशियोंकोबनाएरखताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकभीभीभूखारहनेवालीस्तिथिकासामनानहींकरनापड़ता।दरअसलजबआपकाशरीरकेटोसिसपरचलागयाहैतबहमेंबहुतज्यादाभूखमहसूसहोनाभीबिलकुलबंदहोजाताहै हरसमयअपनेशरीरमेंनमकऔरखनिजकासंतुलनबनाएरखनेकाप्रयासकरें।यहसचमुचमेंकीटोगंधकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैयाऔरएकमहीनेकेबादतोहरकोईइसकाआदिहोजाताहै।किसीभीसामान्यमहिलाकीतरहमैंकीटोआहारकेअपनेबालोंऔरत्वचापरप्रभावकोलेकरचिंतितथी।आपकोयहजानकरखुशीहोगीकिमेरेबालझड़नाकमहोगएहैंऔरमरीत्वचाएकयुवतीकीतरहचमकनेलगीहै।मेरेदोस्तइसतथ्यकोप्रमाणितकरसकतेहैं pet mein marod aur gais. तोइनसभीसमस्याओंसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेसेछुटकारापानाबहुतहीजरूरीहै.

8मिग्रा,लोहा-21पोटैशियम-732मिग्रा,कोलेस्ट्रॉल-49. गरमपानीमेंनींबूऔरआद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरभीबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीआपकोइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रसुधारजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहै| मोटापादिनोदिनबड़ताहीजारहाहैजिसकीवजहसेपेटजाएदाबड़गयाहैक्याकरूँसभीदोस्तमेरीनामसेनहींबल्किमुझेतोंदूरामकहकरबुलातेहैंमेरेनामसेमुझेकोईनहींबुलातामेरीप्राब्लमकोअपनीसमस्यासमझकरकोईअच्छीसीजानकारीदेनेकीकिरपाकरें हरप्रकारकीहरीपत्तीवालीसब्जीकाआहारकरें।यहसारेआयुर्वेदिकउपायहोनेकेकारणइनकेसाइडइफफ़ेक्ट्सनहींहोतेहैं हररोजसवेरेउठकेकरेलेकाजूसपीनेकीआदतडालेंऔरइसकेसाथलौकी,चुकंदर,गाजरऔरपत्तागोभीकोभीअगरशामिलकरेंतोऔरभीफ़ाएदाहोताहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरेंगरमपानीमेंनींबूऔरअद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रमेंसुधारआजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैऔरसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनेसेआपअपनीचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैंआपइतनाव्यायामकरेंकीआपकाशरीरचर्बीकोपिघालनेलगेइसकेलिएएरोबिक्सकरें30मिनिट्सतकवेटलिफ्टिंगकरेंऔरहोसकेतोदौड़लगाएँपेटकमकरनेकेलिएव्यायामबहुतहीज़रूरीहै| मेरेशरीरकेकेवलपेटकाहीभागनिकलाहुआहैइसकेनिकलआनेकेडरसेमैनेखानाखानाबभहीकमकरदियाहैजिससेकमजोरहोतीजारहीहूँइसकाकारणऔरउपायबताएँ बाहरकाजंकफुडबिल्कुलबंदकरदेंपानीखूबपिएंब्रिस्कवाकरोजानाकमसेकमएकघंटालगातारकरेंहरीपतेदारसब्जीयाँखाएँफ्रूटज़ायेदाखाएँसलादकीमात्राबड़ाकररोटीकमखाएँ पेटकोकमकरनेकेलिएव्यायामकरनापड़ताहोजोसबलोगोकीबसकीबातनहींहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरे.

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भोजनमेंएककटोरीचावलखारहेहैंतोआपको2रोटीसेज्यादानहींखानाचाहिए आपकाप्रश्नहैबाजरेकीएकरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैतोदेखिएबाजरेकीएकरोटीमें97 क्याआपजानतीहैंकिपरफेक्टगोलरोटीकैसेबनातेहैं. अबउसकेबादएकबड़ाचम्मचमटर,एकचम्मचप्याज,एकचम्मचटमाटरकोअच्छेसेमिलाकरचुटकीभरनमकडालें. वाटरप्रूफिंगक्योंजरूरीहै?बकौलसंजय,किसीभीनिर्माणसतहपरपानीकाआनादरारजैसेमुद्दोंकाकारणबनताहै,जोलंबेसमयतकघरकीक्षतिकाकारणबनसकताहै. ग्रीनटीपूरीतरहसेस्वास्थ्यकेलिएलाभदायकहोतीहैं.

यहशरीरमेंकोर्टिसोलकेलेवलकोकमकरनेकाकामकरताहैजिसकीवजहसेआपस्ट्रेससेदूररहतेहैं. क्याDesmopressinकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. शोधोंसेयहभीज्ञातहुआकिअत्यधिकदुबलेव्यक्तियोंकीऔसतआयुसामान्यवजनवालोंकीअपेक्षाकमहोतीहै. शुगरकेघरेलू यहभीपढ़े:-MotapaKamKrneKUpaay लक्षणजोकेवलज्ञातहोसकतेहैंजिसनेइसेपहलेव्यक्तिमेंजीयाहै karna hindi meaning सर्जरीकेबादआपकोभूखेरहनेकीज़रुरतनहींहैक्योंकिआपकेखानेकीइच्छाखुदधीरे-धीरेकमहोनेलगेगी| केपासचेक-उपकेलिएभेजागया| कुछहीदिनोंमेंरश्मिअपनीरोज़कीज़िंदगीफिरसेसामान्यरूपसेजीनेलगगईं|जबवहकुछमहीनोंबादfollow-upचेकउपकेलिएफिरसीतारामभरतियाआईं,तोउनकावज़नभीपहलेसेकमहोगयाथाऔरवहदिखनेपरभीस्वस्थलगरहींथी|रश्मिकाकोलेस्ट्रॉलऔरब्लड-शुगरलेवलभीनियंत्रणमेंआगएथेंऔरवहसर्जरीकरवानेकेफैसलेसेकाफ़ीखुशथीं| रश्मिसर्जरीकोलेकरअनिश्चितथीऔरवहडॉ.

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एकगिलासपानी(250मिलीलीटर)में25ग्रामअजवाइनबीजोंकोरातमेंभिगोएं. जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं. कीलोकप्रियताबढ़रहीहै इसमेंशूगरज्यादाऔरकैलरीकाफीकमहोतीहैऔरयहलगभगफैट-फ्रीहोताहै।चूंकियहफाइबरसेभरपूरहोताहैऐसेमेंयहआपकोलम्बेसमयतकभूखलगनेसेरोकताहै।इसकेअलावा,चुकंदरखनिजऔरविटमिनसेभरपूरहैऔरआपकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै हरीमटरनकेवलप्रोटीनबल्किकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकाभीएकअच्छास्रोतहै।एककपहरीमटरमें120ग्रामकार्ब्सहोतेहैं।मटरकमफैटवालीसब्जीहैऔरइसमेंजीरोकलेस्ट्रॉलहोताहै।इसेकरी,सलाद,सैंडविच,दलिया,शोरबामेंमिलाकरखायाजासकताहै।ओवरऑलबॉडीफैटकमकरनेमेंमददकरतीहैमटर बैलीफैटकोकमकरनेकेलिएपालकएकपरफेक्टसब्जीहै।न्यूट्रिशंससेभरपूरहोनेकेसाथहीइसमेंफाइबरभीकाफीतादादमेंहोताहै।फाइबरकेअलावा,पालकविटमिनए,सीऔरके,मैग्नीशियम,आयरनऔरमैंगनीजसेभरपूरहोताहै।फैटकमकरनेकेलिएअपनेब्रेकफास्टयालंचमेंपालककोशामिलकरें मूलीमेंकाफीकमकैलरीहोतीहै,लेकिनइसमेंफाइबरज्यादाहोनेसेइसेखानेकेबादआपकोलम्बेसमयतकभूखनहींलगती।फाइबरआपकापेटलंबेसमयतकभरारहनेमेंमददकरताहैऔरफूडक्रेविंगकोरोकताहै।100ग्राममूलीमेंकेवल3.

मसल्सलॉसहोनेसेखिंचावऔरअकड़नमहसूसहोताहै. मोटापेकेकारणअनेकसमस्याओंकासामनाकरनापडसकताहै. बहुतअधिकमात्रामेंइससिरकेकासेवनकरनेसेकुछसाइडइफेक्ट्सभीहोसकतेहैं. सबसेपहलेतोयेजानिएकियेडाइटकिसचिड़ियाकानामहै. हालांकि,इनमेंसेकाफीऐसीहोतीहैंजोकुछकिएबगैरहीआसानीसेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंसोचतीहैं. बतादेंकिवसाकईहार्टसंबंधीबीमारियोंकीभीजड़मानीजातीहै.

वजनकमकरनेकाउपायहैचीनीकासेवनकमकरना- अपनेवजनकोनियमितरूपसेचेककरेंएवंरिकॉर्डकेलिएडायरीयाऐपकाइस्तेमालकरसकतेहैं,जिससेअपनेनिर्धारितलक्ष्यकोपानेमेंमोटिवेशनमिलतीहै. प्रवीणजीपाचनक्रियाकमजोरहोनेकेकारनखायापियाशरीरकोलगतानहींहै,अगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाइलाजकरेताकिपाचनशक्तिठीकहो.


दालचीनीएकआममसालाहै,जोभारतीयखानपानमेंकाफ़ीइस्तेमालकियाजाताहै. इसवीडियोंमेंइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएकथितरूपसेअभद्रभाषाकाइस्तेमालकियागयाहै. अश्वगंधाइम्यूनसिस्टमकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै? 5Weight(Kg) इसयूनिटकोइसलिएयूजकियाजाताहैताकिवोअलग-अलगबॉडीवेटवालेलोगोंपरसहीतरहसेकामकरसके 1किलोग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सीसबढ़ानेकेलिएआवश्यकगर्मीकीमात्राहै,वोहैकिलोकलोरी।एककिलोकलोरी1000छोटेकैलोरीकेबराबरहै।किलोकलरीजकोकभी-कभीखाद्यकैलोरी(foodcalories)कहाजाताहैयाभोजनमेंऊर्जाकाजिक्रकरतेसमयकैलोरीकोछोटाकरदियाजाताहै प्रोटीनऔरकार्बोहाइड्रेटवालेभोजनमेंसेहमेकमकैलोरीप्राप्तहोतीहै।यहीकारणहैकीबहुतसेपोषणविशेषज्ञयहसलाहदेतेहैकीअगरवजनकमकरनाहैतोवसावालेभोजनकोकमखाये विभिन्नप्रकारकेभोजनऊर्जाकेविभिन्नस्तरोंकोप्रदानकरतेहैं।जिसभोजनमेंवसा(fat)होतीहैउसमेसेहमेज्यादाकैलोरीमिलतीहै हमजोभोजनकरतेहैंवहहमारेशरीरकोचलानेवालाईंधन(fuel)बनजाताहै।स्वस्थभोजनमजबूतहड्डियोंऔरमांसपेशियोंकेनिर्माणकेलिएकैलोरी(ऊर्जा)औरमहत्वपूर्णपोषकतत्वप्रदानकरताहै।पेयमेंकैलोरीभीहोतीहै।लेकिनसभीकैलोरीस्वस्थनहींहैं।उदाहरणकेलिए,सोडाकोअक्सरखालीकैलोरीकहाजाताहै।इसकामतलबहैकिवेकैलोरीप्रदानकरतेहैंलेकिनउनकापोषणमूल्यशून्यहै ऊर्जाकीमात्रानिर्धारितकरनेकेलिएउपयोगकीजानेवालीमापकीएकऔरइकाईकोजूलकहाजाताहै।एकछोटाकैलोरीकेवल4.

आपनेभीइसकेबारेमेंजरूरसुनाहोगा. आई22. इसमेंपैलियो… नईदिल्लीःआजकलबढ़तेप्रदूषणऔरतनावकेचलतेहमारीस्किनपरइसकाबड़ाअसरपड़रहाहै. जीराऔरअजवाइनयूंतोदोनोंशरीरकेपाचनतंत्रकोदुरुस्तकरतेहै।इन्हेंअलगअलगभीसेवनकरआपलाभउठासकतेहै।दोनोंकासाथसेवनकरनाऔरगुणकारीहोताहै।दोनोंकेपानीकेमिश्रणकासेवनआपसुबहकरवेटलॉसमेंकाफीलाभउठासकतेहै।इसेबनानेकेलिएआपएकबर्तनमेंडेढ़-डेढ़चम्मचअजवाइनऔरजीरालें।इसेएकलीटरपानीमेंअच्छीतरहउबालले।इसमिश्रणकोआपकोसुबहमेंहीसेवनकरनाहै भारतीयमसालेबहुतगुणकारीहोतेहै।अगरइनकासेवनसहीतरीकेसेइस्तेमालकियाजाएतोइसकेकाफीसाकारात्मकपरिणाममिलतेहै।जीराऔरअजवायनभारतीयमसालोंमेंकाफीगुणकारीमानेजातेहैऔरआयुर्वेदकेमुताबिकदोनोंमेंपाचकतत्वहोतेहैऔरइनसेफैटबर्नमेंसहायतामिलतीहै।मोटापावजनघटानेकेलिएअजवाइनऔरजीराकेपानीकासेवनवेटलॉसड्रिंकमेंशुमारहोताहै।आयुर्वेदकेअनुसारजीरेऔरअजवाइनकेपानीकेसेवननासिर्फआपकेशरीरकाफैटबर्नकरताहैबल्किपेटकेहाजमाकोभीदुरुस्तरखताहै जीरापानीएकडिटॉक्सिफाइंगएजेंटकेतौरपरकामकरताहै।इससेभूखबारबारनहींलगतीहैऔरइससेमेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरवजनघटानेयहसहायकहोताहै।साथहीजीरेमेंविटामिनईभरपूरमात्रामेंहोताहैऔरयहत्वचाकोस्वस्थरखनेमेंबहुतकारगरहोताहै।दूसरीतरफसुबहकेसमयअजवाइनयानीकैरमकेबीजकापानीपीनेसेकब्ज,पेटकीगैस,डायरिया,अस्थमाआदिसेलड़नेकीशरीरकोशक्तिमिलतीहै।अजवाइनकेसेवनसेमेटाबॉलिकरेटबढ़ताहै अजवाइनमेंथायमॉलनामकएकतेलहोताहैजोमेटाबॉलिकरेटकोबढ़ावादेनेकेसाथहीपाचनमेंसुधारलाताहैऔरअम्लतायानीएसिडिटीकेइलाजमेंबहुतकारगरहै।अजवाइनकापानीपाचनतंत्रकेलिएभीकाफीलाभकारीहोताहै।अजवाइनकापानीपीनेसेवजनघटानेमेंकाफीमददमिलतीहैक्योंकियहशरीरकेमेटाबोलिज्मकोबढ़ानेमेंमददकरताहै जबमिश्रणगुनगुनायाठंडाहोजाएतोइसेआपसुबहसेवनकरे।2हफ्तेमेंआपकोअंतरसाफदिखनेलगेगा।यहआपकेपाचनकोदुरुस्तकरने,मेटाबॉलिज्मबढ़ानेऔरफैटबर्नकरनेमेंकाफीकारगरहै।ध्यानरहेअजवाइनऔरजीराकोनहींचबाएसिर्फपानीकोछानकरपीनाहै।इसेपीनेकेबादलगभगआधेघंटेतककुछभीनहींखाए-पीए।इसकेसाथहीआपतलीहुईचीजोंसेपरहेजकरे।एकबारमेंज्यादाखानाखानेसेबचे।जंकफूड़,फास्टफूड्स।अधिकमीठीचीजेंछोड़देंक्योंकिइनकेसेवनसेआपकेशरीरमेंकाफीकैलोरीबनताहैजोबर्ननहींहोनेपरफैटमेंतब्दीलहोताहै इसवीडियोकोध्यानसेदेखेंऔरपूरीटीममेंफॉरवर्डकरेंयहवीडियोकेआपकेबिजनेसमेंनईऊंचाईदेसकताहैचैनलकोसब्सक्राइबजरूरकरेंआपकेप्यारऔरसम्मानकेलिएबहुत-बहुतधन्यवाद धनियाकेसाथमिश्रीकोमिलाकरखानेसेहोंगेयेफायदे मिश्रीखानेकेफायदे|rocksugarhealthbenefitsinhindi १०.

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