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परीक्षा-आयोजनकैसेकरें?शिथिलशिक्षातन्त्रकोउपरोक्तसमस्तकसौटियोंमेंकसनेकेपश्चात्परीक्षाकाआयोजनऐसाहोजिसमेंरटी-रटायीबातोंकेबजायशिक्षार्थीकेबौद्धिकस्तरकीपरखसम्भवहो।विभिन्नशैक्षणिकविभागोंकेExpertVideoConferencingजैसेमाध्यमसेशिक्षार्थियोंकोपरखेंजहाँनकलजैसीआशंकाएँभीनहों. पाचनतंत्रवजनघटानेमेंमुख्यभूमिकानिभाताहै. थायरॉइडकीसमस्यासेजूझरहेज़्यादातरलोगोंकीसबसेबड़ीशिकायतयहीहोतीहैकिचाहेवेकितनीभीकोशिशक्योंनकरलें,… अगरयेकैलोरीज्यादामात्रामेंइकट्ठाहोनेलगेतोबॉडीमेंचर्बीबनजातीहैजिससेशरीरकोकईतरहकीबीमारियांजैसेहृदयरोग,टाइप2मधुमेहऔरकैंसरकीसंभावनातकबढ़सकतीहै।येजरूरीनहींहैकिसभीखाद्यपदार्थजिनमेंहाईकैलोरीपाईजातीहैवोसेहतकेलिएनुकसानदेहहोतेहै।कुछखाद्यपदार्थऐसेभीहैजिनमेंहाईकैलोरीहैलेकिनवोसेहतकेलिएफायदेमंदहै।हालांकिइसकामतलबयहनहींकिआपकमकैलोरीवालाभोजनहीकरें।कईऐसेखाद्यपदार्थहैजिसमेंकैलोरीभरपूरमात्रामेंहोतीहैलेकिनउससेशरीरकोनुकसाननहींहोता।इसलिएजरूरीहैकिआपसंतुलितआहारकासेवनकरे।आइएहमआपकोबतातेहैसेहतकेलिएफायदेमंदहाईकैलोरीखाद्यपदार्थोंकेबारेजिन्हेंआपअपनीडाइटमेंशामिलकरकेस्ट्रॉगरहेंगे क्याआपकोलगताहैकिप्लेनबटरकैलोरीसेभरपूरहै?जीहांआपकोदोबारासोचनेकीजरूरतहै,क्योंकिप्लेनबटरमेंजितनीकैलोरीहोतीहैउतनीहीकैलोरीपीनटबटरयानटबटरमेंपाईजातीहै।1बड़ाचम्मचपीनटबटरमेंप्रतिचम्मच100कैलोरीहोतीहै,जोसादेमक्खनमेंपाईजानेवालीकैलोरीकीसंख्याकेलगभगबराबरहोतीहै।मूंगफलीकामक्खनभीप्रोटीन,फाइबरऔरस्वस्थवसाऔरफाइटोन्यूट्रिएंटसेभरपूरहोताहै जबभीहमवजनकमकरनेकीबातसोचतेहैंतोसबसेपहलेयहीसोचतेहैंकिहेल्दीखानाखाएंऔरअपनीडाइटसेकैलोरीकोकमकरें।कैलोरीऊर्जाकीएकमूलइकाईहैजोहमारेहरखानेमेंपाईजातीहै।येशरीरकीक्षारीयचयापचयदरकोबनाएरखनेकेलिएआवश्यकहै।किसीभीइनसानकोएकदिनमेंकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहैयेउनकीकैलोरीकीखपत,उम्र,लिंग,मसल्सऔरकामपरनिर्भरकरतीहै।अगरआपज्यादाकैलोरीप्राप्तकरतेहैंऔरउसहिसाबसेकामनहींकरतेतोआपकीबॉडीमेंअतिरिक्तकैलोरीइकट्ठाहोनेलगतीहै चियाबीजसेहतकेलिएफायदेमंदखाद्यपदार्थोंमेंसेएकमानाजाताहै।इसमेंउच्चफाइबर,ओमेगा-3,प्रोटीनऔरजिंकपायाजाताहै।छोटेकालेबीजएंटी-ऑक्सीडेंटऔरएंटीइनफलामेट्रीगुणोंसेभरपूरहोतेहैं।चियाबीजमेंहाईकैलोरीहोतीहैं।एकचम्मचचियाबीजमें70कैलोरीहोतीहै जैतूनकेतेलमेंभरपूरमात्रामेंमोनोअनसैचुरेटेडवसापाईजातीहैजोदिलकीसेहतकेलिएअच्छाहै।इसकेअलावा,इसमेंओमेगा-6,ओमेगा-3औरविटामिनईभीभरपूरपायाजाताहै,जोमस्तिष्ककेकामकाजकेलिएअच्छामानाजाताहै।जैतूनकातेलकैलोरीऔरवसामेंभीउच्चहै।एकचम्मचजैतूनकेतेलमें120कैलोरीऔर14ग्रामवसाहोतीहै अखरोटऔरबीजोंकोअक्सरस्नैक्सकेरूपमेंखायाजाताहै।लेकिनज्यादातरलोगनहींजानतेकियहकैलोरीमेंभीहाईहोतेहै।100ग्रामट्रेलमिक्समें462कैलोरीहोतीहै 6.

शहदऔरनींबूकेरसकोगुनगुनेपानीकेसाथखालीपेटपीनेसेआपकामोटापाकमहोताहै. जानतेहैंएकऐसेडाइटचार्टकेबारेमेंजिसेफॉलोकरकेआपएकहफ्तेकेअंदर5किलोतककमकरसकतेहैं आपकोयेजानकरथोड़ाअजीबलगेगाकिआपबर्फसेभीअपनेवजनपरकंट्रोलकरसकतेहैं।इसकेलिएआपबर्फकेपैक. त्रिफलाकीतासीरगर्ममानीजातीहै,इसकेज्यादासेवनसेघबराहटयापेचिसकीसमस्याभीहोसकतीहै 10.

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आजकलसभीकीलाइफफ़ास्टहोगयीहैऔरसाथमैंफ़ास्टफ़ूडकाभीचलनबढ़नेलगाहै. सौंफमेंकाफीमात्रामेंफाइबरहोतेहैं. भारतीयबारकाउंसिलसदस्योंकोपरिचालितकार्यसूचीकेअनुसारनियमितअंतरालोंपरबैठकेंकरतीहै।इनबैठकोंमें,काउंसिलधारा26(1)केअधीनउनमामलोंमेंनिष्कासनकीकार्यवाहियांभीकरतीहै,जिनमेंअन्यथाकथनअथवामहत्वपूर्णतथ्योंकोछिपाकरकिसीव्यक्तिकानामांकनकियागयाहो;औरराज्यबारकाउंसिलोंसेधारा26(1)केअधीनप्राप्तऐसेनिर्देशोंकानिपटानभीकरतीहै,जिनमेंराज्यबारकाउंसिलद्वाराकिसीकारणवशनामांकनकेआवेदनकोरद्दकरनेकाप्रस्तावकियागयाहोताहैतथाअधिवक्ताअधिनियम,1961कीधारा48(क)केअधीनउनमामलोंमेंपुनरीक्षणयाचिकाओंकीसुनवाईऔरनिर्णयभीकरतीहै,जिनमामलोंमेंअधिवक्ताओंकेविरुद्धव्यावसायिकअथवाअन्यकदाचारकीशिकायतोंकोराज्यबारकाउंसिलद्वारासरसरीतौरपरखारिजकरदियागयाहोताहै यहशोधअमेरिकनजर्नलवऑफ़पब्लिकहेल्थमेंछपाहै.

दिल्लीपुलिसनेआपविधायकअमानतुल्लाहखानकीशिकायतपरशनिवारकोयतिनरसिंहानंदकेखिलाफमुस्लिमसमुदायकीभावनाओंकोकथिततौरपरआहतकरनेकेलिएशिकायतदर्जकीहै.

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एक्सरसाइजकेकारणहमारादिलतेज़ीसेखूनबनाताहैवउन्हेंब्लडवेसल्समेंभेजताहै,जिसकारणयहफैलतीसिकुड़तीरहतीहैं. 8ग्रामफाइबर,3. नतीजेआपकोजल्दहीनजरआनेलगेंगे. हमचाहतेहैंकिइसपोस्टकीमददसेज्यादासेज्यादापुरुषऔरमहिलाएंअपनामोटापाऔरवजनकमकरनेमेंकामयाबहोजाएं. कालीमिर्चऔरअदरककोगर्मपानीमेंपांचमिनटतकउबाललेंऔरफिरइसेछानलें. वहींमोटेलोगोंकोअपनेमोटापेकेचलतेकईबारहंसीकापात्रभीबननापड़ताहै. इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै.

मेरेशरीरकीचौड़ाईनहींहोरहीहैऔरकाफीकोशिशकेबादभीमोटानहींहोरहाहूँ आपऊपरलिखेहुएटिप्सपढ़ेऔरवजनबढ़ानेकेनेचुरलतरीकेअपनाये. 60डॉलरप्रतिऔंसपरबिकावहींगोल्डफ्यूचर0. जौमेहमारेशरीरकेलिएजरुरीकईविटामिनऔरमिनरल्सहोतेहैं,एंटीऑक्सीडेंट्सहोनेकेसाथसाथइसमेंफाइबरकीमात्राअच्छीहोतीहैं,जोहमारेशरीरकोस्वस्थरखनेकेसाथसाथ,हमेज़्यादादेरतकभराभरामहसूसकरातीहैंजिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेहैं. जिससेधीरे-धीरेपाचनक्रियाभीसुधरतीजातीहै. येग्लूकोजलेवलकंट्रोलकरतीहैऔरडायबिटीजकीमेडिसिनकेइफेक्टकोबढ़ादेतीहै.

Itmaypromotemetabolismandhelpyouloseweightasitseffectiveinreducinginsulinresistancewhichisthekeytoweightloss. यानीइसफॉर्मूलेकेबादपताचलजाएगाकिआखिरीशरीरकेवजनकेहिसाबसेरोजानाकितनेलीटरपानीपीनाहै. जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै. यहतत्वशरीरकेरक्तप्रवाहमेंपरेशानियांपैदाकरतेहैं. उसकेइस्तेमालसेआपत्वचाकेसंक्रमणसेमुक्तहोजाएंगे. मटर,गाजर,शिमलामिर्चऔरबीन्सकेसाथमसालामिलाकररेसेपीबनाईजासकतीहै.

दरअसल,पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएवर्कआउटकेसाथहीसमयपरसोनेऔरडाइटमेंबदलावभीजरूरीहै. गाजरहमारेशरीरकेलिएआवश्यककईतत्वोंकिआपूर्तिकरताहै. चायऔरकाफ़ीमेंकेफ़िनतत्वपायाजातहै।केफ़िनमूत्राषयकीग्रीवाकोकठोरकरताहैऔरप्रोस्टेटरोगीकीतकलीफ़बढादेताहै।इसलियेकेफ़िनतत्ववालीचीजेंइस्तेमालनकरें ठँडीहवासेहोनेवालेसिरदर्दसेराहतपानेकेलिएदालचीनीकेपाउडरकोपानीमेंमिलाकरपेस्टबनाकरमाथेपरलगाएं जबमनुष्ययहजानलेताहैकिमैंपरमात्माकाहूँऔरवोमेरेहैंतो,उसकास्वाभाविकरूपसेउनसेलगावहोजाताहै।जिसप्रकारकोईअपनेप्रिय-बिछड़ेहुएकोयादकरताहै,उसीप्रकारमनुष्यभगवान्कोयादकरनेलगताहै।हरवक्तभोग-विलास,संग्रहसम्भवनहींहै।प्रेमी-भक्तपरमात्माकेभजन-कीर्तनमेंलगजाताहै,तोउसेकिसीअन्यकीआवश्यकतानहींरहती।यहसबकुछअपनेगृहस्थजीवनकापालनकरतेहुएभीसंभवहै।सोते-जागतेयाजबभीसमयमिले,मनुष्ययदिपरमात्माकोस्मरणकरताहै,वोअपनेसच्चेस्वरूपकोहीयादकरताहै।अपनेधर्म-कर्तव्यकापालनदृढ़तापूर्वक-लगनसेकरने,परमात्माकेस्मरणकरनेसेमनुष्यकीवृत्तियाँउसीकीओरकेंद्रितरहतीहैंऔरउसकामार्गसुगमहोजाताहै।नहाते-धोते,चलते-फिरते,गाड़ीचलाते,खानाबनाते-खातेयाकुछअन्यक्रियाएँकरतेहुएभीभगवान्केगीत-भजनगानेमेंकोईपरेशानी-कठिनाईनहींहोती।ऐसाकरनाबेहदसरलहैऔरबगैरपरिश्रमकेस्वतःहोजाताहै।जिसनेइसमार्गकाअनुसरणकिया,उसकाउद्धारहोगया।मुक्ति,भक्ति,आत्मशुद्धि,मोक्षकामार्गप्रशस्तहोगया यहत्वचाकोनिखारतीहैऔरखुजलीकेरोगकोदूरकरतीहै छोटीसौंफ,ChhotiSaunf::ChakrPhool,StarAnise.

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