pet jaldi kaise kam kare

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वेटस्केलपरअगरवजनमेंजरासीभीकमीनजरआएतोवोकिसीअचीवमेंटसेकमनहींलगतालेकिनइनबदलावोंपरलगातारनजररखनाजरूरीहैऔरइसकेलिएआपचाहेंतोएकजर्नलमेनटेनकरसकतेहैंयाफिरऐपकाइस्तेमालकरेंयाफिरहरबारजबआपवेटमशीनपरचढ़ेंऔरअपनावजनदेखेंतोउसेकहींनोटकरलें।ऐसाकरनेसेआपकेवेटलॉसप्रोसेसमेंएकरूपताबनीरहेगीऔरआपसहीदिसामेंआगेबढ़रहेहैंयानहींयेभीपताचलजाएगा दिनखत्महोतेवक्तअपनावजनचेककरनेकीबजाएसुबहउठतेकेसाथसबसेपहलेअपनावजनचेककरें।ऐसाइसलिएक्योंकिसुबहउठतेकेसाथआपकाशरीरफ्रेशरहताहै,रातभरकीनींदकेबादशरीरआराममेंरहताहै,खानेकोपचानेकेलिएशरीरकोपूरासमयमिलताहै।ऐसेमेंअगरआपसुबहउठतेकेसाथसबसेपहलेअपनावेटचेककरेंतोआपकोऐक्युरेटऔरएकदमसहीरीडिंगमिलनेकेचांसबढ़जातेहैं अगरआपवेटलॉसकीप्रक्रियासेगुजररहेहैंतोआपकेलिएबेहदजरूरीहैकिआपनियमितरूपसेअपनावेटचेककरें।लेकिनआखिरहफ्तेयामहीनेमेंकितनीबारवेटचेककरनाचाहिए,येकैसेपताचलेगा।तोइसकाजवाबयेहैकिहफ्तेमें1बारअपनावजनचेककरें।अलग-अलगफैक्टर्सकीवजहसेहरदिनआपकावजनऊपर-नीचेहोसकताहै।लिहाजाहफ्तेमेंएकबारवेटचेककरनाकाफीहै वेटलॉसकरनाआसाननहींहै।इसकेलिएआपकोकड़ीमेहनतऔरडेडिकेशनकीजरूरतहोतीहै।जबबातडायटकीआतीहैतोखुदपरकंट्रोलरखनाहोताहै,एक्सर्साइजकरनीहोतीहै।औरयेसारीमेहनतकरनेकेबादजबआपवेटमशीनपरअपनावजनकरेंऔरआपकोउसमेंअंतरनजरआएतोकितनीखुशीहोतीहैना।लेकिनहमआपकोबतारहेहैंकिआखिरअपनावजननापतेवक्तआपकोकिनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए.

डाइटमतलबसहीवक्तपरठीकखान-पान,जोआपअपनेबॉडीकेअकॉर्डिंगरखतेहैं. जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं. Itspastewithsandalwoodisappliedoverthefacetocleartherashesanddarkcomplexion. तुरंतबाजारजाएंऔरआंवलाखरीदकरखाएं।याददाश्तबढ़ानेमेंआंवलेकासेवनलाभदायकहै।रोजानाआंवलेकामुरब्बाखानेसेदिमागतेजहोताहै 11. इससेहाजमाबेहतररहताहै.

कोजाननाहोगा।वर्कआउटसबसेलास्ट(4th)फैक्टरहैजोसबसेअधिककैलोरीबर्नकरसकताहै काआंकड़ानिकालसकें अधिकतरकॉर्डियोमशीनभीआपकोकैलोरीबर्नकासिर्फएकजनरलनंबरबतातीहैं।इसकेअलावाकिसीभीएक्सरसाइजसेकैलोरीबर्नकरनानिम्नबातोंपरभीडिपेंडकरताहै कुलकैलोरीबर्नसमय(मिनटमें)(MET3.

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रोजानाकमसेकमआधाघंटायोगवएक्सरसाइजकोभीदें।साथहीरूटीनमेंवाकिंग,रनिंग,साइकिलिंगऔरस्किपिंगमेंसेकोईचीजशामिलकरें कररहीहैतोभूखारहनेसेबचेक्योंकिइससेआपएकसाथबहुतज्यादाऔरअनहेल्दीखालेतेहैं,जोसेहतकोनुकसानपहुंचाताहै।ऐसेमेंडाइटिंगकरतेवक्तबीच-बीचमेंहल्का-फुल्काखातेरहें एक्सपर्टकेमुताबिक,हरकिसीको7बजेसेपहलेडिनरकरलेनाचाहिए।साथही,वजनकमकरनेकेलिएहमेशासोनेसे1-2घंटेपहलेभोजनकरनेकीसलाहदीजातीहै।आपडिनरमेंचिकन,मटन,पनीर,दाल1कटोरी,फूलगोभीऔरआलूकीसब्जी,मौसमीसब्जी1कटोरी,2मल्टीग्रेनरोटीऔरदहीया1गिलासमठ्ठालेसकतेहैं वैसेतोवजनघटानेकेलिएमिडमार्निंगस्नैक्सलेनाजरूरीनहींलेनीअगरयहआपकीरूटीनकाहिस्साहैतोइसबातकाध्यानरखेंकिआपब्रेकफास्टसे2-4घंटेबादइसमीलकोलें।इससेपेटभीभरारहताहैऔरशरीरमेंऊर्जाभीबनीरहतीहै।मिडमार्निंगस्नैक्समेंआपअंजीर,सैंडविच,अंडा,फ्रूटचार्टयापेनकेकखासकतेहैं नाश्तादिनकासबसेमहत्वपूर्णभोजनहोताहै।इससेनासिर्फशरीरकोएनर्जीमिलतीहैबल्कियहमेटॉबॉलिज्मकोबूस्टभीकरताहै।ऐसेमेंकोशिशकरेंकिआपसुबह6से10बजेतकहाईप्रोटीनब्रेकफास्टलें।इससेनासिर्फभूखकंट्रोलहोतीहैबल्कियहफैटबर्नकरनेमेंभीमददकरताहै।शोधकेमुताबिक,जोलोगसुबहसमयपरनाश्ताकरलेतेहैंवोदूसरोंकीतुलनामें15कि?

बहरहालइसरिसर्चकेजरिएआशाजनकनतीजेमिलेहैं,जोइसबातकोसाबितकरतेहैंकिबेहदसामान्यभोज्यपदार्थसेभीहमारीसेहतकोकाफ़ीफ़ायदाहोसकताहै! बड़ौदाहाउस,29,कोइनांगस्ट्रीट,पीओबॉक्स30033-00100,नैरोबी,केन्या कुवालालंपुरशाखा,भूतल,बांगुआनयीसेंग15,जालानराजाचुलान,50200कुवालालंपुर,मलेशिया प्लॉटनं! जरूरीहैकिप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरफैट्सकीमात्राबराबरहो.

अगरआपभीकब्जसेपरेशानहैंतोनींबूपानीकेसाथकुछबूंदशहदकीमिलाकरपीएं. कीतरह,आँवलेकाज्यूसयारसदैनिकआधारपरआँवलेकाउपभोगकरनेकासबसेसुविधाजनकतरीकाहै? मधुमेह,कैंसर,हृदयकीसमस्याओंऔरहाईकोलेस्ट्रॉलकोकमकरनेमेंमददकरताहै. Itsusedtoprotecttheskinandmildrubbingofitspastealloverthebodyisofgreatuse.

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शरीरकेवजनसूचकांक,मानववजनऔरलंबाईकाअनुपातहोताहै,जब२५कि. लिहाजासोनेसेपहलेकिनगलतियोंकीवजहसेवजनबढ़सकताहै,इसबारेमेंयहांपढ़ें. ज्यादातरमामलोंमेएकखासउम्रकेबादस्त्रीऔरपुरुषदोनोंकोयहसमस्याहोसकतीहै! हां,आपDeriphyllinकोलेनेकेबादवाहनचलानेयाउद्योगमेंमशीनकेपासभीकामकरसकतेहैं खानेवDeriphyllinकोसाथमेंलेकरआपकेशरीरपरक्याप्रभावहोतेहैंइसविषयपरकोईजानकारीमौजूदनहींहै क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंDeriphyllinइस्तेमालकीजासकतीहै.

100ग्रामजौमैं354कैलोरीजहोतेहैं. वाकसेशरीरफैटरिलीज़करताहै,जिसकेनतीजेमेंशरीरमेंreasonsforobesity. दवाकोपेप्टाइड-1(जीएलपी-1)हार्मोनजैसेह्यूमनग्लूकागनकीसंरचनात्मकनकलजैसाबनायागयाहै,जोभोजनकेबादस्वाभाविकतौरपरआंतोंसेछोड़ाजाताहैऔररक्तमेंमिलजाताहै.


हाईक्वालिटीऔरटिकाऊस्वस्थत्वचाकेअनुकूलप्राकृतिकरबरमटीरियल? बालासनभीमोटापाकमकरनेमेंबेहदमददगारहोताहै।इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेतोआपजमीनपरमैटबिछाकरएड़ियोंकेबलपरबैठजाएं।फिरहाथऊपरकीतरफउठेहुएहोनेकेसाथ,सांसबाहरछोड़तेहुए,अपनामाथाजमीनपरटेकदें।इसकेबादइसीपोजमेंतीनमिनटतकरहनेकीकोशिशकरें योगएकप्राचीनअभ्यासविधिहैजिससेकईतरहकीशारीरिकदिक्कतोंऔरबीमारियोंसेनिजातपायाजासकताहै।वजनकमकरनेकेलिएभीयोगमेंतमामआसनमौजूदहैं।शरीरमेंलचीलापन,स्फूर्तिऔरताकतबढ़ानेकेलिएयोगकियाजासकताहै।मोटापेकोकमकरनेकेलिएअगरआपनेतमामउपायआजमालिएहैंऔरफिरभीकोईलाभनहींमिलपायाहैतोआपकोयोगकेइनतीनआसनोंकाइस्तेमालकरनाचाहिए।अभ्यासमेंबिल्कुलआसानयेतीनआसनअगरनियमितरूपसेकिएजाएंतोतेजीसेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।तोआइएजानतेहैंकिमोटापाघटानेवालेयेआसनकौन-कौनसेहैंऔरइन्हेंकरनेकीविधिक्याहै इसेकरनेकेलिएकिसीसबसेपहलेसिद्धासनयापद्मासनमेंबैठजाएं।अबअपनेदाएंहाथकोदाएंघुटनेपरआरामसेटिकादेंऔरबाएंहाथकेअंगूठेसेनाककाबायांछिद्रबाधितकरें।फिरदाएंछिद्रसेगहरीसाँसअंदरलें।अबबायांछिद्रमुक्तकरेंऔरदायांछिद्रबाधितकरें।अंदरलीहुईसाँसबाएंछिद्रसेबाहरनिकालें।इसप्रक्रियाकोकमसेकमदससेपंद्रहबारदोहराएं इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेआकाशकीओरमुंहकरपीठकेबलसीधेलेटजाएं।अबहाथोंकोसीधाकमरसेसटाकररखेंऔरअपनीहथेलियोंकोज़मीनकीओररखें।अबधीरे-धीरेअपनीगरदनऊपरकीओरलेजाएंऔरअपनेहाथसीधेरखतेहुएहीगर्दनकेसमानऊपरउठाएं।साथ-साथउसीतरहअपनेपैरभीउठाएंऔरएकनौकाकारूपलें।इसीमुद्रामेंआपकरीब25-30सेकंडतकबनेरहें।फिरधीरेधीरेसामान्यमुद्रामेंआजाएं।नौकासनकोदोसेतीनबारदोहराएं आजकेसमयमेंबढ़ाहुआवजनएकआमसमस्याबनचुकीहै.

लेकिनइसतरहकेसोडावालेशुगरसेभरपूरड्रिंक्स(Sodasugarydrinks)मेंभरपूरमात्रामेंकैलोरीजहोतीहैंजिससेआपकावजनबढ़सकताहै. ऐलोवेराकाज्यूसमेटाबॉलिज्मकीप्रक्रियाकेसाथशरीरकोडिटॉक्सकरकेवेटलॉसकेप्रक्रियाकोबढ़ाताहै।इससेनासिर्फवजनकम. ज्यादाजानकारीकेलिएहमेशाअपनेडॉक्टरसेसंपर्ककरें. अस्थायीरूपसेशरीरकावजनशरीरमेंद्रवकीकमीयाऊतकोंकेटूटनेसेभीघटसकताहै. जिनकोअपनावजनघटानाहैंउनकेलिएभीयहबहुतफायदेमंदहोताहैं. सुबहनाश्ताछोड़नेकामतलबहैकिअगलेवक्तजबआपभोजनकरतेहैंतोज्यादाखानाखातेहैं।अगरयहीआदतलगीरही.

दहीकेसेवनसेआपकेशरीरकीफालतूचर्बीघटजातीहै.

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