weight gain diet plan for male in india

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इसकेअलावा,इसबातकोभीसुनिश्चितकरनाहोगाकिआपऐसीसामग्रियोंकोअपनाएंजोआपकीजरूरतोंकेमुताबिकहो. स्थितिसामान्यसीनजरआरहीहै. लेकिनआपनेशायदहीइसकेहोनेवालेफ़ायदोंपरगौरकियाहोगा. हालांकि,कईलोगोंकोइतनेकदमचलनाकाफीज्यादालगसकताहैलेकिनयेजरूरीनहींहैकिआपकोएकहीबारमेंइतनाचललेनाहैबल्किआपइसेटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं,वोभीअपनेमुताबिक. उन्होंनेकहा,"20वर्षकीआयुकेबादपांचकिलोग्रामसेअधिकवजननहींबढ़नाचाहिए.

इसकेबादसभीपदार्थोंकोअच्छीतरहमिलाएंताकिकोईगाँठनारहजाए.

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साइकिलचलनेसेआपकेपेटऔरकमरकीचर्बीभीकमहोतीहै,देखाजायेतोयेबहुतभीबढ़ियाएक्सरसाइजहैजोकीआपकेपुरेबॉडीकोशेपमेंरखनेकेलिएबेस्टउपायहैऔरआपकोइसकोजरुरtryकरनाचाहिए. आयुर्वेद… आजकलआयुर्वेदमेंहरबीमारीकाइलाजमुमकिनहै! डाइटिंगकरनाआसाननहींहै।यहआपकोथकासकताहै।हालांकि,ध्यानरहेंकिआपअंदरसेनटूटें।मानसिकसेहतमंदरहनाबेहदजरूरीहै।इसलिएअपनीसेहतपरध्यानदें।चूंकि,डाइटिंगमेंखानें-पीनेकीचीज़ोंसेपरहेजकरनापड़ताहै।ऐसेमेंस्वस्थरहनेकेलिएअपनेडाइटमेंउनचीज़ोंकोजरूरजोड़ें,जिनकेसेवनसेआपस्वस्थरहें सेहतमंदरहनेकेलिएसेहतपरविशेषध्यानदेनेकीजरूरतहोतीहै।अगरइसमेंकोईकमीरहजातीहैतोकईबीमारियांजन्मलेतीहै।जबकिअधिकताहोनेसेमोटापेकाखतराबढ़जाताहै।इसलिएजरूरीहैकिनियमितखान-पानकेसाथरोजानाएक्सरसाइजजरूरकरें।वजनबढ़नाआमबातहैऔरयहकिसीभीउम्रकेव्यक्तिकोप्रभावितकरसकताहै।इससेबचनेकासरलतरीकाडाइटिंगहै बढ़तेवजनसेछुटकारापानेमेंसमयलगताहै।ऐसाबिल्कुलसंभवनहींहैकिएकसप्ताहमेंआपकोइससेनिजातमिलजाएगा।इसलिएजरूरीहैकिदिनोंकीसंख्यापरध्याननदेकरडाइटिंगपरध्यानदेनाचाहिए वर्तमानपरिवेशमेंलोगअपनेकाममेंइतनेव्यस्तरहनेलगेहैंकिलोगअपनेलिएभीवक्तनहींनिकालपातेहैं।खासकरडाइटिंगकेदिनोंमेंसेहतकाविशेषख्यालरखनापड़ताहै।ऐसेमेंडाइटिंगपरजानेसेपहलेअपनाडाइटप्लानजरूरतैयारकरलें डॉक्टर्सऔरजानकारोंकाकहनाहैकिडाइटिंगकरमोटापेकोकमकियाजासकताहै।इसकेसाथहीडॉक्टर्सरोजानाएक्सरसाइजकरनेकीभीसलाहदेतेहैं।अगरआपभीबढ़तेवजनसेपरेशानहैंऔरडाइटिंगपरजानेकीसोचरहेहैंतोआपकोये4बातेंजरूरजानलेनीचाहिए- ke tareeke dikhaie रोजानाएक्सरसाइजकरें फाइबरसेभरपूरसेबशरीरकोअधिकएक्टिवरखताहै?

हेल्दीफूडकोगलतवक्तपरखानेसेहोतेहैंयेनुकसान. वजनकमकरनाआसानहै,लेकिनएक्स्ट्राबैगेजकमकरनामुश्किल. ज्यादातरलोगोंकोमोटापा(Obesity)याशरीरकीचर्बीघटानाबहुतमुश्किललगताहै. अश्वगंधाकासेवनलगातारचारमहीनेसेअधिकनहींकरनाचाहिए।यदिकिसीव्यक्तिकोइसकेसेवनसेअधिकगर्मीलगेतोइसकासेवनबंदकरदेनाचाहिए सम्पूर्णविश्वमेंभारतहीएकमात्रऐसादेशहैजहाँपरएकसेबढ़करएकगुणकारीऔषधियांपाईजातीहैं।जिनबीमारियोंकाइलाजदेश-विदेशकीएलोपैथिकदवायेंनहींकरपातीउनबीमारियोंकाइलाजदेशीऔषधियोंद्वाराकियाजाताहै।कईबारदेखाजाताहैकिव्यक्तिअपनीबीमारीकोठीककरनेकेलिएएलोपैथिकमेंलाखोरूपएखर्चकरकेअपनाइलाज़करवाताहैऔरफिरभीउसेअपनीबीमारीसेमुक्तिनहींमिलतीहै।तबवहथक-हारकरदेशीऔषधिकोअपनाताहै।देशीऔषधिकेसेवनसेधीरे-धीरेव्यक्तिकीबीमारीठीकहोजातीहै।देशीऔषधियोंसेबीमारीकोठीककरनेमेंसमयअवश्यलगताहैलेकिनदेशीऔषधियोंकेसेवनसेबीमारियांजड़सेख़त्महोंजातीहैं।इसलिएआजहमआपकोभारतमेंपाईजानेवालीएकऐसीऔषधिकेबारेमेंबतानेवालेहैंजिसकाइस्तेमालकरकेआपकईप्रकारकेरोंगोसेमुक्तीपासकतेंहैं।हमजिसगुणकारीऔषधिकीबातकररहेहैउसकानामअश्वगंधा(Ashwagandha)है 9.

हरएककोरकोलगभग25-30बारचबाकरखाये!

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जबमोटापाहदसेज्यादाबढ़जायेतोकोईभीबीमारीबहुतहीआसानीसेहोजातीहै,इसलिएयदिआपकामोटापाऔरवजनबहुतजायदाहैतोआपकोउसकोकमकरनेकीकोशिशजरुरकरनीचाहिएवरनाबादमेंआपकोतरहतरहकीबिमारियोंकासामनाकरनापड़सकताहै. कीटोडाइटकेशुरूकरनेकेकुछहफ्तोंबादलोगकीटोफ्लूकेशिकारहोजातेहैं. हमेंपताहैआपकोइसखुलासेसेधक्कातोलगाहोगालेकिनकड़वीसच्चाईयहीहैकिग्रीनटीवजनघटानेकेलिएजादूकीगोलीनहींहै. क्याWetComodकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. तेजीसेवजनकमकरनेकेलिएहरड़औरबहेड़ाकाचूर्णकाफीलाभदायकहोताहै. नींबूकारसशरीरकोडिटॉक्सकरनेऔरवजनघटानेकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहै।इसमेंपॉलीफेनोलएंटीऑक्सिडेंटभीहोतेहैं,जोवजनकोकुशलतासेप्रबंधितकरनेमेंमददकरताहै।येएंटीऑक्सिडेंटशरीरमेंवसा(फैट)केसंचयकोरोकतेहैंऔरएलडीएलकोलेस्ट्रॉलकोकमकरतेहैं आयुर्वेदिकगुड़नींबूसेबनापेयवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीकोजलानेमेंआपकीमददकरसकताहै।कुछअतिरिक्तकिलोवजनहासिलकरनातोबहुतआसानहैलेकिनइससेछुटकारापानाउतनाहीमुश्किलहै।हमसभीनेलॉकडाउनकेदौरानकुछअतिरिक्तवजनपायाहै,खासकरपेटकीचर्बी।हालांकिहमसभीजानतेहैंकिस्वस्थभोजनकरनाऔरनियमितरूपसेव्यायामकरनावजनकमकरनेकेलिएहमारासबसेअच्छादांवहै,कभी-कभीकुछआसानटिप्सआपकेवजनघटानेकीयोजनाकोबहुतअधिकमददकरसकतेहैं पेयमेंदोप्राथमिकतत्वहैं-गुड़औरनींबू।दोनोंसामग्रीहरभारतीयरसोईमेंआसानीसेमिलसकतीहै।नींबूऔरगुड़दोनोंकईस्वास्थ्यलाभसेयुक्तहैंऔरएकसुपरस्वस्थसंयोजनबनातेहैं आज,इसलेखमेंहमआपकोएकसरलगुड़नींबूकाढ़ाकेबारेमेंबताएंगेजोआपकेवजनघटानेकेलक्ष्यकोपानेमेंआपकीमददकरेगा गुड़मिठासकेलिएचीनीसेबेहतरविकल्पहैक्योंकियहकैलोरीमेंकमहैऔरइसमेंप्रतिरक्षाबढ़ानेवालेगुणहैं।एकसाथमिलकर,नींबूऔरगुड़आपकेपाचनऔरश्वसनतंत्रकोसाफरखनेमेंमददकरतेहैं गुड़चयापचयकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहै,जिससेआपकोतेजीसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसमेंप्रोटीनऔरफाइबरभीहोतेहैं,जोपोषकतत्ववजनघटानेकीयात्रामेंसबसेआवश्यकभूमिकानिभातेहैं एकगिलासगुनगुनापानीलेंऔरउसमेंएकचम्मचगुड़पाउडरमिलाएं।अबइसेअच्छेसेमिलाएंऔरएकचम्मचनींबूकारसडालें,फिरसेमिलाएंऔरआपकापेयतैयारहै।वजनघटानेकेलिएआपरोजानाखालीपेटइसपेयकाआनंदलेसकतेहैं कीजरूरतहै।गर्मपानीआपकेशरीरसेसभीहानिकारकविषाक्तपदार्थोंकोनिकालनेमेंमददकरताहै।अपनेदिनकीशुरुआतगर्मपानीसेहीकरेंऔरदिनकेदौरानभीगर्मपानीकोपीतेरहें इसबातकाध्यानरखेंकिदिनकापहलाऔरअंतिमभोजनसमयपरलियाजानाचाहिए।आपकोअपनादिनकाअंतिमभोजनशामको7बजेसेपहलेखालेनाहै।इससेआपकोअगलेदिनएनर्जीसेभरपूरऔरतरोताजारहनेमेंमददमिलेगी आयुर्वेदकेअनुसार,आपकेभोजनमें6प्रकारकेस्वादहोतेहै।इनमेंमीठा,खट्टा,मसालेदार,नमकीन,कड़वाऔरकसैलाहोताहै।ये6स्वादआपकेशरीरकेविभिन्नकार्योंकोबेहतरबनानेकेलिएमिलकरकामकरतेहैंजोआगेचलकरवजनकमकरनेमेंहेल्पकरतेहै Obese meaning in Hindi मेंआपकीहेल्पकरतीहै।आयुर्वेदिकलाइफस्टाइलकोफॉलोकरकेआपकोनकेवलउनएक्स्ट्रावजनकोकमकरनेमेंहेल्पमिलतीहै,बल्कियहआपकोअंदरसेभीहेल्दीबनाताहै।आइएवजनकोतेजीसेकमकरनेवाले7अद्भुतआयुर्वेदिकनियमकेबारेमेंजानें जीहांवेटलॉसकीचाहरखनेवालीमहिलाएंअक्सरज्यादाक्रिएटिवहोजातीहैऔरलगभगहरउपायकोअपनानेकेलिएतैयाररहतीहैं।डाइटसेलेकरवेटलॉससप्लीमेंट्सतक,वज़नघटानेकेविकल्पोंमेंकमीनहींहै।हालांकि,अक्सरवजनकमकरनेकेलिएसबसेअच्छातरीकासमझनाबहुतमुश्किलहोजाताहै,क्योंकिट्रेंडलगभगहरमहीनेबदलतारहताहै।इससेपहलेकीआपभीवेटलॉसकेलिएकीटोऔरइंटरमिटेंटडाइटकोफॉलोकरें।हमवजनकमकरनेकेलिएपुराने,आसानऔरआजमाएहुएतरीकेसेकोफॉलोकरनेसुझावदेतेहैं।एकऐसाप्लानकोफॉलोकरनाबहुतजरूरीहैजोनकेवलटिकाऊहो,बल्किभविष्यमेंहेल्दीभीहो।जीहांहमआयुर्वेदिकडाइटप्लानकेबारेमेंबातकररहेहैं ऑफिसकीकुर्सीपरबैठकरकरेंये5आसानएक्सरसाइज कोबर्नकरनाशुरूकरदेतीहैं।इससेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै 6.

यहकोई20प्रकारकेप्रधानमंत्री,विविधकुष्ठरोग,कभी-कभीसूजननष्टकरनेकेलिए. भारतीयफूड्समेंभीबहुतज्यादापोषणवालाआटा,फैट,सब्जीहोतेहैंजिसेआपअपनीकीटोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं.


मसल्सपेन:आपजोभीमूवमैंटकरतीहैंउसकाभारमसल्स,टैंडनऔरलिगामैंटउठातेहैं. गर्मियोंमेंवजनघटानेकेलिएअगरइन5चीजोंकोखाएंगेतोफायदाजरूरहोगा शरीरकेविकासमेंप्रोटीनसबसेअहमरोलनिभातेहैं. बच्चोंसेलेकरबड़ेऔरबुजुर्गतकमोटापेऔरवजनबढ़नेसेपरेशानहोरहेहै. स्वादकाजन्म13दिसंबर1887मेंउडीनमेंउत्तर-पूर्वीइतालवीशहरमेंहुआथाऔरगिल्डस्वादऔरलुगरोजाVenierरोमानोघरमेंथा.

आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै. यहदवाइंजेक्शनकेरूपमेंहैजिसकाएकशॉटहफ्तेमेंएकबारलेनाथा. वर्कआउटकेसाथडाइटिंगभीकरतेहैं,लेकिनकहींनाकहींचूकजातेहैं. हमारेपाचनतंत्रकासहीसेकामनकरनेसेहमारावजनबढ़ताहैपाचनतंत्रकेसहीसेकामनकरनेसेहमारेशरीरमेंभोजनसहीतरिकेसेपचनहींपताहैजिसकारणसेकब्ज,मुँहसेबदबूआनाऔरआँखोंकेनीचेडार्कसर्कलकाहोजानाऔरअन्यबीमारियाहोजातीहै ghareloo bleech bataen.

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