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myUpcharसेजुड़ींडॉ. लेकिनकार्बोहाइड्रेटघटानेकेसाथहीफैटनकमकरें।आपसीमितमात्रामेंमक्खन,घीआदिलेसकतेहैं अगरआपकोलगताहैकिकेवलखाना-पीनाहीमोटापाकोप्रभावितकरताहैतोआपकोबतादेंकिऐसानहींहै।ज्यादातनावऔरकमनींदलेनेसेभीमोटापाबढ़ताहै. मेथीकेपीलेछोटेदानेपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतेहैंऔरवसाकोकमकरनेमेंसहायकहैं. सौंफकेबीजफाइबर,एंटी-ऑक्सीडेंटऔरमिनरल्सआदिकाएकसमृद्धस्त्रोतहैं. इससेऊर्जाकीखपतभीबढ़जातीहै,जिससेवज़नकंट्रोलमेंरहताहै.

आपकोजानकरहैरानीहोगीकिआपकीनींदकाभीआपकेवजनकेसाथगहरा(Linkbetweensleepandweight)संबंधहै. योगआपकेस्वास्थ्यकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै।चाहेफिरशारीरिकतौरपरफिटरहनेकीबातहोयामानसिकस्वास्थ्यकी,योगआपकोकईलाभप्रदानकरताहै।लेकिनक्याआपजानतीहैंकियोगकेकुछआसनआपके. चैनस्कूलआॅफ़पबलिकहेल्थकेपोषणवैज्ञानिकों,औरहारवर्डहेल्थपबलिकेशंज़केसंपादकोंद्वाराबनायीगयीस्वस्थभोजनकीथालीसंतुलित,स्वस्थभोजनतैयारकरनेकेलिएएकगाइडहैचाहेवहथालीमेंपरोसाजाऐ,याखानेकेडब्बेमेंडालाजाए।इसकीप्रतिलिपिफ्रिजपररखें,ताकीयहआपकोस्वस्थ,संतुलितभोजनबनानेकेलिएहरदिनयाददिलाए.

लौकीकेजूसमेंफाइबरहोताहैऔरयहपेटकोठंडकपहुंचाताहै.

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लेकिनठंडमेंवर्कआउट(Workout)कमहोताहै,जिसकीवजहसेपेटकीचर्बीबढ़नेलगतीहै? ऐसानहींहैंकिकमसमयमेंज्यादावजनघटनाअसम्भवहैंलेकिनइसकेकईसाइडइफेक्ट्सऔरवापिसतेजीसेबढ़नेकीसम्भावनाकोभीनजरअंदाजनहींकियाजासकता. सर्विंग:16होतीहै।ImageCourtesyGettyImages शरीरपरजमाफैटकोकमकरनेकेलिएगाजरकासेवनफायदेमंदहै।सुबहगाजरकाजूसपीनासेहतकेलिएअच्छामानाजाताहै।गाजरकाजूसलीवरकोताकतदेकरउसकीकामकरनेकीक्षमताबढ़ाताहै।गाजरकाजूसवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै।इससेनिश्चितहीशरीरपरजमाफैटकमहोगा।कुलकैलोरी100ग्रा.

यूरिकएसिड(UricAcid)केमरीजोंकेलिएअजवाइनकासेवनकरनाबेहदफायदेमंदहोताहै।आइएजानतेहैंयूरिकएसिडकेमरीजअजवाइन.

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कीधनराशिउपलब्धकराईजाएगीऔरशेषआवश्यकधनराशिकीव्यवस्थाअन्यमदोंसेआवश्यकतानुसारकीजाएगी मुख्यमंत्रीद्वाराचलाएजारहेजनहितैषीअभियानराइटटूहेल्थकेपूरककेरूपमेंजनऔषधिसंघ(मध्यप्रदेशराज्यसहकारीजनऔषधिविपणनसंघमर्यादितभोपाल)औरशुक्लानर्सिंगहोमनेसस्तीदरपरस्वास्थ्यसेवाएमुहैयाकरानेकेलिएसागरमेंपहलकीहै।जनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझा,दुर्गेशगौतम,डॉ.

आजहीमुद्राऋणकेलिएआवेदनकरेंऔरअपनेव्यवसायकोबढ़ाएं. नींदनआनेकीवजहसेआंखोंमेंथकावटकेसाथडार्कसर्कलहोनासबसेबड़ीसमस्याहै।डार्कसर्कल्सकीबजहसेआकीसुंदरतानसिर्फकुछकमलगनेलगतीहैबल्किइससेआपकीआंखेंभीसेहतमंदनहींरहती।ऐसेमेंहम. कच्चे,अनफ़िल्टर्डसेबसाइडरसिरकाएकअतिरिक्तलोकप्रियउपायहैजोअतिरिक्तवजनकमकरनेकेलिएहै।यद्यपिइसकेवास्तविकवजनघटानेकेलाभअभीभीअज्ञातहैं,प्रारंभिकशोधसेपताचलाहैकियहमोटापेसेबचानेमेंमददकरसकताहै।यहवसाटूटनेमेंमददकरताहैऔरशरीरमेंवसाकेसंचयकोरोकताहै आपनेकईंबारसुनाहोगाकीहमेंदिनमैं10-15गिलासपानीपीनाचाहिए।इतनेगिलासआपकोपानीपीनालाभदायकहोताहैमगरआपकोपानीकैसेपीनाहैउसकाभीधयानरखनाचाहिए।पानीआपसदाअपनेअपनेशरीरकेआवश्यकताकेअनुसारहीपीएं।लगातारइकठापानीभीनहींपीनाचाइये मैंसर्वोत्तमउपायहै केबारेमेंबातकरेंगे 2.

इलायचीकासेवनशरीरमेंमौजूदएंटी-ऑक्सिडेंटबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै.

इसकेलिएआपकपूरमेंथोडासाअजवायनऔरपुदीनामिलाएं. इसकेसाथसंतुलितआहारऔरथोड़ाव्यायामकियाजाएतोइससेफर्कजल्दीहीदिखनेलगताहै. करनेकासबसेअच्छातरीकाहैरेगुलरकरनापरइसकेलिएसहीतरीकापताहोनाबहुतजरुरीहै कातरीकाऔरउपायकेसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे कैसेकरे,petkicharbikamkarnekeliyeweightlossexercisetipsinhindi.

आयुर्वेदकेजानकारोंकीमानेंतोखानाखानेकेएकघंटेकेबादएकग्लासगर्मपानीपीनेसेमोटापाकमहोताहै।गर्मपानीकामतलबयहकिजितनाआपआसानीसेसिपकरसके।धीरे-धीरेयहप्रक्रियाकरनेसेशरीरमेंजमाअतिरिक्तकैलोरीऔरवसानष्टहोतीहैजिससेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहै 9? कुछहीदिनोंमेंयेआपकीचर्बीकोछांटदेगा. अपनीदिनचर्यामेंयोगकोमहत्वनहींदेनेकेकारणहमारावजनबढ़ताहै 3. पेशाबमेंजलनहोतीहै।(7). स्टडीमेंशामिलकरीबतीनचौथाईलोगोंमेंयेसाइडइफेक्ट्सनजरआए. ऐसेमेंबेहतरहोगाकिआपबढ़ीहुईचर्बीघटानेकेलिएनेचुरलतरीकाअपनाएं.

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