mesh raashi vaale kya vyaapaar karen

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अगरआपकोचायमेंअदरककास्वादपसंदहैतोआपएकपैनमेंआधाहल्दीकाटुकड़ाऔरआधाअदरककाटुकड़ाडालकरकुछदेरउबालेंफिरइसेपीनेमेंप्रयोगलायें. शरीरमेंपानीकीकमीहोनेसेकब्ज,सिरदर्द,मांसपेशियोंमेंखिंचावऔरएनर्जीकीकमीहोनेलगतीहै. 5सेनिचेहोताहैतोआपकोहेल्दीनहींबोलाजासकता।अगरआपकाBMI25सेज्यादाहोताहैतोआपओवरवेटकेटेगरीमेंआएंगेवहीं30सेज्यादाBMIहोनेपरआपमोटेहोने(MotaHonekeUpay)कीकेटेगरीमेंआयेंगे।कुछलोगआमतौरपरबहुतपतलेहोतेहैंलेकिनउन्हेंहेल्दीकेटेगरीमेंरखाजाताहै।BMIकेअनुसारवजनयहनहींहोताकिआपहेल्दीनहींहैंयाआपकोहेल्थसंबंधीकोईपरेशानीहै।पुरुषोंकीतुलनामेंलड़कियोंऔरमहिलाओंकावजनकमहोनाबहुतआमबातहोतीहै,औरयहकरीबन2-3गुनाकमहोसकताहै।अगरआपअपनावजनअपनीलम्बाईकेअनुसारबढ़ानाचाहतेहैंयामोटाहोना(MotaHonekeUpay)चाहतेहैंतोयेकोईबड़ीबातनहींहैऔरनहीऐसाकरनेकेलिएआपकोमार्किटसेमहंगेप्रोडक्ट्सकोलेनेकीकोईजरूरतहै।मोटाहोने(MotaHonekeUpay)केलिएबसआपकोथोड़ेव्यायामऔरमेहनतकरनेकीजरूरतहैसाथहीआपकोअपनीखान-पानकीआदतोंऔरलाइफस्टाइलमेंभीसुधारकरनापड़ेगाऔरकुछघरेलूउपाय(Motahonekeghareluupay)करकेभीआपमोटेहोसकतेहैं थोड़ा-साभीवजनबढ़जाएतोउसेकमकरनाकौननहींचाहेगा,लेकिनभागती-दौड़तीदिनचर्यामेंलोगअपनीसेहतकाख्यालनहींरखपाते.

जिससेरेसेपीबनानाआसानहोजाताहै. औरजबतकआपअपनेमोटापेकोकमनहींकरोगेतबतकआपअपनेपेटकोभीकमनहींकरसकतेहो. एकअंडेमेंकरीब5ग्रामवसाहोतीहैऔर70calorie! मोटापेकोजल्दी-जल्दीकमकरनेकेचक्करमेंमहंगीदवाईयांऔरकईतरहकेमहंगेप्रोडक्टयूज़करतेहैलेकिनउनकाकोईफायदानहींहोताहै.

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इससेबॉडीफैटकोघटानेमेंमददमिलसकतीहै. इनटुकड़ोंमेंअंगूर,नींबूकारस,नमकऔरकालीमिर्चपाउडरमिलाकरसर्वकरें शिल्पाशेट्टीकीतरहफिटरहनेकेलिएभूलजाएंयेडाइटिंगमिथ इन10उत्पादोंकेअलावाआपदलिया,शहद,नींबूऔरदहीवमक्खनजैसेडेयरीउत्पादोंसेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं अगरआपनॉनवेजिटेरियनखानेकेशौकीनहैंतोसैलमनफिशआपकेलिएकाफीमददगारसाबितहोसकतीहै।इसमेंकैलोरीकीमात्राकमहोतीहैऔरयहप्रोटीन,ज़रूरीन्यूट्रिएंट्सऔरहेल्दीफैट्ससेभरपूरहोतीहै।इसकेअंदरआयोडीनकीभीप्रचुरमात्रापाईजातीहै,जोथायरॉइडकेस्तरकोठीकरखकरमेटाबॉलिज्मकोभीसुधारताहै वजनघटानेकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंथोड़ाबदलावकरनाहोगा।हमआपकोबतारहेहैंकुछऐसीआसानरेसिपीज़,जिन्हेंआपआजसेहीअपनीवेटलॉसडाइट(dietchartforweightlossinhindi)मेंशामिलकरसकतेहैं इनतरीकोंकेअलावायोगकेमाध्यमसेभीआपअपनावजनकाफीकमकरसकतेहैं।जानिए,उनआसनोंकेबारेमें,जोवेटलॉसकेलिएपरफेक्टमानेजातेहैं किसीभीव्यायामयायोगकोकरनेमेंकोईसमस्याआरहीहोतोकिसीएक्सपर्टयाडॉक्टरसेसलाहज़रूरलें।अगरआपकोकिसीखासफूडप्रोडक्टसेएलर्जीहोतोउसकासेवनकरनेसेभीबचें 3.

इससेयेहोगाकीआपकेशारीरकोस्वस्थपोषकतत्त्वमिलेंगेजोकीआपकेवजनकोकंट्रोलकरनामेंबहुतहेल्पकरेगी. लेकिनइसकीमात्राअपनीकैलोरीडाइटकेअनुसारनिर्धारितकरे.

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कमसमयमेंबहुततेजीसेवजनघटानेपरआपकीमांसपेशियांतोकमहोजातीहैंलेकिनस्किनउसीअनुपातमेंसिकुड़नहींपाती. अगरआपसुबहउठकरयाफिरशाममेंभीघूमने,टहलनेयाफिरतेजपैदलचलनेकोअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरतेहैंतोइससेभीआपकावजनकाफीकमहोसकताहै. peroo kee raajadhaanee leema. एकगिलासपानीमेंआधाचम्मचअजवायनऔरआधाचम्मचजीराडालें.

अपनीक्षमताअनुसारअपनीइसअवस्थाकोबनाकररखें. पर्याप्तनींदलेनाजरूरीहैवजनकमकरनेकेलिए- यदिकोईऐसाखाद्यपदार्थहैजोआपकोबहुतपसंदहै,तोउसकेलिएआपपुरेमहीनेबैलेंस्डडाइटलेके,महीनेमें१या२मीलचीटमीललेकरउसकाआनंदउठासकतेहैं आजकलकेतनावभरीदिनचर्यामेंध्यान(मैडिटेशन)सेआपअपनेस्ट्रेसकेस्तरकोनियमितरखसकतेहैं।स्ट्रेसकेकारणशरीरमेंकुछहार्मोन्सबनतेहैजोवजनबढ़ानेकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहैइसलिएदिनमें१०-१५मिनट्सकीमैडिटेशनभीआपकेलिएलाभदायकहोसकतीहै ६.

(Disclaimer:इसलेखमेंदीगईजानकारियांऔरसूचनाएंसामान्यजानकारियोंपरआधारितहैं. लेकिनसाथमेंयहभीध्यानरखेंकिआपकोअपनेगर्दनपरदबावनहींडालनाहैनाहीइससेजमीनकीओरधक्कादेनाहै? इसलिएछोटीप्लेटमेंखानालेकरकमखानेकीशुरुआतकीजासकतीहैं.


5घंटेतकबर्तनसाफकरपसीनाबहानाहोगा जानेंयेचारबातेंजोबढ़ादेंगीआपकेखानेकामजा Calories food इतनीकैलोरीबर्नकरनेकेलिए12से14मीलप्रतिघंटेकीरफ्तारसेआपको22मिनटतकसाइक्लिंगकरनीहोगी एक्स्पर्टडॉक्टरसेजानिएआपकेलिएकितनाखतरनाकहैजीकावायरस लिफ्टकाऑटोरेस्क्यूडिवाइसखराब,बंदकीलिफ्टमशीन हमसोचतेहैंकिएकबर्गरसेक्याफर्कपड़ताहै,थोड़ापैदलचललेंगे।फास्टफूडकोदेखजबभीमनललचाताहै,तोखुदकोहमकुछइसीतरहकेबहानेबनाकरबहलानेकीकोशिशकरतेहैं।थोड़ेसापिज्जा,बर्गरतोखायाजासकताहै।लेकिनक्याआपतैयारहैं,इसकीकैलोरीकोबर्नकरनेकोपसीनाबहानेकेलिए।हार्वर्डयूनिवर्सिटीकीस्टडीमेंफास्टफूडकीकैलोरीकोबर्नकरनेकेलिएकितनीएक्सरसाइजकरनीपड़तीहै,इसपरएकशोधहुआहै फास्टफूडजितनाखानेमेंलजीजलगताहैउतनाहीइसेपचानेमेंएनर्जीखर्चकरनीपड़तीहै।कईतरहकीएक्सरसाइजकरनेसेहमकुछखासफास्टफूडसेप्राप्तकैलोरीकोबर्नकरसकतेहैं।फास्टफूडखानेमेंतोअच्छेलगतेहैंलेकिनयहहमारीसेहतकेलिएभीहानिकारकहोतेहैं।फास्टफूड्समेंसबसेज्यादाकैलोरीहोतीहैऔरइनकैलोरीकोबर्नकरनेकेलिएहमारेशरीरकोज्यादामेहनतकरनीहोतीहै आंवलाजूसपीनेकेफायदे:(AmlaJuiceBenefitsinHindi) थोड़ासाकपूरमिलाकरआंवलेकेरसमेंमसूड़ोंपरलगानेसेदांतदर्दकीसमस्यासेछुटकारामिलताहैऔरदांतोंकेकीड़ेभीमरजातेहैं पाचनतंत्रकोबेहतरबनानेकेलिएनियमितरूपसेआंवलेकेरसकासेवनकरनाचाहिएसाथियाकब्जकीसमस्यासेराहतदेताहैं आंवलेकेरसकानियमितरूपसेसेवनकरनेसेयहअल्सरजैसीसमस्याओंसेराहतदेनेमेंभीअहमभूमिकानिभाताहै आंवलेकेरसमेंचीनीमिलाकरसेवनकरनेसेयूरिनमेंहोनेवालीजलनकीसमस्यासेराहतमिलतीहै हल्दीकीपाउडरऔरशहदकोआंवलेकेरसमेंमिलाकरसेवनकरनेसेयहडायबिटीजकीसमस्याकेदौरानब्लडशुगरलेवलकोनियंत्रितकरताहै नियमितरूपसेआंवलेकेरसमेंशहदमिलाकरसेवनकरनेसेयहत्वचाकोचमकदारबनाताहै पीरियड्सकेदौरानब्लीडिंगकाफीतेजहोतीहैऐसेमेंआवलेंकेजूसकारोजानानियमितरूपसेकेलेकेसाथसेवनकरनाचाहिए।आंवलेकेरसमेंशहदमिलाकरसेवनकरनेसेअस्थमाऔरब्रोंकाइटिसजैसीसमस्याओंसेभीराहतमिलतीहैं आपभीखट्टीडकारकीसमस्यासेपरेशानरहतेहैंतोऐसेमेंआपकोनारियलकेपानीमेंआंवलेकेरसकोमिलाकरसेवनकरनाचाहिएइससेखट्टीडकारकीसमस्यासेछुट्टीमिलजाताहै इसकेअलावाबच्चोंकेदांतजबनिकलतीहैउससमयआंवलेकेरसमेंशहदमिलाकरउन्हेंचटानेसेलाभमिलताहै डा.

औरजितनाहैवोहेल्दीहैयानहीं. धोखाधड़ीयाआपकेद्वारानकियागयाहोऐसेअप्राधिकृतलेनदेनकीरिपोर्टकरनेकेलिएविकल्प1काचयनकरें. वजनमेंकमीकईरोगोंकेचलतेहोसकतीहै. सनाखाननेबीग्रेडफिल्महाईसोसाइटीसेडेब्यूकियाथा।इसकेबादवहसलमानखानकीफिल्मजयहो()औरवजह. वजनमेंसमग्रस्तरपरकमीकेसाथ-साथ,कमरकीमाप,ब्लडफैट,ब्लडशुगरऔररक्तचापमेंकमीनजरआई-येसभीसेहृदयरोगऔरडायबिटीजहोनेकाखतरारहताहै. विटामिन्स,मिनरल्सऔरएंटी-ऑक्सीडेंट्ससेभरपूरआंवलेकेजूससेआपबिनाडाइटिंगकेभीवजनमेंकमीलासकतेहैं कमजोरमांसपेशियोंवालेव्यक्तिआमतौरपरअपनेमजबूतसमकक्षोंकेमुकाबलेज्यादादिनतकजीवितनहींरहतेऔरउनके50फीसदीपहलेमरनेका.

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