pet kee charbee ghataane ke aasaan tareeke

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बतादेंकिआईपीओकेलिएसालसुपरहिटरहा. इसजमाचर्बीकीवजहसेलुकभीख़राबदिखनेलगताहैऔरसाथहीहमअस्वस्थ्यभीमहसूसकरनेलगतेहैं. दोस्तोंसबसेपहलेआपकोअपनामोटापाकमकरनाहोगा. जिसमेमयूरासन,प्राणायाम,कपालभाती,शीर्षासन,धनुरासन,सूर्यनमस्कारआदिप्रमुखयोगासनशामिलहै.

नरेंद्रकुमार,नेत्ररोगरोगविशेषज्ञजिलाएमएमजीअस्पताल दूररहकरप्रेमकारंगबिखेरकरहोलीमनाएं।चंदनऔरफूलोंसेहोलीखेलें।कोरोनासेबचावकेलिएशारीरिकदूरीकापालनकरतेहुएहोलीकात्योहारमनाएं हममेंसेज्यादातरलोगोंकोयहीलगताहैकिचावलकेवलपेटभरनेकेलिएहीखायाजाताहै! येसेबसेतैयारएकतरहकामिश्रणहैजोकईदिनोंतकखराबनहींहोताहै. वजनकातेजीसेबढ़नायाघटनाआपकीसहेतकेलिएअच्छासंकेतनहींहै,ऐसेमेंआपकोसावधानहोनेजरूरीहै vet gen tips.

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सरकारकाउद्देश्यआमआदमीतकसस्तीदवाएंपहुंचानेकेसाथअपनाबिजनेसशुरूकरनेकामौकादेनाभीहै. अबऐसेलोगोंकेलिएएकसमाधानहैऔरवहहैप्राचीनआयुर्वेदिकतरीकोंकोअपनानाजोस्वाभाविकरूपसेएकस्वस्थशरीरऔरवजनकमकरनेमेंमहत्वपूर्णयहांकुछआयुर्वेदिकजड़ी-बूटियांदीगईहैंजोवजनकोकमकरनेमेंमददकरतीहैं. आइएजानतेहैंकिनवजहोंसेअपकोवजनघटानेमेंपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै मोटापेकीसमस्याऑफिसमेंबैठकरकामकरनेवालेलोगोंकीबड़ीपरेशानियोंमेंगिनीजातीहैं।इसबाबतकुछलोगोंकामाननाहोता. मानवशरीरकेलिएआवश्यकऊर्जाकोकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।डाइटऔरफ़िटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै।जिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यपदार्थोंसेमेटाबॉलिज़्मद्वाराप्राप्तकरतेहैंऔरमेहनतकेकार्यकरनेपरइसीऊर्जाकाइस्तेमालकरतेहैं।आइएकैलोरीकेबारेमेंसमझनेकाप्रयासकरें।कैलोरीसेहीशरीरविभिन्नकार्यकरपाताहैउदाहरणकेरूपमेंएककेलेमें105कैलोरी(calories)होतीहैऔर1मीलपैदलचलनेमें100कैलोरीख़र्चहोतीहै।अलगअलगखानेकीवस्तुओंमेकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहैउदाहरणकेलिए1कपबिनाशक्करकीकॉफ़ीमेंकेवल1कैलोरीहोतीहैऔर1गिलासपानीमें0कैलोरीहोतीहै मानवशारीरमेंहरकामकोकरनेकेलिएकैलोरीकीजरुरतहोतीहै,यहाँतककीसोनेसाँसलेनेऔरदिलकोधड़कनेकेइएभीकैलोरीजकीजरुरतहोतीहै.

मियाखलीफानेकिसानआंदोलनकोलेकरकियाट्वीट,बोलीं… तेजपत्तामेंएंटीऑक्सीडेंटगुणकेसाथ-साथविटामिन-सीभीभरपूरमात्रामेंपायाजाताहै.

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इनमेंमौजूदपौष्टिकतत्वनकेवलशरीरकेलिएलाभदायकहोतेहैंबल्कियहमोटापेकोकमकरनेकेलिएभीअसरदारमानेजातेहैं. अबअपनेहथेलियोंकोअपनेकंधेकीसीधमेंलेकरआएं. आपकोजल्दहीदस्तमेंआराममिलेगा. दुर्घटनामेंअगरकूल्हेकेजोड़पूरीतरहसेक्षतिग्रस्तहोगएहोंतोउसेरिप्लेसकरनेकासुझावदियाजाताहै? औरतबतोखासकरकेजबआपकिसीतरहकीदवारेगुलरलीलेरहेहैं. एकबारजबगोलसेटकरलेंगेउसकेबादहीआगेबढ़ें यदिआपवर्कआउटनहींकरतेतोअपनेबीएमआरको1. pet aur kamar patala karane ka tareeka अगरआपवजनघटानाचाहतेहैंयावजनकमकरनेपरकामकररहेहैंतोआपकोअपनीडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकोनियंत्रितकरनाहोताहै।कैलोरीकीहिसाबसेदेखाजायतोरोजानाकेहिसाबसेअगर2000कैलोरीवालाआहारलेतेहैंतोआपको225से325ग्रामकार्ब्सकासेवनकरनाचाहिए दिनभरमें6से8रोटियांखानाकाफीरहताहै चावलमेंअगरदेखाजायतोकार्बोहाइड्रेटज्यादापायाजाताहै।एकछोटीकटोरीचावलमें1ग्रामप्रोटीन,0.

ऐसेबहुतहेखानेकेलिए. इलायचीमेंपोटेशियम,कैल्शियम,मैग्नेशियमजैसेखनिजपदार्थपाएजातेहैं. जानिएइनकेबारेमें- मोटापेकीतेजीसेबढ़तीसमस्यापूरेदेशऔरदुनियाकेलियेएकबड़ीचुनौतीबनचुकीहै।लेकिनइससेनिपटनेकेलियेभोजनकरनाबंदकरनेकीजरूरतनहीं,क्योंकिऐसेकईखाद्यपदार्थहोतेहैं,जिनकेसेवनसेशरीरकीकैलोरीखपतअधिकहोतीहै अधिकतरइसडाइटकोलेनेवालेलोगोंद्वाराइसेकाफीसराहाजाताहैक्योंकिइससेउन्हेंअपनावजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै. इसमेंसेदवाकासेवनकरनेवालेकरीब70प्रतिशतलोगोंमें10प्रतिशतसेभीअधिकबॉडीवेटमेंकमीदेखनेकोमिली. 8038रोबीअंककेसाथचौथेस्थानपरहैं।रोबीअंकअंतरराष्ट्रीयवेटलिफ्टिंगफेडरेशनकीअंकोंकीगणनाकरनेकीआधिकारिकप्रणालीहै हल्दीमेंऐसेपोषकतत्वहोतेहैंजोकैंसरकेलिएबहुतफायदेमंदहोतेहैं।हल्दीशरीरमेंमौजूदकैंसरसेलकोखत्मकरदेतेहैं हल्दीकाप्रयोगहररसोईघरमेंहोताहै।हल्दीखानेकोस्वादिष्टबनानेकेसाथसाथसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोतीहै।इसमेंऐसेपोषकतत्वहोतेहैंजोसेहतऔरस्किनकेलिएबहुतफायदेमंदहोतेहैं।आजहमआपकोबताएंगेहल्दीहमारेलिएकैसेफायदेमंदहै आजकलकाफीलोगमोटापेसेपरेशानहैं।हल्दीमेंकैल्शियमऔरमिनरलकीकाफीमात्राहोतीहैजोमोटापेसेछुटकारादिलानेमेंबहुतसहायकहै हल्दीमेंएंटीमैक्रोबिअलकेगुणकाफीमात्रामेंहोतेहैं।गर्मदूधकेसाथइसकासेवनकरनेसेआपदर्दऔरदमेकीप्रॉब्लमसेछुटकारापासकतेहैं अगरआपभीपानाचाहतेहैचश्मेसेछुटकारातोजरूरअपनाएंयेघरेलूउपाय,मिलेगीराहत अस्पतालमेंऑक्सीजनआउटेजकेबादजोर्डनकेस्वास्थ्यमंत्रीकोक्यागयाबर्खास्त आजकलख़राबखानपानकेकारणमोटापेजैसेसमस्यांहरतीसरेइंसानमेंदेखनेकोमिलरहीहै,वहीखराबजीवनशैलीएवंखानपानऔरशारीरिकतौरपरसक्रीयनहोनेकिवजहसेज्यादातरलोगमोटापेकीदिक्कतसेपरेशानहै।आपकोबतादेंकिहरचौथाशख्सइसदिक्कतकासामनाकररहाहै।वजनबढ़ानाजितनासरलहोताहैकिन्तुउसफैटकोकमकरनाउतनाहीमुश्किलहोताहै।वजनकमकरनेकेलिएकईप्रकारकेउपायअपनातेहैं।ऐसेमेंआपचाहेतोवजनकमकरनेकेलिएहल्दीकासेवनकरसकतेहैंइससेआपकोफायदाप्राप्तहोगा।हल्दीऔषधियगुणोंसेभरपूरहोताहैतोआपकेफैटकोकमकरनेमेंबहुतसहायताकरताहै 4.


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