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एम्पॉवरशोधकेअनुसार,दिनमैंअगरआप1घंटेखड़ेरहतेंहैंतोसालमैं3. आधीकिलोवजनकमकरनेकेलिएहमेंलगभग3500कैलोरीजबर्नकरनेकीजरुरतहोतीहै. सोजितनीबड़ीप्लेटहोगीउतनाहीज्यादाखानाहोगा. वैसे1चम्मचचीनीमैंसिर्फ़16कैलोरीहोतीहैं,जोज़्यादानहीहैंपरचीनीकाउपयोगदूधकेसाथ,मैदा,मावेवगैरहकेसाथकियाँजाताहैं. दोस्तोंआजकलबाजारमेंweightबढ़ानेकेसप्लीमेंट्सभीआतेहै,अगरआपभीकोईसप्लीमेंटइस्तॆमालकररहेहैतोनियमितरूपसेएक्सरसाइजऔरव्यायामजरूरकरे,क्योंकिहमनेकईलोगोकोयेकहतेसुनाहैकीसप्लीमेंटबंदकरनेकेबादबॉडीढीलीपड़जातीहैपरनेचुरलतरीकेसेवजनबढ़नेपरऐसानहींहोता सरमेभीचहाताहूँमोटाहोनाबहुतपतलाहूँ दोस्तअगरआपवजनबढ़ानाचाहतेहैतोऊपरलिखेहुएघरेलूटिप्सपढ़ेऔरअपनाये.

इससे100तेजीसेपेटकमहोना,मोटापाघटनाशुरूहोजायेगाजबभीआपकोभूखलगेतोबसजोचीजेबताईहैं.

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एप्पलसाइडरविनेगरयूजकरनेकासबसेअच्छातरीकाहैकिआपइसेअपनेभोजनमेंडालकरयूजकरें. आमतौरपर,यहहरतीनमहीनेमेंएकबारकियाजानाचाहिए।कुछलोगोंकेलिए,वर्षमेंएकबारकरनाभीकाफीहै।यहआपकेशरीरमेंजमाहुआआंवकीमात्रापरनिर्भरकरताहै।डीटॉक्सडाइटआहारदोप्रकारकेहोतेहैं।इसमें,पहलाआहारआमतौरपरसभीलोगोंकेलिएफायदेमंदहोताहैऔरकोईभीइसकासेवनकरसकताहै इसमेंपहलेतीनदिनोंतककच्चेफल,कच्चेहरीसब्ज़ी,कच्चेफलोंकाऔरतरकारीकाजूसघरमेंबनाकेपीनाचाहिए।वेहल्केऔरसुपाच्यहैं।तीनदिनोंकेबाद,फल,सब्जियांऔरउनकेजूसकेसाथ,आपधीरे-धीरेपकाहुएआहारकासेवनशुरूकरसकतेहैं।इसमेंआपसूप,मूंगदालसूपऔरदालकासेवनकरतेहैं।आपइसकेसाथखिचड़ीभीखासकतेहैं।यह10दिनोंकेलिएएकसंतुलितआहारतालिका(संतुलितआहारचार्ट शारीरिकऊर्जामेंसुधार आयुर्वेदिकचिकित्साप्रणालीकेअनुसार,चिकित्सकद्वारा,आपकेसमस्याओंकेअनुकूलितविशेषरूपसेडिज़ाइनकीगईएकउपचारयोजनाबनायाजाताहै।आपकेविशेष.

इसकीजगहरोजकेजीवनमेंकुछआमऐसीगतिविधियांशामिलकरे,जिससेखानानाकेवलपचजाएबल्किएक्स्ट्राफैटकाडीपोजीशनभीनाहो,जैसेलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंकाइस्तेमालकरना,घरकीसाफ़सफाईकरना. कमवजनकेव्यक्तियदिकिसीरोगसेग्रस्तनहींहैंतोभीगुस्सैल,असंयमीहोतेहैं.

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इसेकरनेसेबॉडीमेंफ्लेक्सिबिलिटीभीआतीहै? इससेएक्स्ट्रावजनकमकरनेमेंमददमिलेगी? यहआपकीबॉडीकोफैटबर्नकरनेकीभट्टीमेंबदलदेताहै. इनफलोमेंपायाजानेवालाविटामिनसीहमारेbodyसेExtraFatकमकरताहैऔरवजनघटाताहै. हमआपसेरिक्वेस्टकरेंगेकीआपइसपोस्टकोपूराजरुरपढ़ेताकिआपकोहमारेबतायेगएउपायऔरटिप्ससेफायदाहोपाए. 6कैलोरीपाईजातीहै।यदिअबआपसोचरहेहैंकिपराठोंमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,तोहमआपकोबतातेहैं इनविभिन्नप्रकारकीरोटियोंमेंकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहै।लेकिनकेवलकैलोरीकेआधारपरकिसीएककाचयननहींकरनाचाहिएक्योंकिपोषणभीहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतमहत्वपूर्णहै।जैसेदूसरोंकीतुलनामेंगेहूंकेचपातीमेंकैलोरीकमहोतीहै,वहीँरागीकीरोटीमेंगेहूंकीचपातीकीतुलनामेंतोकैलोरीअधिकहोतीहैफिरभीयहगेहूंकीचपातीसेअधिकपौष्टिकहोतीहै।ज़्यादातरलोगएकबारमेंदोसेतीनरोटियांखातेहैं।यदिआपडाइटपरहैंतोबहुतअधिककैलोरीयुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवननाकरेंयाउन्हेंबहुतकममात्रामेंखाएं।यदिआपचाहेंतोअपनेभोजनमेंरोटियोंकीसंख्याकोकमकरसकतेहैंऔरसब्जियोंकासेवनअधिककरसकतेहैं यदिआपकोआलूयापनीरकापराठाअधिकपसंदहैतोइसकानियमितसेवनआपकेवजनघटानेकीकिसीकोशिशमेंमददनहींकरेगा।यदिआपनाश्तेमेंपराठेकासेवनकरनापसंदकरतेहैंतोमेथीयामूलीकेपराठेकासेवनकरें।यहआपकेलिएस्वस्थविकल्पहोगा।मक्खन,घी,अचारऔरदालमखनीकासेवनसाथमेंनकरें।आपसिर्फदहीकेसाथपराठेकासेवनकरसकतेहैं।इसतरहआपकुछकैलोरीकेसेवनसेबचसकतेहैंऔरअपनेपसंदीदाभोजनकाआनंदभीलेसकतेहैं आपबिजनेसलोनकाउपयोगकिसकार्यकेलिएकरनाचाहतेहैं?

50लाखकाखर्चाआताहैऔरइसकापूराखर्चभीसरकारद्वाराहीउठायाजाताहै.


हमारीयहटिप्सपुरुषऔरमहिलादोनोंकेलिएउपयोगीसाबितहोनेवालीहैइसलिएआपइसपोस्टकोएकबारपूराजरूरपढ़लीजिएऔरहमारेबताईगईबातोंपरजरूरध्यानदीजिएइससेआपको100फायदाहोगा. Lahsunkitaseergaramhotihaijiswajahsekilmuhasenikalnekisamasyahosaktihai. टमाटरमें9-oxo-ODAनामकएकयौगिकपायाजाताहै।यहखूनमेंलिपिडकमकरनेकाकामकरताहै।इससेपेटकीचर्बीकमहोजातीहै 4.

पूरेदिनमेअलग-अलगप्रकारकीसब्जियोंकासेवनकरेसब्जियांउबलीहुईयाकच्चीकैसीभीचलेगीयाजैसीडाइटकरनेवालेकोपंसदहो,डाइटमेवैसीशामिलकरे? बाज़ारकेआवंलारसमें,उसेलम्बेसमयतकखानेलायकरखनेकेलिएकईकेमिकल्स(PRESERVATIVES)मिलेहोतेहैं,इसीलिएघरकाबनारसपिनेसेज्यादालाभदायकहोताहै. दूसरीकईबीमारियोंकीतरहअगरसमयरहतेइसकाइलाजनहींकियाजाएतोयेजिंदगीभरकादुखबनसकतीहै. आधाचम्मचसौंफलेकरएककपखौलतेपानीमेंडालदीजाएऔर10मिनिटतकइसेढांककररखाजाएऔरबादमेंठंडाहोनेपरपीलियाजाए।ऐसातीनमाहतकलगातारकियाजानाचाहिए,वजनकमहोनेलगताहै 'किडनीकीपथरी'कोगलानेमेंमददकरताहैमेथी-बीजकापानी,जानिएकईफायदें 15. नहीं,इसकाकोईप्रमाणनहींहैकिDeriphyllinकोलेनेसेआपकोइसकीलतपड़जाएगी।कोईभीदवाडॉक्टरसेपूछकरहीलें,जिससेकोईहानिनहो यदियूरिनकेदौरानआपकोजलनकीसमस्याकासामनाकरनापड़ताहैतोऐसेमेंआपशहदकेसाथआंवलेकेरसकोमिलाकरकेसेवनकरसकतेहैं बवासीरकीसमस्याओंसेछुटकारापानेकेलिएभीआंवलेकानियमितसेवनकरनाफायदेमंदमानाजाताहैइसकेलिएआपकोगायकेदूधकेसाथसुबहऔरशामकेसमयसूखेआंवलेकेचूर्णकोमिलाकरकेलगातारकुछदिनोंतकसेवनकरनाहै।इससेलाभदेखनेकोमिलेगा जोलोगडायबिटीजकीसमस्यासेपीड़ितरहतेहैंउनलोगोंकेलिएभीआंवलेकासेवनकरनाबहुतहीफायदेमंदमानाजाताहैहल्दीकेसाथआंवलेकोमिलाकरनियमितरूपसेसेवनकरनेसेमधुमेहकीसमस्यासेनिजातमिलताहै calories in rice इसकेसाथहीजोलोगपथरीकीसमस्यासेपीड़ितरहतेहैंउनलोगोंकोभीसूखेआंवलेकेचूर्णकोमूलीकेरसमेंमिलाकरकेसेवनकरनाचाहिए40दिनोंतकइसकासेवनकरनेसेपथरीकीसमस्यासेराहतमिलजातीहै बदलतेमौसममेंकईप्रकारकीसेहतसेसंबंधितपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहैजिनमेंसेएकखांसीऔरकफकोभीमानाजाताहैयदिआपभीइससमस्यासेपरेशानरहतेहैंतोऐसेमेंआपनियमितरूपसेआंवलेकासेवनकरसकतेहैं।आपआंवलेकेमुरब्बेकाभीनियमितरूपसेसेवनकरसकतेहैं आंवलाखानेकेस्वास्थ्यलाभ:(AmlaBenefitsinHindi) pet kam karne ke liye exercise dikhaye रिसर्चकेआधारपेWetComodकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- स्तनपानकरानेवालीमहिलाओंपरWetComodकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं।अगरआपइसकेदुष्प्रभावोंकोमहसूसकरेंतोदवालेनातुरंतबंदकरदेंऔरजबडॉक्टरकहेंतबहीइसेदोबारालें सामग्री नहीं,मस्तिष्कविकारमेंWetComodकाउपयोगकारगरनहींहै हां,WetComodकेसेवनकेबादआपकिसीभारीमशीनयावाहनचलानेकाकामकरसकतेहैं रिसर्चनहोनेकेकारणWetComodकेनुकसानकेविषयमेंपूर्णजानकारीमौजूदनहींहै।अतःडॉक्टरकीसलाहपरहीइसकोलें क्याWetComodकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै.

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मुक्त ज्ञानकोश विकिपीडिया से Childhood obesity {{{other_name}}} वर्गीकरण एवं बाह्य साधन London, UK: TSO (The Stationery Office). "The emotional impact of obesity on children".

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