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उपाय-नियमितव्यायामकरतेरहनेसेऐसाहोनाबांधहोजाताहै. सेबकब्जकोदूरकरनेकेलिएकारगरमानाजाताहै. याभूखलगनेकेबादहमखानाखातेंहैं,तोजल्दिबाज़ीमैंजरूरतसेज़्यादाखाजातेंहैं. कीतरह,आँवलेकाज्यूसयारसदैनिकआधारपरआँवलेकाउपभोगकरनेकासबसेसुविधाजनकतरीकाहै. साथहीपाचनतंत्रकेखराबी,थाइरोइडकीसमस्या,हॉर्मोनमेंबदलाव,pcod,खानपानमेंखराबीजैसीसमस्याओंकाभीसमाधानकरतीहैं मेदोहरवटी(Medoharvati)कासेवनकरनेसेआपकेशरीरमेंहार्मोंसकासंतुलनबनारहताहै यदिहरखानेकीचीजकासहीमात्रामेंसेवनआवश्यकहोताहै,उसीतरहसेउसकासहीसमयमेंसेवनभीअत्यंतआवश्यकहोताहै बतादेंकिमेदोहरवटी(Medoharvati)केअकेलेसेवनकरनेकीतुलनामेंइसकेरोज़ानासेवनऔरइसकोदूसरीऔषधियोंकेसाथलेनेसेअच्छेपरिणाममिलसकतेहैं त्रिफलाकीतरहहीगुग्गुलभीमोटापाकमकरनेमेंएकलाभकारीऔषधिहै।गुग्गुलभीशरीरमेंबढ़नेवालेवसाकीमात्राकोकमकरताहै,जिसवजहसेशरीरकावजनभीकमहोताहै।साथहीगुग्गलवसाकोशरीरमेंजमनेसेरोकनेऔरवसाकेकमहोनेकीप्रक्रियाकोबढ़ानेमेंमहत्वपूर्णरोलनिभातीहैं मेदोहरवटी(Medoharvati)केउपयोगसेयेशरीरमेंभूखलगनेकोसंतुलितकरतीहै।जिससेआपकेशरीरकोकितनीमात्रामेंकितनाभोजनचाहिएयेसुन्शिचितहोजाताहैऔरमोटापानहींबढ़ताहै।क्योंकिशरीरमेंमोटापेकीएकमुख्यवजहखानेकाअंसतुलितहोनाहै मेदोहरवटी(Medoharvati)हमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोसंतुलितरखतीहै,जिससेशरीरमेंफैटनहींबनताहैऔरफैटकोकमकरनेमेंभीसहायतामिलतीहै।इसकासेवनमांसपेशियोमेंहोनेवालेदर्द,गठिया,जोड़ोकादर्दऔरस्पोण्डालयतीसकेदर्दमेभीआरामप्रदानकरताहै ऊपरदिएगएचार्टमेंआपकोऔषधिकीमात्राकेबारेमेंबतायागयाहै.

क्याआपजानतेहैंत्रिफलाखानेकेयेफायदे?AajTak. 5ग्रामशुगर,117मिलीग्रामपोटेशियम,15. मोटी. यहशरीरमेंमेटाबॉलिज्मकीक्रियाकोबढ़ाकरशरीरकोडीटॉक्सकरताहै.

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इसexerciseकोआपmorningtimeकेसाथeveningtimeपरभीकरसकतेहै. इसलिएइनटिप्सकोदृढनिश्चयसेअपनेडेलीरूटीनमेंअपनाये. 6ग्राम।इसलिएप्रोटीनकास्तरबढ़ानेकेलिएइच्छुकसभीलोगदूधऔरइसकेउत्पादोंजैसेदहीऔरपनीरकोअपनेआहारमेंशामिलकरसकतेहैं।एककपदूध10ग्रामकार्ब्सदेताहै।कमवसावालेदूधमेंकेवलवसाकमहोतीहै,बाकीदूधकेसमानलाभहोतेहैं नसोंकीरक्षाकरताहै,कार्बोहाइड्रेटचयापचयमेंमददकरताहै,हृदयरोगोंसेबचाताहैऔरलालरक्तकोशिकाओंकाउत्पादनकरनेमेंमददकरताहै रोगियोंकेलिएउपयुक्तनहींहैंक्योंकियहरक्तशर्करास्तरकोप्रभावितकरताहैं।क्याआपकेलिएसफेदचावलऔरउकडाचावलअच्छाहै,यहपढें!

कुछनएघरोंमेंबेसिकवाटरप्रूफिंगकीजातीहै,लेकिनयहसिर्फछतोंतकसीमितहोतीहै. इसकेअलावाशायदहीआपकोपताहोकिइलायचीमेंतेलभीमौजूदहोताहै. आंवलाविटामिनसीका(HealthBenefitsofAmla)स्त्रोतहै. अगरआपडाइटप्लानकोलेकरदुविधामेंहैंतोयेबहुतहीआसानहै! देखिएचक्रासनकरनेकातरीकावीडियोमें- इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेदोनोंपैरोंकीएड़ी-पंजोंकोमिलाकरखड़ेहोजाएं.

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इनमीम्सकोखुदभीशेयरकरतीहैं. ऐसेबहुतहेखानेकेलिए. सामान्यतौरपरइसकासेवनकाड़ाबनाकरदियाजाताहै,जिसमेंइसकीजड़काचूर्णमिलायाजाताहै. एप्पलसाइडरविनेगररोजानापीनेसेआपकाबढ़ाहुआकॉलेस्ट्रोलठीकहोसकताहैं. तनावमुक्तिकेसरलउपायइसजगहदेखसकतेंहैं? यहबातवजनघटानेकीप्रकियाशुरूकरनेकाएकशानदारतरीकाहै.

इसकेस्वास्थ्यलाभोंकीजानकारीकईअध्ययनोंसेभीमिलतीहै. छोटीइलायचीमेंमौजूदफाइबरएवंअन्यपोषकतत्वदिलकीगतिकोसामान्यबनाजिससेब्लडप्रेशरनियंत्रणमेंरहताहै।अगरतनावएवंसिरदर्दकेसमयइसेखायाजाएतोआराममिलताहै 2. इसीलिएइनकाउपयोगकमसेकमकरदेंसफेदचीनीवालीचाय नींबूकारसहमारीशरीरकेमेटबॉलिकप्रक्रियाकोतेजकरताहैं. फोडेफुंसीकानाश 1 kcal to cal फलोंमेंपौष्टिकतत्वहोनेसेअनेकरोगोंसेरखेदूर बरसातमेंहेल्थकी14बातोंकारखेंखासध्यान.

हेल्दीब्रेकफास्टकरें बीएमआईकोकिसीव्यक्तिकीलंबाईकोदोगुनाकरउसमेंभार(किलोग्राम)सेभागदेकरनिकालाजाताहै थोड़ी-थोड़ीदेरकुछ-कुछखातेरहें बॉडीमासइंडेक्स(बीएमआई)आपकेशरीरकेअनुपातसेआपकीचर्बीकितनीज्यादाहैं,इसकामापदंडहैं।बीएमआईव्यक्तिविशेषकीलंबाईऔरवजनपरनिर्भरकरताहै।किसीभीव्यक्तिकीसेहतकाशुरुआतीजायजालेनेकेलिएडॉक्टरउसकेबॉडीमासइंडेक्स(बीएमआई)देखकरहीयहफैसलालेतेहैंकिउसेअपनावजनऔरकमकरनेकीजरूरतहैयानहीं।इसकेजरिएयेजानाजासकताहैकिआपकितनेफिटहैं।उदाहरणकेलिएभारतीयलोगोंकेलिएउनकाबी.


वजनघटानेकेलिएआपकोइनसभीचीजोंकोनहींखानाचाहिए,आपकोगेहूंकीरोटीकासेवनअधिककरनाचाहिए. आंवलाएकप्राकृतिकहेयरकंडीशनरकेरूपमेंभीकामकरताहै. रोटीतोआपभीखातेहीहोंगेलेकिनकमरऔरपेटकोकमकरनेकेलिएआपकोगेहूंकेआटेकीरोटीकीजगहगेहूं,सोयाबीनऔरचनेकेमिश्रणसेतैयारआटेकीरोटीखानाहोगा.

औरअगरसादापानीकीजगह,ठंडापानीपीएतोऔरज़्यादाकैलोरीजशरीरद्वाराबर्नहोगी,उसेशारारिकतापमानमेंलानेकेलिए! हफ्तेभरकामेन्यूपहलेसेतैयाररखनेमेंखानाबनानेमेंदबावकमहोताहैऔरसमयकीभीबचतहोतीहै. दुनियाभरमेंऐसेलोगोंकीसंख्याबहुतज्यादाहैजोपेटनिकलआनेकीसमस्यासेपरेशानहैं।बेतरतीबढंगसेबढ़ीतोंद. हमेशाइसकीजरूरतनहींहैलेकिनशुरूआतीदिनोंमेंइसकीमददसेसहीदिशामिलसकतीहैं.

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