fat loss tips for female

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लेकिनफ्रेंड्सऐसाकरनेसेकुछभीनहींहोगाऔरआपकभीभीअपनेपेटकोसपाटनहींकरपाओगे! ऐसाइसलिएभीहोताहैक्योंकिशरीरबदलावकेलिएखुदकोतैयारकररहाहोताहै. इलायचीकेसुंगधसेउबकाई,पेटमेंदर्दऔरउल्टीजैसीसमस्याओंसेछुटकाराहासिलहोताहै. कहींआपभीतोमोटापेसेपरेशाननहींहै?क्याआपउनलोगोंमेंसेहैंजोजिमजारहेहैंयाफिरसुबहउठकरवॉकपरजारहेहैं,लेकिनवजनकमनहींहोरहाहै?क्याआपकोहरवक्तवजनकमकरनेकिचिंतासतातीहै?तोऐसेमेंआपकोअपनीकिचनमेंझांकनेकीजरुरतहै. हमछोटेछोटेकदमउठाएंगेऔरअपनीइच्छाशक्तिकोप्रज्वलितकरेंगे!मैंएकमोटीइंसानथीजिसने5महीनेमें23किलोग्रामवजनकमकिया!यहहैमरीकहानी. फिजियोथैरेपीभीलेसकतेहैं. आपनाश्ता,लंचयाशामको5बजेतकखानाखासकतेहैंलेकिनरातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें.

तोइनसभीसमस्याओंसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेसेछुटकारापानाबहुतहीजरूरीहै. पेटकीमसल्सकोटोनकरताहैऔरपाचनतंत्रकोभीबेहतरबनाताहै. रातकेसमयमैंघंटोंऑनलाइनरहतीऔरएककेबादएकसक्सेसस्टोरीपढ़ती.

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motahonekatarikahaiyegharelu. अगरआपकेपासवजनघटानेकेलिएज्यादादिननहींहैतोदालचीनीकायेउपायआपकेलिएखासतौरपरफायदेमंदरहेगा. वजनकमकरनेकेलिएनाश्तेमेंदहीखानाचाहिए।दहीकेसेवनसेशरीरमेंजमाचर्बीकमकरनेमेंमददमिलतीहै।आपमीठीदहीखातेहैतोइसमेंफ्रूट्समिलाकरखाये तेजीसेकमकरनेमेंउपयोगीहोताहै 8. जीराकेपानीमेंपोटैशियम(Potassium)भीउच्चमात्रामेंपायाजाताहैऔरसोडियमयानीनमककेनेगेटिवअसरकोकमकरनेऔरब्लडप्रेशरकोकंट्रोल(BPControl)करनेकेलिएपोटैशियमसबसेजरूरीहै. जिससेयेवजनकमकरनेमेकाफ़ीसहायकहोताहैं. सुबहकानाश्ताहमारेमेटाबॉलिज्मप्रक्रियाकोसीधेतौरपरप्रभावितकरताहैइसलिए,सुबहकानाश्ताकरनाकभीनाभूलें.

स्वभाविकरूपसेअगरइंसानकोभूखहीनलगेतोउसकावजनकमहोनालाजिमीहै. जबआपसोनेसेठीकपहलेहेवीडिनर(HeavyDinner)करतेहैंयाफिरहेवीडिनरकरकेतुरंतसोनेचलेजातेहैंतोपाचनसेजुड़ीसमस्याएंहोसकतीहैंजिससेआपकोरातमेंढंगसेनींदनहींआती.

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8ग्रा,कार्बोहाइड्रेट-29. साथहीयहपाचनकोबेहतरबनानेमेंभीमददगारहोसकताहै. हमारेवजनकोबढ़नेसेरोकनेहमेंशारीरिकरूपसेसक्रियरहनेजरूरीहोताहै. पानीपीनेसेशरीरकीचर्बीघटतीहैऔरशरीरमेंएकनयीस्फूर्तिआतीहै. दरअसलमोदीसरकारद्वारायेमौकाजेनरिकमेडिकलस्टोरीयाजनऔषधिकेंद्रशुरूकरकेदियाजारहाहै. छोटेबच्चोंकेलिएभीयहकारगरनुस्खाहै. कीटोडाइटमेंआपनाश्तेमेंअंडेसेबनाहुआकोईभीआहारलेसकतेहैंजैसेउबलेअंडे,आमलेटयाफिरभुर्जी।इसकेसाथआपआपकबाब,सलामी,सौसेजिस(Sausages)यहाँतकचिकनकोभीजोड़सकतेहैं।अंडेकोपकानेकेलिएआपदेसीघीयामाखनकाउपयोगकरसकतेहैं।वहींशाकाहारीलोगपत्तेदारसब्जीजैसेसरसो,पालक,पनीर,ब्रोकलीऔरफूलगोभीकोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं प्रश्नकीटोडाइटक्योंख़राबमानीजातीहै.

पानीबहुतहीजरुरीहोताहै? इसकेअलावाऐसाभीकहाजाताहैकिजोकपलअपनीशादीसेखुशहोतेहै,संतुष्टहोतेहै,औरसुरक्षितमहसूसकरतेहैंउनमेंवज़नबढ़नेकीसंभावनाकाफीज्यादाबढ़जातीहै,क्योंकिशादीकेबादउनपरकिसीऔरकोआकर्षितकरनेकादबावनहींहोताहै.

उदाहरणकेलिए,अगरआपहरएकदिनमें500कैलोरीघटातेहैं,तोएकसप्ताहकीअवधिमेंआपआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं. आयुर्वेदमेंमोटापाघटानेकेदुर्लभवकारगरयोगउपलब्धहैं इसकायेभीमतलबहैकिआपकोअपनावज़नघटानेकीज़रुरतहै. लेकिनयदिऐसाबार-बारहोताहैऔरलंबेसमयतकयहस्थितिबनीरहतीहैतोध्यानदेनेकीजरूरतहै.

इसकेअलावा,इसबातकोभीसुनिश्चितकरनाहोगाकिआपऐसीसामग्रियोंकोअपनाएंजोआपकीजरूरतोंकेमुताबिकहो. सरकारकाउद्देश्यआमआदमीतकसस्तीदवाएंपहुंचानेकेसाथअपनाबिजनेसशुरूकरनेकामौकादेनाभीहै. फिरवोकैलकुलेटरनुमाचीज़आपकाBMIबतादेताहै. उबलेहुएभोजनमेंआलूखासकतेहै।आलूकेउबलनेकेबादयेमोटापानहींबढ़ाता,इसकेइलावाइसमेंपोटाशियमज्यादाहोताहैजोबॉडीकामेटाबोलिज्मअच्छाकरताहै।इसकेसाथसाथशकरगंदीभीउबालकरखासकतेहै 1. लेकिनसेहतमंदरहनेकेसाथ-साथअच्छीऔरभरपूरनींदवजनकमकरनेमेंअहमभूमिकानिभातीहै. इसमेंकईतरहकेविटामिन्स,मिनरल्सऔरपौष्टिततत्वहोतेहैंजोशरीरकेविकासमेंमददकरताहै.

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