how many calories should i eat a day by age 11

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गरमपानीमेंनींबूऔरअदरककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेतोगुणऔरबढ़जाएँगे? जीरापाचनमेंमददगारहोताहै. यहसेल्सगायबनहींहोतीहैं,हालांकिइसकेसाथहीजेनेटिकऔरअन्यकारकोंकोभीध्यानमेंरखकरवजनकमकरनेकीकोशिशकीजातीहैं? एकमहीनेमें15से20किलोवजनकमकरनाहैंबताओक्याकरेतोखानाबंदकरदो,एकमहीनेतकखानाअन्नलेनाबंदकरदो,इसकेबदलेमूंगकीदालकापानीपिलाओ,सलादखासकतीहैं,watermelonखासकतीहैं,लोकिकाजूसलेसकतीहैं,अनारखासकतीहैं,थोड़ीमात्रामेंसेबभीलेसकतीहैं,खानेकेलिएतोबहुतमिलगया,इसतरहमोटापापेटकमकरनेमेंआसानीहोगी.

जोलोगघंटोऑफिसमेंकुर्सीपरबैठकरकामकरतेहैउनमेभीपेटबहारनिकलनेकीप्रॉब्लमदेखीजातीहै. हृदयपरDeriphyllinकेसाइडइफेक्टदिखाईदेसकतेहैं जोमहिलाएंगर्भवतीहैं,उनकोDeriphyllinलेनेसेपहलेडॉक्टरकीसलाहजरूरलेनीचाहिए।अगरआपऐसानहींकरतीहैंतोआपकेशरीरपरइसकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं इनसभीसावधानियोंकेअलावायादरखेंकिवाहनचलातेसमयDeriphyllinकोलेनासुरक्षितहै,साथहीइसकीलतलगनेकीसंभावनाहै अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Deriphyllinकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदDeriphyllinलेसकतेहैं- किडनीपरDeriphyllinकेखराबप्रभावोंकोजानेबिनाभीआपइसकासेवनकरसकतेहैं,क्योंकिइसकाहानिकारकप्रभावबेहदकमहै क्याDeriphyllinकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै.

5ग्रामशुगर,117मिलीग्रामपोटेशियम,15. हमेशाआपकेआस-पासऐसेदोस्त,रिश्तेदारऔरलोगहोतेहैंजोकहतेहैंकि,'तुम्हेंवजनकमकरनेकीजरूरतहै'.

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इसपोर्टलमेंमाओवादकेबारेमेंसभीसंदर्भसीपीआई(माओवादी)तथाविधि-विरुद्धक्रियाकलाप(निवारण)अधिनियम,1967केअंतर्गतआतंकवादीसंगठनोंकीअनुसूचीमेंशामिलअन्यवामपंथीउग्रवादीसंगठनोंकेसंदर्भमेंहैं जनसूचनापोर्टलअपनीतरहकापहलाऐसाप्रयासहैजिसमेंसरकारद्वारावार्ड इसकेअलावा,इसीपत्रिकामेंवर्षमेंजारीएकअध्ययनकेअनुसार,कैफीनकी4. हालांकिआपचाहेंतोसोनेसेपहलेठंडापानी(Coldwater)पीसकतेहैं. आपकोबतादेंकिइलायचीस्ट्रेसकोदूरकरतीहै. लेकिनक्याआपरोजअपनीइसरूटीनकोफॉलोकरपातेहैं?कईबारथकानकीवजहसेतोकईबारसमयनमिलपानेकीवजहसेआपएक्सरसाइज(Exercise)नहींकरपाते. कईबारवेटलॉसडाइटसेशरीरमेंडिहाइड्रेशनहोजाताहै.

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4नेटकार्ब,2. कुछबदलाहुआसालगरहाथा. औरबहुतपड़ताहै. हों किसीआपदाकेमामलेमेंप्राय:समुदायहीपहलाप्रत्युतर-दाताहोताहै।ग्रामीणक्षेत्रोंमेंसरकारकीओरसेक्षेत्रस्तरकाप्रत्युत्तरनिकटतमपुलिसस्टेशनऔरराजस्वपदाधिकारी(पटवारी यद्यपिसंकटप्रबंधनकेस्थूलसिद्धांतआपदाओंकीविभिन्नकिस्मोंपरलागूहै;फिरभीप्रत्येकश्रेणीकीआपदाअपनीविशिष्टविशेषताएँहोतीहैं;जिन्हेंसंकटप्रबंधनप्रयासोंमेंशामिलकरनाआवश्यकहै गृहमंत्रालयमेंकंद्रीयराहतआयुक्तविभिन्नसंबंधितमंत्रालयोंकेनोडलअधिकारियोंकोशामिलकरतेहुएसंकटप्रबंधनसमूह(सी.

chehare kee eksarasaij. इसस्टडीसेजुड़ेएकऔरऑथररॉबर्टकशनरकहतेहैं,वजनअधिकहोनेऔरमोटापेकीवजहसेलोगोंमेंकईतरहकीस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंदेखनेकोमिलतीहैंजैसे-डायबिटीज,हाईब्लडप्रेशर,गैस्ट्रोइसोफेगलरिफ्लक्सडिजीज(GERD),कैंसरआदि.

यदिआपकाकाBMIश्रेणी3या4काहैतोयेमोटापेकीश्रेणियांहैं. लौंगकाइस्तेमालकईव्यंजनोंमेंकियाजाताहै. आइएजानतेहैंजनऔषधिकेंद्रखोलनेकाक्याहैतरीकाऔरकितनीहोसकतीहैकमाई.


बहुतलोगऐसेहोतेहैजिनकोसमोसे,पकौड़े,कटलेसऔरतेलमेंबनीहुईचीजेखानाबहुतज्यादापसंदहोताहै. करीकेपत्तेकब्जकीसमस्यादूरकरनेकेसाथपाचनशक्तिमजबूतकरनेकेलिएभीजानेजातेहै. 3किलोग्रामवजनघटानाजबकिप्लेसबोसमूहनेऔसतन2. लेकिनयहमायनेजरूररखताहैकिआपनियमितरूपसेरनिंगकरें.

अबवजनघटानेकीचिंताछोड़दीजिए,क्योंकिहमआपकेलिएएकऐसीचीजकेबारेमेंबतारहेहैं,जोवजनघटानेकेलिएकारगरमानीजातीहै. इसलिएइनटिप्सकोदृढनिश्चयसेअपनेडेलीरूटीनमेंअपनाये. 2:गर्मीकेमौसममेंरातकेसमयप्रोटीनसेभरपूरखानाजैसेमछलीऔरचिकनकाफीपसंदकियाजाताहैइसलिएदिनमेंहमेंलाइटडाइटवालाआहारलेनाचाहिएजिससेडाइजेशनकीसमस्यासेबचाजासके. त्रिफलासभीदुखोंकाइलाजTriphalaBoldskyHindi!

वजनकमकरनेकारामबाणहैंजीरा.

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