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इनसबप्रोपर्टीजकेकारणहल्दीकईतरहकीहेल्थप्रॉब्लम्सकोठीककरसकतीहै? शहदअदरकऔरहल्दी(HoneyGingerAndTurmeric)तीनोंमेंकईतरहकेगुणपाएजातेहैंजोनसिर्फइम्यूनिटीबढ़ाने(IncreaseImmunity)केलिएकमालहैंबल्किसंपूर्णस्वास्थ्यकेलिएभीजरूरीहैं. नारियलतेल-शाकाहारीकीटोडाइटप्लानमेंतेलकेलिएनारियलतेलकाचुनावकरनाचाहिए. दोस्तोंजिसइंसानकापेटबहुतज्यादाबहारनिकलाहोताहैउनकासबसेज्यादाचर्बीनिचलीपेटमेंजमाहुईहोतीहै.

उसकेइस्तेमालसेआपत्वचाकेसंक्रमणसेमुक्तहोजाएंगे. रिसर्चकेआधारपेDeriphyllinकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- सामग्री जबDeriphyllinलेरहेहों,तबशराबपीनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहैक्या. एल)मेंवृद्धिहोती,हैजोहृदयकेस्वास्थ्यकेलिएअच्छाहै।पढ़ेंमूंगफलीके11अद्भुतफायदे नहीं,यहनुस्खामधुमेह,हृदयऔरवजनघटानेकेलिएअच्छानहींहै।पोहाकीउच्चकार्बसामग्रीकेकारणयहमधुमेहकेभोजनकाअच्छास्रोतनहींहै।कार्ब्सकेसाथजोड़नेकेलिएकैलोरीऔरबहुतअधिकफाइबरनहींहोनेकेकारण,पोहाकोउनलोगोंद्वारातार्किकरूपसेविवशहोनाचाहिएजोवजनकमकरनेकाइरादारखतेहैं औरहममेंसेकईबिनासोचे-समझेहरदिनइससेकहींज्यादासोडालेतेरहतेहैं. हालांकिकैलोरीइनटेकघटानेकीसलाहवजन,उम्र,लिंग,स्वास्थ्यकेहिसाबदीजातीहैलेकिनअगरवेटज्यादाहैतोआपकोरोजाना500से1,000कैलोरीबर्नकरनेकीजरूरतहोगी वजनघटानेकानामलेतेहीलोगकेज़हनमेंसबसेपहलीबातखानाछोड़नेऔरभारी-भरकमएक्सरसाइजकीहीआतीहै.

लेकिनअगरकिसीझटकेयालगातारकिसीगलतमूवमैंटकीवजहसेइसेचोटपहुंचजाएतोयहकाफीदर्ददेतीहै. इससमयआपकोयहपताहोनाआवश्यकहैकिक्याखानाचाहिएऔरकितनाखानाचाहिए.

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लिहाजाजीराकापानीपिएंऔरब्लडप्रेशरकोकंट्रोलमेंरखें. पालक,पत्तागोभी,मेथी,बेतवाइत्यादिइनसभीहरीसब्जियोंमेंबहुतज्यादाविटामिनऔरमिनरलहोतेहैंइसकेसाथ-साथइनमेंडाइटरीफाइबरबहुतज्यादाहोताहै? यदिवजनमानकवजनसेकमहै,याकमहोरहाहैतोइससमस्याकासमाधानआवश्यकहै. फ्लूकेअलावाकईलोगोंकोचक्कर,उल्टी,पेटदर्दकीसमस्याहोतीहैं.

इसेचबानेसेआपकोतमामफायदेमिलतेहैं. अगरआपवाकईवजनकमकरनाचाहतेहैंतोछोटीप्लेटमेंखानाखाएं,एकसाथकमखानालेंगेतोआपकमहीखाएंगे 5.

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इससेबचनेकेलिएभीहमेंमोटापेकोबहुतजल्दीकमकरनाबहुतजरूरीहोताहै. ठण्डअगरलगजायजोनहींबनेकुछकाम. टूटाहुआफैटकीटोन्सपैदाकरताहै,जोज्यादाप्रभावीतरीकेसेफैटकोजलानेमेंमददकरताहै. गौरतलबहैकिजनऔषधिकेंद्रकोशुरूकरनेमेंसिर्फ2. रातकोसोतेसमयएकगिलासपिंडखजूरकादूधपीनेसेहेल्थअच्छीहोतीहैं।बच्चोंकेलिएभीयहबहुतफादेमंदहोताहैं केलाएकऐसापौष्टिकफलहैजिसमेआयरन,विटामिनबी6,फाइबर,सोडियम,पोटेशियमपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहै।बतादेंकिमानवशरीरकोप्रतिदिनविटामिनबी6कामिलनाअत्यंतआवश्यकहैताकिवहहिमोग्लोबिनऔरइंसुलिनकापूर्णतरीकेसेनिर्माणकरसके।प्रतिदिनकेलाखानेसेमनुष्यकापाचनतंत्रठीकतरहसेकार्यकरताहैंजिसकीवजहसेमनुष्यकोनिश्चितअनुपातमेंभूखलगतीहैतथाउसकावजनबढ़ताहै।दूधऔरकेलादोनोंहीपदार्थपूर्णतःकैलोरीसेभरपूरहोतेहैं।केलाऔरदूधकोसाथमेंखानेसेअत्यधिककैलोरीमिलतीहैजिसकीवजहसेव्यक्तिकुछहीमहीनोंमेंमोटाहोजाताहै मोटाहोनेकेलिएसबसेअच्छेघरेलुउपायहैंजिनकेइस्तेमालसेआपकोकिसीभीतरहकाकोईसाइडइफ़ेक्टनहींहोगाऔरआपजल्दसेजल्दमोटेभीहोजायेंगे।तोदोस्तोंआपकोआजइसपोस्टमेंबताएंगेहममोटाहोनेकेअसरदारउपाय(motahonekeupay)परन्तुउससेपहलेजानतेहैंदुबलेहोनेकेकुछकरणजिनपरध्यानदेनाऔरउन्हेंदूरकरनाबेहदआवश्यकहै दोस्तोंअंजीरमेंकार्बोहइड्रेट,सैल्यूलोज,विटामिनए,सोडियममुख्यरूपसेपायाजाताहै।इसकेअतिरिक्तअंजीरमेंकैलोरीकोतेजीसेबढ़ानेवालेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोदुबलेव्यक्तिकोमोटाहोनेमेंमददकरतेहैं।तोआईयेजानतेहैकिसतरीकेसेअंजीरकासेवनकरकेवजनबड़ासकतेंहैं सर्वप्रथमएककांचकाकटोरालें।अबइसकटोरेमेंएकछोटीचम्मचकिशमिश,दोबादामकीमिगी,50ग्राममूंगफली,चारछोटीचम्मचदेशीचनाडालकरपूरीरातभिगोकररखें।सुबहउठकरपानीमेंसेसभीसामग्रीकोनिकाललें।अबइनसभीभीगीहुईचीजोंकारोजसुबहखालीपेटसेवनकरें।इसनुस्खेकेसेवनसेमात्रएकमहीनेमेंहीआपकोफर्कदेखनेकोमिलेगा यदिकोईव्यक्तिसामान्यसेअधिकमोटाहैयासामान्यसेअधिकदुबलाहैतोउसव्यक्तिकोस्वस्थव्यक्तिकीश्रेणीमेंनहींरखाजाताहै।जिसतरहमोटापाअनेकबिमारियोंकीजड़होताहैउसीतरहदुबलाहोनाभीकईघातकबीमारियोंकोजन्मदेताहै।वर्तमानमेंअत्यधिकदुबलाहोनाएकगंभीरसमस्याबनगईहैऔरयहसमस्यालड़केऔरलड़कियोंदोनोंमेंहीसामानरूपसेदेखीजातीहै।अत्यधिकदुबलेहोनेकीवजहसेशरीरकीकार्यप्रणालीठीकसेकार्यनहींकरपातीहैजिसकीवजहसेदुबलेव्यक्तिकोकईगंभीरबीमारियांहोनेकाखतराबनारहताहै जोलोगदुबलेपनसेछुटकारापानाचाहतेहैउनलोगोंकेलिएयहउपायबहुतहीलाभकारीहै।अक्सरदेखाजाताहैकिकुछलोगोंकोभूखनहींलगतीहैजिसकेकारणवहपार्यप्तभोजननहींकरते।पार्यप्तभोजननहींकरनेकीवजहसेउनकोआवश्यकपोषकतत्वनहींमिलपातेऔरउनकोदुबलेपनकाशिकारहोनापड़ताहै।अगरआपकेसाथभीयेसमस्याहैतोआपकोटेंशनलेनेकीबिल्कुलभीजरुरतनहींहैंक्यूंकिगोंदऔरइलायचीसेअबजोहमआपकोजोउपायबतानेजारहेहैंइसकीमददसेआपकोभूखभीलगेगीऔरआपकावजनभीबढ़ेगा।तोआइयेजानतेहैंकिकिसतरीकेसेगोंदऔरइलायचीकासेवनकरकेभूखऔरमोटापाबड़ासकतेंहैं सबसेपहलेबाजारसेअश्वगंधाऔरशतावरीलेआयें।अबदोनोंऔषधियोंकोमहीनपीसकरपाउडरबनालें।तैयारपाउडरकोकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।तैयारमिश्रणकोप्रतिदिनसुबह-शामभोजनकरनेकेएकघंटेबादगर्मदूधकेसाथतैयारकियेगएपाउडरकोएकचमचकिमात्रामेंलेकरइसकासेवनकरनाहै।इसउपायकोकरनेसेआपकुछहीदिनोंमेंनिश्चितरूपसेमोटेहोजायेंगे 6.

1:डिहाइड्रेशनकीसमस्यासबसेज्यादाहमेंगर्मीकेमौसममेंहोतीहै. घीमेंशॉर्ट-चेनफैटीएसिडहोताहैजोपेटकीवसाकीतरहजिद्दीवसाकोजलानेमेंमददकरसकताहै. खराबकैलोरी-हमलगातारउन्हेंहरचीजकेलिएदोषीमानतेहैं:दोनोंकिहमआइसक्रीमकेएकअतिरिक्तहिस्सेकेलिएदोषीमहसूसकरतेहैं,औरयहकिहमअपनीपसंदीदाजीन्समेंफिटनहींहोसकते।ऐसीआलोचनाशायदहीयोग्यहो।हमेंकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै,हमउनकेबिनानहींरहसकते।येहमारेशरीरकोऊर्जादेतेहैं।औरवजनकमकरनेकेलिए,आपकोबसकैलोरीकेबारेमेंकुछतथ्योंकोजाननाहोगा इससदीकीशुरुआतकेबादसे,दुर्लभअपवादोंकेसाथकिसीभीआहारकीनींव,कैलोरीकासिद्धांतरहाहै।औरव्यर्थ!इससिद्धांतनेकभीगंभीरऔरस्थायीपरिणामनहींदिए।इसकेअलावा,इसमेंअक्सरगंभीरऔरकभी-कभीविनाशकारीपरिणामभीहोतेथे पंजीकृतआहारविशेषज्ञद्वाराबढ़ावादेनेसेभारीमुनाफाहोताहै केवलहमनेआगकीतरहतलेहुएसेडरनासीखाहै,औरयहाँआपहैं!हालांकि,तलाहुआ,शायद,केवलएकहीहैऔरभयभीतहोनाचाहिए,लेकिनउबलाहुआ-बसविपरीत।उदाहरणकेलिए,उबलेहुएगाजरमेंकैरोटिनॉयड्सनामकएंटीऑक्सीडेंटकीमात्राबढ़जातीहै।खानापकानेकीप्रक्रियाकेदौरान,उपयोगीतत्व(लाइकोपीन)औरटमाटरजमाहोतेहैं यहपायागयाकिज्यादातरमामलोंमें,इसकाएकमहत्वपूर्णहिस्साकमकैलोरीआहारकेअनुरूपपालनकेवर्षोंकेपरिणामस्वरूपभर्तीकियागयाथा ऊर्जाभंडारकोजल्दीसेभरनेकाएकसिद्धतरीकाचॉकलेटबारखानेकेलिएहै।कार्बोहाइड्रेटभोजन,शरीरमेंहोरहाहै,ग्लूकोजमेंटूटजाताहै,जोबदलेमेंऊर्जाकेफटनेकीगारंटीदेताहै(यद्यपिअल्पकालिक)।इसलिए,स्वस्थकार्बोहाइड्रेटखाद्यपदार्थोंकेसाथखुदकोलाड़करनाबहुतमहत्वपूर्णहै।औरवैसे,उनमेंसेकुछभीनहींहैं.


)कियाजायेगा हमारेदेशमेंप्रधानमंत्रीनरेंद्रमोदीनेट्वीटकरतेहुएकहाहैकिइसयोजनाकेअंतर्गतअबतक1करोड़सेअधिकलाभार्थियोंकोलाभपहुंचायागयाहैऔरइसयोजनाकासबसेबड़ालाभसुवाह्यताहैक्योंकिलाभार्थीनकेवलजहांवेपंजीकृतहैं,बल्किभारतकेअन्यहिस्सोंमेंभीइसयोजनाकेतहतआवेदनकरकेउच्चगुणवत्ताऔरसस्तीचिकित्सादेखभालप्राप्तकरसकतेहैं।अगरआपइसयोजनाकेलाभसेवंचितहैतोजल्दसेजल्दइसयोजनाकेतहतआवेदनकरेऔरकेंद्रसरकारद्वारा5लाखरूपयेतकस्वास्थ्यबीमाप्राप्तकरेऔरअपनाइलाजकरवाए| केअंतर्गतकेंद्रसरकारद्वारादेशकेगरीबपरिवारोंकोसालाना5लाखरूपयेकेस्वास्थ्यबीमाकीसहायता(Providinghealthinsuranceassistanceof5lakhrupeesannuallytothepoorfamiliesofthecountry)प्रदानकररहीहै।इसस्वास्थ्यबीमाकीसहायताकेदेशकेलोगअपनीबीमारियोंकाइलाजसूचीबद्धअस्पतालोंमेंनिशुल्ककरवासकतेहै।पीएमआयुष्मानभारतयोजनाकेतहत10करोड़लाभार्थियोंकोशामिलकियाजाएगा।इनपरिवारोंकोचयनितसरकारीऔरनिजीअस्पतालोंमेंमुफ्तस्वास्थ्यसेवाएंमिलेंगी।जोइच्छुकलाभार्थीइसयोजनाकेअंतर्गतपंजीकरणकरानाचाहतेहैतोवहनिकटजनसेवाकेंद्र(CSC)मेंजाकरपंजीकरणकरासकतेहै केअंतर्गतदेशकेलोगोकोइसयोजनाकेतहतआवेदनकरनेकेबादलाभार्थीसूचीमेंअपनेनामकीजांचकरनीहोगीउसकेबादहीलाभार्थियोंको5लाखरूपयेकास्वास्थयबीमाप्रदानकियाजायेगा कीहमारेदेशकेगृहमंत्रीश्रीअमितशाहकेद्वाराघोषणाकीगईहै।उन्होंनेइसअवसरपर7केंद्रीयसशक्तपुलिसबलोंकेकुछकर्मियोंकोआयुष्मानसीएपीएफस्वास्थ्यकार्डकावितरणकियाहै।आयुष्मानसीएपीएफयोजनाकेमाध्यमसेसीएपीएफ,आसामराइफलएवंराष्ट्रीयसुरक्षागार्डकेलगभग28लाखकर्मियोंकोलाभपहुंचायाजाएगा कीघोषणाकी।आजयहांएकसंवाददातासम्मेलनकोसंबोधितकरतेहुएश्रीमतीसीतारमणनेकहा,आजकिएगएविभिन्नउपायोंकाउद्देश्यनिर्धनतमलोगोंकेहाथोंमेंभोजनएवंपैसादेकरउनकीभरसकमददकरनाहै,ताकिउन्हेंआवश्यकआपूर्तियावस्तुओंकोखरीदनेऔरअपनीअनिवार्यजरूरतोंकोपूराकरनेमेंकठिनाइयोंकासामनानकरनापड़े। ए?

वहंसिल्वरकेदाममेंतेजीआईऔरयह1,071रुपयेबढ़कर63,256रुपयेप्रतिकिलोपरपहुंचगया. एकगिलासपानीकोउबाललें।अबइसउबलेपानीमें1सेडेढ़चम्मचसौंफडालेंऔरइसेकुछदेरढककररखदे।गुनगुनापानीछानकरपिए।यहाँध्यानरखेसौंफकोपानीकेसाथउबालनानहींहैअन्यथाउसकेगुणसमाप्तहोजायेंगे यहजीरापानीशिघ्रतासेपेटमेंजमीचर्बीकोकमकरताहैऔरमोटापादूरकरताहै karnal ka speling kya hota hai मेंकैल्शियम,सोडियम,आयरन,पोटैशियमजैसेलाभकारीमिनरल्सऔरफाइबरतत्वपाएजातेहैं।सौंफकेपानीमेंयेसभीतत्वअच्छेसेघुलजातेहैंऔरज़्यादाअसरदारहोताहै।यहपानीपीनेसेपेटभराहुआलगताहैऔरबारबारखानेकीआदतसेबचाजासकताहै।जिससेकमकैलोरीव्यक्तिलेताहैऔरशरीरमेंफैटजमनेनहींपाता सुबहखालीपेटपिए।आधाघंटेकेपश्चातनाश्ताकरें।इसेरातमेंसोनेसेपहलेभीलेसकतेहैंअथार्तइसेदिनमेंदोबारपीसकतेहै सेबसेबनेसिरकेमेंएसिटिकएसिड,विटामिनBऔरविटामिनCहोताहै।यहफैटकोजमनेनहींदेताऔरकोलेस्ट्रॉलकमकरताहै।यहब्लडशुगरकोभीनियंत्रितकरताहै।इसकेअनगिनतफ़ायदेहैअतःसेबसिरकाकोभीपानीकेसाथमिलाकरसुबहपीनाएकबेहतरविकल्पहै।परइसेलम्बेसमयतकपीनेसेबचनाचाहिएऔरजोलोगकिसीतरहकीमेडिसिनलेंरहेहैंउन्हेंभीयहपीनेसेबचनाचाहिए मोटापाघटानेकेलिएदालचीनीऔरशहदकानियमितसेवनएकरामबाणउपायहै।दालचीनीशरीरमेंबढ़ेकोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरतीहैजिससेधीरेधीरेशरीरमेंजमाअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहैऔरमोटापाघटताहै मोटापाकमकरनेलेलिएयदिआपनियमितरूपसेसौंफकापानीपीतेहैतोआपकावजन(weight)धीरेधीरेकमहोनेलगताहै।यहपानीपीनेसेमेटाबोलिज्ममजबूतहोताहैऔरशरीरमेंजमेटॉक्सिन्सनिकलजातेहैऔरशरीरमेंफैटजमतानहींहै सुबहखालीपेटनाश्ताकरनेसेआधा,एकघंटेपहलेगुनगुनेपानीमें1 सौंफमेंकईसारेपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोएकइंसानकेहेल्दीरहनेकेलिएबहुतहीजरूरीहोतेहैं.

तेजपत्तेकोखुशबूकेलिएसब्जीयाबिरयानीमेंइस्तेमालकियाजाताहैलेकिनवजनकमकरनेमेंभीतेजपत्ताकाफीमददगारसाबितहोसकताहै. इसकाकोईवैज्ञानिककारणनहीहैं,मनोवैज्ञानिककारणहैं. क्याह्रदयपरWetComodकाप्रभावपड़ताहै.

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